Nutrizione sportiva per articolazioni e legamenti: composizione, migliori farmaci, raccomandazioni degli specialisti

In questo articolo, considereremo una corretta alimentazione sportiva per articolazioni e legamenti, a partire dalla composizione corretta.

Non sempre la dieta giusta è sufficiente per rafforzare le strutture fragili come articolazioni e legamenti. E carichi costanti spesso portano a violazioni e dolore in queste aree. Oltre ai carichi, un altro fattore, che spesso colpisce la cartilagine, è lesioni. Ma prima di andare a fare un acquisto di nutrizione sportiva per articolazioni e legamenti, dovresti capire quale di loro abbia il miglior effetto e su cosa devi concentrarti quando si sceglie.

La composizione della nutrizione sportiva per articolazioni e legamenti: cosa cercare?

Additivi simili non sono stati sul mercato non molto tempo fa, ma sono già riusciti a guadagnare popolarità tra gli atleti professionisti. Se parliamo specificamente di additivi sportivi per articolazioni e legamenti, va detto che questo gruppo ha anche un effetto su tessuti concomitanti. E questo è un aspetto importante per un buon risultato.

Importante: Per coloro che sono scettici, vale la pena spiegare che gli additivi moderni non hanno nulla a che fare con steroidi e altri prodotti chimici, che in precedenza erano spesso usati dagli atleti (in particolare bodybuilder) per una rapida crescita muscolare. La moderna nutrizione sportiva per articolazioni e legamenti, e non solo, include gli elementi di traccia necessari che contribuiscono a uno o ad un altro processo nel corpo dell'atleta durante lo sforzo fisico.

Componenti del nucleo nutrizionale sportivo per articolazioni e legamenti

• Glucosamina solfato- Questo elemento ha un'eccellente efficacia nel rafforzamento e nell'aumento dell'elasticità dei legamenti e delle articolazioni. Inoltre, è la componente più importante nella produzione di cartilagine e tessuti ossei. Aiuterà anche a sbarazzarsi dello scricchiolio articolare.
• Khondroitin solfato- Questo componente accelera la rigenerazione di ossa e cartilagine ed è anche responsabile della loro elasticità. Ma il ruolo più importante di questo elemento è un aumento della resistenza e della resistenza a varie deformazioni e carichi. Inoltre, impedisce anche l'attrito delle articolazioni l'una con l'altra, a causa della presenza di sinovia densa di gelatina nella sua composizione. E l'elemento protegge le articolazioni dalle pause.
• Collagene- Il componente è noto a molti e, forse, molte persone sanno che è contenuto nel corpo umano. Il collagene è responsabile non solo per il mantenimento, il rafforzamento e la rigenerazione di parti dell'articolazione, ma anche per aumentare il tono muscolare e la guarigione delle proprietà della pelle. Pertanto, il collagene aiuta a ridurre il rischio di lesioni della pelle, nonché fratture e crepe nelle ossa.
• Calcio e vitamina D. La carenza di queste importanti vitamine porta alla rapida distruzione delle articolazioni e alla suscettibilità delle ossa alla fragilità, nonché alla riduzione delle lesioni. Inoltre, la mancanza di vitamina D provoca infiammazione dei legamenti e delle articolazioni, nonché molti altri disturbi nel corpo.

Importante: Entrambi questi elementi devono essere consumati insieme. In effetti, separatamente, sono scarsamente assorbiti dal corpo. Ciò è particolarmente vero per coloro che vivono nel clima settentrionale, dove c'è una mancanza di vitamina D nel corpo.

Elementi ausiliari nella composizione della nutrizione sportiva per articolazioni e legamenti

• S-adenosilmetionina - Questo integratore stesso è molto efficace nel trattamento delle malattie articolari e ha anche un piccolo effetto antidepressivo. Ma affinché questo additivo mostri la risposta di assistenza necessaria, deve essere consumato in una quantità di fino a 1.500 mg al giorno.
• Omega 3 - Questa sostanza ha un impatto molto importante sul mantenimento di uno stato normale e sulla guarigione delle articolazioni con un grande sforzo fisico. Inoltre, Omega 3 ha un effetto analgesico e migliora la mobilità articolare nella loro malattia. Tuttavia, l'effetto non può essere chiamato alto, rimane moderato con un uso costante. Gli esperti insistono sul fatto che, nonostante l'esistenza di un tale additivo, è ancora la migliore fonte è il pesce oleoso.
• Bromelina- Questa sostanza è di origine vegetale ed è l'ideale come agente sintomatico con l'unica lesione o fase acuta dell'infiammazione articolare.
• Kurkumin - Molte persone conoscono questo supplemento come condimento. Ma pochi immaginano che questo estratto vegetale abbia, sebbene una capacità debole, ma una buona capacità di ridurre il processo infiammatorio. È bene prenderlo piuttosto come prevenzione dell'infiammazione che con la sua fase acuta.
• Metil solfonilmetatan - Non è un componente di guarigione e ripristino. Pertanto, può essere attribuito a sostanze sintomatiche che consentono di alleviare temporaneamente il disagio e il dolore.
• Vitamine e minerali - Queste sostanze hanno un ruolo molto importante nel restauro di ossti ossei e leganti durante carichi e lesioni costanti. Le vitamine B6, E e S. sono particolarmente efficaci per i minerali, che hanno un buon effetto in questo senso, includono zinco, niacina, selenio e magnesio. Inoltre, agiscono come alcuni conservanti naturali, che consentono loro di produrre un effetto protettivo, mantenendo l'intero corpo in freschezza e giovinezza.

I migliori preparativi nutrizionali sportivi per articolazioni e legamenti: elenco

Quando lo sport si trasforma in una professione, dovresti pensare di aiutare il tuo corpo a resistere a carichi pesanti. Dopotutto, un'adeguata nutrizione supporta il corpo, tutte queste strutture e sistemi. Pertanto, ti offriamo migliori integratori sportivi per giunti e legamenti, in base alla composizione della composizione per ottenere componenti adeguati.

1. universaleAnimaleFlettere. Packaging brillante e audace con la stessa composizione principale dei primi due componenti che completano il complesso delle vitamine e dei minerali necessari, nonché acido ialuronico e squalo squalo. Adatto a qualsiasi lezione, perché toglie molto bene il dolore. Aumenta anche la resistenza ai carichi.
2. Flex di glucosamina. Il farmaco che aiuta a ripristinare le articolazioni e altri tessuti cartilaginei. E fornire anche una corretta lubrificazione.
3. Ultimate nutrizione glucosamina-cindroitina-MSM. Il prodotto, oltre ai due componenti principali, ha anche metilfonilmetatan, che attenua il dolore. Queste compresse alleviano bene i processi infiammatori e ripristinano articolazioni e legamenti contusi.
4. ColcaregenTitanio daOlimp. Adatto in carichi pesanti, proteggendo i legamenti dalle smagliature. Altri oligoelementi contribuiscono alla formazione di collagene nelle cellule della cartilagine e proteggono anche le fibre di collagene da sostanze dannose.
5. LabradaElastiGiunto. Il farmaco rafforza il tessuto articolare, rendendoli più flessibili e resistenti ai carichi. La presenza di gelatina contribuisce alla produzione di collagene. La glucosamina e la condroitina migliorano la sintesi della cartilagine, aumentando la sua forza ed elasticità. MSM accelera il processo di rigenerazione, nonché il processo di recupero dopo l'allenamento o persino le lesioni. È prodotto in polvere e ha relativamente molti dosaggi. Inoltre, non si può non evidenziare che è anche adatto agli anziani per migliorare le loro condizioni.

Raccomandazioni di esperti in merito alla nutrizione sportiva per articolazioni e legamenti

Alla fine di tutto, gli esperti hanno chiamato le regole di base che aiutano a supportare legamenti e articolazioni in buona forma. Naturalmente, gli atleti professionisti ne sono già consapevoli, ma non sarà mai superfluo ricordare.

• Dovresti aderire a regole così semplici:
  • seguire la tecnica degli esercizi per evitare lesioni. Mai non lasciare che i muscoli si riscaldano e legamenti sotto forma di un caldo -up;
  • se i legamenti o i giunti sono già danneggiati o infiammati, facilitare il carico su di essi e passare temporaneamente a esercizi più leggeri fino al recupero completo;
  • non caricarti di sollevamenti di troppo peso;
  • e assicurarsi anche che il corpo si sviluppi armoniosamente;
  • non dimenticare che il peso dovrebbe corrispondere al carico di alimentazione;
  • assicurati di consultare un medico in caso di infortuni o infiammazioni e agire secondo le sue prescrizioni.

• Non dimenticare la corretta alimentazione:
  • escludi il cibo grasso, fritto e affumicato il più possibile. Dopotutto, provoca infiammazione;
  • naturalmente, dovrebbero essere evitati conservanti, coloranti e altri additivi chimici;
  • le bevande calde sotto forma di tè e caffè non influiscono nella mobilità delle articolazioni, perché provocano la deposizione di acido urea. A proposito, il caffè non consente ancora il calcio necessario;
  • ma le sue riserve devono essere regolarmente rifornite, perché non sono depositate nel corpo. Pertanto, mangia più prodotti lattiero -caseari, erbe e verdure verdi;
  • porridge, noci e frutta secca, in particolare le prugne, sono ricchi di potassio. E aiuta nella sintesi del collagene;
  • non dimenticare l'acido ascorbico, che è molti in agrumi e altri frutti per migliorare la crescita dei tessuti della cartilagine e migliorare la loro resistenza ai carichi.

Lo sport professionistico è sempre il rischio di sovraccaricare il corpo e i tessuti connettivi, quindi vale la pena prendersi cura di questo in anticipo e non solo quando l'infiammazione ha già luogo. Vale la pena consumare regolarmente e consumare non solo additivi sportivi per articolazioni e legamenti, ma anche in prodotti naturali. Affinché il corpo abbia tutti gli elementi necessari che lo aiuteranno a resistere a grandi carichi e ad allenamento frequente. Quindi il rischio di un possibile impatto negativo dell'allenamento frequente diminuirà in modo significativo e lo sport porterà solo piacere.

Video: All About Sports Nutrition per articolazioni e legamenti - I migliori additivi