Da questo articolo scoprirai quali prodotti devi mangiare per prevenire l'infarto del miocardio.
Contenuto
- Come proteggerti dall'infarto del miocardio: regole generali
- Quali vitamine e oligoelementi amano il cuore?
- Quali prodotti sono con la vitamina B3 per evitare l'infarto del miocardio?
- Quali prodotti sono con la vitamina B5 per evitare l'infarto del miocardio?
- Quali prodotti sono con la vitamina B6 per evitare l'infarto del miocardio?
- Quali prodotti sono con la vitamina C per evitare l'infarto del miocardio?
- Quali prodotti sono con la vitamina E per evitare l'infarto del miocardio?
- Quali prodotti ci sono con magnesio per evitare l'infarto del miocardio?
- Quali prodotti sono con potassio per evitare l'infarto del miocardio?
- Quali prodotti sono con selenio per evitare l'infarto del miocardio?
- Quali prodotti sono con le proteine \u200b\u200bper evitare l'infarto del miocardio?
- Quali prodotti sono con carboidrati complessi per evitare l'infarto del miocardio?
- Quali prodotti sono con acidi grassi insaturi per evitare l'infarto del miocardio?
- Quali prodotti sono dannosi e non possono essere mangiati per evitare l'infarto del miocardio?
- Ragioni per l'inizio dell'infarto miocardico
- Quale prevenzione fare i giovani per evitare l'infarto del miocardio?
- Quale prevenzione per le persone fanno dopo 50 anni per evitare l'infarto del miocardio?
- Video: questi 10 prodotti puliscono le navi e riducono il rischio di infarto del miocardio
Il cuore è l'organo principale di una persona. Non poggia mai, ma funziona tutto il tempo. E ancora più difficile per lui lavorare, se il suo proprietario si muove poco, mangia cibo grasso. Che cibo preferisce il tuo cuore? Hai pensato? Cosa ama e che tipo di piatti è più difficile per lui lavorare? Lo scopriamo in questo articolo.
Come proteggerti dall'infarto del miocardio: regole generali
Puoi proteggerti dall'infarto miocardico se guidi lo stile di vita giustoE questo:
- Perdere peso
- Fare la febbre
- Nutrizione adeguata (non grassa, salata, piccante, troppo dolce)
- Smettila di indulgere le tue cattive abitudini (alcol, fumare)
- Controllare la pressione sanguigna e prevenire i valori aumentati
- Mantieni la calma in qualsiasi situazione stressante
- Non mangiare troppo di notte - questo è un carico aggiuntivo sul cuore
Quali vitamine e oligoelementi amano il cuore?
Per garantire un ritmo normale al cuore e proteggerti dall'infarto del miocardio, ogni giorno sono necessari i seguenti oligoelementi e vitamine:
- Bivamine del gruppo B. (B3- Aiuta a sviluppare il colesterolo utile, B5 e B6- non consentono l'aterosclerosi)
- Vitamina C. - Riduce il livello di colesterolo dannoso, riduce la pressione sanguigna, diluisce il sangue
- Vitamina E. - Roons il polso al normale, rafforza i vasi e grazie ad esso il sangue diventa meno viscoso
- Magnesio - Espandere le navi
- Potassio - Fornisce ritmo normale al cuore
- Selenio - rafforza i vasi con vitamina E
- Scoiattoli - Sono nutriti dai muscoli, incluso il cuore
- Carboidrati complessi - La fonte di energia
- Acidi grassi insaturi (Omega-3, 6 e 9)
Quali prodotti sono con la vitamina B3 per evitare l'infarto del miocardio?
Vitamina B3 o acido nicotinico, agisce nel nostro corpo, contribuendo a evitare l'infarto del miocardio:
- Abbassa il colesterolo scarso e aiuta a produrre un buon colesterolo, riducendo la probabilità di infarto miocardico
- Espande le navi e riduce la pressione
- Aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna
- Aumenta l'emoglobina
Prodotti Vitamina B3 più ricca:
- Fegato di manzo e maiale
- Funghi bianchi e champignons
- Pisello verde
- Peanuts, nocciole, pistacchi e noci
- Uova
- Fagioli
- Cereali di grano, orzo e mais
- Fiocchi d'avena
- Carne di pollo
Quali prodotti sono con la vitamina B5 per evitare l'infarto del miocardio?
Vitamina B5 o acido pantotenico:
- Colpisce la produzione di colesterolo ed emoglobina
- Aiuta la produzione di anticorpi del sangue nel corpo che rafforzano l'immunità, impedisce l'infarto del miocardio
La maggior parte della vitamina B5 nei seguenti prodotti:
- Tuorlo d'uovo
- Latte in polvere
- Piselli, soia, fagioli, lenticchie
- Crusca di grano, grano e avena
- Arachis, Hazelnuts
- Fish grasso (salmone, aringhe, sgombro)
- Avocado
- Semi di girasole
- Cheese "Rocher", "Kamamber"
Quali prodotti sono con la vitamina B6 per evitare l'infarto del miocardio?
È necessaria la vitamina B6 o la piridossina:
- Per costruire globuli rossi
- Previene le convulsioni notturne, intorpidimento delle braccia e delle gambe, infarto del miocardio
La maggior parte della vitamina B6 nei seguenti prodotti:
- Pistacchi, noci, nocciole
- Semi di girasole
- Grano e crusca da esso
- Aglio
- Fagioli, soia
- Pesce marino grasso (salmone, sgombro, tonno, salmone rosa)
- Sesamo
- Grano saraceno
- Grite d'orzo
- Riso
- Miglio
- Carne di gallina
- Dolce pepe bulgaro
- Tuorlo d'uovo
Quali prodotti sono con la vitamina C per evitare l'infarto del miocardio?
Vitamina C o acido ascorbico Aiuta il corpo:
- Ripristina i vasi sanguigni e il sangue
Attenzione. L'affermazione francese, se bevi 2 bicchieri di vino rosso ogni giorno, allora la probabilità di ottenere infarto del miocardio sarà dimezzata.
La maggior parte della vitamina C nei prodotti vegetali:
- Hip rosa
- Fibbia di mare
- Dolce pepe bulgaro
- Ribes nero
- kiwi
- Funghi bianchi secchi
- Verdi (prezzemolo, aneto)
- Cavolo (Bruxelles, broccoli, colorato, levie rosso, kohlrabi, bianco)
- Cenere di montagna rossa
- Salva cross
- Agrumi (arancione, pompelmo, limone)
- Fragole
- Rafano
- Spinaci
- Acetosa
Attenzione. Gli scienziati britannici consigliano di mangiare 1 mela al giorno, in questo modo riducono il livello di povero colesterolo nel sangue e aiutano il cuore.
Quali prodotti sono con la vitamina E per evitare l'infarto del miocardio?
Vitamina E o tocoferolo Bisogno:
- Per rafforzare l'immunità - Ci protegge dai virus
- Prende parte alla normale circolazione sanguigna
- Per la formazione di colesterolo buono, e quindi, prevenendo l'infarto miocardico
La maggior parte della vitamina E nei seguenti prodotti:
- Semi di girasole
- Noci diverse (mandorle, nocciole, arachidi), 1 manciata al giorno
- Olio vegetale non raffinato in insalata, non più di 1-2 cucchiai. l. in un giorno
- Pesce marino (aringhe, sardine, tonno, salmone)
- Molluschi, granchi, gamberi
- Avocado
- Frutti secchi (albicocche secche)
- Pasta di pomodoro
- Spinaci
- Uova
Quali prodotti ci sono con magnesio per evitare l'infarto del miocardio?
Il magnesio e il potassio sono molto importanti per il cuore e prevengono l'infarto del miocardio. Grazie a questi oligoelementi, si verifica il seguente nel nostro corpo:
- Il muscolo del cuore si contrae ritmicamente e il cuore funziona bene
Prodotti più ricchi di magnesio (in discesa):
- Zucca
- Semi di snem
- Crusca
- Aneto
- Grano saraceno
- Cacao
- Nuts (cedro, arachidi, pistacchi, noci)
- Cavolo marino
- Orzo
- Fagioli
- Latticini
- cioccolata fondente
- Patate
- Pomodori
- Anguria
- Albicocche
- Agrumi
Attenzione. Per prevenire le malattie cardiache, è necessario aggiungere cannella e curcuma ogni giorno.
Quali prodotti sono con potassio per evitare l'infarto del miocardio?
Il potassio per il cuore è importante in quanto regola la pressione sanguigna, il che significa che riduce la probabilità di infarto miocardico.
Prodotti del più ricco di potassio (in discesa):
- Tè verde
- Frutti secchi (albicocche secche, uvetta)
- Cacao
- Uva
- Fagioli
- Nuts (nocciole, noci, arachidi, mandorle)
- Spinaci
- Patata
- Funghi
- Banane
- Fiocchi d'avena
- Zucca
- Grano saraceno
- Pomodori
- Agrumi
Attenzione. Per una buona funzione del cuore, devi mangiare pere più spesso.
Quali prodotti sono con selenio per evitare l'infarto del miocardio?
Usando prodotti con selenio, puoi mantenere il cuore sano il più a lungo possibile e spingere la malattia dell'infarto del miocardio.
La maggior parte di Selena contiene:
- Ostriche
- Noce brasiliana
- Pesce marino (peste, tonno, sardins)
- Uova
- Semi di girasole
- Carne di pollo
- Fongoli shiitak
Quali prodotti sono con le proteine \u200b\u200bper evitare l'infarto del miocardio?
Per sentirsi sani e non ammalarsi di una malattia come l'infarto del miocardio, abbiamo bisogno di proteine \u200b\u200bal giorno:
- Persone che praticano sport e pesanti attività fisiche - 1 kg di peso corporeo 1,2 g di proteine
- Persone che si muovono poco - per 1 kg di peso corporeo 1 g di proteine
La maggior parte delle proteine \u200b\u200bin tali prodotti:
- Legumi
- Noccioline
- Formaggio stagionato
- Carne (tacchino, pollo, manzo, maiale)
- Pesce (salmone rosa, salmone, pesce persico, sgombro, aringhe, polacco)
- Frutti di mare
- Fiocchi di latte
- Uova
- Cereali (Ercole, semola, grano saraceno, miglio, orzo di perle)
Attenzione. La proteina è meglio assorbita dai prodotti lattiero -caseari e il peggio di tutti dai cereali.
Quali prodotti sono con carboidrati complessi per evitare l'infarto del miocardio?
I seguenti prodotti sono carboidrati più complessi e proteggono il cuore dalle malattie, principalmente infarto miocardico (contenuto di proteine \u200b\u200bin discendenza):
- Bulgur
- riso integrale
- Miglio
- Grite d'orzo
- Orzo perlato
- Ceci
- Cereali
- Lenticchie
Quali prodotti sono con acidi grassi insaturi per evitare l'infarto del miocardio?
Gli acidi insaturi sono divisi:
- Mononizzato
- Paul -saturo
Acidi mononati
Acidi mononati o Omega-9 Sulla base dell'acido oleico, i seguenti effetti sono utili:
- Combatti i tumori del cancro
- Regolare il colesterolo
- Aumentare l'immunità
- Prevenzione del diabete e dello zucchero di infarto miocardico
Attenzione. Gli acidi mononati si trovano solo in oli da pressatura a freddo non raffinati; nell'olio raffinato, non esiste quasi un componente utile.
Omega-9 è la maggior parte nei seguenti prodotti (in discesa):
- Olio d'oliva
- Olive
- Semi di girasole
- Olio di semi di girasole
- Semi di lino
- Olio di lino
- Olio di rapse
- Olio di mostarda
- Semi di zucca
- Peanut
- Sesamo
Acidi polinsaturi
Acidi polinsaturi o Omega-3 e Omega-6 utile per la seguente azione:
- Il metabolismo migliora
- I processi infiammatori nel corpo vengono rimossi
Attenzione. Gli acidi polinsaturi si ossidano rapidamente, quindi i prodotti con loro devono essere mangiati crudi o leggermente salati e se è olio, quindi non raffinato, pesci immediatamente dopo aver catturato e quando si congela, bollendo, la maggior parte dei grassi polinsaturi scompaiono dal prodotto.
Prodotti con il più grande contenuto omega-3 (in discendenza):
- Olio di lino
- Semi di lino
- Olio di Hisbow
- Olio di semi di soia
- Olio di rapse
- Noci
- Caviale rosso e nero
- Salmone
- aringa
- Sgombro
- Tonno
Prodotti con il più grande contenuto omega-6 (in discesa):
- Olio di papavero
- Olio di semi di girasole
- olio di noci
- Olio di Hisbow
- Olio di semi di soia
- Olio di cotone
- Semi di girasole
- Sesamo
- Peanut
Quali prodotti sono dannosi e non possono essere mangiati per evitare l'infarto del miocardio?
I seguenti prodotti e piatti sono dannosi per il cuore e per evitare l'infarto del miocardio, non possono essere mangiati affatto o dovrebbero essere limitati al minimo:
- Piatti grassi dopo profondo -frutto
- Grassi animali
- Margarina, maionese
- Salsicce e carni affumicate
- Un sacco di alcol
- Sale non più di 5 g al giorno
- Caffè
Ragioni per l'inizio dell'infarto miocardico
Per i seguenti motivi, può verificarsi infarto del miocardio:
- Alta pressione sanguigna
- Diabete
- Lavoro costante al freddo
- Aria inquinata nelle città
- Costante eccesso di cibo
Attenzione. Gli uomini di età inferiore ai 50 anni hanno 5 volte più probabilità di soffrire di infarto del miocardio rispetto alle giovani donne. Dopo 50 anni di uomini, ha anche un infarto del miocardio, ma la differenza diminuisce a 2 volte.
Quale prevenzione fare i giovani per evitare l'infarto del miocardio?
Di recente, l'infarto del miocardio è stato stanco di relativamente giovani in modo che ciò non accada, aderiamo alle seguenti regole:
- Monitoriamo la pressione sanguigna, assumiamo i farmaci se la pressione è aumentata
- Non mangiare troppo
- Facciamo sport, corriamo
- Lanciamo cattive abitudini (fumo, eccessi di alcol)
- Donne - Controlla le condizioni della ghiandola tiroidea dall'endocrinologo
- Non guadagniamo chili extra, controlla la seguente formula -
il peso normale è uguale all'indice di 18,5-24,9 unità.
L'indice viene calcolato come segue:
- Dividiamo il nostro peso in kg in altezza in un quadrato in un quadrato
- Ad esempio, altezza 1,64 m, peso 64 kg
- 64: (1.64*1.64) \u003d 64: 2,68 \u003d 23,8 unità - Peso normale
Quale prevenzione per le persone fanno dopo 50 anni per evitare l'infarto del miocardio?
Le persone dopo 50 anni e coloro che sono in pensione devono anche fare misure preventive, perché è più facile che trattare la malattia stessa:
- Uomini. Annota i sintomi dell'infarto del miocardio e seguire, di solito negli uomini sono pronunciati, se si osservano diversi sintomi - chiama un'ambulanza.
- Donne. Nelle donne, i sintomi dell'infarto del miocardio sono debolmente espressi, non si può notare, quindi devono vedere un medico più spesso, monitorare la pressione sanguigna, fare un esame del sangue per l'emoglobina glicata, il colesterolo una volta ogni 3 anni. Se il medico ha attribuito le pillole per diluire il sangue, non hanno bisogno di essere abbandonati.
Oltre alla prevenzione per uomini e donne, ci sono anche regole generali:
- Se spesso hai aumentato la pressione sanguigna (la pressione normale non dovrebbe essere superiore a 140/90), misurare al mattino e della sera, andare dal medico e prendere costantemente le compresse se il medico ti ha attribuito.
- Una volta all'anno, o anche più spesso, fare test per zucchero e colesterolo.
- Segui il tuo peso.
- Cammina a un ritmo moderato, almeno 40 minuti al giorno.
Quindi, ora sappiamo come proteggerci dall'infarto del miocardio.
Video: questi 10 prodotti puliscono le navi e riducono il rischio di infarto del miocardio
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Ovviamente è spaventoso quando una persona ha un infarto - questo è molto spaventoso, in effetti.
Marina, spaventoso, non sostengo. Abbiamo zia ha subito un infarto. Era in ospedale per molto tempo, ma in questa terapia non finì. Il dottore ha ancora fortemente raccomandato di acquistare Neoton e di aver attraversato i cavalieri REWHC con lui. L'abbiamo comprata, va da Droppers, si sente molto meglio, perché questo strumento migliora la funzione cardiaca.