Ad oggi, ci sono un numero enorme di diete e tutte sono abbastanza diverse. In questo materiale parleremo di una semola.
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Si ritiene che qualsiasi dieta implica restrizioni rigide al cibo e una costante sensazione di fame. Tuttavia, questo non si applica a tutte le diete. Ci sono diete che non richiedono rigide restrizioni nutrizionali e si basano sul soddisfare le esigenze del corpo di cibo in quantità sufficienti per funzionare comodamente e allo stesso tempo perdere peso. Tale dieta appartiene a una dieta semola.
Dieta soleggiata Mirato a perdere peso corporeo senza fame dura. E allo stesso tempo spenderai una piccola quantità di denaro. In un corso, progettato per 3 giorni, puoi scendere a 3 kg.
I benefici, l'efficienza e le controindicazioni di una dieta a semeolina
Il risultato di Semolina che sono seduti a dieta e porta il beneficio e il risultato? Si ritiene che la semola sia molto - un prodotto alto e non aiuta a far fronte a chili extra, ma piuttosto aggiunge peso. Rispetto ad altri porridge, allora è meno alto -calorico - 326 kcal/100 g. Pertanto, è in grado di soddisfare la fame e aiuta a mettersi in forma.
Inoltre, molti suggeriscono che questo è il porridge più incoerente, ed è anche un malinteso. Sunkal non contiene amido, ma c'è una proteina in grandi quantità, nonché minerali e fibre.
Il porridge di Sanny è cibo utile e quindi anche i bambini vengono introdotti nella dieta. Tuttavia, non tutti sanno come influisce sul peso.
I vantaggi di Semolina:
- Restauro del tratto digestivo.
- Fornire al corpo energia, effetto tonico.
- Il porridge viene assorbito per intero.
- Accelerazione della funzione cardiaca e ripristino del sistema cardiovascolare.
- Migliorare il fegato e i reni.
- Rafforzare l'immunità.
- Fornire un effetto anti -majing.
- Conclusione di sostanze dannose e tossiche.
- Abbassare i livelli di colesterolo.
- Rafforzare il sistema nervoso centrale.
- Prevenzione delle malattie oncologiche.
Ma vale la pena considerare che la semolina non solo colpisce positivamente il corpo, ma mina la sua salute in alcuni casi.
- Sanny Porridge contiene glutine, che è controindicato in alcune persone con intolleranza individuale.
- È vietata una tale dieta nel diabete
- Inoltre, non è desiderabile per le giovani madri e per coloro che presto si stanno preparando a diventare lei.
- Fino all'età adulta, non dovresti anche considerare questa dieta.
Come in qualsiasi dieta, ci sono quelli che supportano questo metodo di perdere peso, e ci sono che sono categoricamente contro, non un'eccezione e dieta soleggiata. Ma tutti dicono all'unanimità che prima di cambiare la dieta, dovrebbe essere sottoposto a una visita medica completa per non farti del male durante la perdita di peso e l'esclusione di molti prodotti dalla dieta.
Dieta di Sanny: come cucinare il porridge?
La dieta si basa sulla semola. Può essere preparato sull'acqua e nel latte a basso contenuto di grassi. Se si desidera ottenere il risultato il più rapidamente possibile, vale la pena escludere il latte in generale. Il metodo di cottura del porridge è abbastanza semplice.
- Per 2 cucchiai di dessert di porridge, sono necessarie 2 tazze d'acqua. In precedenza, l'acqua doveva essere riscaldata e mescolata per aggiungere cereali.
- Il porridge deve essere costantemente interferito in modo da non bruciare e cuocere a fuoco basso per 5 minuti fino al completamento.
- Lasciarla fare la birra per 5 minuti ed è pronta per l'uso.
Il porridge cotto ha un contenuto calorico di 123 kcal per 100 g e un prodotto grezzo, richiamo, è di 326 kcal. È piuttosto porridge carboidrato, quindi a volte dieta lucida Può essere chiamato carboidrato, in quanto contiene una quantità minima di grasso.
Dieta soleggiata: 2 migliori opzioni
Si possono distinguere diverse opzioni dieta di semolache differiscono in alcune regole importanti.
A seconda di quanto vuoi perdere peso, la dieta può essere sia di tre -giorni che di sette giorni. Indipendentemente da quanto tempo hai scelto È necessario escludere:
- bevande alcoliche
- cibo a digiuno
- prodotti da forno
- piatti di farina
- zucchero
- olio
- acqua di soda con zucchero alto
L'acqua è necessaria in quantità sufficienti per accelerare il metabolismo, aiuta a rimuovere sostanze e tossine dannose. A seconda del peso iniziale, dovresti bere almeno 2 litri al giorno.
Anche senza un allenamento attivo costante, perderai chili extra. I carichi leggeri saranno utili, stringeranno i muscoli. Puoi scegliere una corsa leggera all'aria fresca, nuotare in piscina, yoga, pilates, ballare. È importante considerare che l'ultimo pasto dovrebbe essere prima delle 19:00.
La prima versione della dieta a base di semoline
- Colazione. Sanny Porridge, cucinato sull'acqua, non è più di 250 g. Frutti freschi.
- Cena. Porridge auricolato (250 g). Prugne a terra.
- Cena. Sanny Cereal (250 g), con l'aggiunta di miele (1 cucchiaino).
La seconda versione della dieta a base di semoline
È piuttosto pesante e per un organismo non preparato sarà difficile. D'altra parte, gli amanti del porridge di semola sono ideali, dal momento che ci sarà 3 volte al giorno senza aggiungere dolcificanti e cuocere solo sull'acqua. Se si verifica una sensazione di fame durante il giorno, dovresti sempre avere noci con te, ma non più di 5 pezzi. Per uno spuntino. Se si verifica un disagio, è necessario diversificare leggermente il menu con insalate fresche condite con olio d'oliva.
- La dieta è progettata per le persone che non vogliono spendere troppo, dal momento che Semolina, che è la base di una dieta, costa un centesimo.
- Per cucinare cibo, non vengono spesi molto tempo e sforzi.
- In 3 giorni puoi pulire completamente il corpo delle tossine, il che aiuta a perdere peso.
- Questa non è una dieta difficile in cui dovresti sentire la fame.
Effetto da dieta di semola Fondamentalmente positivo, se si aderisce rigorosamente le regole e le raccomandazioni di base. Come in qualsiasi altra dieta, ci sono effetti collaterali: disturbi delle feci, mal di testa, cambiamento dell'umore, problemi di sonno. Non sorgono in tutti, ma nelle persone impreparate per tali cambiamenti. Durante una dieta di tre giorni, perdi fino a 4 kg, con una perdita di peso di sette giorni fino a 9 kg.
Video: perdere peso sul porridge di semola
