Bagaimana menentukan kekurangan vitamin D sendiri? Kurangnya vitamin D pada orang dewasa: gejala, konsekuensi, pengobatan

Gejala, tanda -tanda defisiensi vitamin D dan metode pengobatan.

VitaminD. - Zat yang sangat penting yang terlibat dalam proses metabolisme tubuh. Dengan kekurangannya, banyak penyakit dan komplikasi yang serius dapat diamati. Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang gejala defisiensi vitamin D pada orang dewasa, dan cara untuk memerangi itu. 

Kurangnya vitamin D: Gejala pada orang dewasa

Dalam kebanyakan kasus, vitamin D diproduksi di bawah pengaruh sinar matahari. Artinya, orang, untuk menebus kekurangan, perlu untuk tetap di bawah sinar matahari. Ditetapkan bahwa cukup 15-20 menit berjalan di waktu yang cerah untuk menutupi kurangnya vitamin D.
Yang paling menarik adalah bahwa ini bertentangan dengan rekomendasi dokter kulit, karena Anda perlu melakukan ini dari pukul 11:00 hingga 15:00, ketika sinar matahari sangat agresif dan cerah. 

Kurangnya vitamin D, gejala pada orang dewasa:

• Sakit kepala 
• Kelemahan otot 
• Kejang di otot 
• Seringnya patah tulang atau resorpsi tulang 
• Sering depresi 
• Insomnia
• Peningkatan keringat
• Sering sembelit

Pengobatan kurangnya vitamin D pada orang dewasa

Hampir semua gejala tidak spesifik, dan cukup sulit untuk mencurigai kurangnya vitamin D. Namun, seperti yang ditunjukkan di atas, hampir semua penduduk Rusia memiliki defisit ini, terutama di musim dingin, ketika praktis tidak ada sinar matahari.

Pengobatan kurangnya vitamin D pada orang dewasa:

• Untuk mengisi kembali kekurangan, Anda dapat tetap di bawah sinar matahari, tetapi jika tidak, atau di musim dingin, maka vitamin ini harus dimasukkan ke dalam tubuh tambahan. Ini dapat dilakukan dengan makanan atau aditif khusus.
• Perlu dicatat bahwa sejumlah besar vitamin D terkandung dalam kol brokoli, sayuran, produk susu, keju keras, serta ikan berlemak.
• Tentu saja, Anda dapat memperkenalkan komponen ini secara terpisah, dalam bentuk aditif makanan dan vitamin. Biasanya alat ini tidak dijual secara terpisah, tetapi diimplementasikan dalam kombinasi dengan persiapan kalsium atau agen vitamin.

Kekurangan vitamin D yang nyata pada orang dewasa: siapa yang ditemukan, bagaimana menentukan?

Ada kategori terpisah dari orang yang merekomendasikan pengenalan tambahan vitamin D setiap hari. 

Kekurangan vitamin D yang nyata pada orang dewasa, yang bertemu, bagaimana menentukan:

• Kurangnya vitamin D yang stabil, bahkan dengan penggunaan kalsium yang konstan, tidak akan berkontribusi pada penyerapan kalsium. Dengan demikian, alat ini akan disimpan di ginjal, dalam bentuk batu di kandung kemih. Untuk mencegah hal ini terjadi, hampir selalu perlu untuk melengkapi persiapan kalsium dengan vitamin D.
• Sebagian besar produsen mengurus ini, dan memperkenalkan vitamin D. Di antaranya, Anda dapat menyoroti kalsium D3 Nicomed, dan sejumlah obat. Mereka mengisi kembali kekurangan kalsium dan vitamin D dalam tubuh, yang membantu memperkuat tulang, mengurangi kemungkinan patah tulang. 
• Para ilmuwan telah membuktikan bahwa hampir setengah dari orang berusia 50 tahun menderita patah tulang, serta osteoporosis, yang diprovokasi oleh kurangnya vitamin D. Ini dapat terjadi bahkan dengan pengenalan kalsium tambahan dalam bentuk tablet dan aditif biologis. 

Bagaimana menentukan kurangnya vitamin D pada orang dewasa?

Paling sering, sulit untuk menentukan kurangnya vitamin ini oleh gejala.Bagaimana menentukan kurangnya vitamin D pada orang dewasa?
Kami menyarankan Anda untuk mengikuti tes. Jika konsentrasi vitamin D kurang dari 30 miligram per mililiter darah, maka perlu untuk terlibat dalam pemberian tambahan dengan penggunaan aditif makanan, suplemen makanan, dan obat -obatan. Yang paling mudah dibeli di apotek dan menerima menurut instruksi orang dewasa untuk bayi dengan vitamin D Aquadetrim.
Jika tidak ada waktu untuk pergi ke klinik, maka Anda dapat menentukan kelayakan memperkenalkan vitamin D oleh kelompok risiko. 

Siapa yang menderita kekurangan vitamin D: kelompok risiko

Kelompok risiko mencakup kategori populasi tertentu.

Yang menderita kekurangan vitamin D:

• Orang tua, berusia 50 tahun. Terbukti bahwa vitamin D terlibat dalam pembentukan dan asimilasi kalsium. Dengan demikian, elemen jejak ini mungkin tidak diserap tanpanya. Rekotor kulit mereka menangkap sinar matahari lebih sedikit dan tidak dapat mengubahnya menjadi vitamin D. Orang -orang seperti itu perlu tinggal di bawah sinar matahari lebih lama. 
• Anak -anak di bawah 5 tahun. Karena usia prasekolah yang lebih muda, bayi dapat menghabiskan sebagian besar waktu di rumah, jadi ada kekurangan vitamin D. 
• Pekerja kantor. Artinya, ini adalah orang -orang yang berangkat ke kantor di pagi hari, dan di malam hari saya pulang. Artinya, hampir pada jam -jam aktif matahari mereka di dalam ruangan. Kulit mereka tidak dapat menangkap sinar matahari untuk memproses vitamin D. 
• Wanita hamil dan dalam periode laktasi. Pada saat ini, tubuh membutuhkan pengenalan tambahan vitamin D. Perlu dicatat bahwa itu dalam jumlah yang cukup pada vitamin wanita hamil. Vitamin ini disediakan, dan selalu ditemukan dalam persiapan multivitamin. 
• Wanita setelah 50 tahun. Pada saat ini, produksi estrogen berkurang, yang memicu ekskresi kalsium dari tubuh, karena kurangnya vitamin D. Oleh karena itu, untuk pencegahan osteoporosis, perlu tidak hanya untuk mengambil persiapan kalsium, tetapi juga untuk Berikan vitamin D. 
• Orang yang mematuhi diet dengan kandungan rendah vitamin D. Paling sering ini adalah kategori populasi, dengan intoleransi laktosa. Artinya, mereka yang tidak makan produk susu.Ngomong-ngomong, Perlu dicatat bahwa dalam kuning telur dan produk susu yang cukup banyak vitamin D terkandung. Namun, bahkan ketika menggunakan sejumlah besar susu dan telur, cukup sulit untuk mengisi defisit dengan makanan. 
• Orang dengan indeks berat badan tinggi. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa pasien dengan indeks berat badan berada di atas 34, membutuhkan peningkatan jumlah vitamin D. Dengan demikian, jika Anda termasuk dalam kategori ini, pemberian vitamin D. tambahan dapat diberikan dalam bentuk obat tertentu dalam yang terkandung dalam bentuk gabungan, atau secara terpisah. Di Sini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang obat -obatan yang mengandung vitamin D. 

Penyakit yang terkait dengan kekurangan vitamin D: Daftar

Ada banyak konsekuensi dari kekurangan vitamin D. Banyak yang mencatat bahwa bahkan jika diet rendah -kalori tertentu diamati, tidak mungkin untuk menurunkan berat badan. Ini mungkin terkait dengan kekurangan vitamin D. seperti yang ditunjukkan oleh para ilmuwan, dengan studi yang lebih rinci tentang zat tersebut ditemukan bahwa ini bukan vitamin, tetapi zat seperti hormon. Oleh karena itu, ia terlibat dalam proses metabolisme dan merangsang pembakaran lemak. Oleh karena itu, defisiensi vitamin D dapat memicu obesitas dan penambahan berat badan, bahkan dengan nutrisi normal.

Penyakit yang terkait dengan kurangnya vitamin D:

• Diabetes. Tiga puluh tahun studi tentang para ilmuwan telah menunjukkan bahwa anak -anak Venezuela 30 kali lebih jarang menderita diabetes daripada anak -anak yang tinggal di Norwegia. Ini diprovokasi oleh kurangnya sinar matahari yang mempromosikan perkembangan vitamin D.
• Masalah dengan konsepsi. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang terkandung dalam telur. Oleh karena itu, dengan kekurangan vitamin D, telur patologis yang disebut SO terbentuk yang tidak mampu membuahi. Pada pria, dengan kekurangan vitamin D, penurunan kecepatan sperma, yang menyebabkan infertilitas pria.
• Tulang rapuh dan osteoporosis yang berlebihan. Ini terutama berlaku pada orang -orang yang memiliki usia pra -pensiun dan pensiun. Paling sering, wanita dari orang tua menderita penyakit, setelah menopause. Pada saat ini, resorpsi tulang diamati terkait dengan kurangnya vitamin D dan kalsium dalam tubuh.
• Depresi konstan. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa pemeliharaan vitamin D pada tingkat normal berkontribusi pada produksi hormon kebahagiaan, yaitu serotonin. Kekurangan, pada gilirannya, membantu mengurangi konsentrasi serotonin dalam darah, oleh karena itu, orang mungkin mengalami depresi.
• Risiko tinggi onkologi. Konsentrasi normal vitamin D dalam tubuh mencegah kanker. Oleh karena itu, dengan penggunaan sehari -hari jumlah normal zat ini, dimungkinkan untuk mencegah perkembangan tumor kanker.
• Mengurangi kekebalan. Terbukti bahwa orang dengan kurangnya vitamin D lebih cenderung menderita pilek dan berbagai penyakit menular, yang ditularkan oleh tetesan udara. Kerugian vitamin D mempengaruhi kekebalan, memperburuknya.
• Melemahnya otot jantung.

Rusia terletak dijadi Zona iklim, di mana di musim panas cuaca dan hari -hari cerah tidak selalu hangat. Dalam kasus terbaik, Anda dapat menghitung dalam 30 hari dengan matahari yang cerah. Dengan demikian, hampir semua orang Rusia memiliki kekurangan vitamin D, yang pada gilirannya mengarah pada konsekuensi serius. 

Video: Kekurangan Vitamin D