Le migliori diete per la perdita di peso in 3 giorni. Menu dietetico per 3 giorni: banana, kefir, cioccolato, mela, bere, cottage, uovo, pollo

Come perdere rapidamente peso e mantenere il peso è una domanda che eccita molte persone. L'articolo ti aiuterà a capirlo.

Troppo spesso le persone hanno iniziato a porre domande come: “Come perdere peso rapidamente? Ka perde peso in una settimana e non aumenta di peso? " Le risposte a loro sono ovvie - niente.

Qualsiasi perdita di peso irrazionale in un modo o nell'altro porterà ad un aumento di peso. Le diete brevi, sfortunatamente, sono proprio una tale perdita di peso. Ma anche da tali diete c'è un vantaggio se si avvicinano alla loro scelta saggiamente.

La migliore dieta per la perdita di peso in 3 giorni

Perdere drasticamente il peso in 3 giorni non è realistico. La linea a piombo massima non sarà più di tre chilogrammi. A volte una linea a piombo potrebbe non essere affatto.

Non importa quanto ci provi se il tuo peso originale non è troppo grande, le diete di tre giorni non ti porteranno molti benefici. Ma su di loro puoi scaricare in modo significativo il tuo corpo, pulire lo stomaco e l'intestino.

Se hai bisogno di lanciare urgentemente un paio di chilogrammi ad alcune importanti diete brevi e dure eventi, ad esempio: grano saraceno, riso, uova e altri. Di seguito sono riportati il \u200b\u200bmenu di tali diete.

Dieta per il fuoco per 3 giorni su grano saraceno: menu

La dieta di scarico sul grano saraceno è una delle più popolari. Il grano saraceno non è costoso, è disponibile per tutti, non deve essere cotto, ma solo versare acqua o kefir di notte.

Inoltre, il grano saraceno è molto nutriente e utile. Il gruppo contiene solo da 320 a 360 kcal per 100 grammi, il che dimostra il suo contenuto a basso contenuto calorico. 100 g di grano saraceno in forma secca dopo la cottura si trasformano in una buona porzione.

Quindi, quali prodotti sono consentiti con una dieta di scarico con grano saraceno per 3 giorni:

• Grano di grano saraceno
• Kefir
• Latte
• Nekrahravy verdure (principalmente cetrioli, pepe, pomodori, cavolo, carote, cipolle, verdure)
• Mele

Come fare un menu?

È molto semplice fare un menu per un grano saraceno: più un chilogrammo devi buttare via, meno prodotti devi includere nella dieta. L'opzione più difficile è un grano saraceno per tre giorni.

Dieta di grano saraceno-kefir per 3 giorni.

Di notte, a vapore grano saraceno con acqua. Per fare ciò, 1-1,5 tazze di grano saraceno asciutto devono essere versati con acqua bollente e lasciato sotto il coperchio fino al mattino. Al mattino puoi iniziare un pasto. Questa ricetta è la stessa per qualsiasi dieta per 3 giorni.

Successivamente, devi bere 1,5 litri di kefir fresco durante ogni giorno (il contenuto di grassi è di circa il 2%, puoi mangiare meno grano saraceno. Questo è difficile, ma per gli amanti delle restrizioni concrete, questa dieta è adatta.

È anche adatto a coloro che hanno urgentemente bisogno di perdere un paio di chilogrammi per entrare nel loro vestito preferito di fronte a un evento importante. Il kefir può essere sostituito con latte a basso contenuto di grassi (3,2%).

In una nota! Se non ti piace affatto latte o kefir, puoi bere grano saraceno con acqua, tè senza zucchero o caffè. Ma una parte di grano saraceno dovrebbe essere 1,5 volte di più. Questo è, ad esempio, non un bicchiere di grano saraceno, ma 1,5 tazze. Non 1,5 tazze, ma 2.

Un'altra versione della dieta di scarico su grano saraceno per 3 giorni è la dieta vegetale del grano saraceno.

Oltre al grano saraceno, è sceso di notte, puoi mangiare qualsiasi verdura sale per necra cruda. Ad esempio, taglia 2 pomodori in grano saraceno e mescola.

A molte persone piace questa combinazione. Oppure fai un'insalata di verdure per te stesso, condividila con succo di limone, aceto di mele o altri condimenti non calorici.

Il numero di verdure di solito non è limitato, ma c'è ancora una norma raccomandata - non più di 500 g di verdure al giorno. Riceverai molte vitamine e fibre.

Quest'ultimo pulisce molto bene l'intestino. Kefir non è consigliabile bere, ma se la fame non ti consente di esistere normalmente, puoi bere 1-2 tazze di skim kefir durante il giorno.

Un'altra opzione è quella di aggiungere mele al grano saraceno. Se sei una di quelle persone a cui non piacciono i frutti, dai un'occhiata più da vicino alla dieta di scarico del grano saraceno per 3 giorni. La linea a piombo su di essi sarà approssimativamente la stessa: da 0,5 a 2 kg in 3 giorni.

Dieta per il fuoco per 3 giorni in riso, menu

Per una dieta di tre giorni, avrai bisogno della stessa serie di prodotti e delle loro combinazioni della dieta di grano saraceno. Solo invece del grano saraceno prendi il riso. Puoi lasciare verdure, kefir e persino mele.

Tuttavia, va notato che il riso deve essere cotto senza sale, latte, zucchero e olio. Idealmente, hai bisogno di riso al vapore o integrale, ma non rotondo o lucido.

Nel primo ci sono molte vitamine e fibre alimentari (fibra). Inoltre, mantengono più a lungo una sensazione di sazietà, perché non contengono carboidrati veloci.

Nota! Per una dieta di tre giorni, prendi un bicchiere di cereali di riso, fai bollire senza sale, risciacquo. Questa è la tua dieta per un giorno se non hai intenzione di aggiungere verdure e frutta.

Dieta di banana per 3 giorni

Un'altra opzione per una dieta rapida. Ma questa volta non dovrai soffocare il porridge, perché quasi tutti amano le banane. Può essere diversamente? Un delizioso frutto dolce che anche i bambini amano. Si ritiene che le banane possano persino allergie.

La dieta alla banana è facilmente tollerata. I banani danno rapidamente una sensazione di sazietà. Durante il giorno, puoi mangiare fino a 7 banane (a seconda delle dimensioni). Questo è circa 750-800 kcal. Per un giorno di scarico, un buon risultato.

Importante! Se ami davvero i frutti e non puoi vivere senza di loro, una dieta alla banana è la tua salvezza.

Altrimenti, potrebbe non piacerti l'idea di mangiare solo per tre giorni di banane. A questo proposito, considera le seguenti opzioni per una dieta a base di banane per 3 giorni:

1. 3-4 banane, pacchetto di cottage (200 g) 1,8%
2. 3-4 banane e 3 mele verdi medie (hanno meno zucchero)
3. 4 banane e bicchieri di latte a basso contenuto di grassi o kefir (puoi fare cocktail e frullati!)
4. 4 banane e 2 buoni fasci di verde (prezzemolo, spinaci, basilico, menta, balsamo di limone). Da questo set puoi fare bellissimi cocktail se aggiungi acqua e batti in un frullatore

È possibile alternare facilmente le opzioni proposte. Ad esempio, un giorno ci sono banane con mele, l'altra è banane con verdure. Sarà anche noioso.

Dieta di kefir per 3 giorni

Kefir Tre giorni di dieta combatte al primo posto in popolarità con la dieta di grano saraceno. Ma vale la pena dire che una dieta a kefir viene trasferita per 3 giorni è molto più complicata dello stesso grano saraceno.

Bere un kefir per tre giorni è molto difficile. Soprattutto se sei abituato a fare colazione, cena e cena prima.

Fortunatamente per te, ci sono altre opzioni per una dieta Kefir di tre giorni, che sono molto più facili da trasferire:

1. 1 litro di kefir e un pacchetto di formaggio cottage (fino all'1,8%). Per rendere più piacevole mangiare cottage e kefir, una mezza confezione di cottage e un bicchiere di kefir in un frullatore. Puoi anche aggiungere un cucchiaino di miele per dolcezza. Ora non è così disgustoso da bere, anche molto gustoso
2. 1 litro di skim kefir e 1 litro di latte skim. Puoi fare di nuovo cocktail o puoi alternare kefir e latte durante il giorno
3. 2 banane e 500 ml di kefir a basso contenuto di grassi
4. 2 mele e 500 ml di kefir a basso contenuto di grassi
5. Un chilogrammo di cetrioli (o 300 g di pomodoro e 700 g di cetrioli) e 1 litro di kefir a basso contenuto di grassi

Interessante! Il kefir è molto utile per la nostra microflora intestinale, calma i nervi, normalizza la digestione. Ma non importa come ti piace il kefir, non lasciarti trasportare con una dieta kefir per molto tempo. Tre giorni sono un momento decente per testare la tua forza di volontà.

Dieta a cagliata per 3 giorni, menu

Qui è dove c'è un'opportunità per camminare è una dieta a cagliata. Il formaggio cottage, ovviamente, non è un frutto, non tutti lo adorano, ma per il bene di una figura bella e sottile, a volte devi tollerare.

Quanta cottage dovrei mangiare con una dieta a cagliata? Se teniamo conto del fatto che il contenuto calorico raccomandato del ricotta è del 5%per non perdere grassi grassi per il corpo femminile, allora saranno sufficienti 500 g di formaggio cottage al giorno. Non dimenticare che il contenuto calorico del cottage al cinque percento è di 120 kcal.

Ricorda! Non lasciarti trasportare con cottage a basso contenuto di grassi! Nonostante il fatto che il suo contenuto calorico sia inferiore (il che significa che puoi mangiarlo di più), non contiene la quantità richiesta di grassi, quindi il tuo corpo soffrirà molto per una tale dieta!

Un'altra parte piacevole sulla dieta del cottage: frutta e bacche! Questa è un'ottima aggiunta per una dieta di formaggio cottage di tre giorni. Opzioni:

1. 2 banane e 300 g di ricotta
2. 500 ml di kefir a basso contenuto di grassi (2 tazze) e 300 g di formaggio cottage 5%
3. 2-3 pesche e 300 g di formaggio cottage
4. 2 mele rosse o verdi e 350 g di formaggio cottage
5. Cucchiaino di miele, 400 g di cottage
6. Cucchiaino di miele, banana, 300 g di cottage

Importante! Da queste combinazioni, costituiscono un menu adatto. Non dimenticare che ogni opzione sotto il numero è una serie di prodotti per un giorno.

Il più audace può mangiare 500 g di ricotta ogni giorno per tre giorni. Questo è molto più complicato. Se hai deciso di fare un passo simile per vari motivi, seguire il tasso d'acqua (1,5 litri al giorno), fare passeggiate quotidiane, rifiutare il caffè, sostituirlo con tisane senza zucchero. Quindi i risultati della dieta ti farà piacere.

Dieta al cioccolato per 3 giorni, menu

Una delle diete più dolci e deliziose è il cioccolato. Tutti sognano di perdere peso, mangiare dolci? La dieta al cioccolato contribuisce a questo! Viene fornito un buon umore per questa dieta.

Vale la pena notare che non tutti i cioccolato sono adatti per una dieta al cioccolato. Un tabù rigoroso viene applicato ad alcuni tipi di cioccolato.

Regole dietetiche al cioccolato:

• Poroso, latte, cioccolato fondente è vietato. Solo Gorky è il benvenuto
• Puoi scegliere il cioccolato con le noci. È più gustoso e più nutriente
• Il contenuto di cacao non dovrebbe essere inferiore al 70%
• 1 piastrella di cioccolato al giorno (100 g)
• Limitare il consumo di caffè e tè per un tempo di dieta al cioccolato. Il cioccolato stesso ha un effetto emozionante

Attenzione! Se soffri di aumento o bassa pressione, insonnia, diabete, disturbi nervosi - abbandonare la dieta al cioccolato! Altrimenti, aggraverai la tua condizione.

Se non sei abbastanza per un cioccolato durante il giorno, puoi bere un bicchiere di kefir di piccolo contenuto di grassi la sera. Kefir è ben rilassante e dopo un'intera giornata con il cioccolato, questo è semplicemente necessario.

Avvertimento! Non lasciarti trasportare con una dieta al cioccolato. 3 giorni sono il momento migliore per una dieta al cioccolato.

Dieta di Apple per 3 giorni, menu

La dieta sulle mele non è meno efficace nelle diete precedenti. Le mele contengono ferro, vitamine C, B, E. Contengono poche calorie) circa 50 per 100 grammi, quindi sono le più adatte per una dieta di tre giorni e l'intera dieta equilibrata nella dieta nel suo insieme.

Quale dovrebbe essere il menu di una dieta di tre giorni sulle mele?Per una rapida perdita di peso, selezionare l'opzione più difficile. Per pulire il corpo, è sufficiente oltre alle mele per mangiare verdure e cottage.

Dieta di tre giorni su mele, opzioni rigorose:

1. 1,5 kg di mele durante il giorno. Da acqua potabile, tè, caffè
2. 1 kg di mele e 0,5 litri di kefir a basso contenuto di grassi

Dieta di tre giorni su mele, opzioni non toro:

1. 0,7 kg di mele, 2 banane
2. 700 g di mele, un pacchetto di formaggio cottage di grasso basso o basso (200 grammi)
3. 1 kg di mele, 1 uovo, 100 g di ricotta
4. 1 kg di mele, 500 g di cetrioli, 200 g di pomodori
5. 1 kg di mele, 2 toast fritti da pane integrale o di segale (ogni pezzo di 25-30 g)
6. 700 g di mele, cucchiaino di miele, 2 tazze di kefir

Importante! Se hai problemi con il tratto gastrointestinale (gastrite, ulcera), rinunciare a una dieta di mela.

Dieta per uova per 3 giorni, menu

Le diete delle uova sono adatte a coloro a cui piace mangiare deliziosamente e soddisfacente. Le uova danno una sensazione di sazietà per molto tempo, nonostante contengano davvero molte vitamine, proteine.

Il tuorlo contiene grassi utili al nostro corpo. Pertanto, se decidi di sederti a una dieta per uova, mangi le uova senza separare le proteine \u200b\u200bdal tuorlo.

Fortunatamente, non devi avere solo uova per tre giorni. Puoi fare omelette, casseruole, uova fritte.

Importante! Rifiuta una dieta per uova se hai il diabete o problemi con una sedia.

Opzioni dietetiche per 3 giorni dalle uova:

1. 3 uova, 200 g di pomodoro e 100 g di latte. Puoi fare una frittata da questo set, oppure puoi semplicemente mangiare separatamente
2. 3 uova, un pezzo di grano intero o pane di segale (25 g) e cetrioli. I cetrioli possono essere mangiati fino a 1 kg
3. 3 uova e 3 tazze di kefir
4. 3 uova e 2 patate bollite
5. 2 uova, 1 proteina, un mucchio di verdure, 2 tazze di latte

L'opzione più severa prevede l'uso di 4 uova ogni giorno per tre giorni. Si tratta di 12 uova in 3 giorni. Mentre i medici raccomandano di mangiare non più di 5 uova a settimana. Certo, questa è la tua scelta, ma ricorda lo stato della tua salute.

La perdita di peso su questa dieta può raggiungere tre chilogrammi! Ciò è dovuto al fatto che le uova sono un prodotto proteico, rispettivamente, durante la dieta, la quantità di carboidrati nella dieta è notevolmente ridotta. Questo è il fattore chiave per perdere peso.

Attenzione! Ripetere una dieta del genere più di una volta al mese non è estremamente raccomandato!

Dieta di pollo per 3 giorni, menu

Un'altra dieta ad alta proteina è il pollo. Il petto di pollo per molti è diventato una fonte integrale di proteine \u200b\u200bnella dieta. Quante persone le devono la loro figura ideale semplicemente non contare.

Non è sacro che ci sia una dieta per la perdita di peso basata sul petto di pollo. Perché esattamente sul seno e non sulla parte inferiore della gamba? Perché il seno contiene la minima quantità di grasso.

Nota! La dieta è adatta a coloro che hanno problemi con fegato, reni, stomaco, intestino.

Il menu di un pollo rigoroso per 3 giorni include l'uso di 500 grammi di petto di pollo ogni giorno. Molto duro ed efficace.

L'unica cosa che può essere aggiunta a tale dieta sono alcuni cetrioli e un bicchiere di kefir. L'opzione è adatta per la perdita di peso più persistente ed esperta. Se sei un principiante, scegli un'altra opzione più semplice.

Opzioni leggere per il pollo per 3 giorni. Sotto ogni numero - il menu di un giorno:

1. 300 grammi di petto di pollo, un pacchetto di cottage a basso contenuto di grassi (200 grammi), cetrioli illimitati, foglie di insalata e foglie di cavolo
2. 300 grammi di petto di pollo, 2 tazze di kefir o latte (a basso contenuto di grassi), uova, cetrioli o cavolo
3. 250 grammi di petto di pollo, 2 pezzi di segale o pane integrale
4. 250 g di pollo, un pezzo di formaggio a basso contenuto di grassi (30 grammi), un pezzo di pane, come nella versione precedente (solo 1 pezzo), puoi bere un bicchiere di kefir di notte se una grave fame
5. 300 grammi di pollo, verdure dalla lista (cetrioli, pomodori, pepe dolce bulgaro, cavolo), verdure. Verdure non più di 1 kg

Come puoi vedere, la dieta del pollo non è molto affamata. Non è necessario avere un seno bollito per tre giorni interi. Può essere contrassegnato in kefir e cotto con spezie e verdure nel forno, puoi metterlo in acqua, latte o kefir. Puoi persino preparare cotolette di pollo. Mostra alla fantasia che la dieta non è tortura per te.

Importante! In qualsiasi versione, il pollo della dieta è consentito verdure in qualsiasi quantità (spinaci, rucola, insalata, prezzemolo, aneto, cinici, basilico)

Bere dieta per 3 giorni, menu

Dal nome è chiaro che una dieta da bere implica una bevanda abbondante e la mancanza di cibo solido. A volte è raccomandato per i pazienti con ulcera. Ma come mezzo per perdere peso, una dieta da bere non è l'opzione più sicura.

I principi della dieta per bere:

• Il contenuto calorico totale al giorno non dovrebbe superare i 700 kcal
• Puoi bere quasi tutto, ad eccezione delle bevande alcoliche
• Il cibo solido nella dieta non dovrebbe essere presente

Cosa puoi bere con una dieta da bere:

• Brodo a basso contenuto di grassi
• Latte
• Kefir
• Ryazhenka
• Yogurt
• Palla di neve
• Tè
• Caffè
• Acqua
• Succo
• Frullati
• Composta

Perdere peso su una dieta da bere si verifica rapidamente riducendo il contenuto dell'intestino. Di solito su una persona bere in media perde 1 kg al giorno. Se non ti sei mai seduto a dieta, la perdita di peso può essere fino a 1 kg di 300 grammi.

Non dimenticare che una dieta da bere è una misura di emergenza e non è adatta a tutti. Da una dieta da bere devi andare senza intoppi per non danneggiare il corpo.

Da ogni dieta è necessario lasciare senza intoppi, gradualmente, in modo da non digitare tutti i chilogrammi sono tornati indietro. Ciò è particolarmente vero per le diete sopra. Non aumentare immediatamente i contenuti calorici, quindi manterrai il risultato.

Semplici consigli per una dieta di tre giorni: video