Kombinasi vitamin dan mineral di antara mereka sendiri: tabel

Daftar vitamin dan mineral gabungan dan tidak kompatibel.

Vitamin dan mineral tidak selalu diserap ke tingkat yang benar dan sepenuhnya. Penggunaan sendi mereka tergantung pada tingkat asimilasi, serta proses yang terjadi di perut. Bahkan, tubuh kita sangat mengingatkan pada perusahaan farmasi, di mana banyak berbagai zat dibuat.

Vitamin, serta mineral, terlibat dalam semua reaksi kimia. Namun, beberapa bertentangan satu sama lain, sehingga mencegah asimilasi yang cukup. Beberapa, sebaliknya, berkontribusi pada interaksi. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana vitamin dan mineral digabungkan, dan kami akan memberikan tabel kompatibilitas.

Bagaimana cara menggabungkan vitamin di antara mereka sendiri?

Faktanya adalah bahwa pada awalnya, ketika mereka baru saja mulai membuat vitamin sintetis dan kompleks multivitamin, mereka berusaha menggabungkannya menjadi satu. Dipercayai bahwa dengan cara ini mungkin untuk sepenuhnya mengisi kembali kekurangan, dan berkontribusi pada perjalanan semua reaksi kimia yang diperlukan dalam tubuh. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa pilihan yang ideal adalah pembagian vitamin menjadi kelompok, dan penerimaannya pada waktu tertentu.

Bagaimana menggabungkan vitamin di antara mereka sendiri:

• Untuk pertama kalinya, vitamin semacam itu diciptakan oleh perusahaan yang menghasilkan alfabet obat.
• Faktanya adalah bahwa dalam paket semua tablet dibagi menjadi tiga bagian, yang diterima di pagi hari, saat makan siang dan malam hari.
• Dalam hal ini, komponen dipisahkan sedemikian rupa untuk berkontribusi pada penyerapan satu sama lain.
• Ditemukan bahwa dengan pemberian bersama beberapa vitamin, fenomena sinergi diamati ketika efektivitas pengambilan meningkat.
• Di bawah ini kami mempertimbangkan bagaimana vitamin dikombinasikan satu sama lain. 

Kombinasi vitamin dan elemen jejak di antara mereka sendiri

Vitamin A adalah antioksidan yang sangat baik dan mencegah kulit kulit. Namun, dalam dirinya sendiri, itu bisa benar -benar tidak berguna, karena tanpa vitamin C dan E, itu kurang diserap. Itulah sebabnya obat yang disebut Aevit sering diresepkan untuk meningkatkan penyerapan vitamin ini.

Kombinasi vitamin dan elemen jejak di antara mereka sendiri:

• Ini berkontribusi pada kecernaan yang lebih baik dari vitamin A - seng, karena dalam proses interaksi ini memiliki efek yang baik pada retina, sambil meningkatkan penglihatan.
• Jika Anda mengonsumsi vitamin A dengan zat besi, ini akan berkontribusi pada kecernaan yang lebih baik dari yang kedua, dan akan menarik zat besi, yang terkandung dalam hati untuk pengobatan anemia.
• Tanpa vitamin A, zat besi diserap jauh lebih buruk.

Vitamin gabungan grup B

Vitamin B2- ini Substansi ini cocok dengan vitamin Grup B, seperti B3, B9, B6, serta seng.

Gabungan vitamin B:

• Faktanya adalah bahwa vitamin B3, B6 dan B9 diserap dengan sangat buruk. Ini merangsang kecernaan vitamin B2. Selain itu, ini juga merangsang penyerapan seng di usus. 
• Asam nikotinat dapat digunakan bersama dengan vitamin B6, serta riboflavin. Pada saat yang sama, tembaga meningkatkan kecernaan asam nikotinat.
• Asam pantotenat atau vitamin B5 cocok dengan semua vitamin dari kelompok B. Itulah sebabnya Anda sering dapat menemukan monopoli di apotek, tetapi kompleks vitamin B. Mereka meningkatkan efek satu sama lain dan berkontribusi pada penyerapan. 
• Asam folat sangat buruk diserap jika tidak ada asam askorbat. Artinya, vitamin B9 disarankan untuk digunakan dengan vitamin C.
• Ini berkontribusi pada pelestarian asam folat yang berkepanjangan di dalam jaringan. Ini sangat penting jika obat ini diresepkan untuk orang tua, wanita hamil atau wanita yang berencana menjadi seorang ibu. 

Kombinasi vitamin di antara mereka sendiri: nuansa penting

Vitamin C sangat universal dan cocok dengan sejumlah besar vitamin. Di antara mereka, perlu dicatat retinol, tokoferol, vitamin B5, dan asam folat.

Kombinasi vitamin di antara mereka sendiri:

• Jika Anda mengonsumsi vitamin C dengan retinol dan tokoferol, sifat antioksidannya meningkat. Ini, pada gilirannya, memiliki efek positif pada aliran reaksi kimia dalam tubuh. Selain itu, mengambil asam askorbat berkontribusi pada penyerapan kalsium, serta kromium. 
• Vitamin D adalah salah satu zat penting yang mempengaruhi penyerapan kalsium, serta fosfor. Oleh karena itu, Anda sering dapat menemukan opsi untuk tablet di mana vitamin D, kalsium, serta fosfor terhubung. Tanpa calciferol, tidak mungkin untuk memastikan pemulihan tulang dan mencegah resorpsi. 
• Tocopherol berinteraksi dengan baik dengan asam askorbat, serta selenium. Oleh karena itu, vitamin E sering diresepkan bersama dengan vitamin C, dengan selenium, serta vitamin yang larut dalam lemak lainnya. 

Vitamin apa yang tidak bisa digabungkan?

Vitamin B1 adalah salah satu yang paling bertentangan dari semua vitamin dari kelompok B. semuanya dapat dikombinasikan satu sama lain, kecuali B1. Faktanya adalah meningkatkan kemungkinan reaksi alergi, dan juga menghambat penyerapan.

Vitamin apa yang tidak dapat digabungkan:

• Seharusnya tidak diambil dengan magnesium, kalsium, karena mencegah penyerapannya. Vitamin B1 sangat larut dalam air, dan magnesium, kalsium meningkatkan kekerasan air, sehingga mengurangi penyerapan tiamin. 
• Ada banyak vitamin yang tidak layak saling berhubungan, tetapi harus diambil secara terpisah. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh menggabungkan B2 dengan besi dan tembaga. Asam pantotenat tidak dikombinasikan dengan vitamin B5, serta tembaga.
• Adalah buruk untuk menggabungkan B6 C B1, serta B12. Asam folat berinteraksi secara negatif dengan seng, membentuk kompleks yang tidak larut. Jadi, membuat tubuh tidak berubah. 
• Tocopherol tidak cocok dengan magnesium dan seng, serta vitamin D. Jika Anda ingin menebus defisiensi vitamin E, ambillah pada waktu yang berbeda dengan magnesium, seng, dan tembaga.

Apa yang mempengaruhi kombinasi vitamin dan mineral?

Secara umum, ia memiliki pengaruh besar tidak hanya karena vitamin dikombinasikan satu sama lain, tetapi juga pada interaksi di saluran pencernaan. Faktanya, vitamin tablet hanya merupakan tambahan yang aktif secara biologis yang membantu mengisi kekurangan yang terbentuk dengan nutrisi yang tidak tepat. Namun demikian, sumber utama vitamin adalah buah -buahan, sayuran, dan makanan.

Apa yang mempengaruhi kombinasi vitamin dan mineral:

• Oleh karena itu, perlu untuk mencoba untuk tidak membeli kompleks multivitamin, tetapi untuk mendistribusikan produk dengan benar di siang hari. Dengan demikian, dengan penggunaan produk yang tepat, Anda dapat meningkatkan efisiensi dan kecernaan beberapa vitamin.
• Misalnya, minuman seperti kopi dan teh berkontribusi pada fakta bahwa mineral, vitamin tersapu dari tubuh. Cobalah untuk mengurangi jumlah minuman ini, atau ikuti interval antara penerimaan 4-6 jam. Waktu ini sudah cukup untuk vitamin dan mineral untuk dapat menyerap. 
• Sejumlah besar vitamin mungkin tidak diserap karena mikroflora yang tidak tepat di usus. Oleh karena itu, di lambung dan usus harus ada jumlah normal lakto dan bifidobacteria. Mereka dijual dalam bentuk linex, lactiala atau persiapan lactovite.

Kombinasi vitamin dan mineral di antara mereka sendiri: tabel

Jika Anda terus -menerus makan daging, telur, serta susu, maka dalam kebanyakan kasus proses pembusukan diamati di usus dan lambung. Untuk memulihkan mikroflora, perlu meningkatkan jumlah makanan nabati dan serat makanan.

Mereka adalah semacam penyerapan bakteri putrefaktif yang menghilangkan racun dari tubuh. Bakteri Napen hidup sangat buruk dalam makanan nabati. Pada saat yang sama, buah -buahan dan sayuran berkontribusi pada pengembangan bakteri menguntungkan. Di bawah ini disajikan tablitsa kombinasi vitamin dan mineral.

Tabel kombinasi vitamin dan elemen jejak

Saat meresepkan antibiotik, cobalah untuk menjalani perjalanan bersama untuk mengambil probiotik yang akan mengembalikan mikroflora. Jika dysbiosis diamati pada lambung, sebagian besar vitamin dan mineral tidak dapat sepenuhnya menyerap, dan berinteraksi satu sama lain.

Selain itu, tekanan yang sering juga berkontribusi pada penyerapan vitamin dan elemen jejak yang buruk. Oleh karena itu, cara utama untuk mengatasi stres adalah tidak mengambil antidepresan, tetapi aktivitas fisik, berlari dan situasi yang membantu membuang emosi. Di bawah ini adalah tabel kombinasi vitamin dan elemen jejak.

Asimilasi vitamin yang buruk dalam tubuh

Yang paling tidak menyakitkan bagi manusia dan berguna adalah aktivitas fisik dan olahraga. Merasa buruk, gugup? Pergi ke pelarian. Ini akan membantu memperkuat kaki, serta bokong, dan benar -benar menyia -nyiakan emosi negatif. Perlu dicatat bahwa asimilasi vitamin dan elemen jejak dicegah oleh parasit, yang terinfeksi sekitar 85% orang.

Dari waktu ke waktu, minum obat antraks yang memakan sebagian nutrisi dari usus Anda. Yang paling menarik adalah bahwa kekurangan vitamin dalam tubuh manusia paling sering diamati sama sekali karena jumlahnya yang tidak memadai, tetapi karena kombinasi yang tidak tepat, dysbiosis, serta stres konstan. Vitamin di usus sakit sama sekali tidak dapat sepenuhnya menyerap. 

Penyerapan vitamin yang buruk dalam tubuh:

• Zat kurang diserap jika diambil dengan alkohol. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa vitamin seperti K, PP, B3, dan dapat dikombinasikan dengan alkohol. Selain itu, vitamin A dapat berkontribusi pada efek toksik alkohol pada hati.
• Dengan demikian, mereka harus diambil secara terpisah. Pilihan yang buruk adalah makan minuman beralkohol yang kuat dengan wortel Korea, atau shawarma dengan partisipasinya. Faktanya adalah bahwa wortel mengandung banyak vitamin A, dengan asupan alkohol sendi, beban pada sel hati meningkat.
• Banyak orang tahu bahwa kalsium mencegah penyerapan zat besi yang baik. Oleh karena itu, harus diingat bahwa besi terkandung dalam soba, tetapi penerimaannya bersama dengan susu akan datang untuk membatalkan semua manfaatnya.
• Oleh karena itu, jika Anda ingin mengisi kembali kekurangan zat besi dengan soba, yang terbaik adalah menyajikannya dengan daging, atau sayuran, dan dalam kasus apa pun dengan susu. Dalam kebanyakan kasus, monoperes dan vitamin individu biasanya diresepkan untuk pengobatan beberapa penyakit serius.
• Kompleks vitamin awalnya ditujukan untuk orang sehat, yang saat ini tidak dapat menebus defisit mereka menggunakan nutrisi. 

Banyak yang percaya bahwa mengambil kompleks polivitamin benar -benar tidak berguna. Awalnya, ketika vitamin hanya muncul dan terjadi, tetapi sekarang perusahaan farmasi, melalui banyak penelitian, telah belajar untuk memasuki obat yang terpisah dalam mikrokapsul. Mereka larut dalam perut jauh lebih lambat dari semua komponen lainnya.

Dengan demikian, dimungkinkan untuk mencapai tindakan yang berkepanjangan, dan untuk mencegah kombinasi beberapa vitamin dan mineral. Itulah sebabnya semua vitamin dan obat -obatan yang dijual dalam kapsul disarankan untuk diambil tanpa mengunyah, tetapi menelan, agar tidak menghancurkan komponen individu, mencampurnya di antara mereka sendiri. 

Video: Kompatibilitas vitamin dan mineral