Come lasciare la dieta per non ingrassare? Menu di uscita da varie diete

Restringere il momento difficile della dieta non è sufficiente. Non è raro nella vita che ci siano situazioni in cui i chilogrammi persi ritornano a doppia dimensione. Puoi correggere il risultato solo con l'aiuto di una certa conoscenza dell '"uscita" e rispetto del regime.

Quale dovrebbe essere l'uscita corretta dalla dieta?

Tutti sanno che per ottenere una figura snella è necessario aderire a una dieta. E come spesso accade che il risultato ottenuto scompare istantaneamente dopo che il peso perdente decide di non aderire alla dieta prescelta.

L'enorme forza di volontà è necessaria per un peso perdente, per non "rompere". Inoltre, oltre a questa abilità, devi avere alcune conoscenze che ti consentono di "uscire" dalla dieta. Solo questo non guadagnerà bruscamente peso in eccesso.

Esistono diverse regole universalmente riconosciute, a seguito di cui è possibile ottenere un risultato positivo e lasciare la dieta "dignità".

La dieta è una misura temporanea volta a perdere peso a causa della restrizione delle calorie consumate. Puoi sederti rapidamente a dieta, ma devi alzarti saggiamente.

I principali segreti della via corretta dalla dieta:

• La dieta prevede di limitare le dimensioni del cibo. Ciò significa che un po 'di tempo hai mangiato in piccole porzioni. La via d'uscita dalla dieta non dovrebbe significare che puoi permetterti di mangiare immediatamente un enorme piatto di cibo sano
• Dare preferenza alle verdure, è il loro numero che nelle prime settimane di "produzione" e non mangia un numero eccessivo di cereali, carne e frutta
• Se la tua dieta non era nel pesce grasso, sentiti libero di aumentare le loro dimensioni. Un pesce al vapore è il benvenuto
• Il grasso e i carboidrati dovrebbero essere introdotti nella dieta molto lentamente. Inoltre, questo non significa che puoi tornare a panini e cioccolato! Solo 200 kcal extra dovrebbero apparire nella tua dieta
• Cerca di impegnarti in una leggera educazione fisica. Piaccia o no, la dieta è stress per il corpo. L'allenamento eccessivo e migliorato immediatamente dopo il rilascio può dare un carico sfavorevole. Scegli correre, pilates o balla per te stesso
• Non dimenticare di bere acqua. La norma al giorno è di due litri, questo non conta zuppe e cibo
• Va bene se sei preoccupato per il complesso vitaminico e acquisti i multivitaminici per te
• Elimina le cattive abitudini alimentari: lettura, TV. Guarda il tuo cibo, ascolta lo stomaco in tempo e capisci che sei già pieno
• Non mangiare di notte e prima di coricarsi. Il momento favorevole dell'ultimo pasto è quattro ore prima di coricarsi. Se ti senti una fame terribile, bevi il tè con frutta secca

Importante: la via d'uscita dalla dieta dovrebbe durare da dieci giorni a due settimane. Dopo questo tempo, è necessario passare completamente a una corretta alimentazione.

Video: "Esci dalla dieta"

Come uscire da una dieta proteica?

La dieta proteica è una delle più popolari. Il suo successo è garantito dall'incredibile efficacia, quindi i prodotti di questa dieta sono saturi di proteine \u200b\u200bed è per questo che i muscoli sono in grado di resistere fermamente ai carichi e la sazietà arriva a lungo.

Il menu della dieta proteica è piuttosto vario e la persona seduta su di esso è improbabile che sperimenta carenze nella sua dieta. Ma il corpo è in grado di abituarsi allo stesso cibo e reagire bruscamente a un altro: grassi e carboidrati. Ecco perché ci sono spesso casi di aumento di peso rapido dopo una lunga tenuta di una dieta proteica.

Importante: lasciare la dieta proteica che devi dimenticare i carboidrati, poiché il loro uso può influire sul corpo.

Nutrizione razionale nelle prossime due settimane dopo aver lasciato la dieta contribuirà al consolidamento del risultato:

• Nelle prossime due settimane dopo la dieta proteica, prova a dimenticare quali dolci e cibi pesanti sono. Dare preferenza a colazioni facili e, se non completamente insopportabile, farina d'avena di stagione con un cucchiaio di miele
• Bevi solo tè di zucchero, mangia cereali e non prodotti lattiero -caseari a colazione
• Il pranzo è il momento ideale per verdure e carne magra. Qui, la tua anima può camminare e sceglierlo da sola: pesce, pollo, manzo, stufato, zucchine, frutta. Bevi cibo con tè a base di erbe o verdi. L'uso delle uova è il benvenuto
• La cena dovrebbe essere abbastanza leggera: ad esempio un pezzo di carne bollita, un'insalata di verdure e un uovo bollito. Se senti una grave fame prima di coricarsi, bevi un bicchiere di kefir non grasso
• Dolci per te: frutta, yogurt, miele. Devono essere consentiti in quantità limitata e preferibilmente nella prima metà della giornata

Importante: prova a mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Con questa condizione, il corpo sarà più facile da ricostruire al regime nutrizionale adeguato.

Video: "Esci dalla dieta proteica"

Come lasciare la dieta di grano saraceno, menu per una settimana?

• La dieta di grano saraceno è insolitamente popolare di recente. Il suo successo è così grande perché in un breve periodo la dieta può risparmiare il peso perdente dagli odiati chili extra. Questo accade rapidamente
• Ma qual è il segreto della dieta di grano saraceno? Il fatto è che durante la nutrizione del solo grano saraceno, il corpo consuma non solo le forniture di grassi, ma anche una proteina accumulata nei muscoli
• Se l'uscita dalla dieta non viene corretta correttamente, è del tutto possibile che il tuo corpo risponda a questo con grande stress e voglia compensare doppiamente le scorte perdute

È sicuro dire che la dieta di grano saraceno è un vero "sciopero della fame". Devi uscirne correttamente e attentamente:

• Calcola tutte le calorie consumate durante i primi cinque giorni. Il loro numero totale non dovrebbe superare i 600 kcal al giorno
• I prossimi 10-14 giorni seguono anche la dieta e cercano di utilizzare non più di 1500 kcal al giorno
• Le prime due settimane nella dieta, è necessario includere varietà magre di carne, verdure e frutta

Menu stimato per lasciare il grano saraceno per una settimana:

Lunedi:

• Colazione: Riduci a metà la solita porzione di grano saraceno, aggiungi una mela e arancione a colazione, bevi un bicchiere di kefir
• Cena: Ridurre la solita porzione di grano saraceno a metà, aggiungere 100 grammi di carne magra bollita e un uovo al menu. Prepara un'insalata fresca e bevande a pranzo con tè verde
• Cena: Una piccola porzione di grano saraceno e insalata fresca. Prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere senza grasso kefir

Martedì:

• Colazione: mezza porzione di grano saraceno, non grasso yogurt, frutta, uovo bollito, tè
• Cena:zuppa, un pezzo di pane tagliato, verdure fresche, succo o tè
• Cena:paul porzione di grano saraceno, pesce al vapore, bicchiere di kefir

Mercoledì:

• Colazione: Paul porzione di grano saraceno, cottage o kefir, frutta fresca, succo
• Cena: Non un primo piatto grasso, un pavimento di una porzione di grano saraceno, verdure o stufato, tè a base di erbe o verde, frutta fresca
• Cena: PARAZIONI DI PAUL di grano saraceno, verdure fresche, kefir

Giovedì:

• Colazione: Paul porzione di grano saraceno, frutta fresca, yogurt, granolo o frutta secca
• Cena: Il primo piatto, stufato o cavolo in umido, kefir, frutta fresca
• Cena: uovo bollito, insalata fresca, pesce al vapore, kefir

Venerdì:

• Colazione: farina d'avena o grano saraceno, non grasso yogurt e frutta fresca, succo
• Cena: Il primo piatto, stufato vegetale o carne magra, uovo bollito, kefir
• Cena: Uovo bollito, grasso fresco, tè con frutta secca

Sabato:

• Colazione: farina d'avena con frutta secca, frutta fresca e yogurt
• Cena: primo piatto, cereali con pesce bollito, verdure fresche
• Cena: Non grasso cottage di formaggio con frutta secca

Domenica:

• Colazione: farina d'avena o qualsiasi altro porridge con frutta e yogurt
• Cena: Il primo piatto, verdure e cereali secondi piatti, non grassa carne e pesce
• Cena: Non grasso cottage di formaggio, insalate di verdure, uova sode

Video: "Esci dal grano saraceno"

I bagagli dalla dieta sono preferiti, menu per una settimana

Questa dieta non è invano il nome "amato". È insolitamente popolare e gode di un grande successo a causa del fatto che è in grado di sbarazzarsi di chili extra in breve tempo. Poiché il menu dietetico è piuttosto difficile, la via d'uscita dovrebbe essere corretta.

Importante: la via d'uscita dalla dieta "amata" dovrebbe essere transizioni fluide alla modalità nutrizionale adeguata. Una "produzione" competente garantisce l'effetto dell'effetto.

Menù:

• Colazione: due uova sode
• Seconda colazione: mela fresca
• Pranzo: zuppa di verdure sull'acqua, pezzo di carne bollito
• Snack pomeridiano: arancione o pompelmo
• Cena: verdure a vapore
• Seconda cena: kefir

Come tornare alla normale nutrizione:

1. Prova ad inserire un nuovo prodotto nella dieta ogni giorno
2. I contenuti calorici non dovrebbero andare per 1000 kcal al giorno
3. Una porzione di cibo non dovrebbe essere più del tuo palmo di dimensioni
4. Fai una giornata di digiuno una volta alla settimana

Video: “A proposito della mia perdita di peso. Dieta amata "

Come lasciare la dieta di Maggie, menu per una settimana?

La dieta "Maggi" è anche chiamata "Dieta di uova". Per consolidare i risultati, la via d'uscita dovrebbe essere corretta:

• includere nei prodotti dietetici saturi di una dieta: uova, pompelmi, arance e ricotta
• dopo una dieta, dovresti aderire alle regole della corretta alimentazione
• non utilizzare i carboidrati dopo le 12:00
• non mangiare cibo per la notte e prima di coricarsi
• bevi abbastanza acqua

Menu di rilascio per una settimana:

• Colazione: uova sode, agrumi, non grasso cottage di formaggio
• Seconda colazione: frutta o verdura
• Pranzo: zuppa vegetale, fetta di formaggio, petto di pollo
• Snack pomeridiano: cottage di formaggio, frutta, tè
• Cena: uova sode, verdure fresche, non grasso cottage
• Seconda cena: prodotto latte fermentato

Video: “Dieta d'uovo. Pro e contro "

Come uscire da una dieta al cioccolato, menu per una settimana?

La dieta al cioccolato è una delle più "affamate" e l'uscita corretta da essa garantisce l'efficacia della dieta stessa. La dieta della dieta al cioccolato è scarsa: il pavimento delle piastrelle di cioccolato amaro, caffè e latte scremato. L'uscita dalla dieta dovrebbe soddisfare tutte le esigenze del corpo.

Esci dalla dieta al cioccolato:

Lunedi:Dal momento che lo stomaco si è svegliato dal cibo, ha bisogno di trovare quel cibo che non farà male alle mura. Il primo giorno di uscita, inserisci un cavolo traffico con le carote nella dieta. Condisci l'insalata con succo di limone. Masticare il cibo accuratamente.

Martedì:Dal momento che durante la dieta al cioccolato il corpo non ha ricevuto utili oligoelementi, martedì lo satura con frutta e bacche per colazione e cena. Bevi un bicchiere di brodo magro senza sale a pranzo

Mercoledì:Riempi la proteina persa nel corpo: mangia il petto di pollo bollito a pranzo e prodotto latte fermentato per cena

Giovedì:Prova a mangiare spesso in piccole porzioni. Riempi il menu con frutta, bacche, verdure e carne magra di pesce e pollame

Venerdì:Mangia 6 volte al giorno, includi un nuovo prodotto nella tua dieta ogni giorno. Concediti uno sport leggero.

Sabato e domenica:in questi giorni sarà una transizione verso la modalità nutrizionale adeguata. Non introdurre prodotti dannosi nella dieta. Cerca di sostituire gli alimenti grassi con verdure, frutta e cereali.

Video: "Recensione di una dieta al cioccolato"

Esci dalla dieta Apple, menu per una settimana

Una dieta Apple promette una perdita di peso di dieci chilogrammi in una sola settimana. Una forte perdita di peso potrebbe non ottenere un punto d'appoggio se non si lascia correttamente la dieta.

Lunedi:Non puoi rifiutare le mele: questo rimane ancora il tuo importante prodotto alimentare. Il primo giorno di uscita, includi non grasso cottage per colazione, pranzo e cena nella dieta.

Martedì:Per colazione, cuoci non farina d'avena dolce sull'acqua. A pranzo, puoi permetterti una zuppa di verdure grasse. Cena - Mele e cottage.

Mercoledì:Colazione tra cui scegliere: farina d'avena o ricotta con miele e mele. Pranzo - zuppa vegetale con un pezzo di carne. Cena: prodotto acido -milk, un uovo bollito e mele.

Giovedì: Colazione tra cui scegliere: farina d'avena o ricotta con miele e mele.  Pranzo: stufato vegetale e carne bollita. Puoi diversificare il cibo di un pesce al vapore.

Venerdì:Includi uova sode e yogurt a basso contenuto di grassi nella dieta della colazione. Il pranzo è un primo piatto e carne magra. Cena - kefir, cottage, mele, frutta secca.

Sabato e domenica:la colazione dovrebbe essere nutriente, dare preferenza a cereali e prodotti acidi. Il pranzo dovrebbe contenere il primo e il secondo piatto, cuocere verdure e carne al vapore. Cena: non grasso cottage e frutta.

Video: "La dieta Apple è una dieta efficace e veloce"

Uscire da una dieta a basso contenuto calorico, menu per una settimana

L'uscita dalla dieta a basso contenuto calorico dovrebbe essere liscia in modo che il corpo non reagisca con stress. Il menu per lasciare una tale dieta è piuttosto monotono. Cerca di provare a inserire un nuovo prodotto ogni giorno e non mangiare porzioni troppo grandi.

Menu per un giorno per uscire da una dieta a basso contenuto calorico:

Colazione:

• brynza o qualsiasi altro formaggio non grasso di 100 grammi (questo è circa 300 kcal)
• fetta di pane di segale o pane, non più di 4 pezzi (400 kcal)
• succo di pomodoro - 40 kcal

Il pranzo: Un frutto e le noci di hacking in totale saranno fino a 300 calorie

Cena:

• borsch senza carne o zuppa di verdure (circa 200 kcal)
• filletto di pesce o pollo con verdure (circa 200 kcal)

Merenda: mela o pera - circa 100 kcal

Cena: Mancello bollito, non grasso cottage, verdure o un pezzo di seno bollito - circa 400 kcal

Video: "Che cos'è una dieta a basso contenuto calorico?"

Come lasciare la dieta: suggerimenti e recensioni

Ogni persona sceglie per se stessa una dieta che può eliminare il peso in eccesso. Naturalmente, si consiglia di consultare prima un medico a riguardo, perché ogni dieta ha molte controindicazioni.

La via d'uscita da qualsiasi dieta dovrebbe essere competente e fluida per non spaventare l'organismo già esausto. Ogni dieta è solo una certa parte del tempo e la produzione deve essere completata dalla modalità nutrizionale adeguata.

Importante: se decidi di calpestare il percorso di wrestling usando una dieta, devi abbandonare completamente qualsiasi prodotto dannoso, fast food, bevande dolci, ecc.

Video: come affrontare la fame?