Dieta giapponese soleggiata per 14 giorni e per ogni giorno: menu, suggerimenti e recensioni. L'effetto del sale sul corpo e sulla salute umana

Sempre più prodotti finiti appaiono sugli scaffali dei supermercati. Molti di essi nella composizione hanno una grande quantità di sale, che mantiene il gusto del prodotto, il suo colore, la consistenza. Gli scienziati hanno iniziato ad ansia e hanno chiamato una dose così alta di sale con una morte bianca per l'uomo. Qual è il pericolo di sale per il corpo? Qual è la norma consentita e una persona ha bisogno di sale in generale?

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Perché il sale è chiamato una morte bianca?

I medici consigliano vivamente di ridurre la quantità di sale nel cibo. Con lo sviluppo della civiltà, una persona ha davvero iniziato a usare più cloruro di sodio. Il processo è stato lanciato anche ai tempi delle locande, quando i proprietari hanno salato cibo per causare sete di clienti. Più sono salati i piatti, più entrate portavano un pasto e un drink.

Oggi, una persona ha una dipendenza speciale per marinate, noci salate, patatine, salse. Tutti questi prodotti contengono una grande quantità di sale. Grande, ma pericoloso?

Numerosi esperti sostengono che il sale è così dannoso che una persona non dovrebbe affatto usarlo. Ecco gli argomenti degli oppositori del cloruro di sodio.

Teoricamente, il corpo umano rimuove 25 g di sale al giorno attraverso urina, sudore, feci. Di conseguenza, avendo mangiato più sostanza, creerai condizioni per l'accumulo di sale nel corpo. Come mostra la pratica, in realtà una persona è in grado di separarsi attraverso il sudore, l'urina e le feci di soli 3-5 g di cloruro di sodio. Questo fatto riduce il dosaggio giornaliero di sale a pochi grammi. Un eccesso di alimenti sale costituisce riserve di sale reali nel corpo, che a loro volta creano uno squilibrio tra potassio e sodio. Esternamente, questo si manifesta nel gonfiore di diverse parti del corpo.

Importante: gli accumuli di sodio spostano altri minerali importanti dai tessuti: potassio, magnesio, calcio, ferro, ecc.

In una persona sana, le riserve di sodio contribuiscono allo sviluppo delle malattie. Se queste malattie sono già disponibili, il sale in eccesso carica inoltre il sistema cardiovascolare, i reni e altri organi.
In alcune malattie, si raccomanda di ridurre il consumo di cloruro di sodio o rimuoverlo completamente dalla dieta. Tali cattiverzioni includono violazioni nel lavoro:

cuori
navi
fegato
polmoni
malattie del sangue.

Il sale aumenta la pressione e contribuisce in parte alla comparsa di ipertensione

Una forte riduzione del sodio nel cibo si abbasserà e pressione di diversi punti. I pazienti ipertesi sono particolarmente sensibili alle grandi dosi di sale, quindi non possono essere abbondantemente conditi con il cibo.

Importante: l'alta pressione allunga le pareti dei vasi sanguigni e le rende meno elastiche. Le navi sono indebolite, diventando un bersaglio lieve per malattie come un ictus e un attacco di cuore.

Il processo dell'effetto del sale sull'aumentare della pressione e l'aumento della pressione: gli esperti chiamano il motivo della probabilità di colpi e infarto il motivo per cui vale la pena monitorare la quantità di cloruro di sodio consumato.

Le diete sosolari sono progettate per pulire il corpo dei cluster di sale. Tuttavia, la maggior parte degli esperti non sostiene la completa esclusione del sale dalla dieta, ma il controllo sul suo consumo.

Il cloruro di sodio svolge le seguenti importanti funzioni nel corpo

Il sale è un antidepressivo naturale. Una quantità sufficiente di sostanza regola la produzione di serotonina e melatonina nel cervello, che sono responsabili del senso di gioia di una persona.
Il sale è responsabile del tasso di acidità nelle cellule. Questo processo nelle cellule cerebrali è particolarmente importante. Troppo spesso, non dovresti ricorrere a diete senza sale, poiché la mancanza di sodio aumenta la probabilità di sviluppo demenza.

La digestione sana senza sale è impossibile.
Il sale stabilizza il livello di glucosio nel sangue e riduce la quantità di insulina, necessaria per neutralizzare il glucosio in eccesso. Ecco perché il cibo salato viene mostrato diabetico di tipo 1.

L'essenza della dieta giapponese senza sale

È difficile immaginare un giapponese completo - quindi i residenti dell'Est seguono la loro salute. I giapponesi in seguito invecchiano e muoiono e nella vita subiscono meno problemi di salute rispetto agli europei o americani. Questa tendenza è principalmente associata alla nutrizione degli abitanti del Giappone.

IMPORTANTE: nella dieta dei giapponesi a basso livello, alimenti naturali e freschi. A differenza dei russi e di altre nazionalità, i giapponesi mangiano carne meno grassa e il loro burro non è tenuto in grande considerazione. La base della dieta è riso, frutti di mare, verdure fresche e frutta, legumi, tè verde, spezie. E un altro punto importante è una piccola quantità di sale nei piatti.

La dieta orientale richiede una certa forza di volontà. Dopotutto, questo è cibo vicino all'orologio e secondo il menu rigoroso. La mancanza di cloruro di sodio e insegnamento per controllare se stessi e costituire l'essenza della dieta giapponese. Altrimenti, il menu a est nel dieta non è sufficiente. I prodotti sono per lo più selezionati europei, cioè la tecnica è adattata agli abitanti della Russia.

Regole della dieta giapponese

La dieta giapponese dura 14 giorni e non durante il giorno.
È possibile riaccendere il menu proposto non prima di un anno dopo. Gli esperti raccomandano di ricorrere a una dieta anche una volta ogni pochi anni.
Rimuovi sale, zucchero, dolci, farina, alcol dal menu.
Bevi da 1,5 litri di acqua al giorno. Oltre all'acqua potabile ordinaria, è consentito usare acqua minerale senza gas, verde e tisane.

Importante: alla fine della scadenza, non balzare sul cibo in cui si sono negati. Seguire i principi di una dieta equilibrata aiuterà a consolidare il risultato. Tornare al solito regime ridurrà tutti i tuoi sforzi a zero.

Dieta giapponese per 14 giorni: menu

1 ° giorno:

Colazione: caffè naturale senza dolcificanti.
Pranzo: un paio di uova di software; Cavolo bianco tritato condito con olio d'oliva; 200 ml di succo di pomodoro fresco o pomodoro intero.
Cena: piatto di pesce; Cavolo bianco tritato condito con olio d'oliva.

2 ° giorno:

Colazione: caffè nero senza additivi; Fetta secca di pane bianco.
Pranzo: piatto di pesce (al vapore, saldato o in griglia); Cavolo tritato con olio d'oliva.
Cena: una porzione di carne di manzo saldata; 200 ml di kefir.

3 ° giorno:

Colazione: caffè naturale senza dolcificanti.
Pranzo: pollo crudo; Carote ondulate nascoste con un cucchiaio di olio d'oliva.
Cena: diverse mele dolci e acide.

4 ° giorno:

Colazione: caffè naturale senza additivi.
Pranzo: radice di Pasternak fritto con l'aggiunta di olio d'oliva; Un paio di mele acide.
Cena: frutta tra cui scegliere.

5 ° giorno:

Colazione: carota cruda tritata con succo di limone.
Pranzo: piatto di pesce; 200 ml di succo fresco dai pomodori.
Cena: frutta ai tuoi gusti.

6 ° giorno:

Colazione: caffè nero senza dolcificanti.
Pranzo: 0,5 kg di carne di pollo saldata senza pelle; Insalata di cavolo con cucchiaio di olio vegetale.
Cena: un paio di uova di gallina bollite; carote crude schiacciate condite con olio d'oliva.

7 ° giorno:

Colazione: una tazza di tè senza additivi.
Pranzo: una porzione di carne di manzo saldata; Frutti per la tua scelta.
Cena: qualsiasi cena dei giorni precedenti.

La seconda settimana Aderire a un menu simile, solo nell'ordine inverso, a partire dal settimo giorno e passare al primo.

Importante: prima di sederti a dieta, consultare il medico per possibili controindicazioni. Scopri il medico sui complessi di vitamina necessari per il tuo corpo durante il periodo di stress, che è una dieta per il tuo corpo.

Dieta soleggiata: suggerimenti e recensioni

Il risultato della tecnica giapponese sarà una perdita di 8 kg per il periodo specificato. Salverai la tua figura per diversi anni, a condizione che tu prenda cura dei principi di una dieta sana e porterai uno stile di vita attivo. Il vantaggio del sistema è che non ti farà morire di fame. Il menu è piuttosto diversificato ed equilibrato, il che significa che la dieta non colpirà in salute.

Lo svantaggio della dieta è che il cibo dovrebbe essere preparato senza aggiungere sale. Il cibo sfortunato è spiacevole da assaggiare, specialmente per carne e pesce.

Ci sono piccoli trucchi di aumento del sapore di piatti non sale. Per i pesci, usa erbe e succo di limone.

Aggiungi cipolle, aglio, spezie, verdure secche alla carne. La salsa di soia naturale, che, a proposito, è molto comune in Giappone, aggiungerà nitidezza e "salinità" ai tuoi piatti. Resort a cibi come rafano, zenzero, aceto di alghe, sidro di mele: tutti renderanno il cibo profumato e gustoso.

IMPORTANTE: affinché la dieta sia ancora più efficace, contribuisce al rilascio di sale accumulato nel corpo, spesso usando prodotti lattiero -caseari fermentati.