11 ricette più deliziose per insalata con tonno. Tonno conservato per insalata: come scegliere il più delizioso?

Forse tutti sanno che il tonno è un pesce utile, che è ricco di varie vitamine ed elementi di traccia. Tuttavia, non tutti sanno che non solo un tonno fresco, ma anche in scatola.

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Oggi proponiamo di parlare di tonno, delle sue proprietà e delle ricette in cui funge da ingrediente principale. Prima di parlare di deliziose insalate con tonno, scopriamo come sia così utile per il nostro corpo e se ci può essere del male.

Tonno in scatola: benefici e danni

Per cominciare, considera qual è il vantaggio di questo pesce:

Questo pesce contiene acidi grassi omega-3. Il nostro corpo ha bisogno di loro per il normale funzionamento del cervello e degli occhi, così come il cuore. Con l'uso regolare di Omega-3, il rischio di disturbi oncologici diminuisce.
Il tonno contiene un'enorme quantità di vitamine, ad esempio a, e, vitamine B, nonché micro e macroelementi come, ferro, calcio, cloro, iodio, fosforo, nichel.
Il pesce è utile e le proteine \u200b\u200bcontenute in esso. Circa 20 g di proteine \u200b\u200brappresentano 100 g di prodotto.
Allo stesso tempo, è impossibile non notare il basso contenuto di grassi del tonno, solo 1 g di grasso per 100 g del prodotto.
Il pesce stesso è molto basso, ma come hai già capito molto nutriente - approssimativamente 100 kcal per 100 g. Pertanto, è utile mangiarlo alle persone che aderiscono alla corretta alimentazione e a coloro che perdono peso.

Oltre a beneficio, il tonno può portare al nostro corpo e al nostro danno:

In questo pesce, come in altri frutti di mare, può essere contenuto Una grande quantità di mercurio, Il che, come sapete, influisce negativamente sulla nostra salute. Allo stesso tempo, ci sarà molto più grande in un mercurio di grandi dimensioni nei pesci.
Bisfenol A. Una volta in acqua, la sostanza si accumula nei pesci e poi è nel nostro corpo. Alcuni scienziati tendono a credere che questa sostanza sia particolarmente pericolosa per il nostro sistema nervoso e può anche provocare lo sviluppo del cancro.
Attiviamo anche la tua attenzione sul fatto che i vantaggi del tonno dipenderanno direttamente dal metodo di preparazione. Il più utile sarà tonno in scatola nel suo succo. Ma lo stesso tonno, ma in olio, sarà meno utile, più grasso e alto livello.

Come scegliere il tonno più delizioso per l'insalata: suggerimenti

Per rendere il piatto gustoso, aromatico e appetitoso, è necessario utilizzare solo prodotti di alta qualità e, naturalmente, deliziosi prodotti per la sua preparazione.

Il più delizioso sarà tale tonno:

Nel suo succo, senza olio e impurità. Tuttavia, non vale la pena abbandonare completamente il tonno in scatola in olio-è utile e gustoso a modo suo. Per le insalate, è meglio usare il tonno normale nel tuo succo.
È meglio acquistare tonno in scatola con pezzi o un pezzo grande, ma non "trucioli", dal momento che è impossibile capire da cosa si trovano questi trucioli. I produttori senza scrupoli mascherano spesso in questo modo un pesce completamente diverso che viene emesso come tonno. Vale anche la pena capire che non ci possono essere pezzi come, ad esempio, nella riva di Sardina, il tonno può essere in banca, perché il pesce stesso non può parlare di piccoli pezzi di coda.
La carne di tonno a colori è rosata, ma non grigia, gialla, marrone - Questo deve essere preso in considerazione. Non dovrebbero esserci ossa nel tonno in scatola, la carne del pezzo generale dovrebbe essere facilmente separata.

Il più delizioso sarà il tonno, il cui produttore è il più vicino possibile all'oceano, perché in questo caso il pesce verrà immediatamente elaborato e non soccombe a un'ulteriore elaborazione dannosa.
Bene, e, naturalmente, devi guardare alla data di scadenza. Non si tratta solo del gusto del pesce, ma anche della sua qualità. Spesso, il gusto e la qualità del tonno sono indicati dal suo prezzo.

Il tonno è un pesce costoso, quindi non dovresti acquistare il prodotto più economico nella speranza di diventare pesci gustosi e utili.

Insalata con tonno e avocado: ricetta

Il tonno succoso e gli avocado maturi sono una deliziosa combinazione. Di questi prodotti, risulta incredibilmente gustoso e, soprattutto, un'insalata sana.

Tonno in scatola nel suo succo (di seguito indicato come tonno) - 270 g
Avocado - 220 g
Rugula - 60 g
Grandi olive - 25 g
Succo di limone, olio di senape, salsa di soia - 10 ml

Il tonno è meglio scelto nel suo succo. Apri il barattolo e invia il suo contenuto all'insalata. Se necessario, tagliare il pesce. Non prosciughiamo il succo, ma usiamo il tonno.
Il mio avocado, pulito, tagliato a cubetti. Tieni presente che l'insalata sarà deliziosa solo con avocado maturi. È molto semplice determinare la sua maturità: l'avocado maturo è abbastanza morbido, se lo scuoti, puoi sentire un "anelli" di osso all'interno.
Posso, secca di therrugula e, se necessario, tagliarla, tuttavia, se non è grande, non vale la pena macinarlo.
Maslin o tagliato a metà o lasciarlo intero. Per l'insalata, ovviamente, abbiamo bisogno maslins senza ossa.
Ora inviamo tutti i prodotti al tonno e mescoliamo. Aggiungi se necessario Sale e spezie.

Insalata di tonno in scatola con uovo

Una tale insalata con tonno sarà una delle più nutrienti. Risulta molto tenero e utile.

Tonno - 230 g
Uova da quaglia - 5 pezzi.
Brynza - 120 g
Cipolle-15 g
Succo di limone, olio d'oliva - 20 ml

È importante scegliere un formaggio di alta qualità

Macinare il tonno se necessario.
Fai bollire le uova, pulisci e taglia ciascuna in 4 parti. Puoi sostituire le uova di quaglia con il pollo. In questo caso, 2 PC saranno sufficienti.
Tagliamo Bryranza cubi. Se ami di più il gusto cremoso, usa fetu.
La serratura è finemente sbriciolata.
Invia tutti i prodotti al tonno, mescola. Aggiungi a piacere sale e spezie. Il succo di limone può essere posizionato meno a volontà che indicato nella ricetta.

Insalata con tonno e cetriolo

L'insalata con il tonno è molto leggera e "fresca", puoi dire la primavera, se aggiungi un cetriolo.

Tonno - 270 g
Cetriolo - 230 g
Egg - 4 pezzi.
Dill - 20 g
Aglio
Una miscela di olio di oliva e lino - 40 ml
Origano, basilico

Macinare il tonno, se necessario, e inviarlo all'insalata senza succo.
Lavare i cetrioli, pulirlo a volontà dalla buccia (specialmente se acquisti verdure non in stagione), tagliato Mezzo anelli e immergersi in acqua. Grazie a questa procedura, i cetrioli diventeranno croccanti.
Pulire e sbriciolare le uova con cubi.
Lavare l'aneto e tagliare finemente.
Aglio (quantità da assaggiare) Miss attraverso la stampa.
Collega tutti i prodotti nell'insalata, aggiungi sale a piacere, mescola.

Insalata con tonno e formaggio: ricette

Il tonno va bene con il formaggio, quindi l'insalata di tali prodotti è molto gustosa.

Tonno - 300 g
Formaggio duro, carote, cipolle - 130 g
Egg - 3 pezzi.
Una miscela di zucca e olio d'oliva - 35 ml
Panna acida a basso contenuto di grassi - 110 g
Verdi - 25 g
Erbe italiane

Tre formaggio è una grattugia. In questo caso, non importa esattamente come - Piccolo o grande.
Macina le uova cotte e pulite con una grattugia.
Verdure a pelata finemente briciole e lasciarlo andare per qualche minuto. In olio
Verdure lavate tagliare finemente.
Combiniamo la panna acida con le spezie italiane. Puoi prendere altre spezie e spezie se queste non hanno un sapore.
Ora raccogliamo l'insalata. Disponiamo il tonno senza succo su un piatto, non è necessario imbrattarlo con panna acida.
Inoltre, abbiamo messo metà del formaggio e spalmiamo lo strato di 1 cucchiaio. l. panna acida.
Successivamente, metti le uova, sbava di nuovo.
Quindi inviamo verdure, striscia.
Disponiamo il formaggio rimanente, striscia.
Decoriamo il prezzemolo insalata risultante.
La quantità di formaggio può essere cambiata, in quanto non rovinerà il gusto dell'insalata con il tonno.

Ti consigliamo anche di provare un'insalata con tonno e feta:

Tonno - 270 g
Feta - 180 g
Insalata mix, pepe dolce - 80 g
Mustardo Digione, succo di limone - 10 g/ml
Olio d'oliva - 35 ml

Non useremo il succo dalla lattina, tagliare il pesce stesso se necessario.
Taglia la feta a cubetti.
Il mio pepe, pulito e tagliato a strisce.
Il mio mix di insalata, se necessario, tagliare, ma non finemente, così che rimangono belle foglie.
Colleghiamo tutti i prodotti nell'insalata, aggiungiamo sale a piacere e mescola delicatamente.

Insalata con tonno e cavolo di pechino: ricetta semplice

Hai bisogno di un'insalata semplice e gustosa? Quindi questa ricetta è sicuramente per te. Puoi cuocerlo in soli 10 minuti.

Tonno, cavolo di beijing - 270 g
Egg - 4 pezzi.
Punes - 35 g
Dolce Bow - 70 g
Olio d'oliva - 45 ml

Mandiamo un tonno tritato all'insalata con succo.
Il mio cavolo è tagliato e tagliato a pezzi medi. È consigliabile utilizzare solo la sua parte verde, poiché la parte bianca è abbastanza rigida, tuttavia non è importante.
Uova fai bollire, pulire e tagliato a cubetti.
Le mie prugne, versare acqua bollente e tagliare finemente.
Taglia la cipolla sbucciata in mezze anelli.
Diffoniamo tutti i prodotti nell'insalata, sale, se necessario, mescolando.
Insalata con tonno e cavolo di pegno Preparato una questione di minuti, ma alla fine ottieni un piatto gustoso, leggero ma nutriente.

Insalata con tonno e mais

Un'altra versione di un'insalata leggera e gustosa con un tonno, che può essere consumata per colazione, a pranzo e cena.

Tonno, formaggio - 165 g
Egg - 4 pezzi.
Champignons - 270 g
Verdi - 25 g
Olio d'oliva - 45 ml
Panna acida a basso contenuto di grassi - 120 g

Tiriamo fuori il tonno dal barattolo, maciniamolo per necessità. Non abbiamo bisogno di succo in questa ricetta.
Fai bollire le uova, pulite, dividi in proteine \u200b\u200be tuorli. Strofina separatamente tutto su una grattugia.
Friggiamo i champignons In olio, succhia.
Tre formaggio è una grattugia.
I miei verdure e tagli finemente.
Ora raccogliamo un'insalata, ogni strato di cui spalmiamo con panna acida.
Il primo strato Inviamo il tonno, quindi le proteine.
Successivamente mettiamo il mais, dopo di esso, i funghi.
Ora sdraiati tuorlo e formaggio.
E decorare con strisce di panna acida.

Fagioli e insalata di tonno

Può sembrare a molti che una tale combinazione di prodotti sia piuttosto strana, ma in realtà sono insalata molto gustosa e abbondante con tonno.

Tonno in scatola in olio, fagioli in scatola - 180 g
Cipolle - 55 g
Egg - 2 pezzi.
Microonde di girasole - 20 g
Succo di limone - 12 ml

Pesce se necessario macinare E insieme all'olio che mandiamo all'insalata. Come puoi vedere, il tonno in olio può anche essere usato per fare insalate. Solo in questo caso, tieni conto dei suoi contenuti calorici e se hai bisogno di ulteriori aggiuntivi Scheda in insalata.
Invia i fagioli senza liquido al tonno.
Uova cotte e pulite Luminoso in piccoli cubi.
Taglia le cipolle sbucciate in mezze anelli.
Lavare il forno a microonde.
Aggiungere tutti gli ingredienti nell'insalata, se necessario, sale e mescola.
Puoi diversificare l'insalata pepe amaro o dolce.

Insalata "cappello di Babbo Natale" con tonno

Sei alla ricerca di una bella e gustosa insalata di Capodanno? Vuoi sorprendere e piacere ai tuoi cari con qualcosa di nuovo e insolito? Quindi l'insalata di Babbo Natale è solo per te. Una tale insalata con tonno diventerà il re del tavolo festivo e piacerà sicuramente tutti gli ospiti.

Tonno - 275 g
Patate, carote, cetrioli - 180 g
Egg - 3 pezzi.
Cipolle - 70 g
Formaggio - 170 g
Panna acida a basso contenuto di grassi - 120 g

Tonno se necessario macinare, Il succo in questa ricetta non sarà utile.
Facciamo bollire le patate insieme a carote, pulite e tre su una grattugia. Macina il formaggio allo stesso modo.
Un cetrioli lavati e sbucciati, tre in grattugia. Dreniamo il succo formato.
Uova sode Dividiamo in proteine \u200b\u200be tuorli e tagliamo separatamente con una grattugia.
Tagliare finemente la cipolla e versare acqua calda per rimuovere l'amarezza che non è necessaria nell'insalata. Dopo l'acqua, scolarli.
Ora raccogliamo un'insalata, ogni strato di cui spalteremo con panna acida (maionese). La base fungerà da patate, lo espanderà sotto forma di un cappello di Babbo Natale.
Successivamente, invia cibo in scatola.
Ora sdraiati formaggioe per di più cetrioli.
Quindi mettiamo cipolle e tuorli sul "cappello".
La base di "cappelli" che disponiamo carote.
E il pompom e il bordo inferiore - proteina.
Invia un'insalata finita per diverse ore. al freddo e servire al tavolo.

Insalata dietetica con tonno

L'insalata, nonostante un piccolo contenuto calorico, è nutriente.

Tonno - 265 g
Insalata mix, rugol, olive - 50 g ciascuno
Cetriolo, mela, pepe - 80 g
Succo di limone, salsa di soia, olio d'oliva - 25 ml

Macinare il tonno, se necessario, e mandare all'insalata insieme al succo.
Insalata mix e mirugula, Macinare se necessario.
Cetriolo, pepe e mela, pulito e tagliato pezzi di qualsiasi forma.
Aggiungi le olive a un'insalata con un tonno intero o tagliato a metà.
Inviamo tutti i prodotti all'insalata, mescoliamo.

Insalata con tonno e riso

Calcolare, gustoso e nutriente: ecco come si ottiene un'insalata con tonno e riso. Tale insalata può essere sostituita da un pasto completo.

Tonno - 220 g
Il riso è mezzo bicchiere
Mais, asparagi, gelati - 50 g ciascuno
Burro - 70 g
Aglio

Macinare il tonno, se necessario, e mandare all'insalata insieme al succo.
Lavare il riso, versiamo 1,5 tazze di acqua, succhiamo e bolle fino a cottura. Prendi così tanta acqua per ottenere riso sciolto, non porridge. Cuocere a fuoco alto fino a quando l'acqua bolle, quindi dà fuoco al minimo e continua a cuocere con una copertura chiusa per 10 minuti. Successivamente, lascia che il riso sia ancora min. 10-15.
Verdure di volpe Sfrollare e passare il burro.
Dopo 5 minuti. Aggiungi alle verdure aglio grattugiato E cuoci qualche altra miniera.
Collega tutti i prodotti nell'insalata, se hai bisogno di sale.
Inoltre, non è necessario rifornire di carburante una tale insalata - Serville di tonno e succo di verdure con burro dovrebbero essere sufficienti. Ma se vuoi rendere l'insalata più imbevuta, aggiungi un po 'più di burro fuso.

Insalata con tonno e pomodori

Una tale insalata con tonno merita di essere uniforme sul tavolo festivo. In preparazione, è molto semplice e il gusto: leccerai le dita.

Tonno, ciliegia pomodori - 220 g
Mozarella - 120 g
Sukhariki fatto di pane bianco, olio di burro - 60 g
Aglio - 2 spicchi
Olio d'oliva - 55 ml
Succo di limone - 10 ml
Erbe provenzali

Svuotiamo il succo, pesce se necessario macinare.
I miei pomodori e ciascuno tagliato a cubetti.
Mozarella Tagliare a cubetti.
La cottura può essere utilizzata acquistata o prodotta in modo indipendente (tagliare il pane bianco e asciugare nel forno).
Tagliare finemente l'aglio.
Scaldare il burro in una padellaAggiungi aglio e cracker ad esso. Mescolando costantemente, friggili per 2 minuti.
Combina tutti i prodotti Nell'insalata, Aggiungi sale e spezie a piacere, mescola.
Servire su un piatto decorato con foglie di insalata.

Qual è l'insalata più deliziosa con tonno in scatola: recensioni

Anastasia, 28 anni: “Adoro il pesce molto, quindi ho immediatamente deciso di provare a cucinare un'insalata con tonno e cavolo di Pechino. Si è rivelato molto gustoso "
Irina, 33 anni: “Ho preparato un'insalata con tonno e pomodori, sebbene Cherry abbia sostituito quelli soliti, ma questo non ha influenzato in alcun modo. L'insalata si è rivelata molto gustosa e profumata: i cracker fritti in olio con aglio sono adatti perfettamente per i piatti. "
Marina, 22 anni: “Era urgente preparare qualcosa per l'arrivo degli ospiti e a casa c'erano solo i prodotti più semplici e un barattolo di tonno, tuttavia, nell'olio e non nel loro succo. Ho preparato un'insalata con tonno e cetrioli, gli ospiti è piaciuta, hanno persino chiesto la ricetta. "

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