Perché hai bisogno di vitamina E - tocoferolo? Vitamina E: benefici, norma quotidiana, eccesso e carenza, ruolo nella salute umana, istruzioni per gli adulti, durante la gravidanza

La vitamina E è necessaria per il nostro corpo per una serie di funzioni. Esternamente, la mancanza di questa sostanza può influire sulla salute e la bellezza di capelli, unghie e pelle.

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L'interesse per la vitamina E, riscaldata dalle ultime ricerche, ha provocato un aumento generale dei prodotti che include. Nel mercato c'erano integratori dietetici, cosmetici e vari farmaci in cui questa sostanza è contenuta. Sorprendentemente, scoperto nel 1922, ha guadagnato solo tale popolarità oggi. Alcuni anni fa, era considerato un "disoccupato cronico". Allora qual è il ruolo di questa sostanza nel corpo?

Proprietà della vitamina Eluble e grasso

La sostanza descritta ha molte funzioni:

Partecipa al processo di riproduzione, influisce positivamente sul concepimento ed è un eccellente antiossidante
Rafforza i vasi, diluisce il sangue, ringiovani il corpo e rafforzando il cuore
Migliora la rigenerazione, rispettivamente, e l'esfoliazione della pelle, che consente di utilizzare attivamente la vitamina E in cosmetologia
Colpisce positivamente la struttura dei capelli, nutriente e proteggendo il suo guscio, che è ampiamente usato in maschere per capelli, ciglia e sopracciglia
TOKOFEROL (il nome di questa vitamina grassa -solubile) è perfettamente combattendo con varie patologie e impedisce l'effetto degli agenti cancerogeni
Migliora l'effetto di altri antiossidanti che proteggono le pareti dei vasi sanguigni dagli effetti negativi dei radicali liberi
Ti consente di assorbire nel corpo a sostanze utili come Omega-Z, selenio
Insieme all'acido ascorbico, ha le azioni più importanti, riducendo il numero di cellule tumorali nel sangue
Insieme al liceo ha un effetto positivo sul cervello umano, migliorando le capacità mentali
Protegge la gravidanza nelle prime fasi dall'aborto

Importante: Tokoferol in greco significa dare fertilità. Questa sostanza era aperta durante gli esperimenti sugli animali. Nel 1922, Herbert Evans e Katherine Scott Bishop trovarono un composto, la cui assenza nella dieta rendeva sterile sperimentale. Questo era il nostro eroe.

I benefici della salute delle vitamine del gruppo E

Il tocoferolo è in grado di rafforzare l'immunità. Questa sostanza è indicata nel trattamento del diabete.
Non puoi farne a meno con una diminuzione della sindrome di Alzheimer nelle prime fasi
Questa sostanza migliora la coagulazione del sangue e aiuta la rapida guarigione delle ferite. È anche in grado di rafforzare le pareti dei capillari e ridurre la trombosi nei vasi.
Il tocoferolo impedisce lo sviluppo dell'anemia
I preparativi contenenti questa sostanza sono prescritti dopo l'intervento chirurgico per una rapida guarigione delle cuciture e della rigenerazione dei tessuti.
Vari additivi contenenti vitamina E sono utilizzati dagli atleti per aumentare la resistenza
Il tocoferolo è molto utile per la sindrome premestruale.
Donne con menopausa, questa sostanza è necessaria per aumentare i livelli di estrogeni
Sono indicati i preparativi basati su questa sostanza nel trattamento delle ulcere della pelle, dell'herpes ed eczema
Il tocoferolo previene l'invecchiamento. Aumenta l'elasticità della pelle e impedisce lo sviluppo delle rughe. Pertanto, è spesso usato in cosmetologia. Sulla base di questa sostanza, vengono prodotti prodotti per la cura della pelle
La vitamina E riduce il rischio di demenza senile
Il tocoferolo aumenta la reazione degli anticorpi ai vaccini

IMPORTANTE: non molto tempo fa, gli scienziati austriaci, insieme ai loro colleghi svizzeri, hanno condotto un esperimento interessante in cui hanno scoperto il ruolo della sostanza descritta per ridurre il rischio di fratture nelle persone in pensione. Si scopre che gli alimenti ricchi di tocoferolo e additivi consumati regolarmente con questa sostanza riducono il rischio di fratture.

Qual è il tasso di salute giornaliero della vitamina E?

Bambini fino a 6 mesi - 3 mg
Bambini 7-12 mesi -4 mg
Bambini 1-3 anni-6 mg
Bambini 4-10 anni-7 mg
Uomini - 10 mg
Donne - 8 mg
Donne durante la gravidanza - 10 mg
Donne durante l'allattamento al seno - 12 mg

Quali prodotti contengono vitamina E tocoferolo?

La vitamina E contiene

in noci,
semi crudi,
cereali (soprattutto germogliati),
sCHEDA Mustardo,
spinata,
foglio Cavolo,
avocado,
papaia,
broccoli
olive.

Importante: uno dei leader nel contenuto della vitamina E è il mangold svizzero. Questa verdura molto utile nel nostro paese non è molto popolare. Una parte del metodo swissing Manhold per fornire fino al 20% del quotidiano vitamina E. ma, oltre al tocoferolo, questa verdura contiene altre vitamine benefiche e oligoelementi.

Quali oli contengono vitamina E?

Molta vitamina E è contenuta in vari oli. Sono persino chiamati un tocoferolo "spremere":

Olio di germe di grano (250% della norma giornaliera in 100 grammi di prodotto)
Olio di soia (54% della norma giornaliera in 100 grammi di prodotto)
Olio di mais (124% della norma giornaliera in 100 grammi di prodotto)
Olio di cotone (660% della norma giornaliera in 100 grammi di prodotto)
Olio di girasole (non raffinato) (274% della norma giornaliera in 100 grammi di prodotto)
Olio d'oliva (prima selezione) (100% della norma giornaliera)
In più vitamina E, in un olio di pesce è contenuto

In che modo la mancanza di vitamina E influisce sulla salute?

La mancanza di tocoferolo può portare alle seguenti conseguenze:

Globuli rossi ridotti. Gli svantaggi nel sangue dei globuli rossi possono portare allo sviluppo dell'anemia. Ciò si manifesta da rapida affaticamento, affaticamento cronico, debolezza e depressione frequente. La pelle con anemia diventa pallida.

Violazione del coordinamento del movimento. La carenza della vitamina E può influire sul lavoro del sistema nervoso centrale. Che a sua volta si riversa in violazione del lavoro dell'apparato vestibolare.

Visione della visione. La retina dell'occhio ha bisogno di questa sostanza. Con la sua carenza, si verifica il suo assottigliamento. Cosa può portare a tabine di silhouette e cattiva visione notturna.

Deterioramento dei capelli e della pelle. I capelli con una mancanza di vitamina E diventano fragili, opachi e perdono la lucentezza. La pelle perde l'elasticità e le piccole rughe compaiono su di essa.

Importante: la vitamina E è incompatibile con il ferro. Pertanto, i farmaci che contengono queste sostanze vengono assunti separatamente. È desiderabile che tra questi trucchi ci siano almeno otto ore.

In che modo un eccesso di vitamina E influisce sulla salute?

Alcuni segni di carenza e sovradosaggio di questa sostanza possono essere gli stessi. In particolare: aumento della fatica, debolezza e visione fuzzy. Inoltre, i sintomi di un sovradosaggio vitamina E. può essere:

Mal di testa, nausea, dolore nell'addome e diarrea
Nell'urina a ipervitaminosi e Il numero di estrogeni e androgeni è ridotto
C'è un aumento della creatina, sostanze del metabolismo energetico necessario nel corpo
Lo stato a lungo termine di un sovradosaggio di tocoferolo porta a funzioni sessuali compromesse in donne e uomini
Un eccesso di questa sostanza nel corpo può portare al blocco dei vasi sanguigni, insufficienza renale e diminuzione dell'immunità. Con un uso frequente di farmaci con un alto contenuto di tocoferolo, è possibile formare sanguinamento interno
Assumere farmaci sintetici contenenti vitamina E in grandi quantità per lungo tempo può portare a carenze nel corpo delle vitamine D, A e K
Ipervitaminosi e Durante la gravidanza, la patologia fetale può guidare. Fino allo sviluppo della bruttezza

Fortunatamente, è possibile ottenere un eccesso di questa vitamina solo se si assumono deliberatamente farmaci contenenti tocoferolo in grandi quantità dieci volte superiore alla norma quotidiana, per molto tempo. Per ottenere l'ipervitaminosi E, il consumo di prodotti che contengono questa vitamina in grandi quantità e anche i farmaci nel dosaggio giornaliero sono quasi impossibili.

Quali malattie sono l'uso della vitamina E (tocoferolo)?

Ci sono prove che il tocoferolo è in grado di aiutare:

Nel trattamento della sindrome da assorbimento insufficiente, grassi
Inoltre, i farmaci contenenti questa vitamina sono indicati per le malattie cardiovascolari
Intervallazione della zoppia e una diminuzione dell'immunità nell'età adulta
Per la prevenzione, la vitamina E è mostrata alle persone con il rischio di cancro e cataratta

In che modo la vitamina E protegge le navi dai radicali liberi?

I principali "parassiti" di qualsiasi organismo sono i radicali liberi e le molecole della membrana cellulare danneggiate da loro.
Sono loro che portano l'invecchiamento e aumentano il rischio di sviluppare varie malattie gravi.

Per combattere i radicali liberi, il corpo ricorre alla mamma degli antiossidanti. Queste sono sostanze (il più delle volte vitamine E, A, C, selenio), che sono in grado di combattere con successo l'influenza di atomi "aggressivi".

I radicali liberi sono terribili per ogni corpo del corpo. Sono distrutti principalmente dai vasi sanguigni.
La vitamina E antiossidante protegge le membrane dei vasi sanguigni dalla distruzione.

Importante: inoltre, il tocoferolo è in grado di eseguire un rafforzamento generale dei vasi sanguigni.

Vitamina E - Istruzioni per l'uso

Le capsule con vitamina E vengono prese durante i pasti. Non hanno bisogno di essere acquistati.

Il dosaggio del tocoferolo dipende da molti fattori. A partire dal peso corporeo e finendo con le caratteristiche del corpo. Pertanto, il dosaggio esatto del farmaco è meglio scoprire dal medico.

Nelle capsule, la vitamina E non può essere presa contemporaneamente con anticoagulanti e vitamina K.
Ma con la vitamina C e questa vitamina va bene come selenio. L'effetto della loro somministrazione congiunta è migliorato.

Vitamina E - Come accettare: dosaggi preventivi e terapeutici

Se c'è una mancanza di vitamina E, allora può essere rifornito con farmaci. Ma devi capire che la maggior parte delle forme sintetiche di questa vitamina sono inferiori alla sua naturale ammissione al corpo attraverso il cibo.

"Aevit" (vitamina A ed E insieme)

In capsule: prendi 1-2 capsula verso l'interno 2-3 volte al giorno
In Ampoule: 1 ml 1 ora al giorno per 20-40 giorni. Prima dell'uso, l'ampoule deve essere riscaldata nelle mani

"Vitamina Biovitale E"

In capsule: prendi una capsula durante o immediatamente dopo aver mangiato per la prevenzione. Per scopi medici, è accettato su raccomandazione di un medico.

"Vitaminel"

In capsule: 1 capsula al giorno per 20-40 giorni
Ad Ampoule: 1 ml al giorno per 20-40 giorni

"Doppelgerz Vitamina E Forte"

In capsule: una capsula al giorno durante i pasti. La durata del corso è determinata dal medico.

"Tokofer"

In capsule: una capsula ogni giorno per 20 giorni
Ad Ampoule: 10 ml per 20 giorni

Vitamina E durante la gravidanza

Durante la gravidanza, la vitamina E è considerata una delle più importanti:

È colui che aiuta a ridurre il rischio di aborto spontaneo ed è responsabile del normale corso della gravidanza
Sorprendentemente, nella sua azione, il tocoferolo è simile all'ormone progesterone, che è responsabile della gravidanza nel corpo di una donna
Pertanto, la vitamina E è prescritta durante la gravidanza quasi sempre
La forma migliore nel primo trimestre di gravidanza è il tocoferolo nelle capsule. Sono presi con cibo a 0,8 mg - 3 mg al giorno
Nel secondo e terzo trimestre, è necessario assumere la vitamina E nei complessi delle polivitaminiche. Inoltre, non si dovrebbe dimenticare il cibo ricco di questa vitamina

Importante: la vitamina E è meglio assorbita se è presa insieme alla vitamina C. Ciò migliorerà l'azione di due sostanze. Lo schema di accoglienza è semplice. Durante i pasti, è necessario prendere capsule di tocoferolo e acido ascorbico di circa 100 mg al giorno.

Vitamina E per capelli: ricette di maschera

Il tocoferolo può essere usato all'esterno. Questa vitamina per i capelli fragili e asciutti è particolarmente utile. Tutti possono fare una semplice maschera olio con questa vitamina.

RICETTA : Per la base, puoi prendere un normale caricatore o olio d'oliva. Due cucchiai di tale burro vengono riscaldati in un bagno d'acqua e 1 cucchiaino di vitamina E liquida viene versata in esso. Un tale strumento dovrebbe essere applicato ai capelli, strofinato nella pelle e bulbi. Quindi devi indossare un sacchetto di plastica sui capelli e avvolgere la testa con un asciugamano. Dopo 40 minuti, la maschera deve essere lavata con shampoo.

Per i capelli gravi danneggiati, puoi usare una maschera riparativa con vitamina E.

RICETTA : È necessario separare il tuorlo dalla proteina, mescolarlo con due cucchiaini di olio d'oliva e aggiungere un cucchiaino di vitamina E a tale miscela. Tale maschera deve essere applicata ai capelli e sfregata nelle radici. Risciacquare il prodotto 30 minuti dopo l'applicazione.

Vitamina E per la pelle: ricette di maschere e scrub

Per estendere i giovani della pelle, puoi anche usare maschere esfolianti e scrub per il corpo usando l'ingrediente descritto.

RICETTA : Un semplice scrub per il corpo può essere realizzato con un cucchiaino di fondi di caffè, 50 miliram di olio d'oliva e tre capsule di vitamina E (prendere il contenuto). Gli ingredienti devono essere mescolati tra loro fino a una massa omogenea e partire per 30 minuti per gonfiore. Tale strumento viene applicato dopo una sauna o un bagno quando la pelle è al vapore.

Ricetta: per una maschera esfoliante, devi prendere proteine \u200b\u200be miele. 10 gocce di vitamina E vengono aggiunte alla miscela risultante. La maschera viene applicata alla pelle per 20 minuti. Dopo aver lavato con acqua.

Vitamina E per il viso: ricette di maschere e scrubs

RICETTA . Il modo più semplice è fare una maschera per uno strumento finito. Alcune gocce di vitamina E vengono semplicemente aggiunte ad essa. Tali maschere contengono già tutti gli ingredienti nelle giuste proporzioni. E la vitamina E migliorerà la loro azione.

RICETTA. Un eccellente scrub può essere realizzato con zucchero di canna (2 cucchiai di cucchiai), olio di mandorle (1 cucchiaio di cucchiaio) e vitamina E (1 cucchiaino). Gli ingredienti devono essere miscelati e strofinati delicatamente nella pelle. Dopo l'uso, è necessario utilizzare una crema di nutrienti per il viso.

Vitamina E per le ciglia: ricette di maschera

RICETTA. I prodotti per la cura degli occhi che utilizzano la vitamina E possono essere realizzati sulla base di olio di ricino o burro. Per fare ciò, vengono aggiunte alcune gocce di vitamina E. Per applicare un tale strumento usando un pennello morbido e dopo aver rimosso il trucco.

È possibile aggiungere vitamina E al viso, shampoo?

La vitamina E può aggiungere alla crema per il viso. Ciò è particolarmente indicato per l'invecchiamento e la pelle appassionata. Ad esempio, puoi cucinare una maschera del genere.

Ricetta: è necessario prendere qualsiasi nutriente o idratante per il viso. Aggiungi alla quantità che verrà utilizzata una volta 1/2 dell'AMPOULE di vitamina E liquida e un po 'di succo di aloe. Gli ingredienti devono essere miscelati fino a che liscio e applicato per la pelle asciutta e pulita. Dopo 15 minuti, la crema può essere lavata con acqua calda.

Puoi anche aggiungere vitamina E alla crema notturna, preferibilmente una porzione fresca di vitamina E per ogni uso.

Allo stesso modo, la vitamina E viene aggiunta agli shampoo. È meglio per ogni lavaggio della testa in una nuova porzione di vitamina E. È necessario versare un singolo shampoo in un piccolo contenitore e aggiungere 1/2 delle ampoule di vitamina E. Lo shampoo è leggermente tenuto sui capelli per Gli effetti della vitamina e poi sciacquare.

Vitamina E: recensioni

Irina. Aggiungo sempre alcune gocce di vitamina E e A alla crema per la pelle. Dopo questa applicazione, la pelle diventa liscia e bella. Ma non ho provato le ciglia. Bisogno di fare.

Alya. Probabilmente, da 17 anni, prendo periodicamente la vitamina E all'interno. Certo, lo faccio corsi. Ma il mio cosmetologo ha affermato che le vitamine della farmacia sono assorbite solo del 15%. Pertanto, è importante mangiare correttamente e trovare buoni integratori dietetici.