Suggerimenti e raccomandazioni degli psicologi su come non rompere da una dieta e arrivare al risultato.
Contenuto
- Come sedersi a dieta e non rompere?
- Come non rompere da una dieta? Come seguire una dieta?
- Perché stiamo interrompendo la dieta? Cosa fare se cadesse dalla dieta?
- Sono caduto dalla dieta e ho mangiato cosa fare?
- Come resistere alla dieta di grano saraceno e non rompere?
- Come non rompere durante una dieta? Suggerimenti e recensioni
- Video: come non rompere da una dieta?
Ogni ragazza sogna di avere una figura ideale e almeno una volta nella sua vita ha fatto ricorso alle diete. Ma ahimè, le abitudini di gusto si formano per anni e talvolta la mancanza di forza di volontà non dà un risultato.
Come sedersi a dieta e non rompere?
- Porta il tuo cibo con te
Quando vai a visitare o prendere l'abitudine di portare con te. Quella. Cosa puoi e dovresti. Questo ti permetterà di sentirti più calmo e non dipendere dalle preferenze di gusto delle altre persone.
- A volte ti concedi le estensioni
Almeno una volta alla settimana puoi permetterti di mangiare il tuo piatto o cioccolato preferito, ma solo in quantità più piccole. Il sollievo dei divieti, il nostro cervello percepirà positivamente e aiuterà a superare la lunga distanza più facilmente.
- Più positivo
Cerca piacevole in tutto, guarda solo buoni film, leggi la letteratura motivante e non consentire lo stress per penetrare nella tua vita. Le persone felici sono le meno di mangiare troppo.
Come non rompere da una dieta? Come seguire una dieta?
- Bere molti liquidi
Qualsiasi liquido sotto forma di succo, composta o tisana sarà migliore di qualsiasi spuntino. Annegerà la fame e il beneficio.
Come non rompere da una dieta? Come seguire una dieta?
- Sistema di alimentazione a lungo termine contro monodiet corto
Molti nutrizionisti hanno semplicemente troppe che quando si pianificano una dieta dura e breve, una donna, oltre allo stress, si mette a rischio non solo per tornare al peso precedente. E anche per guadagnare in eccesso. Pertanto, ci avviciniamo a tutto saggiamente. Una pianificazione competente del sistema di alimentazione per 3 mesi aiuterà in condizioni più morbide per ottenere un risultato graduale. E nuove abitudini di dieta sana. Che si formerà dopo 21 giorni, ti aiuterà a mantenerti in buona forma.
- Motivazione corretta
Un desiderio di portarti nella forma è molto piccolo. Ogni donna dovrebbe prescrivere i motivi per se stessa: cosa vuole perdere peso? Se tra questi vedete di diventare come qualcuno, o ti piacerà il giovane, allora puoi immediatamente mettere la croce sul risultato. La potente motivazione procede dalla tua unicità.
Devi accettare la tua essenza e capire cosa fai tutto ciò che fai in questa vita. Fai prima di tutto per te stesso alla tua amata! Ad esempio, sarò in grado di acquistare tutti i vestiti, posso scattare foto in qualsiasi prospettiva e sarò attraente, mi sentirò facile e giovane, inizierò ad ammirarmi di più allo specchio e mi fermerò invidioso delle altre donne.
- Sbarazzati delle tentazioni
È molto più facile gestire i guasti se non ci sono prodotti ricalorici proibiti in frigorifero. Pertanto, è importante andare sempre al negozio per la spesa per non deviare da un elenco di pensieri.
- Compila tutto il tuo tempo libero
Rendi la tua vita varia e interessante. Se non hai un minuto per la noia, non vorrai e semplicemente non sarà il momento di mangiare. Oltre al peso desiderato, puoi anche ottenere un sacco di affari convertiti.
- Segnalare il risultato
Sarà meraviglioso se prometti di parlare dei risultati della tua ragazza o della persona amata. Ed è meglio persino discutere con lui. Questa sarà una grande motivazione, perché nessuno vuole perdere. E tutti anche un piccolo risultato ti porteranno gioia.
Perché stiamo interrompendo la dieta? Cosa fare se cadesse dalla dieta?
- Le interruzioni sono forti e non molto. Se ti sei permesso un po 'di chicche, allora va bene. Piccoli kickback sono accettabili. Quindi siamo disposti e la nostra psiche a volte può consentire sollievo nel quadro delle restrizioni
- Se il guasto è grave, vale la pena cercare un motivo dentro di te. Forse una situazione o lo stress ti ha permesso di agitare la mano a una promessa di trattenerti. Devi riconsiderare la situazione e non permettere alle emozioni di guidarti
- Rilassati l'altro giorno da tutto, lasciati fare una passeggiata e accendi tutti i possibili metodi di rilassamento che funzionano con te. Dopo essere riuscito a far fronte allo stress, sarai in grado di far fronte al guasto
Sono caduto dalla dieta e ho mangiato cosa fare?
Se i guasti si verificano regolarmente, è necessario introdurre un sistema di multe e premi.
- Ogni volta che disobbedi alla tua voce interiore e mangiate in eccesso, ti puni con 30 squat in più e spingi
- Tutti possono trovare un sistema di punizione per se stesso. Ma è desiderabile che sia associato all'attività fisica, il che aiuterà immediatamente a salvare dalle calorie extra
- E puoi anche motivarti rendendoti piacevole. Ad esempio, una settimana di estratto può essere premiata con l'acquisto di una piccola cosa piacevole o bellissimi vestiti di dimensioni più piccole, sotto la quale vuoi adattarti a te stesso. Tutto dipenderà dalle tue capacità
Come resistere alla dieta di grano saraceno e non rompere?
- La dieta di grano saraceno è un mono -diet con solo grano saraceno. È abbastanza difficile e richiede grandi sforzi, perché il grano saraceno è ricco di carboidrati complessi e la saturazione non si verifica immediatamente
- Per resistere a tale dieta devi iniziare con una piccola. Prima fatti una dieta per un giorno alla settimana
- In una settimana, aumenta il numero di giorni a tre giorni. Aggiungendo frutti secchi o kefir al grano saraceno
- E solo dopo due settimane puoi ancora aumentare la durata della dieta. Questa sequenza consentirà al corpo senza molto stress di entrare nei cornici giuste
- Devi anche uscirne gradualmente e con precisione, aggiungendo cibi leggeri, zuppe e succhi una volta al giorno
Come non rompere durante una dieta? Suggerimenti e recensioni
- Nessuna scale. La pesatura costante, ogni giorno diventa una panacea e può portare a una rottura. Dobbiamo pesare all'inizio e dopo un certo tempo. Non dovresti aspettare ogni giorno dalle scale del risultato, perché il peso di una persona può vibrare e l'indicatore in Plus può confonderti
- Appendi una foto con una figura a cui ti sforzi per un posto importante. Il nostro cervello incarna meglio i sogni che sono già visualizzati
- A volte concediti piccoli punti deboli, solo senza estremi. L'incoraggiamento è una cosa molto utile per la motivazione
Nel tentativo di seguire una dieta e ottenere un risultato eccellente, ricorda sempre. Che la motivazione più corretta sia l'amore di sé. E poi un successo indispensabile ti aspetta!
Video: come non rompere da una dieta?
Mi sono seduto a dieta e cosa ne pensi, infinitamente si è rotto. Apparentemente la forza di volontà non è la stessa e Klimax si è fatta sentire. Ma le capsule della forma del modello formano quaranta in più mi hanno salvato la mia situazione e ho perso 7 mesi per chilogrammo 7 di sicuro. Anche un periodo così difficile nella vita come menopausa ora non mi dà fastidio, perché mi sento semplicemente meraviglioso! Sembra di 10 anni e l'equilibrio ormonale è normale)