Calvelh Diet: recensioni, foto - prima e dopo. Prodotti e menu per una dieta affascinata per una settimana, mese, ogni giorno

La dieta calma è il modo più sicuro per eliminare correttamente e rapidamente il peso. Si consiste nella semplice conformità con la dieta, il cui menu contiene prodotti con un piccolo contenuto di carboidrati.

Perché uomini, donne e bambini hanno bisogno di una dieta innocua?

• Una dieta innocua è un modo sicuro per ottenere una figura snella e sostenere il tuo corpo in uno stato sano. È necessario in modo che il corpo possa spendere indipendentemente quelle riserve di grasso che precedentemente depositate sul suo corpo per un certo periodo di tempo
• Succede spesso che una persona spenda molto meno calorie durante il giorno di quanto le riceva con cibo. Ecco perché la dieta in cattività ti consente di limitare il consumo di calorie "extra" e racchiudere una persona dal mangiare troppo
• Non è raramente una dieta innocua è chiamata una peculiare "asciugatura del corpo" perché lo riduce in volumi, brucia i grassi ed esponendo l'acqua in eccesso dal corpo

Una dieta costruita sul consumo di cibi a basso contenuto calorico è un rigoroso sistema di energia che limita l'ingresso di carboidrati "semplici" nel corpo (quelli che vengono elaborati immediatamente). Preferisce la perdita di peso e l'aumento dei muscoli.

• Tutti sanno che di tutti i nutrienti che entrano nel nostro corpo, i carboidrati sono il principale "carburante". Questo è il modo più semplice e semplice per il corpo di ottenere una grande scorta di energia. Pertanto, se pensi logicamente, puoi capire l'essenza della nutrizione a basso livello di calorico - è costringere il corpo a cercare altri metodi e fonti di ricarica
• In altri modi, ottenere energia è molto più complicato ed è per questo che il corpo trascorre molto sforzo per cercare una fonte e viene utilizzato lo stesso livello di grasso, che crea un volume per una persona completa. Possiamo dire che questo grasso è una "riserva strategica" del corpo, che viene mostrata in anticipo per se stesso
• Mangiare prodotti a basso contenuto calorico, soddisfa una sensazione di fame, ma allo stesso tempo perdi peso a causa del consumo dello strato di grasso. Naturalmente, questo è un lungo processo ed è quasi possibile sentire immediatamente il risultato, ma vale la pena notare che il risultato di tale dieta è fissato a lungo e la dieta stessa non danneggia il corpo

Il corpo umano è complesso e unico. Vale la pena notare che semplicemente non può lavorare senza carboidrati, è importante per lui ricevere fibre ogni giorno, che è in frutta e cereali insieme ai carboidrati. Ma per capire che questi prodotti sono utili durante la dieta, vale la pena capire quali carboidrati esistono.

Esistono due tipi di carboidrati:

• semplice -quelli che cadono dal cibo nel corpo vengono immediatamente trasformati in energia. Se non vengono spesi immediatamente, vengono depositati in riserve sotto forma di uno strato grasso. Di norma, causano fluttuazioni nella glicemia e questo porta a un senso di aumento dell'appetito. Vale la pena limitare l'assunzione di carboidrati così semplici nel corpo. Ce ne sono molti in zucchero e farina, il che significa che vale la pena abbandonare: panini, dolci, cioccolato, dolci, bevande dolci, marmellata, pane, ecc.
• complesso -carboidrati che vengono lentamente digeriti durante il giorno. Sono in grado di dare a una persona energia in piccole porzioni, ma per molto tempo. Dall'uso sufficiente di carboidrati complessi, sorge una sensazione di saturazione e non c'è debolezza e malessere. Esistono molti carboidrati complessi nei prodotti saturi di fibre: cereali, cereali, frutta e verdura

Video: "dieta a basso contenuto di carbonio"

Pro e contro di una dieta affascinata, regole per il rispetto di una dieta

La dieta per carboidrati consente di non abbandonare un numero enorme di prodotti e scartare gradualmente il peso accumulato. Sarà difficile osservare solo coloro che sono abituati a mangiare dolci e non possono vivere senza di loro. Ma se provi a limitare se stessi, tutti sono in grado di ottenere buoni risultati per molto tempo.

Questo metodo di potere ha molti vantaggi innegabili e importanti:

• uno di questi è una trasformazione visiva, il peso va quasi "davanti ai nostri occhi", se provi a limitarti dal cibo dannoso
• saturare il cibo con le proteine, hai fissato un compito difficile davanti, perché il corpo ha bisogno di molta più forza per ottenere energia da esso
• le proteine, che si trovano in cibi a basso contenuto calorico, estingue perfettamente la sensazione di fame, che consente a una persona di non soffrire di bisogni dolorosi di mangiare qualcosa
• non devi abbandonare molti prodotti e dovrai solo regolare correttamente il metodo della loro preparazione e la quantità di consumo alla volta

Come ogni dieta, hanno alcuni svantaggi:

• il più importante di tutti i minusti è che la dieta ha molte controindicazioni per le persone
• dieta Bezugwell in nessun caso se si dovrebbe aderire alle donne in gravidanza e alle madri che allattano
• inoltre, se una persona ha problemi e malattie del tratto gastrointestinale, questa dieta diventa "proibita"
• vale la pena prendere in considerazione che una proteina satura di una proteina può influire negativamente sulla salute dei reni, diagnosticando quindi eventuali problemi in anticipo e passare attraverso una consultazione con un medico

Video: "Dieta di bellezza: fino a -10 chilogrammi in due settimane"

Quanti carboidrati puoi mangiare con una dieta affascinata?

La dieta dei carboidrati può essere attribuita in modo sicuro alle diete di rapida perdita di peso. Spesso coloro che aderiscono a tale alimentazione organizzano giorni di digiuno. È per questo motivo che una piccola quantità di "carburante" entra nel corpo, consuma ciò che ha al momento - depositi di grasso.

È impossibile abbandonare completamente i carboidrati con una dieta per carboidrati, è necessario solo regolare attentamente l'assunzione di corpo in quantità.

Per sentire e, soprattutto, per vedere il risultato di tale dieta, dovresti sapere le norme che entrano quotidianamente nelle calorie nel corpo.

Inoltre, se decidi di abbandonare prodotti come verdure e frutta (contengono anche carboidrati), rischi di causare danni irreparabili al tuo corpo:

• interrompere la digestione
• aumenta il colesterolo nel sangue
• limitare l'assunzione di oligoelementi benefici al corpo

Il corpo deve necessariamente ricevere fibre, che è la principale fonte di carboidrati complessi. Toccarti con domande sulla quantità consentita di carboidrati al giorno, vale la pena dire che il loro dosaggio massimo non dovrebbe superare i 150 grammi al giorno. È abbastanza difficile calcolare la quantità giornaliera di carboidrati al giorno, ma è possibile se mangi cibi come:

• la carne
• pesce
• uova
• latte e prodotti lattiero -caseari

Video: “Che cos'è un peli? Dieta calma "

Quali prodotti possono essere mangiati con una dieta per carboidrati?

La dieta Calvelh è una delle più "piene" in termini di numero di prodotti consentiti e ammissibili. Il rifiuto di quei carboidrati che sono "semplici" non porterà alcun danno al corpo, perché nei dolci e involtini non vi è essenzialmente alcun beneficio per il corpo.

Sei abbastanza in grado di adattare e costruire tu stesso un menu di dieta in cattività:

• I nutrizionisti non raccomandano vivamente coloro che aderiscono a una dieta affascinata per abbandonare completamente il pane. Insistono sul fatto che è necessario dare preferenza a segale, crusca e pane delle loro varietà di grano. Vale anche la pena limitare il suo consumo in quantità e mangiare una fetta che pesa circa 60 grammi per la colazione. Darà al corpo circa 18 grammi di carboidrati
• Cagoup e cereali possono essere consumati e preferibilmente al mattino, quindi l'energia ottenuta da loro si allungherà tutto il giorno e alimenterà il corpo per molto tempo
• È bene includere un sacco di verdure ordinarie e fogliari nel cibo, questo non solo saturerà il corpo con fibra, ma aiuta anche la digestione
• Verdure e frutta dovrebbero essere prodotti frequenti sul tuo tavolo ad ogni pasto
• È consentito utilizzare vari prodotti lattiero -caseari e lattiero -caseari a basso contenuto di grassi, perché in essi il contenuto di carboidrati è molto piccolo
• Varietà quarescide di carne, pollo e tacchino, pesce - saturi di proteine \u200b\u200be contengono piccoli carboidrati

Video: “Dieta di bellezza. Prodotti"

Piatti e ricette su una dieta per carboidrati per adulti e bambini

Il menu di bellezza è piuttosto saturo e non lascerà nessuno affamato. In questa dieta ci sono molte ricette deliziose e salutari che non sono inferiori ai piatti più ordinari della casa e del ristorante.

Borsch per una dieta più strana:

• Fai bollire un piccolo pezzo di manzo magro, aggiungendo un'intera carota e cipolla pulite al brodo
• Dopo aver bollito la carne, rimuovere le verdure e la carne
• Lacerato la carne sulle fibre e tagliare finemente le verdure con i cubi. Puoi aggiungere di più a Borsch più di una carota
• Grattugia una grande barbabietole e aggiungila alla padella
• Pulire due pomodori dalla buccia e dai semi, tagliare e anche aggiungi alla padella
• Aggiungi un paio di spicchi d'aglio spremuti
• Il cavolo deve essere tagliato e aggiunto al piatto
• Sale e spezie vengono aggiunte a piacere
• Grazie alle barbabietole, Borsch prende un colore ricco e, a causa del fatto che non ha patate e olio-è a basso contenuto calorico
• Decorare il piatto con erbe fresche

Non è necessario cucinare tale borsch di manzo, risulta delizioso nel caso del brodo di pollo o tacchino.

Coniglio in salsa di panna acida con funghi:

Il coniglio è carne dietetica e sana ed è perfetto per questo piatto, ma puoi facilmente sostituirlo con il pollo o qualsiasi altra carne magra adatta.

• tritare il coniglio a pezzi (ad esempio, taglia il fille di pollo finemente con cubi con un diametro di 5 centimetri)
• versare due cucchiai di olio vegetale in una padella con un fondo spesso, disporre il coniglio e friggerlo con cipolle, a metà trivellati con un coperchio chiuso a fuoco basso per circa mezz'ora
• successivamente, spostare con cura il coniglio in una piccola padella, senza versare olio da una padella.
• versare mezzo bicchiere di latte grasso in una padella e aggiungere due cucchiai di panna acida di piccola percentuale di contenuto di grassi
• la massa dovrebbe essere completamente miscelata e lasciata in stufato a fuoco basso
• non dimenticare di sale un po 'di carne e aggiungila con le spezie: in questo caso, la noce moscata e l'origano sono perfetti
• durante l'estinzione, assicurarsi che il fluido sia completamente bollito e che la carne non bruci
• decorare il piatto finito con erbe, si consiglia di combinarlo con un'insalata fresca di verdure

Omlet con pollo e pomodori:

Per preparare un tale piatto, puoi usare una pentola lenta.

• in una ciotola separata, battere le proteine \u200b\u200bcon un miscelatore o un frullatore fino a formare la schiuma. Dopodiché, aggiungi il tuorlo e un po 'di sale e batti di nuovo
• Tritare finemente tutti i tipi di verdure: prezzemolo, coriandolo, aneto, basilico e aggiungi alla massa dell'uovo
• lubrificare il fondo del multicooker con olio nella quantità più minima (utilizzare semi di lino o olio d'oliva)
• taglia un pomodoro grande con anelli e mettilo sotto forma di un "sole" sul fondo
• strappato un pezzo di petto di pollo bollito sulle fibre e mettili sopra i pomodori
• messa di uovo Versare i pomodori di pollo e lasciare per essere fritti per circa 10-15 minuti

Video: “Dieta di bellezza. Cosa sto mangiando? "

Menu dietetico calvely per una settimana

Pianificare il menu per una settimana, essere su una dieta per carboidrati è molto semplice.

• Primo giorno: lunedì
  Colazione:non grasso cottage di formaggio, yogurt naturale con bacche fresche
  Cena:zuppa con petto di pollo e verdure, insalata di verdure
  Cena:pesce a vapore (o in un forno a microonde), insalata di verdure

• Secondo giorno: martedì
  Colazione:non grasso cottage di formaggio con frutta fresca o bacche
  Cena:coniglio in umido con verdure
  Cena:casseruola di formaggio cottage con albicocche secche, mela o arancia

• Terzo giorno: mercoledì
  Colazione:porridge di farina d'avena con bacche fresche
  Cena:polpette di pollo curric con carote e insalata di verdure
  Cena:petto di pollo nel forno con pomodoro, verdure e cipolle

• Quarto giorno: giovedì
  Colazione:casseruola dal ricotta, yogurt naturale
  Cena:zuppa di pesce con verdure, pomodori e insalata di cetrioli
  Cena:pesce al vapore, insalata di verdure, mela

• Quinto giorno: venerdì
  Colazione:omlet con pomodori ed erbe, insalata di verdure
  Cena:stufato vegetale, uovo bollito, arancia
  Cena:cheese di cottage non grasso, kefir, frutta secca (100 grammi)

• Sesto giorno: sabato
  Colazione:uova con verdure, yogurt il kefir
  Cena:insalata di manzo, cavolo e carote bollite
  Cena:casseruola da cottage, mela

• Settimo giorno: domenica
  Colazione:omlet con pollo, insalata di verdure, kefir
  Cena:cucioni a vapore di pollo, cetrioli e insalata di pomodori
  Cena:brodo di pollo con verdure

Menu dietetico calvely per un mese

Per pianificare il menu giusto per un mese intero e aderire accuratamente a una dieta affascinata, alcune raccomandazioni dovrebbero essere attentamente osservate.

COLAZIONE:

• Dovrebbe includere prodotti e fibre di latte (o latte fermentato): cereali, cereali, cereali con verdure, frutta e formaggio
• Un'opzione eccellente sarebbe farina d'avena, prodotta in latte a bassa percentuale di contenuti grassi con bacche fresche o frutta
• Per colazione puoi mangiare una piccola fetta di pane con formaggio e berlo con il tè
• Abituati a bere tè senza zucchero e tutti i tipi di dolcificanti
• Dovrebbe anche essere abbandonato con caffè sciolto e dare la preferenza solo a macinare naturale
• Limitati nello zucchero e dolce, se la mattina inizia con lo zucchero, la sensazione di fame non ti lascerà tutto il giorno

CENA:

• Il pranzo deve includere un primo piatto caldo. Ci sono molte opzioni per tali piatti: zuppa di pesce, borsch verde o rosso, zuppa di verdure e pollo
• Per pranzo, puoi anche mangiare una grande quantità di carne magra bollita, cotta o cotta con verdure e verdure
• Devi cucinare il primo e il secondo piatto senza olio: in acqua o nel tuo succo. Utilizzare una pentola lenta che è multifunzionale in questi casi

CENA:

• la cena non dovrebbe essere abbondante, il cibo dovrebbe consistere nel 70% delle verdure e solo il 30% di pesce o carne magra
• il bene non è un ricotta grasso per cena
• se la sensazione di fame si verifica prima di coricarsi, non spegnerla con un kefir grasso
• rifiuta frutti dolci la sera e preferenza a Sour
• prepara la cena in acqua o vapore, non sale e non pepe

Menu dietetico Bezogolovaya per ogni giorno

Limitare te stesso nei prodotti ad alto contenuto calorico ogni giorno devi ricordare che la corretta pianificazione del menu per ogni giorno ti aiuterà a buttare via in modo rapido ed efficiente il peso:

• la colazione dovrebbe contenere molta fibra e carboidrati complessi aiuteranno a risparmiare energia per l'intera giornata
• il pranzo non dovrebbe consistere in un'enorme lista di menu, basta mangiare la prima insalata di piatti e verdure
• la cena non dovrebbe essere grassa e non alta calorica
• il cibo salato dovrebbe essere minimo ed è meglio abbandonare completamente la soia
• lo zucchero dovrebbe essere limitato in qualsiasi forma: dolci, marmellata, bevande, miele viene consumato in una quantità minima
• ci sono tre pasti principali al giorno, il resto sono snack di noci, tè con frutta secca, limo di kefir non yogurt dolce
• un giorno devi bere fino a due litri di acqua pulita

Risultati dopo una dieta per carboidrati, foto prima e dopo

come dimostra la pratica, una dieta più strana può dare risultati straordinari. Quindi, questo è l'unico modo di nutrizione che è simile a quello giusto, non danneggia il corpo e dà una quantità sufficiente di energia. Lo sforzo fisico regolare aiuterà a rafforzare il risultato, il che renderà la perdita di peso due volte più efficace.

Dieta di Bezogolovaya: recensioni di coloro che sono riusciti a perdere peso

Catherine:“Il modo più sicuro per perdere peso è mangiare bene. Calvelh Diet - È l'opzione di nutrizione che la sazietà dà e dà l'utile al corpo e aiuta a perdere peso. È difficile ricostruire solo per la prima settimana, dopo che noti quanto poco devi essere pieno e felice e, soprattutto, bello! "

Irina:“Dieta di bellezza - è stato il mio inizio. Mi ha aiutato a dimenticare le mie torte preferite e le patate fritte. E grazie a Dio! Quanto danno facciamo per noi stessi! Devi essere attento a ciò che mangiamo e quanto mangiamo. Dopotutto, per vivere molto poco. Ricorda la frase: "Mangiamo per vivere e non viceversa!"

Video: “Dieta di bellezza. Bruciare il grasso sul corpo "