Date: benefici e danni per perdita di peso, sport, dieta. È possibile riprendersi dagli scuri degli essiccati?

L'articolo ti dirà come combinare correttamente le date con una corretta alimentazione ed è possibile perdere peso usando le date?

Come sono utili le date essiccate per la perdita di peso?

Le date sono frutti dolci ad alto livello, che sono contemporaneamente molto utili per il corpo, sia una persona normale che per combattere più peso. La cosa principale necessaria dal peso perdente è osservare la norma e non superare la porzione di utilizzo consentita al giorno.

Le date possono essere di grande beneficio per il corpo:

• Migliorare il lavoro dell'intestino e l'intero tratto digestivo
• Dare una sensazione di sazietà
• Normalizzare il livello di colesterolo nel sangue
• Migliorare la resistenza e la resistenza dell'immunità
• Migliora la qualità del sangue, aumentando il colesterolo
• Migliora il lavoro del sistema cardiovascolare

Nelle date, ci sono molti sali, minerali e vitamine necessari durante il periodo di perdita di peso. Inoltre, questi frutti sono ricchi di aminoacidi che prolungano la giovinezza, la salute e la bellezza del corpo. Un certo numero di vitamina nelle date (in particolare, il gruppo B, A, C e l'acido pantotenico) aiutano a regolare il metabolismo lipidico nel corpo.

Le date sono molto elevate, 100 g di frutti contengono circa 280-300 kcal (a seconda di come sono state essiccate). Indice da date glicemiche 145-146. Se segui il peso, siediti a dieta e controlla calorie, puoi consentire le date in modo molto raramente e mangiare solo pochi frutti alla volta.

Vi è un'opinione che se aderisci a giorni rigorosi di monodite e scarico (acqua e frutta secca), quindi per un certo periodo di tempo (da 7 a 10 giorni) puoi lanciare fino a 5 kg di peso. La dieta prevede di mangiare circa 10 frutti al giorno, beverli con tè o acqua. Questo numero di frutta ti darà la fornitura necessaria di energia, la dolcezza attenua l'appetito. Puoi osservare una dieta del genere per non più di 2 giorni e quindi passare a "una corretta alimentazione".

Dieta per la perdita di peso su date e latte

Va notato subito che la dieta finita è molto alta. Tuttavia, aiuta a perdere peso per un breve periodo di tempo. Una tale dieta "piacerà" a coloro che non possono rifiutare i dolci. La regola di qualsiasi dieta da data è sopprimere l'appetito e dare energia. Inoltre, essendo a dieta del genere, è possibile pulire l'intestino di tossine e tossine accumulate.

In che modo una date aiuterà a perdere peso:

• Satura di fibre, che ha la capacità di abbassare il colesterolo e lo zucchero nel sangue.
• La fibra aiuta anche a pulire l'intestino di stagnazione delle feci.
• Migliora il metabolismo nel corpo

Regole per il rispetto di una dieta:

• C'è un numero limitato di date senza superare la norma.
• Dividi l'intero numero di date in 5 dosi
• Bevi almeno 2 litri di liquido al giorno (acqua)

La dieta del latte-violetta implica la sua osservanza entro 6-7 giorni:

• Dividi 300 g di date in esattamente 5 dosi
• Mangia una porzione di date e bevile con un bicchiere di latte dello 0,5-1% di grasso.
• Durante il giorno, bere acqua, tè verde e erbe senza restrizioni

Dieta per la perdita di peso su date e kefir

La dieta Kefir-Violet implica la sua osservanza entro 6-7 giorni:

• Dividi 300 g di date in esattamente 5 dosi
• Mangia una porzione di date e bevile con un bicchiere di grasso di kefir dello 0,5-1%.
• Durante il giorno, bere acqua, tè verde e erbe senza restrizioni

Importante: puoi scegliere Kefir non grasso o non più dell'1% di grasso. Le regole della dieta sono le stesse, il numero di date al giorno è di 250-300 g. Prima di consumare date, versare acqua o lavare con acqua bollente per lavare la polvere e lo sporco che si attaccano su una superficie di zucchero.

Date e acqua per la perdita di peso di notte: ricetta

Coloro che comprendono il contenuto calorico delle date sanno che questo prodotto non può essere "scherzato". Le date sono dolci e alte -calorie, sono sature di carboidrati "veloci". Tuttavia, i giorni di finitura a digiuno possono influenzare molto favorevolmente la salute e il processo di perdita di peso.

Una regola importante che richiede la conformità è una combinazione di date con altri alimenti. O meglio, è strettamente impossibile combinarli! I giorni di rialzo dovrebbero consistere solo in acqua e date, più volte al giorno puoi bere un verde, non dolce o tisoso.

Il segreto di perdere peso di tale dieta sono diverse tecniche che usano il metabolismo umano, costringendolo a lavorare in modalità migliorata. Inoltre, le date ti aiuteranno a pulire l'intestino e una quantità sufficiente di acqua al giorno, ripristinare l'equilibrio del sale idrico.

Importante: se bevi acqua con date di notte, puoi ottenere un effetto positivo nel tratto digestivo. La mattina dopo sentirai l'impulso di defecare. La nutrizione, basata solo su date e acqua, non può durare più di 2-3 giorni.

È possibile mangiare date, seduto su un'altra dieta?

Le date sono calorie e quindi le includono in altre diete con particolare attenzione. Si consiglia inoltre di ascoltare le raccomandazioni per il loro utilizzo per quanto riguarda l'ora del giorno. Ci sono migliori frutti per colazione o pranzo, in modo che i carboidrati dalle date possano essere spesi durante il giorno (cioè fino alla sera) e non depositano in riserve nel corpo.

Naturalmente, le date sono molto più utili di altri dolci. Se ritieni di voler diluire il cibo magro con qualcosa di gustoso o puoi permetterti un po 'più di calorie al giorno, sostituisci le torte e i dolci con una manciata di date. In primo luogo, ti divertirai, in secondo luogo, non danneggiare te stesso e in terzo luogo darai al corpo una fornitura di vitamine e oligoelementi.

Dieta alle date: recensioni

Maria:“Adoro le date e mi concedo regolarmente, ma in piccole quantità. In linea di principio, la loro dolcezza è così grande che non puoi mangiare più di 4-5 pezzi alla volta. Mangio appuntamenti con il tè, bevendo una grande quantità di liquido. Consiglio di combinare frutta con il tè verde a fedula grande naturale puro per ottenere più benefici e digerire facilmente le date. "

Marina:“Per me, le date sono uno spuntino veloce e sano. Lo permetto di tanto in tanto in cui sento un forte bisogno di qualcosa di dolce. Cerco di non combinare frutta con il pasto principale per non ottenere calorie extra. Le date "lasciano" bene con caffè o tè, anche con acqua normale. "

VILINA:“Ho provato una giornata di digiuno in acqua e 200 g. Date. Devo dire subito che è stata una giornata difficile, specialmente la sera. Sì, la sensazione di fame è opaca in modo efficace, ma poi si presenta con rinnovato vigore. Ma, essendo sopravvissuto oggi, ho sentito il sollievo per il prossimo: il corpo è diventato leggero, pulito, l'intestino è libero. "

Perché le date essiccate sono utili nello sport, nel bodybuilding?

Molti atleti e persone coinvolte nel bodybuilding sanno che le date sono cibo che possono contemporaneamente dare la fornitura di energia e sazietà. Ci sono date immediatamente per attività fisica attiva per ripristinare la forza e l'attività.

Importante: è importante non mangiare troppe date, una manciata di 100 g sarà più che sufficiente. Dip Dinis dovrebbe essere una grande quantità di acqua o tisane. Le date daranno le vitamine del corpo e gli elementi in traccia.

È possibile riprendersi dagli scuri degli essiccati?

L'uso solo di una date essiccate e l'acqua è sicuramente impossibile da recuperare. Ecco perché i giorni di digiuno nelle date sono così utili. Tuttavia, le date sono troppo elevate per mangiarle senza restrizioni con un altro cibo.

Le date non possono essere combinate:

• Con cereali
• Con pane e cottura
• Con zucchero e dolci
• Con carne
• Con pasta
• Con cottage grasso e panna acida
• Con burro

È meglio combinare le date:

• Con altri frutti secchi
• Con frutta fresca
• Con verdure fresche
• Con prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi e morti.

Date nello sport: hai bisogno di mangiarli prima dell'allenamento o dopo?

A Date è un prodotto alimentare molto utile per gli atleti, sia prima dello sforzo fisico che dopo. Il fatto è che le date di alimentazione prima dell'allenamento, ottieni una fornitura di carboidrati che ti consente di lavorare attivamente, in modo rapido e forte. Allo stesso tempo, dopo l'allenamento, una porzione di date sarà in grado di nutrire il corpo con potassio, necessario per i muscoli, i tessuti molli del magnesio, il fosforo del legamento e l'osso, nonché altre sostanze benefiche.

Date: contenuto calorico di 100 g e 1 pezzo

Se 100 g di date contiene fino a 280-300 kcal, in una date (un grande frutto pesa circa 8-10 g) c'è 24-30 kcal.

Video: "Dieta alle date: frullati di banana-finica"