In questo articolo, considereremo le abitudini più elementari e importanti che possono essere chiamate in modo sicuro e trasferito all'elenco dei divieti dopo aver mangiato!
Il nostro sistema digestivo fornisce un processo meccanico e chimico complesso. Ma raramente pensiamo di aiutare il nostro corpo a più affrontare questo compito, più spesso il contrario - in ogni modo impedriamo questo con le nostre molte cattive abitudini. E questo accade da un giorno al giorno, di anno in anno, fino a quando il nostro corpo inizia a segnalare il carico eccessivo per lui con sintomi di varie malattie, il cui trattamento è lungo, costoso e non sempre efficace.
Ma ognuno di noi può prevenire molte malattie, solo una volta per tutte, avendo imparato semplici regole-ciò che non può essere fatto immediatamente dopo aver mangiato per aiutare il corpo a far fronte al carico assegnato.
Cosa non si può fare immediatamente dopo aver mangiato e perché?
Portiamo alla tua attenzione 13 frasi "impossibili", cosa che tutti devono dire, alzandosi dal tavolo dopo un pasto abbondante. A proposito, molti di noi hanno già radicato così tanto alcuni rituali, quindi non immaginano nemmeno cosa puoi fare invece dopo aver mangiato. Ti assicuriamo, cerchiamo di escludere queste abitudini entro una settimana e noterai già un miglioramento. Cosa non si può fare immediatamente dopo aver mangiato e perché?
- Non puoi bere tè e caffè
A prima vista, questo sembra strano consigli, perché molti sono abituati a bere cibo con tè o caffè, anche in un caffè dopo un pasto ti verrà sempre offerta una tazza di bevanda profumata. Ma i medici non consigliano categoricamente, poiché il tè e il caffè contengono tannini come il tannino, che interagiscono con i nutrienti contenuti nel cibo. Di conseguenza Rallentare 2-4 volte il processo di digestione stessa e Harding è difficile Alcuni componenti importanti, in particolare il ferro dell'87%. Il rilascio del muco del battistrada è ridotto, Ciò significa che l'intestino sta diventando più vulnerabile agli agenti patogeni. Oltretutto, La sintesi della proteina e la rottura dei carboidrati sono inibiti!
Importante: tè o caffè, bevuti immediatamente dopo un pasto, crea un forte carico sugli organi digestivi, nonché sul fegato, sul pancreas e sui reni. Inoltre, questa abitudine peggiora la motilità intestinale e può portare a flatulenza.
Puoi bere tè o caffè 1-2 ore dopo aver mangiato. Se avevi piatti di carne sul tavolo, allora rimanda completamente il tea party per 3-4 ore.
- Non puoi bere acqua fredda!
Sì, l'acqua è estremamente utile per il nostro corpo. Ma ora parleremo di liquido freddo. Lei è riduce il tempo della digestione, Dal momento che lo stomaco le manda immediatamente lo stomaco al duodeno. Ma questo è molto brutto - Il metabolismo rallenta, il cibo non è completamente disposto (Ad esempio, proteine \u200b\u200bper gli aminoacidi) e non ricevi tutte le sostanze necessarie. Inoltre, bevande fredde e acqua migliorano il tuo appetito! Tutto ciò porta a chilogrammi extra e malattie dello stomaco.
Importante: idealmente, anche a temperatura calda o ambiente, l'acqua deve essere bevuta 30-60 minuti dopo aver mangiato. Se lo desideri davvero, è consentito l'uso del fluido termico, è possibile compiare, nel processo di alimentazione o immediatamente dopo di esso in piccoli sorsi e fino a 100-200 ml.
- Non puoi mangiare frutta
Un altro errore comune è usare frutti per il dessert dopo aver mangiato. Niente di buono tranne fermentazione e decadimento nello stomaco, Un tale dessert non può fornire. Soprattutto se mangi "pesanti", cibi grassi prima. In questo caso, è anche possibile Gravità, colica e gonfiore, E i nostri sistemi non riceveranno elementi utili dai frutti. Il tempo dopo aver mangiato dovrebbe essere da 2 a 3 ore. Pertanto, è meglio mangiare frutta 30 minuti 1 ora prima dei pasti Oppure lascialo allo spuntino pomeridiano come opzione nutrizionale separata. A proposito, se hai una ridotta acidità, prendi bacche e frutta in mezz'ora per pasti per rafforzare la produzione di succo gastrico.
Importante: categoricamente non puoi mescolare frutta e bacche con latte e prodotti lattiero -caseari! Tra loro l'intervallo dovrebbe essere da 3 a 4 ore! Altrimenti, ciò causerà una violazione della digestione. E l'uva non può essere lavata con acqua: arriverà a Diarrea!
- Non puoi fare una passeggiata o addirittura stare in piedi
Contrariamente a un'opinione molto comune ed errata che dopo aver mangiato è utile fare una passeggiata per "scuotere calorie extra" - questo non dovrebbe essere fatto. In ogni caso, fino a quando il cibo non è "sistemato" nello stomaco ed è ben saturo di succo gastrico. Altrimenti, la dispepsia è possibile o in una gente indigestione, caratterizzato dal disagio e pesantezza nell'addome superiore, eruttatura, nausea e altri sintomi spiacevoli. E non dimenticare: la digestione richiede molta energia e per aiutare il tuo corpo - è meglio sedersi! Se stai immediatamente dopo aver mangiato, allora la sera puoi sentire la gravità o persino l'indigestione.
- Non puoi andare a letto
Durante il sonno, tutti i processi che si verificano nel corpo umano rallentano. Di conseguenza, dopo aver mangiato, il sonno sta rallentando con forza il processo di digestione del cibo, il che porta al suo Stagnazione e decadimento nello stomaco accompagnato da un disagio, eruttatura, bruciore di stomaco, E in alcuni casi - Sviluppo della dispepsia. Inoltre, il succo gastrico può tornare all'esofago, causando così Acido. E un sogno a stomaco pieno promuove i depositi di grasso nel corpo, viola il sogno stesso e aumenta le possibilità di ictus! E, naturalmente, non dimentichiamo che anche l'intestino ha bisogno di riposo. Dopotutto, dopo essersi svegliato ci sarà tè o anche una nuova porzione, il che significa che funzionerà di nuovo.
Pertanto, dovresti andare a letto non prima di 2 ore dopo aver mangiato, ma fare una passeggiata dopo un pasto, almeno 20-30 minuti!
- Non puoi andare all'allenamento e fare sport, esercizi di forza, bar e stretching
Qualsiasi attività fisica dopo aver mangiato contribuisce Violazione del lavoro degli organi digestivi e dello sviluppo della dispepsia, Accompagnato da sintomi caratteristici sopra descritti. Inoltre, dai sintomi pericolosi, vale la pena notare Vomito! E anche - lo sport dopo aver mangiato non darà alcun risultato. Pertanto, dopo aver mangiato puoi allenarti Dopo 2-3 ore. È durante questo periodo che lo stomaco avrà il tempo di liberarsi e digerire, se non completamente, allora la principale quota di cibo. Se hai fatto uno spuntino, sono sufficienti 1-1,5 ore. La barra e lo stretching devono anche essere fatti a stomaco vuoto e Pasti ancora migliori prima, in 1,5-2 ore. I carichi di alimentazione devono essere eseguiti solo dopo 4-5 ore!
- Non puoi fare la ricarica
Sì, si riferisce anche a carichi sportivi, ma ha le sue regole. E questo vale per il tempo. Certo, deve essere fatta 1 ora prima dei pasti! Se non puoi costringerti a fare lavoro fisico a stomaco vuoto, allora puoi essere esercitato 30 minuti dopo un'ora dopo un seme leggero! Se trascuri questa regola, non ci sarà alcun risultato e il corpo non riceverà la vivacità prevista. Oltretutto, Questo rallenterà e complicherà la digestione.
- Vietato fumare
Il fumo riduce la quantità di ossigeno nel sangue e provoca crampi di vasi sanguigni, che a loro volta porta A gravi malfunzionamenti negli organi digestivi. Il danno dalle sigarette fuori dopo aver mangiato è molto più grande che da una sigaretta affumicata a stomaco vuoto! Perché insieme alla nicotina, le sostanze cancerogene entrano nel corpo, che reazione con alimenti trattati con succo gastrico e provoca lo sviluppo dell'oncologia!
- Non puoi mangiare gelato o dessert
Fin dall'infanzia, i dolci ci vengono dati come presentazione per la cena mangiata. Ma questo Motivo n. 1 di peso in eccesso! Sì, anche fin dall'infanzia, questo viola la suscettibilità allo stomaco alla comprensione se ha mangiato o no. Ma di solito conduce sempre a mangiare troppo. Inoltre, il contenuto calorico del dessert supera spesso la quota di calorie dei piatti principali. Pertanto, li mangiamo Solo nella pausa tra cibo. E questa regola dovrebbe essere rigorosamente rispettata dopo 30 anni, ma non dimenticare di insegnare ai tuoi figli una corretta alimentazione! Il gelato è anche un dessert, ma freddo. E La differenza di temperatura può contribuire alla digestione, Pertanto, dopo aver mangiato, dovresti aspettare almeno 30 minuti 1 ora prima dell'uso del gelato.
- Non puoi lavarti i denti
Innanzitutto, la velocità frequente dei denti è dannoso per lo smalto! Diventa rapidamente più sottile e invece di un bel sorriso, avrai infiammazione. In secondo luogo, il cibo, o meglio i suoi resti, rimane ancora sui denti e nella cavità orale. E dentifricio, reazione con questi acidi nella nostra cavità (specialmente dopo agrumi e alcol) È molto negativamente influenzato dallo smalto! Ma i tuoi denti devono essere protetti - quindi Devi sempre sciacquare il genere con l'acqua dopo aver mangiato!
- Non puoi fare un bagno o una doccia
Nell'acqua calda, il carico sugli organi digestivi raddoppia e il nostro corpo deve funzionare in modalità migliorata per digerire il cibo. Il sangue sale allo stomaco in misura minore, perché ora va al deflusso agli arti e alla pelle, e per questo c'è un rischio di aspetto colica di stomaco e intestinale. Colpisce anche negativamente il lavoro del pancreas e del cuore. Il tempo di bagno ottimale è Un'ora dopo aver mangiato!
- Non puoi fare massaggi
Il massaggio contribuisce anche a un flusso sanguigno più piccolo agli organi digestivi, il che contribuisce a un aumento significativo dei loro carichi. Inoltre, può causare Gonfiore e disagio nell'addome. Alcuni esercizi possono essere molto dolorosi, soprattutto se c'è pressione sulle aree addominali. Pertanto, il massaggio non dovrebbe essere fatto prima di 45-60 minuti dopo aver mangiato.
- Non puoi fare gli ultrasuoni
Viene eseguita la procedura ad ultrasuoni Dopo 6-12 ore dopo mangiato! Ma questo colpisce, prima di tutto, Sulla qualità della procedura stessa e per l'accuratezza della diagnosi. E questa domanda riguarda esattamente l'ecografia della cavità addominale. Per questa procedura, è necessario morire di fame la sera e aderire a una dieta in pochi giorni per escludere la formazione di gas.
Video: cosa non si può fare dopo aver mangiato?
