Dieta Ekaterina mirimanova per perdita di peso - meno 60: principi di base ed essenza di dieta, regole, vitamine, esercizi fisici, motivazione

È possibile perdere peso senza restrizioni alimentari? Sembra troppo allettante per essere vero. Ekaterina Mirimanova risponde che per ottenere armonia, non è necessario morire di fame e negarsi. Inoltre, permettendosi di dolci quasi ogni giorno, Catherine è riuscita a perdere metà del suo peso. E questo non è meno di 60 chilogrammi di grasso. I principi della sua dieta Mirimanov sono condivisi nel nostro articolo.

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Dieta Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Vantaggi, principi di base, Essenza della dieta

La dieta di Mirimanova ti permette di mangiare dolce! Se lo desideri, puoi goderti dolci, pane bianco, pasticceria almeno ogni giorno. Ekaterina impone l'unico divieto di cioccolato al latte. Sostituiscilo con nero e puoi anche includerlo nella dieta.

Importante: il segreto di Mirimanova è che i dolci dovrebbero essere consumati fino a mezzogiorno, e quindi non si trasforma in riserve di grasso.

In effetti, Catherine non ti limita in nessun prodotto, ma ti consiglia solo di mangiarli al mattino. Questo rende la dieta psicologicamente leggera e impedisce i guasti alimentari. Ricordiamo che la causa dei guasti alimentari, durante i quali puoi guadagnare più di chilogrammi di quanto non fosse perso - solo diete affamate con molti divieti.

La dieta "meno 60" non ti lega a un menu rigoroso e tempo di mangiare. Puoi mangiare, ovunque e quei piatti che scegli te stesso.

La dieta di Mirimanova funziona davvero. La prova di questo lei stessa è una giovane donna snella che una volta pesava 120 chilogrammi, nonché le recensioni dei felici seguaci del programma meno 60.

IMPORTANTE: la metodologia di Catherine è un sistema vicino ai principi della corretta alimentazione. Questa è una dieta equilibrata che non è in grado di danneggiare la salute.

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Regole, Nozioni

Catherine offre le regole in base alle quali tu stesso costruirai il tuo menu e diventa un peso perfetto.

La regola d'oro della dieta - colazione obbligatoria e densa. Mangia carboidrati lenti, proteine \u200b\u200be grassi al mattino. Se non riesci a costringerti a fare colazione in modo molto stretto, limitati a una griglia di pane di segale con un pezzo di formaggio e una bevanda calda senza zucchero.
Bevande corroboranti come il caffè, tè e persino alcol non proibito. Bevi tè e caffè. Se questo test non è ancora possibile per te, fare scorta di fruttosio o zucchero di canna e ridurre un po 'la dose del dolcificante.

Rinunciare completamente al cioccolato al latte. Sostituisci questo prodotto grasso e dannoso con cioccolato amaro. Aumenta la percentuale di cacao in piastrelle di tanto in tanto e tu stesso non noterai come ami il cioccolato d'élite.
Cereali utili come grano saraceno e riso sono adatti per un contorno. Cuocere i cereali senza aggiungere burro. A poco a poco, sostituire il marrone di riso lucido bianco. Ha molte più sostanze benefiche e meno amido.
Servire la carne dalle verdure congelate alla carne. Fast Frost non priva le verdure delle loro preziose proprietà, ma ti consente di conservare cibi e sono cotti molto rapidamente e facili.
La maggior parte dei programmi di perdita di peso vietano i prodotti contenenti amido. Mirimanova consente patate e pasta in piccole quantità e al mattino. Se vuoi mangiare patate o pasta per pranzo, non aggiungere altri prodotti.
L'ultimo pasto dovrebbe essere qualche ora prima di coricarsi. È impossibile cenare troppo presto alle 18:00, se vai a mezzanotte, dal momento che il corpo mancherà i nutrienti e sei una fame irresistibile.
La cena dovrebbe essere facileIn modo che al mattino non saresti tormentato dalla pesantezza nel corpo e dal gonfiore.

Catherine non è d'accordo con l'opinione della maggioranza per quanto riguarda la quantità di liquido e sale utilizzato. Chiede di non costringere il suo corpo a bere attraverso la forza o c'è cibo irrisolto. Bevi quanto consideri necessario. Lo stesso vale per il sale nei piatti.
Cuocere i piatti in alcun modo. La frittura del petrolio è consentita solo fino a mezzogiorno.

Importante: cerca di rendere il cibo il più semplice possibile. Volendo mangiare patate, non aggiungere carne o funghi. È meglio mangiare carne con un'insalata di verdure. Frutti, prodotti lattiero -caseari, alcune noci e frutta secca sono adatti come snack.

Dieta Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Motivazione

Oltre ai prodotti su cibo, cibo, divieti e permessi nel menu,

Importante: l'aspetto psicologico della perdita di peso è importante. Mirimanova gli presta grande attenzione, dicendo che senza sintonizzare correttamente la perdita di peso, non perderai peso o lo farai con grandi sforzi.

Inizia ora a fare te stesso. Domani non verrà mai. Avendo deciso di cambiare, farlo gradualmente da questo particolare minuto.
Prendilo con comprensione. Il peso in eccesso non è un motivo per considerarti male e cercare di diventare bruscamente magro. Ama te stesso come sei, trova i tuoi bravi lati. Comprendi che i chilogrammi non arrivano proprio così, per il loro aspetto hai bisogno di una ragione. E devi eliminare questo motivo, ma puoi farlo solo amando te stesso.
Non sei un Supermane la volontà soprannaturale non è disponibile per te. È impossibile sopportare difficoltà nel cibo. Forse ci riuscirai per diversi giorni o settimane, ma poi arriverà inevitabilmente una rottura. Non hai bisogno di una volontà di perdere peso. Tutto ciò che è richiesto è di voler cambiare.
Ascolta Eat Excess è una reazione assolutamente normale in alcuni giorni. Il corpo femminile è disposto in modo che le emissioni ormonali facciano a volte le donne che vogliono mangiare di più. In questi giorni, aumentano uniformemente porzioni in modo che di sera non hai alcun desiderio di spazzare via tutto dal frigorifero.

Lo stimolo principale della dieta è il tuo desiderio personale di diventare magro e bello. Essere magri, sarai attraente, energico e, soprattutto, una donna sana. Nessun altro fattore - l'insoddisfazione del marito, la mancanza di un uomo nella vita, la condanna degli altri - ti aiuterà sulla strada per l'armonia.

Importante: non dirti che non puoi. Molti erano in grado di farlo, Ekaterina Mirimanova era in grado e puoi.

Non aspettare risultati istantanei. I tuoi chilogrammi sono apparsi in mesi o anni, quindi perché pensi di poterli perderli in pochi giorni?
Non fissare obiettivi troppo severi per te stesso, per esempio, sicuramente perdere peso entro il nuovo anno. Il corpo viene ricostruito gradualmente, varie circostanze ritardano o accelerano la perdita di peso. Segui il tuo percorso senza guidare te stesso nel framework.
Non aver paura del tuo corpo dopo aver perso peso - pelle cadente, smagliature, rughe. Prendi una regola per prenderti cura del tuo corpo ogni giorno e tali problemi ti passano.

Avendo fissato un bersaglio, dividilo per 6. Hai bisogno di perdere 30 kg? Sentiti libero di dividere questo numero per 6 e seguire incessantemente questa piccola vittoria. Ci saranno più vittorie e il processo di perdita di peso diventerà più facile e piacevole.
Smettila di impadronirsi delle stress. Ci sono molti altri modi per rilassarsi. Prova la meditazione o l'aromaterapia, fai una passeggiata all'aria fresca, fai nuovi conoscenti. O semplicemente organizza uno shopping per te stesso, provando cose a cui non ti sei inserito prima.

Importante: non aspettare l'approvazione degli altri, fai la tua "attività" per te stesso. Il supporto potrebbe non venire affatto, ma questo non è un motivo per smettere di lavorare su se stessi.

Dieta Ekaterina Mirimanova - Minus 60: esercizi fisici, carica

Importante: Catherine considera l'attività fisica parte integrante della perdita di peso.

Non devi sudare in palestra. C'è abbastanza ricarica regolare o set di esercizi di mezza ora. L'unica regola è che le classi dovrebbero essere quotidianamente.

Nel complesso proposto da Mirimanova, non ci sono esercizi esotici. Questi sono salti, corsa, oscillazione e altri basi e accessibili e convenienti per le donne con qualsiasi preparazione dell'esercizio.

Dieta Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Vitamine per la salute

Durante la perdita di peso, il corpo richiede ulteriore alimentazione di vitamina e minerale. Ecco alcune regole, come non fare un errore e scegliere un complesso utile.

Un intero complesso di vitamine e minerali è più adattoche saranno bilanciati, non singoli farmaci.
Scegli compresse senza l'aroma di fragole, limone e altri additivi a gusto.
Di norma, un complesso di vitamina è accettato per un mese, dopo di che una pausa viene fatta in 1-2 mesi. Scopri di più nelle istruzioni per un farmaco specifico.

IMPORTANTE: se si frequenta regolarmente un allenamento intenso per la perdita di peso, discuti la ricezione di tavolette rinforzate aggiuntive con un trainer di fitness e un medico.

La dieta di Ekaterina Mirimanova - meno 60: Devo assumere droghe per la perdita di peso?

Contrariamente all'opinione diffusa, Catherine non ha accettato alcun additivo speciale per la perdita di peso.

Il segreto della sua bellezza e armonia è in una corretta alimentazione, attività motoria regolare e cura della pelle.

Per quanto riguarda la cura di se stesso, Mirimanova consiglia le seguenti procedure di preservare l'elasticità e la giovinezza della pelle durante il periodo di perdita di peso:

spendere regolarmente scrubando tutto il corpoUsando gli scrub fatti per la casa per questo;
bere luoghi da massaggio quotidiano - Questo diventerà una prevenzione delle smagliature;
cerca il viso e il collo ogni giorno Secondo il tipo di pelle e la sua età, questo manterrà la giovinezza della tua pelle.

Dieta Ekaterina Mirimanova - Minus 60: recensioni e risultati di pesante

Masha:
Ciao ragazze! Oggi sono sul sistema del sesto giorno, a partire dal peso 82. In questi giorni, una linea a piombo è di 2 kg. Capisco che allora il peso lascerà più lentamente o diventerà, ma il risultato è felice. Buona fortuna a tutti!

Maksim:
Ho provato molte diete diverse e una volta ho visto un'intervista con Mirimanova. Nel suo programma mi è piaciuto che questa non è una dieta, ma una corretta alimentazione, cioè senza negare nulla, e in un certo momento puoi mangiare qualsiasi cosa. Di conseguenza, in 4 mesi ho perso 40 kg. Pesava 102, è sceso a 62. Nonostante non fosse andato in palestra, a volte facevano esercizi come push -up e la stampa. Al momento appendo 70 kg, ma ho cresciuto i muscoli su una sedia a dondolo. Il sistema funziona, è stato difficile per me per le prime due settimane di non mangiare dopo le 18.00, ma poi il corpo si è rapidamente ricostruito e è diventato molto più facile. La cosa più importante è credere.

Olga:
Ragazze, ciao a tutti. Voglio condividere il mio successo. Nella Myirimine, ha iniziato a perdere peso nel 2011 con un'altezza di 158 cm pesava 78 kg. Nei primi tre mesi, ho lasciato cadere 10 kg e poi gradualmente altri 14 kg. Il risultato per 8 mesi meno 24 kg. Tutto nella vita è cambiato radicalmente. Nuovo lavoro e molto positivo. Dopo aver perso peso, non mi sono seduto a dieta così rigorosamente. Il peso è stato tenuto più meno 2 kg. Un anno fa ho dato alla luce un terzo figlio. Sto ancora allattando al seno, ma ho ancora deciso di sedermi a dieta. Ora peso 65. Comincio a iniziare.