Cosa significa il perfezionismo in parole semplici: pro e contro, cause. Perfezionismo con nevosi - Come si manifesta? Come sbarazzarsi di un senso di perfezionismo: suggerimenti, trattamento

In questo articolo parleremo, che è il perfezionismo, come riconoscerlo, quali caratteristiche ha e come sbarazzarsene.

Il perfezionismo è una convinzione che tutti dovrebbero lottare per la perfezione. Spesso per il perfezionismo, l'ordine del pensiero è accettata. Tuttavia, non lo è. Il vero perfezionismo è distruttivo. Scopriamo cosa è e quali caratteristiche hanno.

Cos'è il perfezionismo in parole semplici?

Il perfezionismo significa il desiderio di eccellenza. Di conseguenza, una persona del genere si impegna per gli ideali e crede nella loro esistenza, il che significa che possono essere raggiunti. Il trattamento del perfezionismo potrebbe non essere richiesto in questo caso, ma non in una situazione patologica. In quest'ultimo caso, una persona crede che solo le persone ideali e le cose possano vivere in questo mondo.

In un certo senso, il perfezionismo è persino buono. Ti fa lottare per le altezze e impegnarti nel suo sviluppo, lavorare su di esso e affinare costantemente le abilità. Tuttavia, nulla è perfetto in questa vita e diventa male da questi perfezionisti. Devono inattivi o fare i loro principi a causa della paura di non diventare perfetti.

Perfezionismo - pro e contro: vantaggi e svantaggi

Prima di capire la questione se sia necessario trattare il perfezionismo, è importante capire quali vantaggi e svantaggi ha.

Gli aspetti positivi di questo fenomeno sono espressi nelle seguenti qualità:

• Lavoro duro
• Autocritica
• Effettualità per te stesso
• Formazione costante in qualcosa di nuovo e sviluppo
• Perseguimento della crescita personale
• Migliorare le competenze nel lavoro. Cercano di portarli alla perfezione
• Sforzi per raggiungere il riconoscimento, il rispetto e la gloria
• Raggiungere significative altezze di vita

Nonostante il fatto che i vantaggi siano piuttosto significativi, ci sono carenze nel perfezionismo:

• Una persona del genere è troppo impegnativa su se stesso
• L'autocritica potrebbe non essere sempre giustificata
• Spesso, se è impossibile ottenere l'ideale, l'autostima diminuisce
• I perfezionisti non piace quando vengono criticati. Hanno una sensibilità troppo alta per lei
• Spesso si sviluppano stati irritabili, nervosi o ossessivi
• Può essere troppo astruso o noioso
• Non sono in grado di rallegrarsi dei risultati se non sono perfetti
• L'incapacità di stabilire obiettivi realizzabili, di norma, è stabilita da coloro che non possono essere raggiunti

Cause psicologiche del perfezionismo - Perché si manifesta?

Al momento, gli psicologi non hanno ancora studiato completamente come si manifesta questa condizione e come trattare con precisione il perfezionismo. L'idea principale è che tutto ciò ha avuto una persona fin dall'infanzia, perché si trova nello stesso ambiente sociale.

Inoltre, ciò si applica anche ai metodi utilizzati nell'istruzione. Ce ne sono molti, ma due atti:

• Creare una linea guida senza un obiettivo chiaro

Supponiamo che la madre dica che sarebbe un figlio come sua amica. Naturalmente, il bambino cerca di sforzarsi per la perfezione e guadagnare amore, ma non capisce affatto cosa c'è che non va in lui: l'acconciatura non è la stessa persona, personaggio o cosa? La psiche del bambino si rompe, perché cerca di essere il migliore in tutto e ogni fallimento è percepito difficile.

• Imporre il proprio sistema di valori

Papà dice a sua figlia che ha ricevuto una bambola eccellente e dopo un minuto madre le racconta di archi storti, il tessuto sbagliato sul vestito. Il bambino è arrabbiato e cerca di compiacere sua madre, le cui aspettative sono alte. Tali genitori crescono eccellenti perfezionisti.

Potresti essere sorpreso, ma tra i bambini moderni e gli adolescenti ci sono molti più perfezionisti rispetto alle generazioni passate. Qui, la pubblicità diversa ha una grande influenza, ad esempio, si propone di fare un genio da un bambino o insegnargli a parlare in due anni. E così, immediatamente, non appena viene riconosciuto che il bambino è piccolo, cade agli occhi dei suoi genitori. E ha bisogno di amore. Ciò alla fine porta allo sviluppo del perfezionismo distruttivo. E nell'età adulta, va con costante tensione, paura di erroneamente, un bar sopravvalutato e incapacità di accettare critiche.

Perfezionismo con nevosi: caratteristiche

Esiste un termine come il perfezionismo nevrotico. Quando si manifesta, le persone si concentrano su errori e fallimenti, sono preoccupate e vergognose. Hanno sempre paura di essere un perdente, e anche se tutto accade, non provano piacere da questo. Inoltre, sono troppo auto -critici. In questo caso, con questa forma, si manifestano molti disturbi. È chiaro che il perfezionismo in questo caso dovrebbe essere trattato.

E questo non è solo per questi motivi. Il fatto è che un tale stato ha un impatto su diversi aspetti della vita umana. Ha uno stato emotivo instabile, è difficile per lui costruire relazioni e la produttività è in qualche modo diversa. L'aumento dell'ansia può causare depressione, sviluppo di inclinazioni suicide, nevrosi, vergogna. Queste persone hanno troppa paura che sembreranno male agli altri, addormentati o disonorati.

A proposito, questo comportamento può contribuire allo sviluppo di malattie cardiovascolari in giovane età. Una persona non si dà alcun diritto di confondere, facendo affidamento sul fatto che può essere condannato. Questa paura è così forte che porta a un rifiuto dell'obiettivo o rende impossibile la sua implementazione. Gli psicologi chiamano anche questa condizione "paralisi dell'attività". Una persona evita semplicemente una situazione in cui il bar è alto.

Se scopri di avere il perfezionismo nevrotico, prova a fissare obiettivi raggiungibili. Ad esempio, non impegnarsi immediatamente nei boss, ma inizia con un semplice lavoratore.

Perfezionismo - ciò che si manifesta: segni

Nel discorso colloquiale, il perfezionismo è spesso chiamato "eccellente sindrome da studente". Allo stesso tempo, per trattare il perfezionismo, è necessario capire i suoi segni.

Sono i seguenti:

• Requisiti troppo elevati per te e gli altri. Allo stesso tempo, una persona ha aspettative significativamente sopravvalutate
• Confronto costante con altre persone
• L'opinione che le persone siano troppo esigenti e sempre critiche
• Attenzione troppo alta ai tuoi errori
• Pensando per il tipo di "risultato perfetto o terribile"

Per capire se sei un perfezionista, rispondi a diverse domande (sei d'accordo con le dichiarazioni):

Se sei d'accordo con la maggior parte delle dichiarazioni, allora sei un perfezionista.

Correzione del perfezionismo negli adolescenti a scuola: caratteristiche

Quando il bambino viene costantemente criticato, ciò porta all'emergere di problemi psicologici. Il trattamento del perfezionismo negli adolescenti è un punto abbastanza importante, perché questa condizione interferisce con i loro studi. Il fatto è che i bambini si basano sugli obiettivi difficili e vogliono fare tutto perfettamente. Tuttavia, la perfezione non può essere raggiunta e quindi ci sono già pensieri sul fallimento in anticipo. Di conseguenza, il bambino è costantemente preoccupato, sperimenta vergogna e stress. Spesso c'è ancora esaurimento e disturbo del comportamento alimentare.

Spesso il perfezionismo diventa un problema quando un bambino va, ad esempio, dalla scuola al college. Per lui, il primo corso può diventare il più difficile, perché l'apprendimento diventa più difficile, il bar aumenta. Di conseguenza, il rendimento accademico diminuisce.

Inoltre, gli scolari devono affrontare la procrastinazione. Cioè, cercano di fare i compiti perfettamente e questo lo preme. Hanno scoraggiato la sua implementazione perché hanno paura di ottenere il risultato desiderato. E a causa della procrastinazione, lo stress diventa più forte, il bambino dorme male ed è molto nervoso. Anche se completa il compito in anticipo rispetto al programma, trascorre ancora molto tempo su di esso e allo stesso tempo ignora altri compiti.

La conseguenza di questo comportamento è la depressione. L'adolescente capisce di non essere perfetto e non amava. Pensa di non poter mai eguagliare le aspettative degli altri. Allo stesso tempo, cerca di essere buono per tutti di unirsi alla squadra e questo opprime.

Non aver paura di parlare dei tuoi fallimenti. Spiega che è stato difficile anche per te, ma questo può essere con tutti. Questo ti permetterà di capire che tutti si sbagliano e la vita non può vivere senza di essa. Inoltre, i genitori dovrebbero guardare alle loro aspettative. Sì, possono essere alti, ma realistici. Non è necessario aspettarsi molto dal bambino e conformità a questo.

Cos'è il perfezionismo maniacale: come si manifesta?

Trattare il perfezionismo quando si manifesta leggermente, in linea di principio, non ha senso. Tuttavia, esiste una cosa come il perfezionismo maniacale. Si sviluppa sullo sfondo dei disturbi della psiche. I segni, in linea di principio, non differiscono, ma si intensificano molte volte. Quando si esegue qualsiasi compito, una persona si sente una minaccia per se stesso e una richiesta di autostima. Quando la condizione è troppo sviluppata, rende una persona troppo vulnerabile e depressiva. Di conseguenza, richiede la conformità con standard troppo elevati.

Il perfezionista maniacale doppia costantemente tutte le sue azioni, cerca l'approvazione delle persone e può pensare per molto tempo prima di prendere una decisione. Se il perfezionista non è sicuro di poter raggiungere uno standard elevato, allora può rifiutare di svolgere compiti. Usa spesso questo metodo per risolvere problemi complessi.

Come sbarazzarsi di un senso di perfezionismo?

Di solito non è necessario per trattare il perfezionismo. In ogni caso, questo non è un disturbo mentale. Gli psicologi forniscono diverse utili raccomandazioni che aiuteranno a superare il perfezionista:

• Guarda i pro e i contro del perfezionismo. Pensa a cosa ti avvantaggia da questo, ma cosa - no. In che modo tutto influisce sulla tua vita?
• È importante abbandonare il pensiero "tutto o niente". Non è sempre possibile eseguire compiti al 100%. Per complesso, questo è semplicemente impossibile. Sei una persona e hai il diritto di essere imperfetto o di completare la questione fino alla fine.
• Cerca di fare specialmente qualcosa di non perfetto. All'inizio sarà difficile, ma poi diventerà più facile. Pertanto, educerai l'umiltà e la modestia.
• Guarda l'immagine completa, non le sue singole parti. Non concentrarti sulle piccole cose, altrimenti puoi in esse.
• Segna i tuoi successi e meno pensa ai fallimenti.
• Quando pensi che qualcosa sia degno, allora pensa se ne hai bisogno. Forse hai solo bisogno di qualcosa a causa della buona pubblicità o perché altri ce l'hanno.
• Impara a dare la priorità. Non è possibile completare 20 casi con un valore uguale. Scegli sempre alcuni e concentrati su di essi.
• Sopravvaluta i tuoi valori. Pensa se qualcosa è vero. Quanto sarà prezioso per te dopo un po '.
• Considera le peggiori opzioni. Quali saranno le conseguenze? Succederà qualcosa di terribile se stai fallendo?
• Concentrati sempre sul processo E il minimo pensa ai risultati. Devi apprezzare tutti gli eventi, anche i più spiacevoli. Questo sarà un incentivo per la crescita e la formazione per te.
• Riconoscere le restrizioni. Impara ad apprezzare te stesso e accettare condizioni di vita. Comprendi che non sarà possibile controllare la situazione, qualcosa non andrà comunque secondo i piani.
• Fai cadere tutti i dubbi e cambiali per rispettare e amare per te stesso. Conosci te stesso e non creare un'immagine ideale per il mondo esterno.
• Il perfezionismo richiede a una persona di provare solo emozioni specifiche . Devi capire che può esistere qualsiasi emozione E non puoi scegliere cosa sentire. Percepirli apertamente e non giudicarti per questo.
• Una relazione sana dovrebbe essere una priorità per te. Mostra a tutti il \u200b\u200bpresente. Questo è il modo migliore per avvicinarsi.
• Pensa al corpo, alla mente e all'anima. Impara a prenderti cura di te stesso: il tuo cibo dovrebbe essere giusto, devi riposare, divertirti, condurre una vita attiva.
• Non pensare troppo. Fai tutto. Se non fai nulla, non scoprirai cosa accadrà di conseguenza.
• Il tuo dizionario non dovrebbe avere le parole "dovrebbero", "dovrebbe" ... Cambiali in "Voglio", scelgo. "
• Il perfezionismo e il desiderio di controllare tutto sono associati ai tentativi dei bambini di far fronte all'ansia. Sei già un adulto e non così indifeso. Puoi fare cose più efficaci per controllare l'ansia.
• La paura non dovrebbe determinare il tuo comportamento. Potresti essere imbarazzato, ma devi ancora agire. Gli errori saranno in ogni caso, perché non determinano il tuo valore.
• Formulare i valori e gli obiettivi principali. È necessario distribuire correttamente tempo, risorse ed energia. Gli ideali dovrebbero essere altrettanto linee guida e non come una verità assoluta.

Come curare il perfezionismo di uno psicologo: terapia

È abbastanza difficile trattare tu stesso il perfezionismo, perché per questo devi aderire costantemente alle raccomandazioni di uno psicologo. Tuttavia, non troverai nessun altro modo. Se ti rivolgi a uno psicologo con il tuo problema, allora, ovviamente, avrà altri metodi di lavoro. Prima di tutto, condurrà la psicoanalisi e solo allora prescriverà la terapia. Di norma, mira a cambiare il pensiero e il comportamento. Inoltre, lo specialista selezionerà sicuramente la metodologia del rilassamento, perché il perfezionista sperimenta costantemente stress.

Il perfezionismo è pericoloso: conseguenze

È importante trattare il perfezionismo, perché può causare non solo problemi nella vita, ma anche portare ad alcuni disturbi mentali. Perché è pericoloso? Il fatto è che mentre una persona sta cercando di ottenere un ideale, alla fine non piace, se non si scopre del tutto. Alla fine, anche i successi sono delusi, perché è stato possibile migliorare ancora.

Questo porta all'aspetto di un costante disagio emotivo. Di conseguenza, il perfezionista diventa meno produttivo. Ha una sensazione di affaticamento, ansia e disperazione. Poiché una persona ha uno stress costante, per questo motivo ha mal di testa, può peggiorare la debolezza e le malattie croniche. In casi difficili, si verifica un disturbo nervoso o una depressione.

Ogni persona che è perfezionista è troppo sensibile alle critiche. Quindi anche lui tratta attentamente gli elogi. Succede spesso che una persona rimane sola perché fa requisiti sopravvalutati.

Qual è la differenza tra perfezionismo e pedanteria?

Succede che le persone pensino che il perfezionismo debba essere trattato. Tuttavia, possono rivelarsi pedanti. In effetti, questi due concetti sono confusi. Quindi, se una persona crede che l'ideale possa essere raggiunto e fa sforzi per questo, allora è un perfezionista. Stabilisce requisiti sopravvalutati e critica costantemente se stesso. Per quanto riguarda la pedanteria, questo è formalismo, esaurosità e precisione. Una persona cerca di mantenere l'ordine anche nei più piccoli dettagli.

In un certo senso, questi concetti sono davvero simili, ma allo stesso tempo hanno molte differenze. Scopriamoli.

• Il pedante è più importante nella forma, non nel contenuto. Cioè, crede che devi sempre seguire le regole e osservarle rigorosamente. È vitale per lui mostrare accuratezza e si manifesta sempre, anche se a qualcuno non piace. Per quanto riguarda i perfezionisti, si concentrano solo sul contenuto. Cioè, per loro il contenuto è molto più importante del rispetto delle regole. Cioè, possono violare le scadenze. Quando esegui un lavoro importante, sarà Scurpulis e si concentrerà sulle piccole cose. Cerca di evitare le critiche e il fallimento del fatto che non è del tutto interessato al pedante.
• Il perfezionista cerca di essere perfetto negli affari di grandi dimensioni e il pedante è in piccoli. Quindi, il perfezionista ha bisogno del libro per diventare un bestseller e il pedante è sufficiente per mantenere correttamente i documenti.
• Il perfezionista valuta il risultato su fattori esterni, ad esempio lode. Questo aumenta la sua autostima. Il pedante, durante la valutazione, si basa su una posizione personale e sullo stato interno.
• Il pedante è conservatore. Se un perfezionista si sforza di alti risultati per percepire se stesso, è importante che il pedante mantenga l'ordine.

Nonostante tali differenze, in entrambi i casi, le persone mostrano un aumento del livello di ansia. Inoltre, non sono troppo flessibili, perché sviluppano sempre strategie di comportamento speciali che cercano sempre di seguire. Tuttavia, sono molto preoccupati per gli errori. Per entrambi, questo è pessimo. Entrambe le persone cercano di lavorare in modo impeccabile e sono simili in questo. Allo stesso tempo, dubitano sempre della correttezza delle loro azioni.

Video: come sbarazzarsi del perfezionismo? Cos'è il perfezionismo in parole semplici? Cosa significa il perfezionista?

Leggi anche:

Come sbarazzarsi della paura della malattia: il consiglio di uno psicologo

Paura dell'acqua, idrofobia: quali sono questi tipi, cause, sintomi

Paura della morte: modi per superarla: cos'è la tanafobia?

Nessuno - Paura dell'oscurità, ragioni, recensioni: chi ha paura dell'oscurità?

Phobie: un elenco delle paure più comuni