Knight Walking: benefici o danni. Pratica a piedi del cavaliere taoista

In ginocchio: tecniche taoiste e Bubnovsky. Tutto sul ginocchio

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Cammina molto e ti ammalerai meno! E se cammini sulle ginocchia, allora ti dimenticherai del doloroso scricchiolio e del dolore alle ginocchia e all'articolazione dell'anca. Vuoi imparare a camminare bene? Ti diremo come padroneggiare la pratica taoista di camminare in ginocchio, nonché la metodologia del Dr. Bubnovsky.

Kinding Walking - Benefici o danni?

Dovresti iniziare con il fatto che camminare in ginocchio è un esercizio preventivo terapeutico che i riabiliditologi si esercitano attivamente per ripristinare le articolazioni del ginocchio, nonché per la prevenzione dell'artrosi e di altre malattie degradanti del ginocchio.

Ma, come sai, in piccole dosi, la medicina, poi in grandi - veleno. E se l'esercizio viene eseguito nel processo di infiammazione o cosa è peggio, può causare danni irreparabili alla salute umana.

Le recensioni negative sul camminare in ginocchio sono lasciate da coloro che si sono impegnati nell'auto -mediazione senza consultare il medico curante o eseguito erroneamente la tecnica di esercizio, che ha aggravato la situazione.

Quindi, i benefici di camminare sulle ginocchia sono ovvi:

Grazie alla moderazione negli esercizi, i muscoli delle gambe si allenano gradualmente, rafforzando così le ginocchia;
La manifestazione dell'artrite, l'artrosi delle articolazioni del ginocchio diminuisce;
La circolazione sanguigna migliora e viene rimosso il gonfiore del ginocchio;
L'aspetto dell'articolazione del ginocchio migliora, vale a dire, il "cuscino" che si sporge sul ginocchio scompare;
Il lavoro dell'articolazione del ginocchio migliora e i sintomi del dolore cessano dai lati interni ed esterni del ginocchio;
Le "catene" del mattino alle ginocchia scompaiono;
Perdita di peso e normalizzazione del metabolismo;
Miglioramento della memoria, riducendo il mal di testa;
Migliorare il lavoro del cuore, le vene;
Miglioramento del tratto digestivo;
Normalizzazione della colonna vertebrale.

Non dimenticare che con alcuna malattia della colonna vertebrale, ginocchia, articolazioni del corpo - prima dell'inizio dell'addestramento, una consultazione obbligatoria con il medico curante. Altrimenti, rischi la tua salute.

Knight Walking: Controindications

Eventuali esercizi fisici hanno sia indicazioni che controindicazioni. Knight Walking è controindicato in questi casi:

Con artrosi a 2-3 gradi;
Con un ascesso Brody;
Con meniscitte dell'articolazione del ginocchio;
La presenza di qualsiasi oncologia;
Sinovite nella fase di esacerbazione;
Con anchilosi.

Taoista che cammina sulle ginocchia: tecnica di esecuzione

La camminata al ginocchio è il modo più semplice per ripristinare la salute senza droghe e rafforzare i muscoli. Il rivestimento taoista sulle ginocchia è adatto alle persone con qualsiasi livello di carico, nonché al ripristino dopo malattie e operazioni. Affinché camminino a beneficio e non a scapito, è necessario eseguire esercizi con la tecnica giusta:

Pavimento morbido e caldo. Idealmente - un tappeto o un tappeto, in estate può essere un prato. Se non c'è niente del genere, stendi una coperta sul pavimento;
Per coloro che vengono ripristinati dopo le malattie delle articolazioni del ginocchio, si consiglia di iniziare camminando su un letto o di divano;
Prima di iniziare gli esercizi, fai un caldo su tutto il corpo, dopo aver eseguito gli esercizi - allungando;
Cammina lentamente, eseguendo attentamente la tecnica, poiché la velocità non è importante qui, ma la correttezza dell'esecuzione di ciascun movimento;
Muoviti sulle tazze del ginocchio, non arrotolare la coscia o la parte inferiore della gamba. La tazza dovrebbe passare esattamente nel mezzo, non cadendo nel lato interno o esterno;
Con la corretta esecuzione dell'esercizio in una settimana, vedrai una diminuzione del volume dei fianchi, nonché la tenuta dei glutei. Dopo un mese di esercizio, il risultato diventerà evidente;
Non appena padroneggi la pratica, vai con gli occhi chiusi, quindi migliorerai anche la tua visione, a causa del tuo occhio contemporaneamente al massaggio di punti speciali sulle ginocchia;
Stai in ginocchio, schiena, testa, glutei e fianchi in una linea verticale. Fai un piccolo passo avanti con il ginocchio destro, letteralmente 3-5 cm. Successivamente, il passo con il ginocchio sinistro e così avanti e indietro per 1-2 minuti. Assicurati che il corpo non si aggiunge ai lati, ma rimanga verticale;
Indipendentemente dal grado di fitness fisico, devi iniziare da 1-2 minuti e aggiungere qualche minuto al giorno fino a raggiungere 20-25 minuti. Se le ginocchia o i muscoli delle gambe fanno male, fai l'esercizio a giorni alterni. Se si verifica un dolore acuto, fermati immediatamente fino a consultare un medico.

Con il taoista che cammina sulle ginocchia, non dimenticare la tecnica di respirazione, poiché sta guidando nelle pratiche orientali. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca, respirando con il diaframma.

Camminare in ginocchio lungo Bubnovsky: tecnica di esecuzione

La tecnica di camminata al ginocchio in Bubnovsky differisce dal taoista:

Facciamo un caldo generale del corpo, prestando attentamente attenzione alle ginocchia e all'articolazione dell'anca;
Diventiamo pari, facciamo un pendio profondo, toccando il pavimento con le mani davanti a noi, le ginocchia sono piegate. Facciamo 5-6 passi avanti e lo stesso importo indietro. Piccoli passi 5-10 cm;
Piegiamo le gambe e ci inginochiamo, lasciamo i palmi del pavimento. Ora in posa di un gatto con passi lenti di 2-3 cm camminiamo in avanti e indietro per diversi minuti;
E solo la fase successiva è camminare nella tecnologia taoista;
La fase finale è allungare e riposare.

Grazie a questo metodo, il Dr. Bubnovsky ha ripristinato la salute delle articolazioni del ginocchio a migliaia di persone di diverse categorie di età. Quando si esegue esercizi, il Dr. Bubnovskaya ricorda la necessità di analizzare attentamente le sue condizioni e smettere di eseguire esercizi in caso di dolore.

Ginocchio che cammina: ginocchia fatte male

Knight Walking, come qualsiasi altro tipo di attività fisica, può causare disagio. A volte è un segnale che è necessario fermare, a volte un dolore moderato dall'attività fisica. Quindi, capiamo:

Se quando si cammina sulle ginocchia, il dolore si verifica nel sito di contatto del ginocchio con il pavimento, vai su una superficie più morbida fino a quando le gambe si abituano;
Se quando si cammina sulle ginocchia c'è un leggero dolore all'interno del ginocchio e passa immediatamente dopo il completamento dell'esercizio: lascia che le ginocchia si abituano alle ginocchia, esibendosi diversi minuti a giorni alterni. Meglio ogni giorno per 30 secondi rispetto a due volte a settimana per 5 minuti;
Se quando si cammino in ginocchio c'è un forte dolore al ginocchio, colpi, crampi, dolore dolorante dopo l'esercizio - smettila di camminare sulle ginocchia fino a una consultazione del medico;
Le ginocchia gonfie immediatamente o dopo un po 'dopo aver eseguito la camminata - un segnale che è necessario fermare questo carico e consultare un medico;
Fai clic mentre si cammina sulle ginocchia: un segnale che è necessario fermare questo carico e consultare un medico.

Se il corpo non è usato per il fitness, i muscoli possono far male, come dallo sport, ma dopo alcune settimane il corpo si adatta.

Knight Walking: Video

In questa sezione, diamo un video una lezione sulla tecnica giusta per eseguire le ginocchia.

Video: ginocchia sane! Pratica taoista. Camminando in ginocchio. Yoga curativo

Illuminazione che cammina per la perdita di peso

Con la camminata regolare sulle ginocchia, non solo le articolazioni del ginocchio e i muscoli delle gambe sono rafforzati, ma si forma anche una linea bella e corretta dei fianchi e si forma, il rullo grasso sopra il ginocchio viene rimosso, la cellulite è ridotta e la cellulite è ridotta e la cellulite è ridotta e la cellulite è ridotta Il volume delle gambe è ridotto.

Se una persona non è andata a sport prima di camminare, il corpo entrerà in tono comune e diminuirà anche nei volumi. Ma le persone fisicamente attive notano che non hanno visto i risultati sorprendenti per la perdita di peso, poiché il carico per loro è piccolo.

Illuminazione che cammina per la perdita di peso

Knight Walking with Arthrosi: può essere o no?

Con l'artrosi, 2-3 gradi sono controindicati in ginocchia. Ma a 1 grado, così come per la prevenzione dell'artrosi, camminare sulle ginocchia è molto utile.

In ginocchio: benefici per le donne

Knight Walking è molto utile per le donne, poiché a causa delle caratteristiche dello sfondo ormonale, nonché del periodo di gravidanza e lattazione, l'idoneità dinamica non è sempre disponibile per loro. Ma camminare sulle ginocchia dà il tono necessario nei muscoli delle gambe e dei fianchi e aiuta anche la corretta circolazione di linfa e sangue.

Inoltre, i medici notano che la camminata al ginocchio, come camminare sui glutei, migliora il lavoro degli organi femminili, riduce la sindrome del dolore durante le mestruazioni e la PMS.

In ginocchio: beneficio per gli uomini

Gli uomini che camminano in ginocchio non sono meno utili delle donne. Grazie alla maggiore circolazione sanguigna nelle estremità inferiori e ai glutei, gli uomini notano uno stato più allegro, oltre a migliorare la potenza e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

Knight Walking with Dore Knees: Dr. Bubnovsky Suggerimenti

Il Dr. Bubnovsky è convinto che i processi infiammatori prolungati nelle articolazioni del ginocchio siano causati da una cattiva circolazione di sangue, linfa, nonché da tono muscolare debole e legamento dei legamenti. Pertanto, con le ginocchia doloranti, raccomanda di creare cuscinetti freddi che conservare nel congelatore e indossare al momento della lezione, ma non più di 30-60 secondi.

Grazie a ciò, verrà eseguito un carico moderato, così come la rimozione dell'infiammazione, grazie al flusso di sangue e al raffreddamento del sito allo stesso tempo.

Knight Walking: risultati

Il Dr. Bubnovsky sta promuovendo attivamente a camminare sulle masse con l'aiuto dei social network, YouTube e della televisione. E fornisce sempre esempi con i risultati del lavoro nel suo centro di riabilitazione.

Grazie a molti anni di pratica, il dott. Bubnovsky afferma di aver contribuito a riprendersi dopo lesioni a centinaia di pazienti e ha anche insegnato a migliaia di persone a camminare ogni giorno in ginocchio, in modo che il dolore nelle ginocchia sia passato, e con esso è un disagio , scricchiolio e pesantezza nelle gambe.

I risultati del lavoro del Dr. Bubnovsky sono fantastici, perché è molto semplice padroneggiare la tecnica di camminata sulle ginocchia. E le ginocchia sane a qualsiasi età sono una vera felicità.

I pazienti notano i seguenti risultati:

Riduzione del dolore al ginocchio;
Mancanza di scricchiolio;
Un'articolazione più mobile ed energica;
Leggerezza nelle gambe e nel corpo;
Un corpo in forma, e in particolare le gambe e i fianchi.

Quale dovrebbe essere il tempo di camminare al ginocchio?

All'inizio, si consiglia di camminare per 1-2 minuti. Aggiungendo gradualmente il tempo per 1-3 minuti al giorno. La passeggiata massima del ginocchio è di 20-25 minuti al giorno. Puoi impegnarti quotidianamente o a giorni alterni.

In ginocchio: recensioni

Irina (traumatologo ortopedico): Le ginocchia malate sono un flagello di persone di età superiore ai 40 anni e oggi, all'età di 25-30 anni, i pazienti iniziano a lamentarsi del dolore al ginocchio. La maggior parte di loro raccomanda di camminare regolarmente in ginocchio, se possibile, aggiungi anche a piedi sui glutei. Coloro che osservano la regolarità vengono da me solo per controllare lo stato. Fitness - Trattamento senza farmaci.

Nikolai:la vita dell'ufficio si rovina le ginocchia non peggio che estremo. Tutto è iniziato con scricchiolii e piccoli dolori, ma poi hanno iniziato a visitare più spesso e al mattino mi alzavo a malapena dal letto. Il medico ha detto che l'artrosi ha iniziato a svilupparsi e ho bisogno di fare la mia salute. Ho camminato in ginocchio per più di un anno. La condizione è migliorata, ho dimenticato i problemi. Questo è il mio esercizio preferito mentre la famiglia sta guardando programmi serali.

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