5 dei principali esercizi di Kegel per l'allenamento dei muscoli intimi, il miglioramento della salute femminile e la qualità del sesso. A cosa servono gli esercizi di Kegel? Esercizi per l'allenamento dei muscoli intimi per i principianti a casa: Descrizione

Questo articolo descriverà gli esercizi di Kegel per migliorare la salute femminile e sessuale.

Un aspetto incantevole, un sorriso scintillante magico, una pelle delicata, un'andatura leggera, una figura snella, una fiducia in se stessi - tutto ciò è inerente alle bellezze moderne. Ciò che le donne non vanno per essere belle, di successo, attraenti per il maschio. Pompare forme in rilievo in palestra e "affinare" natiche E il corsetto muscolare, molti dimenticano l'allenamento dei muscoli intimi interni.

L'allenamento muscolare intimo come mezzo per ricevere ulteriore piacere

Allenamento che hanno radici nel lontano passato, come arte di controllare i muscoli vaginali o intimi.

Una piccola storia

• La tecnica di gestione dei muscoli intimi era di proprietà di donne di antica Cina, India, Giappone. Numerosi manoscritti su pratiche sacre, statue scultoree, dipinti sulle pareti di templi, piatti e tessuti confermano quanto abilmente possedevano le loro sacerdotesse d'amore.
• Le tecniche dei "muscoli dell'amore" sono state trasmesse di generazione in generazione e sono state considerate parte del patrimonio culturale dei paesi orientali. Nell'antica Cina, la pratica di possedere muscoli intimi era disponibile solo per le mogli degli imperatori.
• I muscoli della scuola e del canale vaginale erano uova di giada e di legno, vasi d'acqua e altri dispositivi. Fin dalla tenera età, le ragazze sono state instillate nella conoscenza e nella capacità di controllare i muscoli intimi.
• Nel 1940, una "esplosione rivoluzionaria" ebbe luogo nelle idee scientifiche del trattamento per alcuni disagi femminili. Il medico americano Arnold Kegel, studiando il problema dell'incontinenza urinaria nelle donne che hanno partorito, ha trovato il motivo di questo disturbo. Le donne dopo il parto, di regola, hanno rilassato i muscoli della vagina e del pavimento pelvico. Risate, starnuti, tosse spesso li ha causati nella minzione involontaria.
• Il professor Kegel ha sviluppato una ginnastica speciale, nota a tutto il mondo chiamato ESERCIZI DI KEGEL. Ha anche inventato un simulatore speciale per questi scopi. Attualmente, ci sono molte modifiche della ginnastica del rafforzamento dei muscoli intimi. Sono stati sviluppati vari simulatori per facilitare il lavoro con i muscoli del bacino.

L'addestramento dei muscoli intimi può migliorare la salute delle donne?

Ogni anno questa direzione sta guadagnando slancio nelle donne di tutto il mondo. Ci sono corsi di formazione e corsi nei centri medici per l'addestramento e il controllo dei muscoli profondi del bacino.

I dottori della salute femminile raccomandano vivamente di rafforzare i loro muscoli intimi, a partire dall'infanzia. I muscoli femminili forti e controllati rendono una donna attraente, sicura di sé e, soprattutto, ti permetta di evitare molte malattie femminili, più facile da trasferire gravidanza E dare alla luce un bambino sano senza complicazioni.

Sintomi soggetti di muscoli intimi deboli

• incontinenza urinaria con tosse, risate, starnuti, attività fisica e stress
• emorroidi
• dolore nel contatto sessuale
• mancanza di orgasmo
• l'incapacità di sopportare l'impulso di urinare
• spostamento uterino

I muscoli deboli del bacino si trovano spesso nel dare alla luce donne con rotture postpartum. Peso leggero, tosse cronica, costipazione spesso accompagnano le donne con muscoli intimi deboli.

I benefici degli esercizi per glutei, muscoli vaginali e organi pelvici

È semplicemente necessario addestrare i muscoli intimi per una donna moderna. Dopotutto, non dimentichiamo alcune regole della vita che ci accompagnano per tutta la vita: lavarci le mani e il corpo, lavarci i denti, mangiare bene, fare sport. La ginnastica per i muscoli intimi è molto importante per il corpo femminile. Come mai? Quando allenano i muscoli delicati, si verifica:

La salute e la bellezza delle donne

• migliorare il flusso sanguigno nell'area pelvica
• prevenzione del prolasso degli organi e correzione della loro posizione
• prevenzione della perdita uterina
• trasferimento della menopausa in una data successiva, manifestazione delle sindromi da menopausa in lieve e senza complicanze
• prevenzione delle malattie ginecologiche
• stabilizzazione a livello ormonale
• eliminazione del dolore mestruale e delle sindromi premestruali

Gravidanza e parto

• la possibilità di concepimento
• preparazione del corpo per la normale gestazione, parto fisiologico e cosciente
• prevenzione della minaccia di aborto
• ripristino rapido postpartum, ripresa fisiologica dei muscoli del bacino e la loro elasticità fino a uno stato naturale

I benefici dell'allenamento dei muscoli intimi per la qualità del sesso

L'addestramento dei muscoli vaginali, come mezzo per ottenere ulteriore piacere, si verifica nella vita delle donne che fanno i loro muscoli intimi "lavoro". I forti muscoli della vagina sono in grado di accelerare l'orgasmo femminile e la proprietaria stessa ottiene una "esplosione emotiva".

• armonia nelle relazioni sessuali
• ottenere un orgasmo completo
• la capacità di espandere gli scenari di intimità sessuale
• una manifestazione di una posizione attiva nelle relazioni sessuali, ottenendo sensazioni vivide ed emozioni indescrivibili
• riducendo il volume vaginale

EMPRESS e Sfinter Training: Kegel Esercizi

L'allenamento dei muscoli vaginali ha trovato un ampio sviluppo che aiutano le donne a risolvere molti problemi. Esistono molti complessi per allenare i muscoli femminili profondi. Tutti si basano su esercizi classici, che è stato raccomandato dal Dr. Kegel ai suoi pazienti nel secolo scorso.

Esercizi classici di Kegel

1. Comprominare lentamente i muscoli della vagina, in questa posizione si tengono per un po 'e si rilassano. Ripeti da 10 a 30 volte.
2. Comprimono i muscoli vaginali e promuovono la compressione nella direzione in alto, come in un ascensore. Sono ritardati in questa posizione. Quindi i muscoli si rilassano lentamente nella direzione opposta: dall'alto verso il basso. Ripeti 10-30 volte.
3. A un ritmo veloce, i muscoli del perineo sono tesi e rilassati. Ripeti 10-30 volte.
4. Spingere i movimenti. Vengono prodotti movimenti produttivi, assomigliando ai tentativi durante il parto. Ripeti 10-30 volte.

Il set di esercizi dovrebbe essere eseguito fino a 5 volte al giorno.

Esercizi di Kegel: benefici e danni

• Gli esercizi di Kegel consentono alle donne di sbarazzarsi di molte malattie femminili e migliorare le relazioni sessuali con un uomo.
• La ginnastica di Kegel è prescritta per le donne che si preparano alla maternità per un bambino favorevole, facilitando il parto ed escludendo le conseguenze postpartum negative. Dopo la nascita del bambino, gli esercizi di Kegel sono prescritti alle donne come terapia di riabilitazione.
• Nelle donne che eseguono la ginnastica di Kegel, è improbabile la probabilità di aborto spontaneo, poiché i muscoli allenati rafforzano bene la cervice e contengono il feto.
• Gli esercizi di Kegel con allenamento improprio e intenso con le donne in gravidanza possono influenzare negativamente la fisiologia del parto, una donna può riscontrare difficoltà con il parto indipendente.

Dovrebbe essere ricordato: La violazione delle regole di igiene quando si usano i simulatori può portare al processo infettivo della vagina e dell'utero. Tutto ciò che entra nella vagina: palline, uova o altre parti del simulatore devono essere lavate con sapone e trattate con farmaci antisettici.

Video: 5 esercizi per un piccolo bacino

Allenamento muscolare intimo con lo yoga

La pratica dello yoga aiuta a lavorare i muscoli del bacino secondo le leggi naturali. Non è un segreto che le donne impegnate nello yoga per molto tempo abbiano una figura bella e tonica, plastica e flessibile. Hanno muscoli intimi femminili ben sviluppati e gli organi pelvici lavorano armoniosamente. Di norma, la pratica yoga a lungo termine rimuove tutte le malattie femminili, aumenta la forza e l'autostima femminile.

Il video presentato mostra il complesso "potere delle donne" con esercizi per rafforzare i muscoli del bacino:

Video: Potenza femminile in 30 minuti - Yoga per principianti

Rafforzare i muscoli intimi usando le palline vaginali di Geisha

• Rafforzare i muscoli delicati usando palline vaginali o uova di giada è sempre più usato dalle donne moderne. Questi simulatori sono anche chiamati Geisha Balls.
• Le sfere o le uova di pietra naturale hanno una dimensione di circa 3-4 cm. Le palline vaginali sono vendute sotto forma di cuori, stelle. Sono rotondi e ovali con una trama diversa. Le palline sono realizzate in materiale diverso: lattice, pietra naturale, plastica e interconnesse dai fili.
• All'inizio della pratica, dovrebbero essere usate le sfere di grande dimensione con consistenza ruvida. Tali palle sono più facili da mantenere nella vagina. A poco a poco, puoi passare a palline più piccole. I muscoli vaginali ben addestrati sono in grado di contenere palline piccole, pesanti e lisce.

Come introdurre palle vaginali?

• Per non infettare l'infezione, le palline sono pre -lavaggi con sapone o soluzione salina forte e prima della procedura, anche una soluzione antisettica (clorhexidina).
• Per un migliore scorrimento, le palline dovrebbero essere trattate con un lubrificante.
• Introdurre le palle nella vagina è più convenientemente sdraiato o in una posizione reclinabile.

Importante! Va ricordato che le palle sono un simulatore puramente intimo, non può essere affittato nemmeno dalla ragazza più vicina!

Palline vaginali

1. Gli esercizi con palline vaginali vengono eseguiti in piedi o in futuro - quando si camminano.
2. Inizialmente, le palle della vagina non dovrebbero essere "non rilasciate", tenendole con un muscolo, che interrompe il processo di minzione. Inizialmente, le palle vengono mantenute per 1-2 minuti, aumentando gradualmente il tempo.
3. In alternativa comprimere e rilassare i muscoli della vagina, senza rilasciare le palle.
4. Sposta le palle su e giù per la vagina. Non funziona subito. Nel corso del tempo, il risultato non durerà a lungo in arrivo.
5. Spingendo le palle dalla vagina una alla volta.
6. Aggrapparsi al filo, prova a estrarre le palline dalla vagina, fornendo resistenza interna con i muscoli vaginali, impedendo alle palline di lasciare la vagina.

Il successo dell'allenamento dei muscoli intimi usando palline vaginali si ottiene solo con le classi quotidiane regolari.

Come addestrare i muscoli vaginali con i simulatori del vuoto?

Questo tipo di simulatori muscolari vaginali ha i suoi ammiratori. Gli stimolanti del vuoto dei muscoli intimi hanno molte funzioni e non sono facili da usare. Ogni simulatore ha un'istruzione dettagliata che consente il massimo utilizzo di questo dispositivo. Vi è un'opinione che i simulatori del vuoto siano più efficaci nella linea di lana di simulatori.

Video: Kegel Esercitati con un simulatore

Le sfumature dell'allenamento dei muscoli intimi - Gaysh School: video

Le geishe sono l'antica proprietà del Giappone. Dal 17 ° secolo, è apparsa una menzione sulle donne che rendono felici gli uomini in termini spirituali e sessuali. Erano educate, ben lette, ben curate e seducenti bellezze che sapevano come indovinare i desideri maschili più segreti. Potrebbero condurre conversazioni secolari, condurre cerimonie del tè e dare notti di amore indimenticabili.

C'erano scuole di geisha in cui ragazze fin dalla tenera età veniva insegnato l'arte di essere una donna. La Geisha sapeva cantare, ballare, prendersi cura del loro viso e del loro corpo e possedere abilmente i "muscoli dell'amore".

Classi per rafforzare i muscoli intimi a casa: suggerimenti e recensioni

Molti centri offrono corsi di formazione e formazione retribuiti  con istruttori. L'alternativa può essere classi indipendenti per rafforzare la zona intima usando gli esercizi classici del Dr. Kegel, usando il prezzo dei simulatori a prezzi accessibili, e anche rafforzare i muscoli vaginali della danza dell'addome, dello yoga, dello sport per biciclette ed esercizi.

Cosce, muscoli intimi e allenamento dello sfintere - Una direzione alla moda e conveniente per le donne moderne. Molti rappresentanti del sesso equo si sono sbarazzati di molti problemi nella vita sessuale e hanno migliorato la salute femminile. Presentiamo alcune recensioni reali su tali classi.

Julia. Le recensioni su Vuma-Gymnastics sono le più positive. La pratica è buona per la salute, è più facile da partorire e sono apparse nuove sensazioni sessuali.

Irina. Dopo la nascita di un bambino, le relazioni sessuali con suo marito sono diventate noiose e rare. Una ragazza ha raccomandato di assomigliare a corsi per rafforzare i muscoli intimi. Dopo 2 mesi di classe, è apparso il risultato di una nuova e straordinaria gravità delle relazioni sessuali con suo marito. Vera ha rianimato nelle loro capacità femminili.

Mila. Recensioni entusiaste sull'allenamento dei muscoli intimi. Cominciò a controllare le sue sensazioni durante il sesso, i periodi iniziarono a passare più calmi, senza dolore e PM.

E infine, alcuni suggerimenti:

• Gli esercizi per l'allenamento dei muscoli vaginali dovrebbero essere eseguiti con un graduale aumento del carico.
• Si raccomanda le lezioni sul rafforzamento dei muscoli intimi per combinarsi con un'alimentazione sana e uno stile di vita.
• Le donne in gravidanza dovrebbero impegnarsi in ginnastica per rafforzare i muscoli vaginali solo sotto la supervisione di un medico.
• I processi infiammatori e alcune malattie ginecologiche fungono da controindicazione per l'allenamento utilizzando un simulatore, in questo caso è richiesta una consultazione di un medico.

Video: kegel Esercizio complesso con problemi urogenitali femminili