Dieta di pollo: menu per 5, 7 giorni, per ogni giorno, video e recensioni

Caratteristiche della dieta di pollo, dei suoi vantaggi e svantaggi. Il menu è di 3, 5, 7 e 9 giorni per una rapida perdita di peso.

Il modo più veloce e affidabile per perdere peso in pochi giorni è sedersi con una dieta di pollo. È semplice, leggero e, soprattutto, gustoso e sano. Usando il pollo nella dieta secondo un determinato schema, puoi perdere fino a 3-7 kg senza applicare sforzi speciali.
L'ingrediente principale è abbastanza semplice, quindi tutti sono in grado di preparare in modo indipendente vari piatti da esso che non solo non verranno visualizzati sulla figura, ma aiuteranno anche a sbarazzarsi di centimetri extra in vita e fianchi. Il risultato desiderato non durerà molto tempo, ma solo piacevolmente sorpresa!

Caratteristiche del pollo della dieta di pollo

Come qualsiasi altro prodotto principale di varie diete, la carne di pollo ha le sue caratteristiche caratteristiche, a causa delle quali è amata dalle nutrizioni. Tra questi può essere evidenziato:

• contenuto a basso contenuto calorico;
• alto contenuto di proteine \u200b\u200b(molto importante per i muscoli) e collagene;
• la presenza di vitamine benefiche di gruppo B, micro e macroelementi (potassio, fosforo, ferro, zinco).

Vantaggi e svantaggi della dieta di pollo

Prima di iniziare una dieta, è necessario studiare tutti i suoi vantaggi e svantaggi. Non dovrebbe influire negativamente sulla salute umana, ma aiutare solo a sbarazzarsi di diversi chili in più.

I vantaggi della dieta del pollo:

• con il suo aiuto, puoi perdere fino a 7 kg di peso;
• non è una natura rigorosa (l'unica restrizione è l'osservanza del contenuto calorico dei piatti utilizzati);
• una dieta può essere combinata con lo sforzo fisico;
• il pollo è semplice da preparare, conveniente.

Screpolatura:

• la carne di pollo contiene una quantità insufficiente di grassi così importanti per la vita di tutto l'organismo;
• una dieta può essere osservata solo con un certo tempo (3, 5, 7 o 9 giorni);
• l'uso di carne dietetica senza aggiungere sale.

Requisiti per la dieta per la dieta del pollo - Regole dietetiche

I requisiti dovrebbero essere trattati in modo responsabile e seriamente, poiché l'efficacia della dieta, nonché il numero di chilogrammi, dipenderà dalla loro implementazione.

Tra questi può essere evidenziato:

1. Il contenuto calorico della dieta quotidiana non dovrebbe superare i 1200 kcal.
2. È necessario occupare metà della dieta del giorno e la parte rimanente di essa è frutta, verdura, verdure (ad eccezione di patate, uva e banane).
3. Scheda di zucchero e sale.
4. La carne deve essere cotta solo per vapore o bollire in acqua.
5. Il numero di pasti dovrebbe essere almeno 6 volte al giorno.
6. Il consumo giornaliero di acqua è almeno due litri.

Tipi di diete di pollo: una descrizione dettagliata delle diete dietetiche

Tra i principali tipi di diete di pollo possono essere evidenziati:

• sul petto di pollo;
• sulle uova di gallina;
• dieta di pollo;
• sul brodo di pollo.

Dieta sul petto di pollo: menu per 7 giorni

Questo è un tipo abbastanza semplice di pollo, con il suo aiuto puoi perdere fino a 5 kg. Durante la sua osservanza, è consentito utilizzare una varietà di frutta (ad eccezione di banane), verdure (tranne patate) e porridge. Nella dieta quotidiana, dovrebbe esserci un pollo per il petto di pollo nella quantità di 500-600 g.

Dieta del giorno:

• la colazione è un'insalata leggera di cetrioli freschi, 200 g di filetto bollito;
• la seconda colazione è una mela;
• pranzo - grano saraceno, 200 g di filetto di pollo;
• snack pomeridiano - insalata vegetale leggera;
• cena - verdure al forno, 200 g di seni;
• 2a cena verde o tè nero (senza aggiungere zucchero o miele).

Dieta sul petto di pollo per 9 giorni

Durante la conformità a questa dieta di 9 giorni, è necessario mangiare solo seno, mele e ananas bolliti. Con il loro aiuto, puoi perdere fino a 5-7 kg di peso in eccesso.

Cibo:

• il primo, secondo e terzo giorno, è necessario mangiare 1,5 kg di mele;
• quarto, quinto e sesto - 1 kg di filetto di pollo bollito;
• il settimo, ottavo e nono - 500 g di polpa di ananas e 500 g di filetto.

5 Dieta quotidiana di pollo sulle uova: menu per 5-7 giorni

Questa dieta ti permetterà di perdere rapidamente 3-5 kg. A causa della dieta equilibrata, che è alla base del metodo, non solo puoi perdere peso, ma anche sentirti pieno e allegro.

Nella dieta, è necessario includere: insalate di verdure, pesce a basso contenuto di grassi, carne dietetica, frutta, tè a base di erbe senza aggiungere zucchero, succhi di succhi, kefir a basso contenuto di grassi e cottage.

Non puoi mangiare e bere: dolci, prodotti per farina, pane marrone, caffè e tè nero.

Una dieta quotidiana (per 5-7 giorni) dovrebbe includere:

• colazione: 2 uova di g
• pranzo: 1 uovo (in ripido), 150 g di filetto di pollo bollito, pompelmo, un bicchiere di acqua naturale purificata (la carne può essere sostituita con cottage o pesce);
• cena: 2 uova sode, insalata vegetale leggera, arancione o succo da esso.

Dieta vegetale kurin: menu per 9 giorni

Questo metodo perderà fino a 5 kg di sovrappeso in 9 giorni. Nella sua dieta ci sono verdure e carne dietetica. Durante questa dieta, puoi usare: riso, filetto di pollo bollito e una varietà di verdure.

Dieta approssimativa per 9 giorni di dieta:

1. 1-3 ° giorno: riso bollito (varie varietà) 2/3 tazza per dose. Durante questo periodo, è necessario bere più liquido possibile (tè d'acqua, a base di erbe o verdi).
2. 4-6 ° giorno: petto di pollo bollito o cotto di 100-150 grammi per dose. Prima di andare a letto, devi bere kefir a basso contenuto di grassi.
3. 7-19 ° giorno: verdure crude, in umido o bollite (possono anche essere cotti nel forno, sulla griglia, fare varie purè di patate o insalate). L'acqua o il tè verde sono consentiti dal liquido.

Dieta sul brodo di pollo: ricetta del brodo, menu per 7 giorni

Si basa sul consumo di un ricco brodo di pollo. In una settimana di tale dieta puoi perdere fino a 9 kg. L'unico requisito è che non puoi bere bevande alcoliche e cibi ordinari.

Per preparare un decotto, dovrai acquistare una carcassa di pollo domestico, poiché le grigliatori normali non sono adatte a questi scopi.

Metodo per preparare il brodo:

• il pollo viene lavato sotto l'acqua corrente;
• mettere in una padella, versata con acqua fredda (2 L) e mettere sulla stufa;
• quando il contenuto della padella bolle, rimuovere la schiuma risultante e ridurre il fuoco;
• linguiscono il pollo per 2-2,5 ore a fuoco basso, quindi rimuovono, scolano il liquido e lo usano per una dieta.

Una dieta quotidiana (per una settimana) dovrebbe consistere in 1,5 litri di brodo. Deve essere diviso in parti uguali, bere un bicchiere 5-7 volte al giorno.

Poiché questa dieta consiste solo nel consumo di liquidi, deve essere rilasciata correttamente da essa per non danneggiare il corpo.

Pasti approssimativi per 7 giorni per uscire dalla dieta del brodo:

• 1 ° giorno devi aggiungere proteine \u200b\u200bda uova di gallina bollite e 200 g di cavolo in umido alla dieta;
• 2 ° giorno-50 g di riso o porridge di grano saraceno senza olio e sale;
• 3 ° giorno Aggiungi arancione, pompelmo o mela alla dieta;
• 4 ° giorno: il brodo deve essere ubriaco solo nell'assunzione di cibo, oltre ad esso, puoi mangiare altri 50 g di riso o porridge di grano saraceno, oltre a 100-120 g di verdure in umido;
• Il 5 ° giorno-200 ml di yogurt a basso contenuto di grassi o kefir può essere introdotto nella dieta, le verdure in umido vengono sostituite con quelle fresche;
• 6 ° giorno-add-addd petto di pollo bollito (150-200 g);
• 7 ° giorno-una manciata di noci e 100-150 g di frutti secchi.

Carichi fisici sulla dieta del pollo: esercizi

Gli esercizi e uno stile di vita attivo aiuteranno a perdere peso rapidamente. Durante il periodo della dieta di Kurina, devi andare all'aria fresca di più, fare esercizi mattutini, fare sport, saltare, correre, cavalcare, in generale - non stare fermo. La dieta e l'attività fisica accelereranno il processo di perdita di chilogrammi odiati, nonché centimetri inutili in vita e fianchi.

Dieta di pollo: recensioni

Per ottenere il beneficio desiderato dalla dieta del pollo, è necessario seguire tutte le raccomandazioni dei nutrizionisti e aderire a un semplice menu. Certo, sarà difficile astendersi da sale, zucchero, caffè amato o dolci, ma devi solo pensare al tuo obiettivo e tutti i pensieri sulle tentazioni vanno immediatamente in background. Una settimana non è tanto, ma una vera ricompensa per tale lavoro è una freccia di scale sulla figura desiderata.

Video: dieta di Dyukan. Petto di pollo al forno con verdure

La dieta di pollo è adatta anche per la persona più esigente. A causa della sua semplicità e accessibilità, diventerà un vero "bastone di sollevamento", quando dovrai urgentemente far cadere chili extra di fronte a qualsiasi evento importante. Prova una delle opzioni proposte e non te ne pentirai mai!