Mangia e non ingrassare: un elenco di prodotti che migliorano il metabolismo

In questo articolo, considereremo i prodotti che migliorano il metabolismo e aiutano a non guadagnare chili extra.

Cerchiamo tutti di seguire il nostro peso e una corretta alimentazione. E, naturalmente, devi tenere conto del contenuto calorico del piatto o del prodotto. Ma è tutt'altro che un segreto che le persone con metabolismo rapido hanno una buona figura. Cioè, le particelle di cibo vengono elaborate più velocemente della riserva per lo strato grasso. Pertanto, è così importante bilanciare la tua alimentazione e scoprire quali prodotti migliorano il metabolismo. Di cosa parleremo oggi in questo materiale.

Elenco di prodotti che migliorano il metabolismo

Vale anche la pena notare che non è sufficiente solo mangiare cibi che migliorano il metabolismo, è ancora necessario monitorare la quantità e la frequenza degli alimenti. Sono le omissioni del cibo che spesso causano un rallentamento del metabolismo, perché il corpo si sta preparando a fare scorte. Vale anche la pena capire che le tecniche dovrebbero essere divise in 5-6 dosi e piccole porzioni.

• Cominciamo con la fonte principale, che migliora non solo il metabolismo, ma aiuta anche a combattere il sovrappeso, ed è in effetti responsabile di tutti i processi metabolici del corpo - questo - questo - questo - questo acqua. Un prodotto così semplice con incredibile importanza aiuterà non solo a perdere peso e non ad aumentare di chili in più, ma anche ad aumentare il tono della pelle. È vero, devi anche berlo con moderazione - 1 kg richiede 30 ml di acqua. Pertanto, tutti devono condurre individualmente calcoli.
• Il colpo dovrebbe essere fatto su cibi ricchi di fibre. E un posto speciale viene dato a tutte le culture di Rezin, vale a dire fiocchi d'avena. Tale porridge, tuttavia, senza latte, attiva il lavoro dell'intestino e l'intero organismo, migliorando l'intero processo di scambio. Normalizza anche il livello di insulina e detiene l'equilibrio dello zucchero. Sebbene tra gli altri cereali questo sia il cibo più elevato di 374 kcal. Pertanto, non lasciarti trasportare con zucchero e altri additivi, anche dai frutti secchi.

• Broccoli - Uno dei prodotti importanti che migliorano il metabolismo e ha anche un effetto magico sulla tua digestione. Inoltre, i combattimenti di cavoli verdi e ricci con sali di metalli pesanti impediscono l'invecchiamento della pelle, impediscono la sbavatura del corpo e rimuove le tossine, poiché contiene molti minerali utili. Ma con un tale bouquet di proprietà importanti, il prodotto ha solo 29 kcal.
• Spinaci È famoso per la combustione del grasso del 30%e migliora anche significativamente il metabolismo. Ma oltre a un grande contenuto di fibre, come in qualsiasi altro green, gli spinaci hanno molto manganese. E quindi, è necessario per la ghiandola tiroidea, i nostri nervi e il cervello, nonché i genitali e l'ormone della felicità.
• Per la ghiandola tiroidea, è anche necessario e cavolo marino O alghe, che hanno ancora una grande percentuale di iodio. Dopotutto, il lavoro adeguato della ghiandola tiroidea influisce direttamente sul metabolismo. Ma è pericoloso esagerare con il prodotto, quindi mangia per il cibo non più di 3 volte a settimana. Dopotutto, un eccesso di iodio influisce negativamente sulla salute e la sua carenza.
• Peperoncino affilato Viene rilasciato dalla capsaicina. Vale a dire, questa sostanza aumenta e migliora il metabolismo di ben il 25%. Inoltre, puoi mangiare non solo verdure fresche, ma anche spezie amare in base a esso. È vero, dovresti essere pulito con un dosaggio. Dopotutto, Pepper attiva il lavoro del cuore, aumentando il ritmo.

• Tè verde Non solo migliora il metabolismo, ma aiuta anche a bruciare grassi complessi. Cosa meritavano tutti i nutrizionisti. Inoltre, può essere ubriaco in sicurezza con un cucchiaio di miele, migliorando le proprietà benefiche di entrambi i prodotti. Inoltre, il tè verde riduce l'appetito e dà tono a tutto il corpo, e non peggio del caffè aiuta a svegliarsi al mattino. Il tè verde rimuove le tossine dannose ed è l'antiossidante più forte.
• A proposito, caffè Ci sono anche nomination tra i prodotti che migliorano il metabolismo. Una tazza di caffè è in grado di aumentare il metabolismo del 3-4%. Solo tu non dovresti essere coinvolto in una tale bevanda, perché aumenta anche la motilità intestinale in grandi dosi. E tieni presente che è consigliabile bere un prodotto naturale appena preparato.
• Tra le spezie che migliorano il metabolismo, vale la pena evidenziare zenzeroche agisce semplicemente come un magazzino di elementi utili per il nostro corpo, curryche brucia calorie, tsikoria e cannella. L'ultimo prodotto brucia non solo calorie extra, ma anche la quantità di zucchero nel corpo, ma rimuove anche le tossine dannose e si sbarazza del colesterolo. In media, queste spezie aumentano il metabolismo del 10%.
• carne bianca È considerato dietetico, perché ha circa 100 kcal. Ma il tacchino e il pollo stanno rafforzando il lavoro del metabolismo, bruciano calorie e partecipano alla costruzione dei muscoli. Dopotutto, la proteina viene digerita molto più a lungo dallo stomaco, quindi il corpo ha bisogno di più forza. Ma tieni presente che si avvicina a carne bollita o al forno, che può migliorare il metabolismo fino al 50%. A proposito, è meglio escludere la pelle dalla dieta, poiché questi sono grassi in eccesso.

• Culture Bob come fagioli rossi e soia, tra i loro parenti, sono considerati i prodotti più elevati. In linea di principio, hanno indicatori considerevoli anche con un altro cibo - 328 e 392 kcal, rispettivamente. Ma migliorano il metabolismo. Dopotutto, l'amido resistente nella loro composizione non è praticamente assorbito dall'intestino, dando una lunga sensazione di sazietà. Inoltre, hanno molto calcio, potassio, magnesio e ferro. E grazie all'ultimo componente, il grasso è attivo.
• Pesce, anche le varietà a basso contenuto di grassi, devono essere nella dieta. E preferibilmente più di una volta alla settimana. È che aiuta a ridurre il livello di liptina, che migliora il metabolismo. E questa è la più grande fonte di fosforo, che stabilisce il lavoro del sistema nervoso, cardiovascolare e immunitario.
• MandorlaSebbene abbia ben 620 kcal, in moderatamente, migliora perfettamente il metabolismo. Inoltre, aiuta a normalizzare il metabolismo, il lavoro del sistema cardiovascolare e migliora la visione.
• Tutti i prodotti lattiero -caseari, in particolare a basso contenuto di grassi, migliora il metabolismo e la funzione intestinale. E tutto perché hanno un alto contenuto di calcio. Inoltre, i prodotti lattiero -caseari sono in grado di generare calcitriolo nel corpo, che inibisce la lavorazione e rimuove il grasso in eccesso. In media, tale cibo può migliorare il metabolismo del 70%.

• Mele - Questo è solo un magazzino di minerali utili dai nostri bordi. Non c'è da stupirsi che un giorno devi mangiare almeno una mela. E ancora meglio - al mattino e a stomaco vuoto. Non solo si attiva il lavoro dell'intestino, ma ottieni anche una carica di energia per l'intera giornata, oltre ad aumentare il metabolismo.
• crautiSebbene un po 'pesante per lo stomaco, è necessario per il metabolismo. Pertanto, è così importante non mangiare troppo questo prodotto. A causa del processo di fermentazione nell'intestino stesso, emette acido lattico, che neutralizza i batteri dannosi, normalizza la microflora e aumenta l'immunità.
• Prodotto con contenuti calorici quasi zero o sedano. Solo 16 kcal cadono in 100 g del prodotto. È impossibile descrivere tutti i lati utili, ma il suo merito principale è bruciare i grassi, un miglioramento del metabolismo e un pozzo di saturazione del corpo.
• Frutti di boscoricco di varie vitamine, in particolare gruppo C, antiossidanti e fibre. Ed è semplicemente indispensabile per un buon metabolismo. Inoltre, non si distinguono con i contenuti calorici.
• Cioccolato, Soprattutto il nero, che ha un numero considerevole di calorie in 550 kcal, migliora il metabolismo. E tutto perché ha il magnesio, che aiuta a mantenere il corretto livello di glucosio. Inoltre, questa è ancora una buona ricarica fisica ed emotiva. Ma non essere coinvolto nel suo gran numero.
• Pompelmo e altri agrumi I frutti aiutano anche a migliorare il metabolismo. Non hanno solo vitamina C, ma anche una serie enorme di varie vitamine, oligoelementi, acidi di frutta e fibra. Pertanto, in generale, influenzano favorevolmente il sistema digestivo e gli oli essenziali aiutano a rallegrarsi.
• E un altro prodotto arancione, o meglio la verdura - zucca. Normalizza il metabolismo, combatte l'obesità e migliora anche le condizioni di capelli, unghie e pelle. Inoltre, stabilisce il sogno e il lavoro del sistema nervoso. E, soprattutto, salva il sistema cardiovascolare da lipidi dannosi.

IMPORTANTE: devi non solo includere gli alimenti nella tua dieta, che migliorano il metabolismo, ma escludono anche il cibo dannoso. Sì, sono i tuoi hamburger preferiti, gratuiti o patatine. Non sono solo follemente calorie, ma anche pericolose per il corpo. Inoltre, l'alcol è in grado di interrompere il metabolismo. Pertanto, è consentito solo in quantità limitate.

Naturalmente, non dovresti abbandonare altri prodotti utili. Anche per perdere peso. Osserva l'equilibrio nella tua dieta, cammina di più nell'aria fresca e non dimenticare di praticare sport. E impiega anche almeno 7 ore per dormire. Dopotutto, tutto ciò funziona in un complesso per migliorare il suo metabolismo.

Video: quali prodotti migliorano il metabolismo?