Porridge di lino: benefici e danni, recensioni. Le proprietà benefiche del porridge di lino per donne, bambini, perdita di peso, gravidanza, allattamento al seno

I benefici dei cereali nella nostra dieta sono stati dimostrati da molto tempo. Ma anche tra un simile prodotto ci sono i loro campioni. In questo articolo parleremo di porridge da miracolosi semi di lino. Con il suo aiuto, puoi ripristinare la salute, pulire il corpo delle tossine ed estendere i giovani.

Porridge di lino: gusto

Non ci sono cereali di lino in natura. Per la preparazione di cereali, vengono utilizzati semi di lino trasformati. Per questo, l'olio viene schiacciato da loro. La torta rimanente, ricca di proteine \u200b\u200be fibre, viene utilizzata per cucinare il porridge.

Sfortunatamente, insieme alla rimozione dell'olio dai semi, molti composti responsabili del gusto del prodotto scompaiono. Pertanto, molte persone usano il porridge in lino, non piace molto il suo gusto. Il problema può essere risolto aggiungendo vari prodotti nella preparazione di tale porridge. Per aumentare il gusto del porridge di lino, puoi usare lo sciroppo di bacche, lo zenzero, la stevia, il miele, le albicocche secche, le noci, le prugne e altri prodotti sani.

Ma è possibile ottenere un effetto ancora maggiore se, dopo aver preparato un tale porridge, aggiungi olio di lino ad esso. Non solo migliorerà il gusto del porridge, ma lo renderà anche ancora più utile.

Benefici del porridge di semi di lino e danni alle donne, durante la gravidanza e l'allattamento al seno

Il porridge di semi di lino contiene molte vitamine, minerali e composti naturali che sono utili per il corpo femminile. Mangiare regolarmente tale porridge nel cibo, puoi bilanciare la tua dieta, migliorare la salute ed estendere i giovani.

Tali componenti e sostanze sono di particolare vantaggio per il corpo femminile:

• acidi grassi omega-3 e omega-6
• fibra solubile e insolubile
• potassio, fosforo, zinco e altri minerali
• vitamine B, tokoferol e retinolo

Questo porridge unico contiene ormoni vegetali, che hanno un effetto anti -invecchiamento e antiossidante. I lignani includono anche porridge in lino. Questi composti fenolici riducono il rischio di sviluppare un tumore maligno.

IMPORTANTE: i lignani, che sono ricchi dei frutti del Limonnik cinese, sesamo e semi di lino, possono sostituire le ormoni femminili degli estrogeni nelle loro funzioni. Questi composti sono particolarmente importanti per le donne che hanno un rischio di cancro al seno. Inoltre, i lignani hanno un potente effetto antiossidante e sono in grado di neutralizzare l'effetto dei radicali liberi.

Il porridge di semi di lino può migliorare la condizione per le malattie:

• Organi respiratori
• Tratto digestivo
• Sistema genitourinario
• Oncologia
• Diabete mellito

L'uso regolare di questo porridge ripristinerà l'equilibrio ormonale, normalizzerà il metabolismo e la pressione sanguigna. Inoltre, i semi di lino hanno un effetto antiparasitico. Pertanto, questo porridge sarà estremamente utile per pulire il corpo di elminti, alcuni funghi e virus.

Il porridge di lino può essere incluso nella dieta di bambini, anziani e donne in gravidanza. L'uso di tale porridge è controindicato solo alle persone con intolleranza naturale ai suoi componenti. Ma, preferibilmente, questo piatto non è eccessivo. Il fatto è che i glicosidi cianogeni fanno parte del seme di lino. Queste sostanze in piccole quantità sono necessarie per il corpo e sono in grado di normalizzare il metabolismo. Ma, con un eccessivo che entra nel corpo, portano all'avvelenamento.

Importante: è consigliabile non consumare semi di lino più di 50 grammi (2 cucchiai di cucchiai) al giorno.

Inoltre, questo porridge deve essere abbandonato in forme acute di malattie del tratto gastrointestinale e del sistema genitourinario. Anche le allergie per utilizzare questo porridge devono essere affrontate con cautela.

Le madri in gravidanza e alla cura sono autorizzate a usare questo porridge. Contiene molte sostanze utili per il corretto sviluppo del feto. Questo prodotto è in grado di:

• Riduci la probabilità di aborto
• Normalizza lo sfondo ormonale
• Ridurre il rischio di patologia fetale
• Rafforzare l'immunità
• Ridurre lo zucchero nel sangue
• Migliorare le reazioni metaboliche nel corpo
• Ridurre il rischio di depressione postpartum
• Rafforzare la produzione di latte
• Ridurre il livello di colesterolo "cattivo"

IMPORTANTE: usare i semi di lino nella loro dieta alle donne in gravidanza solo dopo aver consultato un medico in cui sono osservati. Uno specialista ti aiuterà a scegliere la dieta giusta di una futura madre.

Per i momenti negativi dell'uso del porridge di lino nella dieta di una donna incinta, vale la pena notare il fatto che questo prodotto è in grado di migliorare il tono dell'utero. Ma tali casi sono estremamente rari e possono verificarsi se si utilizza tale porridge nella quantità di grandi norme raccomandate.

Porridge di lino per perdita di peso: recensioni e risultati

Il porridge di lino è un prodotto molto utile. A causa della grande quantità di fibra, è in grado di pulire l'intestino delle tossine e dei prodotti di decadimento. Il porridge ricco di vitamine e minerali aiuterà ad accelerare il metabolismo e ridurre la quantità di chili extra.

La composizione del porridge di lino comprende acidi grassi omega-6 e omega-3. Sono in grado di ridurre il livello di insulina nel sangue. L'alto livello di questo ormone è una delle cause dell'obesità.

Un altro motivo per l'aspetto dell'eccesso di peso sono gli spuntini frequenti. Per dimenticarli, devi usare cibi ricchi di fibre durante i pasti principali. Prolunga una sensazione di sazietà, il che significa che puoi dimenticare gli snack.

Irina. Il porridge di lino è un aspirapolvere per sostanze dannose e depositi di grasso nel corpo. Una volta alla settimana faccio una giornata di scarico sul porridge in lino. Con il suo aiuto, non solo puoi diventare più sottile, ma anche pulito. Quando iniziò ad accendere questo porridge nella sua dieta, notò che la pelle iniziava a sembrare migliore e i suoi capelli divennero più forti.

Olga. La mamma mi ha costretto a usare questo porridge. È improbabile che dovrei cucinarlo da solo e mangiarlo. Il gusto è ancora specifico. E di colore ricorda il cibo secco per il pesce. Ma qualunque cosa tu faccia per entrare nel tuo vestito preferito. Ho notato immediatamente che non vi era alcuna sensazione familiare di fame tra colazione e pranzo. Devi sperimentare additivi. Possono fare un porridge che non sarà solo utile, ma anche gustoso.

Porridge di lino, dieta: menu

I giorni di digiuno sono molto efficaci e non così dolorosi, come le rigide diete di più giorni. Con l'aiuto di un giorno alla settimana, quando usi solo porridge di lino, puoi accelerare il metabolismo, pulire il corpo dalle tossine e migliorare le sue condizioni nel suo insieme.

Prepara cinque parti di porridge per un giorno. Per preparare una porzione, è necessario prendere due cucchiai di semi di lino e tagliare nelle macinine del caffè. La farina risultante deve essere versata con acqua (5 cucchiai). In una giornata di digiuno, solo tale porridge dovrebbe essere consumato.

Importante: affinché la giornata di digiuno sul porridge di lino sia efficace e non danneggi la salute, è molto importante bere almeno 2 litri di liquido. Può essere acqua minerale senza gas, tè verde senza zucchero e altre bevande sane.

Porridge di lino sull'acqua: contenuto calorico

Il contenuto calorico di questo prodotto è di 297 kcal. In 100 g di porridge di lino include:

• Scoiattoli: 17 g
• Grasso: 6 g
• Carboidrati: 40,71 g

Il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati: 23%: 18%: 55%

Porridge di lino con germe di grano: ricetta

Entrambi gli ingredienti di questo porridge si completano a vicenda. Nella sua composizione, sia il lino che i germi di grano possono essere chiamati "Super -Drinker". Cioè, tali prodotti che contengono tutti i composti necessari per il corpo umano.

1. I semi di lino (2 cucchiai di cucchiai) devono essere versati con acqua di notte
2. Al mattino, l'acqua deve essere drenata e macinare la massa in un frullatore
3. Dal grano germogliato (1 cucchiaio.

È necessario utilizzare tale porridge prima di colazione per la quantità di due cucchiai.

Porridge di lino con semi di sesamo: ricetta

Mucce di un altro prodotto alimentare molto utile. A causa dell'elevata quantità di calcio, i semi di sesamo possono essere considerati una fonte di questo elemento di traccia per il corpo. Insieme ai semi di lino, i semi di sesamo hanno un effetto positivo sul fegato, sui reni e aumenta l'attività cerebrale.

1. Una miscela di semi di sesamo e lino (2-5 cucchiai. Cucchiai) deve essere versata in un piatto e versare latte caldo
2. Coprire la piastra con un coperchio e cuocere a vapore il porridge per 7-10 minuti
3. Quindi, aggiungi burro (40 g), miele o latte condensato al porridge

Per gusto, marmellata, frutta tritata e altri prodotti possono essere aggiunti a tale porridge.

Porridge di farina di lino: ricetta

La farina di lino è una componente ideale della cottura utile. Può essere mescolato con farina di grano in un rapporto di 1: 3 e muffin, muffin e altri prodotti pasticceri. Ma, dalla farina di lino, puoi anche cucinare un porridge molto utile.

1. Mescolare la farina di lino (2 cucchiai. Spoon) con pane d'avena (2 cucchiai.
2. Versare acqua e cuocere per 5-7 minuti
3. Prima di servire al tavolo, aggiungi il miele (1 cucchiaino) e il latte (1 tazza)

Porridge di semi di lino: ricetta

Ma, durante la cucina, una parte di loro viene distrutta e persa senza traccia. Per preservare più nutrienti nei semi, è meglio non cuocerli durante la preparazione del porridge, ma versarlo con acqua calda.

1. I semi di lino (3 cucchiai di cucchiai) versano acqua calda e lascialo durante la notte
2. Al mattino, l'acqua in eccesso deve essere drenata e macinare i cereali in un frullatore
3. I fiocchi di avena (2 cucchiai di cucchiai) devono essere versati con acqua bollente e lasciati preoccuparsi per 10 minuti
4. Mescola lino, farina d'avena e miele (1 cucchiaino)

Questo porridge è consumato al meglio per colazione.

Porridge di lino per bambini: a che età, come cucinare?

Per bilanciare la dieta del bambino, assicurati di includere il porridge di lino. Contiene tutte le vitamine e i minerali necessari per il corpo del bambino in crescita. Questo porridge è ricco di zinco, ferro, fosforo, rame e magnesio. Questo porridge aiuta a eliminare i problemi con lo stomaco e l'intestino. Per migliorare il gusto a tale porridge, è possibile aggiungere frutta, marmellata e miele schiacciate.

Il porridge di lino non ha praticamente controindicazioni. Può essere incluso nella dieta del bambino dall'età di tre anni.

Il porridge di lino non ha praticamente alcuna controindicazione, ad eccezione dell'intolleranza individuale. Puoi dare da mangiare ai bambini con porridge, a partire da tre anni. Affinché i bambini amino questo porridge, puoi aggiungere frutti freschi o secchi. Di seguito sono riportate diverse ricette per il porridge di lino.

Porridge di lino con banana e prugne

1. Immergiamo le prugne in acqua (30 minuti)
2. Chicco di lino (50 g) in un macinino da caffè
3. Macina le prugne in un frullatore
4. Quindi posizioniamo una banana e i cereali di semi di lino in una ciotola del frullatore

Tale porridge può essere mangiato sia caldo che freddo.

Com'è il porridge di lino con amaranth e come cucinare?

Amaranth è una pianta che viene mangiata da una persona per molti millenni. Oggi non è popolare come prima. E molti tipi di amaranto hanno persino iniziato a essere considerati erbacce. Il vantaggio principale della farina di amaranto è la mancanza di glutine. Questa proteina vegetale è la causa delle reazioni allergiche.

La composizione della farina di amaranto include molti componenti biologicamente attivi che possono saturare il corpo e migliorare il suo lavoro.

1. Una miscela di farina di amaranto e semi di lino tritati (40 g) miscela con latte (150 mL)
2. Portare a ebollizione e cuocere mescolando per 2-4 minuti

Per il gusto, qualsiasi prodotto benefico può essere aggiunto a tale porridge: albicocche secche, uvetta, bacche e frutta fresca.

Perché il porridge di lino è veloce e come cucinare?

Floodshawed di una pianta di guarigione ben nota, sulla base del quale vengono creati farmaci per ripristinare il fegato, funzioni della cistifellea, normalizzare il metabolismo e neutralizzare i radicali liberi. Ma, se usi questa cultura nella sua dieta, il rischio di sviluppare i problemi di cui sopra può essere ridotto al minimo.

Molto spesso, i semi di cardo latte sono usati per il cibo. E se li mescoli con semi di lino, puoi cucinare un porridge molto nutriente e utile. Oggi, una miscela speciale per creare tale porridge può essere acquistata nella maggior parte dei supermercati. Ma perché comprare un porridge ready -ded quando puoi cucinarlo da solo?

1. Semi di cardo latte (2 cucchiai di cucchiai) e lino (4 cucchiai.
2. Al mattino scolare l'acqua in eccesso e tagliare la massa in un frullatore o macinino da caffè
3. Banane di buccia (355 g) dalla pelle e tagliate a pezzi grandi
4. Li spariamo in una ciotola del frullatore e ci addormentamo in cima con lino e un rapido
5. Versare acqua calda (250 ml) e mescolare in una massa omogenea
6. Mettiamo il porridge finito su piatti, cospargi con un pozzo di cacao (1/2 cucchiaino) e frutti

Than the Linen Porridge con carciora di Gerusalemme, Stevia è utile: ricetta

Aiuta con il diabete mellito, elimina i problemi associati al metabolismo, all'aterosclerosi e alla sindrome da affaticamento cronico.

Insieme ai semi di lino, il carciofo di Gerusalemme può saturare il corpo con vitamine, ridurre il colesterolo e migliorare la digestione.

Nelle sezioni sui salari, puoi acquistare un porridge pronto per il carciofo di Gerusalemme e i semi di lino. Tale porridge può anche includere Stevia e Galeg. Questi prodotti naturali sono efficaci per l'obesità e l'aumento della pressione sanguigna.

Il porridge di lino con carciora di Gerusalemme e lino viene venduto in pacchetti per 8 porzioni. Ogni porzione è contenuta in una borsa separata. Una tale borsa deve essere versata in un piatto, aggiungere acqua bollente in modo che nasconda la miscela e si mescoli bene. Un tale porridge dovrebbe essere infuso per 15 minuti. Allora può essere mangiato.

Porridge di lino nel latte: ricetta

Al fine di preparare un porridge di lino molto utile e trascorrere un minimo di tempo, prendi la ricetta presentata di seguito. Questo porridge nutriente nel latte con semi di sesamo saturarà il tuo corpo con sostanze utili e aiuterà a riprendersi dallo stress fisico ed emotivo.

1. Macina i semi di lino in un macinacapo (3 cucchiai.
2. Puoi usare farina fatta pronta per preparare questo porridge
3. Mescola i chicchi di lino tritati con semi di sesamo (1 cucchiaio.
4. Versare il latte pre -guarito (1,5 tazze) nella farina, mescolare e lasciare per 15 minuti
5. Quindi sbatti la massa con un mixer e portala a uno stato cremoso
6. Taglia la mela o la pera in piccoli pezzi e aggiungi al porridge
7. In cima puoi cospargere con noci tritate e cannella

Ricetta di porridge di lino di cibi crudi

Il porridge è un piatto che viene preparato usando il trattamento termico. Quindi, in linea di principio i cereali non possono essere usati nella dieta dei foodisti crudi. Pertanto, in questa ricetta, la parola porridge verrà utilizzata per designare un piatto che ricorda il porridge per aspetto. Ma è preparato senza l'uso di cottura, frittura e altri processi di trattamento termico.

1. Immergi le uvetta e lascia per 25 minuti
2. Insieme all'acqua, mettilo in una ciotola di un frullatore e tagliare
3. Aggiungi banane e batti di nuovo allo stato della purea
4. Trasferiamo la massa sul piatto e aggiungiamo grani di semi di lino appena macinati
5. Mescola la massa con una frusta

Invece di uvetta in questa ricetta di cibo crudo per porridge di lino, puoi usare prugne, mele, pere, pesche, ecc.

Porridge di lino con verdure: ricetta

Preparare il porridge di lino con la frutta è molto semplice. Devono essere tagliati e aggiunti alla fine della cottura di tale porridge. Come cucinare un tale piatto con le verdure? Capiamo.

1. In una ciotola, mescolare la farina di lino con acqua calda
2. Aggiungi sale, mescola e copri con un coperchio
3. Affinché la massa mantenga la ciotola calda più a lungo, puoi chiuderla su tutti i lati con un asciugamano Terry
4. Le carote (1 PC) devono essere pulite dalla pelle e grattutina sulla grattugia centrale
5. Zucca (150 g) e zucchine (150 g) pulite e tagliate a cubetti
6. Distribuiamo metà delle verdure in piatti con pareti spesse e in alto - porridge in lino
7. Quindi uno strato di verdure rimanenti
8. Versare una tale "torta a strati" con acqua, coprire con un coperchio e inviare al forno
9. Mentre il porridge si sta preparando a battere le uova, la senape, l'aglio tritato e la panna acida
10. Disponiamo il porridge finito su piatti e annaffiamo la salsa

Porridge di lino con kefir: ricetta

Il corpo umano è in grado di rimuovere composti dannosi, tossine, tossine e prodotti di decadimento. Ma non riesce sempre a farlo in tempo. Che porta a problemi di salute. Poiché la maggior parte dei composti dannosi sono nell'intestino, è importante aiutarlo a pulire. A tale scopo, il porridge di lino su kefir è adatto.

1. Macinare i semi di lino (1 cucchiaino) nella farina
2. Mescola con kefir (100 ml) con un contenuto di grassi dell'1%

Per pulire l'intestino, un tale porridge deve mangiare ogni giorno a colazione per 3 settimane. Allo stesso tempo, nella seconda settimana, è necessario aumentare la quantità di farina a 2 cucchiaini e il terzo a tre. La quantità di kefir dovrebbe rimanere invariata.

Porridge di lino con zenzero

È particolarmente utile mangiarlo durante il raffreddore. Puoi fornire assistenza al corpo con porridge di lino con zenzero.

1. Versare i semi di lino (5 cucchiai di cucchiai) con acqua di temperatura dell'acqua e lasciare per 30 minuti
2. Con uvetta (4 cucchiai.
3. Mele (2 pezzi) tagliati in piccoli pezzi
4. Dai semi di lino e uvetta drenelliamo l'acqua e ci addormentamo nella ciotola del frullatore
5. Aggiungi mele, zenzero macinato (1/2 cucchiaino) e cannella (1 cucchiaino)
6. Batti la massa e versala su piatti

Ricetta di porridge di lino con uva

La ricetta per questo porridge non solo aiuterà a saturare il corpo con vitamine e minerali, ma ripristinerà anche la gastrite danneggiata di conseguenza o altre malattie della mucosa gastrica. Questo porridge con uva aiuta anche a normalizzare l'intestino.

1. I semi di lino corona (5 cucchiai di cucchiai) sono mescolati in un frullatore con miele (1,5 cucchiaini) e uva (1 manciata)
2. Per migliorare il gusto a tale miscela, puoi aggiungere sale

Sulla base di questo porridge, puoi fare un cocktail utile. Per fare ciò, prima di mescolare, versare acqua e aggiungere cacao per il gusto in un frullatore.

Porridge di lino con cottage di formaggio

Il formaggio cottage aumenta la composizione di aminoacidi del porridge di lino e lo rende più utile. Inoltre, questo prodotto è in grado di migliorare la sensazione di saturazione del corpo. E preparare un tale porridge è molto semplice.

1. Pieriamo i semi di lino e semi di sesamo in una padella
2. Quindi, usando un macinino, ne facciamo farina
3. Versare il kefir in una tazza, dove poi posizioniamo il cavolo di mare secco
4. Aggiungi farina di semi di lino e sesamo a kefir, cottage a basso contenuto di grassi (50 g) e mescola e mescola
5. Aggiungi semi di lino e sesamo, versa un cucchiaio di olio, mescola tutto bene e puoi fare colazione

Con cosa è il porridge di lino?

Come puoi vedere da questo articolo, ci sono molte ricette per la preparazione e la combinazione di semi di semi di lino con altri ingredienti. Tutti possono creare la propria ricetta per questo porridge includendo i loro prodotti preferiti.

Puoi aggiungere a tale porridge:

• noccioline
• uvetta
• cioccolato
• banane
• polvere di cacao
• frutta secca
• pezzi di mele, albicocche, scarico
• miele
• frutti di bosco

È possibile mangiare il porridge di lino ogni giorno?

Se non hai controindicazioni, puoi mangiare il porridge di lino ogni giorno. Ma è meglio utilizzare questo prodotto come base di una giornata di digiuno. Per questo, cinque porzioni di questo porridge vengono preparate e mangiate durante il giorno. E per "mantenere" un giorno del genere in ogni porzione, è possibile aggiungere prodotti dall'elenco sopra. Inoltre, ovviamente, miele e cioccolato. Saranno superflui durante il giorno di scarico.

Porridge di semi di lino. Suggerimenti e recensioni

Kseniya. Ho provato questo porridge. Ho mangiato 1,5 settimane a stomaco vuoto. Durante questo periodo, il peso è diminuito di 2 chilogrammi. Allo stesso tempo, ho mangiato come al solito. Ha mangiato porridge su kefir invece di cena. Ora uso anche i semi di lino, ma non cucino il porridge da loro, ma lo aggiungo a muesli e farina d'avena.

Giglio. E masticando solo semi di lino interi. Un cucchiaio tra colazione e pranzo. Uno spuntino sano e uno stomaco con l'intestino funzionano meglio.

Video: Porridge di lino - Diet Breakfast Omega 3