Pigrizia: cause, modi per combattere gli adulti, gli adolescenti, i bambini, le donne in gravidanza. Come sbarazzarsi della pigrizia senza sforzo una volta per tutte, come smettere di posticipare le azioni, la vita, la felicità per dopo: uno psicologo, cospirazioni, cospirazioni

Come smettere di posticipare le cose importanti in seguito? Leggi questo articolo.

Molte persone conoscono in prima persona la pigrizia. È abituata a rimproverare e cercare di superare la sua forza di volontà. Ma senza conoscenza delle sue ragioni, la pigrizia non può essere sconfitta.

Le cause della pigrizia

Ci sono cinque principali cause di pigrizia. Ne ho fatto un elenco. Leggilo attentamente.

Trova i motivi per cui sei pigro. Grazie a questo, capisci meglio come sbarazzarti della pigrizia.

Paura nascosta

In questo caso, la pigrizia è uno scudo. Ti proteggi da una possibile esperienza negativa. Rimanere nella zona di comfort. Non ti stai avvicinando al tuo obiettivo.

Non c'è motivazione

Quando ti è chiaro "perché lo stai facendo" e i pensieri del tuo obiettivo portano gioia, non sei pigro. E lo stato, al contrario, è una manifestazione della mancanza di motivazione. I suoi segni:

• L'obiettivo non è interessante per te
• Non capisci appieno quanto sia importante per te

La batteria è stata scaricata

• A volte non hai abbastanza forza
• Sei stanco, hai poca energia. Forse sei depresso. Quindi il corpo con l'aiuto della pigrizia cerca di riprendersi

Vale anche la pena trovare ciò che ti prende la tua forza. Ecco un breve elenco di tali problemi:

• Risentimento e situazioni dolorose. In questo caso, spesso torni ai tuoi pensieri al vecchio problema. Ricordi le parole offensive di qualcuno. Giura te stesso o gli altri. Leggi un articolo sul perdono. Cerca di lasciar andare il risentimento

• Problemi di altre persone. Ti lamenti spesso? Stai cercando di prendere i tuoi problemi sulle spalle? Allora questo è il tuo caso
• Lavoro non amato. Non ti porta gioia, non si rende conto delle tue capacità. Questo compito non è facile. Ma inizia a risolverlo trovando offerte adatte per te

Indugio

Importante: la procrastinazione è una tendenza a posticipare questioni importanti per dopo.

• Puoi spesso lavorare all'ultimo momento?
• E poi trascorri notti insonni cercando di recuperare?
• Il viso è la procrastinazione.

Mancanza di auto -organizzazione

Pensi di avere molto tempo? E poi capisci che il giorno è passato, ma non ci sono risultati? Quindi non muori correttamente per smaltire il tuo tempo.

Come sconfiggere la pigrizia e l'incertezza, il rinvio della vita e la felicità per dopo, iniziare a studiare e cambiare la vita: il consiglio di uno psicologo

Se la ragione della tua pigrizia è la paura, ci sono due modi per affrontarla. Scegli che ti aiuta meglio.

Il primo:

• immagina di non aver raggiunto l'obiettivo
• Niente panico
• Considera il piano d'azione in caso di fallimento
• Vedi: la perdita non è diventata così terribile!

Secondo:

• concentrati sul successo
• Incoraggiati costantemente
• Presenta l'immagine della tua vittoria
• Pensa anche ai più piccoli dettagli

Non sei "visivo" e le parole agiscono più su di te che "immagini"? Quindi:

• Descrivi in \u200b\u200bdettaglio il tuo successo a parole
• Presta grande attenzione alla descrizione delle tue piacevoli sensazioni
• Prova a leggere affermazioni sul successo. Ripetili con la sensazione. Puoi parlare con te stesso o ad alta voce

Video: NLP: Quanto è facile cambiare in 15 minuti?

Come superare la pigrizia e sviluppare la determinazione: il consiglio dello psicologo

E se non hai motivazione?

Ci sono anche due modi qui:

Il primo:

• Comprendi, forse questa è la voce dell'intuizione. E sei pigro a fare qualcosa perché capisci dentro: non tornerà utile
• Ricorda i tuoi ultimi attacchi di pigrizia. È stato necessario per te che hai rinviato così a lungo?

Forse l'obiettivo è imposto da qualcun altro. E lei diverge dalle tue esigenze interne.

Immagina di aver raggiunto l'obiettivo. Che cosa ti senti? Se nessuna emozione positiva, sicuramente non ne hai bisogno.

Secondo:

Visualizzazione.

• Presenta il tuo successo sullo schermo mentale in dettaglio e vividamente
• Senti gioia
• Quindi immagina: nell'angolo dello schermo mentale c'è un piccolo rettangolo. Su di esso, immagina il processo di preparazione per il tuo obiettivo
• Quindi aumentare mentalmente le dimensioni di questo rettangolo. Lascia che prenda l'intero schermo
• Dai a questa immagine tutte le sensazioni e le emozioni dell'immagine del successo
• Ripeti una volta - tre volte

La batteria è stata scaricata

• riposo
• Prenditi cura del tuo hobby preferito. Puoi provare un nuovo tipo di tempo libero

Come smettere di posticipare cose importanti per dopo: modo facile

Se hai procrastinazione, ci sono due modi per risolvere questo problema:

Il primo:

Basta iniziare. L'appetito arriva a mangiare. La cosa principale da iniziare, e poi tu stesso sarai portato via dal processo

Promettiti che lavorerai solo cinque minuti. E poi sarà più facile sedersi per lavoro

Secondo: abitudine. Se sei abituato all'azione, non è difficile per te procedere ogni giorno. Non hai bisogno di costringerti a lavarti i denti o mangiare un cucchiaio?

Prendi l'abitudine di lavorare. Per questo:

• Prendi qualsiasi azienda in cui hai bisogno di progressi
• Romperlo in piccole fasi
• Ogni giorno, entro 20 giorni, esegui una fase. Dopo questo tempo passa, puoi aumentare il tempo

Guarda anche il video su questo metodo.

Video: Willpower | Come sviluppare la forza di volontà (al 100% funziona)

Come sconfiggere la pigrizia, disorganizzazione: consiglio dello psicologo

Hai bisogno di costringerti a lavorare? Esci con una mancanza di auto -organizzazione:

• Fai un piano della settimana la sera di ogni domenica di sera
• In ogni giorno, inserisci un "tempo flessibile". Ne avrai bisogno per affari imprevisti

• Poi ogni giorno la sera o la mattina guarda il tuo diario
• Evidenzia i tre casi principali
• Modifica il piano se necessario

Puoi leggere di più sulla gestione competente del tuo tempo nei libri:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky "rapidi risultati"
• Roger Sayp "Sviluppo cerebrale"
• Anastasia Shevchenko "Fly-mam.ru, tutto"

Come superare la pigrizia e la fatica: il consiglio dello psicologo

In molti casi, la causa della pigrizia è la fatica. Se la fatica dura a lungo, diventa cronico.

Sintomi di affaticamento cronico:

• È difficile concentrarsi
• male alla testa
• insonnia o solo difficoltà a addormentarsi

Se hai tutti e tre i sintomi, hai una fatica cronica.

Come evitare il sovraccarico e la fatica cronica o sbarazzarsi di loro? Ecco una piccola lista.

Sonno!

Tutte le persone sono organizzate in modo diverso. E ognuno di essi si addormenta per un certo periodo di tempo.

Installa la tua frequenza di sonno giornaliera. Di solito sono sette, otto o nove ore.

Tuttavia, esiste un altro tipo di persone. Il loro corpo è in grado di rilassarsi in quattro o tre ore. Questa innata abilità non può essere sviluppata da te stesso.

Sperimentare. Un giorno dormire per otto ore. Altri nove. Tuttavia, non lasciarti trasportare. Non cambiare il tempo del sonno troppo bruscamente.

Se potessi dormire abbastanza in tre ore, lo avresti indovinato. Ci saremmo svegliati completamente in piena nel cuore della notte. Potrebbe rimanere energia tutto il giorno.

Forse è difficile per te cambiare la tua routine quotidiana. Oppure è importante che tu si addormenti rapidamente allo stesso tempo.

In questo caso:

• Aspetta il fine settimana
• Scegli un giorno dell'esperimento (sabato o domenica)
• Non mettere l'allarme. Svegliati quando puoi

Molto probabilmente ti sveglierai un'ora più tardi del solito tempo di salita. O alzati allo stesso tempo. Ciò significa che il numero delle tue ore di sonno è adatto a te.

Ma se ti alzi alle dieci, quando di solito ti alzi alle otto, devi aumentare il tempo di sonno di un'ora.

Mangia correttamente!

• Lanciare fumo
• Usa meno caffeina e alcol
• Non mangiare molti prodotti grassi. Sono assorbiti dal corpo più lentamente. Questo può ridurre la tua attività

Organizza il tuo tempo!

Evidenzia almeno quindici minuti la sera per elaborare un piano. Assicurati di integrare il tempo per il rilassamento in esso. Riposa ogni ora per almeno 15 minuti.

Esistono diversi modi per recuperare rapidamente in 10 minuti:

• primi esercizi e ricarica
• comunicazione con una persona positiva, con un amico
• visualizza uno o due brevi video divertenti. O solo una piccola attività bella che ti farà aumentare il tuo umore

E assicurati di decidere parte dei tuoi doveri a casa o al lavoro con gli altri.

Entra per lo sport!

Scegli uno sport che ti piace davvero. Proteggiare la lezione per loro un po 'di tempo ogni giorno. Inizialmente ci saranno abbastanza 15 o 10 minuti.

Anche se lo fai solo 10 minuti tre volte a settimana all'anno, i risultati saranno migliori che se ti occupete di 40 minuti al giorno e lo lancerai tra una settimana.

Non arerare eccessivamente. Non portare il tuo corpo alla forte fatica.

La motivazione ti aiuterà ogni settimana. Per crearlo, scegli una bellissima foto di un atleta che è impegnato nei tuoi sport preferiti. Mettilo su un computer o sullo schermo del telefono.

Puoi stamparlo e appenderlo al muro.

Pigrizia durante la gravidanza: cosa fare?

La pigrizia accade spesso durante la gravidanza. Questa è una conseguenza dei cambiamenti che si verificano nel corpo. Quindi sta cercando di ridurre il carico su di te.

Tuttavia, l'eccessiva pigrizia può danneggiare.

In diverse fasi della gravidanza, la pigrizia si manifesta in modo diverso.

Il primo stadio

Sintomi: sbalzi d'umore, affaticamento, vomito, perdita di forza.

Ragioni: quindi il corpo ti protegge dall'eccessiva attività. In effetti, in questa fase, il feto si forma solo. Non è ancora forte.

Come superare: in questa fase, questo non è necessario. Ora hai solo bisogno di uno stile di vita sedentario! Basta tollerare altre dodici settimane.

Il secondo stadio. Il resto della gravidanza

Sintomi: pigrizia e riluttanza a muoversi.

Motivi: cambiamento nella vita, cambiamento nel corpo.

Importante: dopo dodici settimane non è sufficiente muoversi molto pericoloso! Questo può peggiorare le tue capacità mentali. E il tuo peso aumenterà. Inoltre, ciò aumenterà il rischio di diabete.

Come superare: Ricorda che ora non solo la tua salute dipende da te. Sei anche responsabile di tuo figlio.

In modo che il bambino nasce sano, ogni giorno:

• camminare un'ora o due

Importante: assicurati di consultare uno specialista che tipo di fisico. Puoi eseguire esercizi.

• ogni due ore, fai ginnastica per donne incinte, yoga o semplicemente cammina per il parco

Come superare la pigrizia e iniziare a studiare?

Ci sono molte ragioni per la pigrizia adolescenziale. Ecco alcuni di loro:

• mancanza di attività fisica
• cibo cattivo
• mancanza di energia

Ecco un elenco di azioni efficaci per superare la pigrizia adolescenziale:

L'inizio corretto della giornata: un'anima a contrasto o una spina con acqua fredda. E poi da trenta a quindici minuti.

Commutazione. Dopo venti minuti della stessa cosa, passa a un altro, diverso da questo. Ad esempio: 20 minuti di matematica, lavare i piatti per 10 minuti.

Brevi pause ogni 20 minuti. Durante di loro, fai alcuni squat o esercizi per gli occhi. Puoi ascoltare la tua canzone preferita una volta o ballare sotto di essa. La cosa principale è non entrare nei social network.

Obhisita della tua pigrizia. A volte dobbiamo solo iniziare a muoverci e recitare in modo che ci sia il desiderio di lavorare. Pertanto, se non c'è desiderio di studiare, iniziare pulendo il desktop.

Se non vuoi studiare, siediti su una sedia e cerca di non pensare a cinque minuti. Il nostro corpo non può senza movimenti e pensieri. Pertanto, ti alzi volentieri per imparare!

Una cosa grandiosa era divisa in piccole parti. A volte hai solo paura di iniziare a svolgere il compito, è così grande! Rompilo in piccoli punti e inizia!

Come affrontare la pigrizia dei bambini?

Parlaci del vantaggio della conoscenza. Con il tuo esempio, mostra che conoscere molto, utile e interessante.

Promozione. Per ogni parte del piano, lode il bambino.

Come ricompensa, guarda un film con lui o fai qualcosa di piacevole per lui.

Lode per il progresso! Contrassegnare anche piccoli miglioramenti.

Ricordami, ma affettuosamente. Escludi le parole del tuo discorso: "immediatamente" e "adesso". Meglio ricordarti quanto tempo rimane il bambino. E dopo quanti minuti deve procedere per le lezioni.

Come sbarazzarsi della pigrizia senza sforzo: cospirazioni

Per sbarazzarsi della pigrizia una volta per tutte, usa le seguenti cospirazioni.

La prima cospirazione

Pane liscio con le api miele e ripetere tre volte:
"" Dalla dolcezza sul grano, dalla forza della briciola di pane, una goccia su un pezzo di schiavo ›Nome› Forza, desiderio e volontà. Non essere debole per lui, non vedere pigrizia. Nelle mani di un martello di rame, nelle gambe un'asta di rame. Sullo stomaco nell'utero, sulle vene sulla lingua. Piccolo piccolo in ottimo lavoro, dolcezza dolce dopo il lavoro. Nessun lanoti, nessuna debolezza, nessuna malattia. "

Quindi mangia il pane.

La cospirazione è la seconda

Lavati il \u200b\u200bviso con vodka tre volte.

I movimenti dovrebbero essere circolari, in senso orario.

Ripeti allo stesso tempo:
“Il mio spirito è forte, in vigore influirà, nella volontà del cuore risponderà. Vorrei buona fortuna. Avrò felicità per me stesso. Non dalla pigrizia. E dalla forza, non dal caso, ma dal desiderio ".

Lascia asciugare la vodka.

La pigrizia è un problema serio. Ma può essere sconfitto se è corretto stabilire le sue cause.

Video: Come superare la pigrizia?