La dieta di Ekaterina Mirimanova per la perdita di peso è meno 60: principi di base, un menu dettagliato per ogni giorno, per una settimana, un elenco di prodotti consentiti, ricette di piatti. Cosa può essere consumato sul sistema di alimentazione di Ekaterina Mirimanova meno 60 per perdita di peso: tavolo

I principi e le regole del sistema di perdita di peso di Ekaterina Mirimanova.

Il peso in eccesso è un problema per molti uomini e donne di età diverse. A causa del fatto che una persona moderna si muove poco e nella maggior parte dei casi mangia in fuga, questo problema era molto più giovane. Ora anche le ragazze, a quanto pare, con un buon metabolismo hanno un paio di chili in più. La cosa più spiacevole è che coloro che si trovano di fronte a questo problema diventano più spesso in se stessi e stanno cercando di mascherare semplicemente le brutte pieghe di vestiti gratuiti.

Se hai anche un problema simile e sogni di sbarazzarti nel più breve tempo possibile, prova a farlo con la dieta di Ekaterina Mirimanova per la perdita di peso - meno 60. Qual è il sistema di alimentazione e su cosa basato E parleremo nel nostro articolo.

Dieta ekaterina mirimanova per perdita di peso - meno 60: principi, l'essenza della dieta

Se pensi che ora parleremo di una dieta rigorosa che ti limiterà a mangiare cibo, allora ti sbagli profondamente. Il metodo di potere di Catherine Mirimanova consente a una donna di mangiare cibo familiare, farlo bene.

Naturalmente, questa dieta ha piccole restrizioni, ma sono così piccole che la maggior parte delle persone che perde peso non nota nemmeno che devono abbandonare alcuni prodotti.

Principi di base della dieta:

• Assolutamente tutte le persone per perdere peso dovrebbero ricordare che la colazione in questo sistema di alimentazione è il pasto più importante della giornata. Devi insegnarti prima di uscire di casa e farlo il prima possibile. Inoltre, questo pasto può essere il calorico più alto. Se lo desideri, puoi mangiare anche un pezzo della tua torta preferita al mattino e fare con calma per i tuoi affari.
• Assicurati di seguire la quantità di sale nel cibo. Non dovresti rifiutarlo, ma sarà comunque meglio se provi a ridurre un po 'la sua quantità giornaliera. Sì, e non dimenticare che devi tenere conto anche del sale che è in prodotti pronti, ad esempio salse.
• Durante il giorno, puoi mangiare il pane in modo abbastanza calmo. Ricorda solo che nel pomeriggio il suo numero dovrebbe essere minimo e dovrebbe essere pane di segale o cripte. Al mattino puoi mangiare qualsiasi pane.
• Scegli riso al vapore o grano saraceno come contorno per carne e pesce. Se a volte vuoi coccolarti con patate o pasta, allora mangiali a colazione.
• Anche in questo caso, potresti non rifiutarti di usare caffè e tè. Puoi berli in modo abbastanza calmo, ricorda solo che queste bevande non dovrebbero essere dolci.
• Inoltre, tieni presente che non puoi mangiare molti frutti. Dal momento che sono loro che più spesso provocano gonfiore e fermentazione nell'intestino, devono essere consumati prima di pranzo e preferibilmente non più di 500 g.
• In nessun caso non cercare di ridurre bruscamente una porzione di un tempo. Se non vuoi sentire costantemente la fame, allora fallo gradualmente. Ad esempio, se sei abituato a mangiare 400 g di cibo alla volta, allora mangia la prima settimana. Man mano che il corpo si abitua al nuovo sistema nutrizionale, puoi facilmente ridurre la quantità di cibo consumato.

Il tempo di alimentazione della dieta per la perdita di peso ekaterina mirimanova è meno 60

Prima di parlarti del momento ottimale per mangiare, vorrei chiarire che la tua dieta quotidiana dovrebbe essere distribuita in tre pasti. Se pensi che ci sia una piccola nutrizione a tre tempi, puoi aggiungere un altro spuntino per te stesso. La cosa principale è ricordare che dovrebbe essere il più facile e utile possibile.

Per quanto riguarda il tempo di mangiare cibo, allora tutto dipenderà dal tuo stile di vita. Se sei in piedi tutto il giorno e lavori fino a tardi, allora il tempo più estremo per mangiare sarà di 19 ore (a condizione che non andrai a letto per almeno 3 ore). Se il tuo lavoro non ti richiede molto tempo e fatica, dovrai utilizzare l'intera dose giornaliera di cibo fino a 18 ore.

Consigli semplici:

• Fino alle 12 - Puoi mangiare assolutamente tutto il cibo, inclusi dolci e insalate con salsa di maionese (fatta a casa).
• Dopo 12 ore- Catagoricamente, assolutamente tutti i grassi animali non possono essere consumati, inclusi carne di maiale e agnello. Inoltre, a partire da questo periodo, non puoi mangiare uova fritte, carne fritta, pesce fritto e verdure fritte.
• Fino a 15 ore - Puoi mangiare pesce e carne (al vapore o cotto nel forno) in combinazione con un contorno di riso o grano saraceno. Anche i macaron con patate non sono vietati, devono solo essere consumati separatamente da altri prodotti.
• Fino a 18 ore - Puoi mangiare insalate condite con yogurt e verdure al forno nel forno. Puoi anche mangiare bacche e cottage per cena.

Cosa può essere consumato sul sistema di alimentazione di Ekaterina Mirimanova meno 60 per perdita di peso: una tavola di prodotti consentiti

Come probabilmente hai già capito da quanto sopra, il sistema di alimentazione di Ekaterina Mirimanova, a differenza di altre diete, è piuttosto morbido. Se non manchi troppo e fai tutto bene, non devi nemmeno abbandonare la tua pasta preferita, patate e torte al forno.

L'unico tabù in questo caso saranno prodotti semifiniti, salsicce, salsicce e pesce affumicato. In modo che tu possa avere un'idea più completa di ciò che puoi mangiare aderendo a un tale sistema di alimentazione, presentiamo alla tua attenzione un tavolo, guardando da quali prodotti puoi aggiungere il menu giornaliero.

La combinazione di prodotti secondo il sistema di alimentazione di Ekaterina Mirimanova meno 60 e le regole della dieta

Probabilmente perché Ekaterina Mirimanova non è una nutrizionista certificata, il suo sistema di alimentazione si è rivelato così facile (in termini di restrizioni) ed efficace. La cosa principale è che devi ricordare che devi mangiare i cibi più elevati e pesanti fino alle 12 del mattino. Prima di questo periodo, il metabolismo funziona nel miglior modo possibile, il che significa che tutto il cibo verrà appreso correttamente.

Ma ricorda ancora che in questo caso non dovresti mangiare troppo. Sì, puoi mangiare quasi tutti i prodotti, ma allo stesso tempo devi monitorarlo dopo un pasto non hai pesantezza nello stomaco. Se sembra, il tratto digestivo semplicemente non può far fronte a così tanto cibo e questo porterà al fatto che una parte del cibo viene comunque trasformata in tessuto grasso.

Suggerimenti per una combinazione di prodotti:

• Le proteine \u200b\u200bin nessun caso dovrebbero essere combinate con proteine \u200b\u200bin un pasto. Se mangi a colazione, ad esempio, una frittata, il seno cotto e tutto una manciata di noci, allora la gravità nello stomaco e la formazione eccessiva di gas. Tutto ciò porterà a una parziale assimilazione di proteine \u200b\u200be, di conseguenza, a sbattere il corpo.
• Devi anche ricordare che è indesiderabile combinare proteine \u200b\u200be grassi di origine animale e vegetale in un piatto. Se vuoi mangiare un pezzo di carne o pesce, allora cuocerli nel forno o sulla griglia e mangiali con un contorno delle verdure consentite.
• Un'altra combinazione inaccettabile per carne e pesce sono limoni e pompelmo. Poiché contengono un acido in grado di inibire il rilascio di succo gastrico, ciò può portare a un'assimilazione impropria delle proteine.
• Inoltre, non combinare carboidrati e frutti in un piatto. Dal momento che quest'ultimo contiene acido di frutta, distruggendo quasi istantaneamente l'enzima che abbatte i carboidrati, questo interferisce anche con l'assorbimento del cibo.

Dieta Ekaterina Mirimanova per perdita di peso - meno 60: un menu dettagliato per ogni giorno, per una settimana

Un po 'più in alto puoi vedere un'immagine in cui è dipinto un menu settimanale per una persona che perde peso in base al sistema di alimentazione Ekaterina Mirimanova. Certo, questo non significa che dovresti mangiare questi piatti. Se lo desideri, puoi sostituire il grano saraceno nel riso nel contorno, escludere la pasta dalla dieta o, al contrario, integrare il menu con utili colture di radici, ad esempio Pasternak o sedano.

Se senti il \u200b\u200bbisogno, puoi apportare completamente i cambiamenti necessari e goderti ciò che mangi. Dopotutto, la regola principale di tale dieta è l'umore giusto e il buon umore. Pertanto, fai il menu in modo che alla fine ci siano piatti sul tuo tavolo che non ti causano disgusto.

Consigli semplici:

• Macaron e patate mangiano la mattina
• Prova a mangiare cibo fritto non più di una volta alla settimana
• Cuocere la carne e il pesce nel forno o sul barbecue
• Aggiungi verdure fresche ai piatti
• I succhi appena spremuti devono essere allevati con una piccola quantità di acqua
• In nessun caso non mangiano prodotti lattiero -caseari con contenuto di grassi 0% (hanno tranquilli che interferiscono con la perdita di peso)
• Termina la giornata con insalata leggera e yogurt

Ricette di Ekaterina Mirimanova per una dieta meno 60 per le cene

Zuppa affilata con verdure e gamberi

Componenti:

• Gamberetti - 200 g
• Pepe affilato - mezzo baccello
• Brodo pronto - 700 ml
• Pepe bulgaro - 1 PC
• Radice di zenzero - 30 g
• Carota - 1 PC
• Cipolle - 1 PC
• Aglio - 2 spicchi
• Olio vegetale - 2 cucchiai. l

Preparazione:

• Nella prima fase, lavare tutte le verdure e tagliarle con un cubo delle stesse dimensioni
• Versare l'olio vegetale in una padella e lascialo sopra la cipolla, l'aglio e le carote
• Metti il \u200b\u200bbrodo sul fornello, portalo a ebollizione, lancia il peperone
• Aggiungi le verdure passate qui e fai bollire per circa 10 minuti
• Successivamente, sale e attraversa la tua zuppa e giace i gamberi e la radice di zenzero
• Fai bollire per altri cinque minuti e puoi servire il piatto al tavolo
• Aggiungi pepe affilato a un piatto prima di servire

Riso con champignons (mangia molto raramente)

Prodotti:

• Riso - 150 g
• Champignons - 250 g
• Cipolle - 70 g
• Olio vegetale - 2 cucchiai. l
• Sale e pepe a piacere
• Mazzo di prezzemolo e aneto

Preparazione:

• Innanzitutto, indossare il riso stufa
• Mentre ciò accadrà, tagliare la cipolla e i funghi e lasciarli in olio vegetale
• Sciacquare il riso finito con acqua e aggiungere alla padella alle verdure
• Riscaldalo alla temperatura di cui hai bisogno, aggiungi verdure tritate ad esso
• Mescola accuratamente il riso e puoi goderti un piatto delizioso e sano

Ricette di Ekaterina Mirimanova per dieta meno 60 per cena

Barbecue vegetale

Componenti di controllo:

• Pepe bulgaro - 1 PC
• Tsukkini - 1 PC
• Pomodori - 2 pezzi
• Sale e pepe a piacere
• Olio vegetale - 1 cucchiaio. l

Preparazione:

• Lavare le verdure, asciugarle e tagliare a pezzi grandi
• Stringili su bastoncini di bambù, sale, pepe e cospargere di olio vegetale
• Avvolgere i kebab in un foglio e cuocere nel forno
• Se vuoi ottenere verdure croccanti, tenerle in forno letteralmente 10 minuti

Coletti di carota

Prodotti:

• Cottage di formaggio - 300 g
• Carote - 200 g
• Uovo - 1 PC
• Miele - 1 cucchiaino

Preparazione:

• Innanzitutto, fai bollire le carote fino a metà cotte, e poi grattugiate su una grattugia
• Pulisci il cottage attraverso un piccolo setaccio e mescolalo con carote e uova
• Dovresti ottenere una massa densa che mantenga bene la forma
• Formare una piccola cotolaio da esso e cuocerli nel forno
• Quando si rinfrescano un po ', aggiungi il miele a loro e goditi la cena

Catherine Mirimanova Ricette per una dieta meno 60 per ogni giorno

Fegato in umido

Componenti:

• Fegato di manzo - 200 g
• Carota - 150 g
• Aglio - 1 garofano
• Brodo - 100 ml
• Sale e pepe a piacere

Preparazione:

• Pulire il fegato dai film, risciacquare e asciugare
• Taglialo a pezzi e lascialo in una padella asciutta
• Non appena vedi che è diventato pallido, aggiungi carote schiacciate, brodo, sale e pepe in una padella
• Portiamo tutto a ebollizione, rimuoviamo il fuoco e sobbolliamo per circa 20 minuti
• Guarnire il fegato finito

Zucchine ripiene

• Zucchine - 2 pezzi
• Banger dalla Turchia - 200 g
• Pepe bulgaro - 1 PC
• Cipolle - 70 g
• Carota - 1 PC
• Pasta di pomodoro - 1 cucchiaino
• Sale e pepe

Preparazione:

• Taglia le zucchine a metà e rimuovi il nucleo da esse
• Fai bollire in acqua salata e mettiti da parte per raffreddare
• Metti la carne macinata su una padella asciutta e friggila leggermente
• Non appena il liquido lo evapora, aggiungi carote schiacciate, cipolle e pepe ad esso, così come l'acqua e la pasta di pomodoro
• Sale, attraversare il ripieno e protarlo per 15 minuti
• Posare la massa risultante in zucchine e cuocerli nel forno

È realistico perdere peso sul sistema Mirimanova meno 60: recensioni, risultati

Marina: Ho combattuto per tutta la vita con un peso in eccesso. Ma con mio grande rammarico, è sempre tornato e questo è il più spiacevole, dopo la dieta mi sono sempre ripreso ancora di più. Pertanto, per la prima volta che ha sentito parlare del sistema di alimentazione di Ekaterina Mirimanova, non è stata particolarmente sedotta. Ma dal momento che il mio sogno di un bel vestito aderente non mi ha dato riposo, ho ancora deciso di riprovare. Solo una settimana dopo, ho visto che il peso è stato mostrato il primo meno. Dopo altre settimane, tre dei miei cambiamenti sono stati visti dai miei parenti. Al momento, sono stato nello stesso peso per più di tre anni, ma continuo a mangiare bene.

Alevtina: Inizialmente, non potevo cenare fino a 18 ore e questo, ovviamente, ha influenzato il risultato. C'è stato un periodo in cui io, in generale, sono rimasto deluso da questa dieta e volevo smettere. Ma quando la mia mano ha già raggiunto la salsiccia, improvvisamente mi dispiaceva per il tempo trascorso e i chilogrammi gettati via. Pertanto, ho iniziato a prepararmi per il mio lavoro non solo il pranzo, ma anche la cena, ma all'arrivo a casa solo la tisana senza zucchero. E lo e lo, il risultato non è stato lungo in arrivo. Ora mi sento benissimo e guardo, a proposito, sbalorditivo.

Video: Ci sbarazziamo facilmente dei chili extra. Online con Ekaterina Mirimanova