Peran vitamin D dan metode menghilangkan kekurangannya.
Isi
- Mengapa Anda membutuhkan vitamin D setelah 50 tahun untuk wanita
- Kekurangan vitamin D pada wanita setelah 50 tahun, apa yang harus dilakukan?
- Vitamin D - Mengapa pria membutuhkannya?
- Vitamin D untuk pria - Bagaimana cara menebus defisit?
- Vitamin D untuk wanita dan pria setelah 50 tahun: Daftar narkoba
- Video: Vitamin D untuk pria dan wanita setelah 50
Vitamin D3 adalah sumber kecantikan dan kesehatan tidak hanya untuk wanita, tetapi juga untuk pria. Komponen ini terlibat dalam proses metabolisme, memperlambat penuaan, meningkatkan penyerapan kalsium. Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang vitamin D untuk pria dan wanita setelah 50 tahun.
Mengapa Anda membutuhkan vitamin D setelah 50 tahun untuk wanita
Baik pria dan wanita, setelah 50 tahun, proses penuaan diluncurkan, karena restrukturisasi hormonal. Ada pendapat bahwa pria selama periode ini tidak kurang dari biasanya, dan mereka tidak menderita ketidakseimbangan hormonal. Namun, tidak.
Laki -laki dapat mengurangi tingkat hormon, yang tidak bisa tidak mempengaruhi keadaan kesehatan mereka dan, secara umum, semua sistem. Yang sangat penting adalah konsentrasi dalam darah vitamin D. Vitamin ini membantu diserap oleh kalsium, mengatur metabolisme dan ekskresi insulin, dan juga mencegah penuaan.
Mengapa Anda membutuhkan vitamin D setelah 50 tahun untuk wanita:
- Vitamin terlibat dalam proses metabolisme dan meningkatkan metabolisme, yang sangat penting bagi wanita setelah 50 tahun. Memang, justru karena restrukturisasi hormonal dan pengurangan kadar estrogen, proses metabolisme melambat, dan seorang wanita sering pulih sesuai dengan jenis pria, di perut, serta tangannya. Ini menunjukkan bahwa kadar testosteron dalam darah seorang wanita telah meningkat, sehingga tubuh mencoba mengejar ketinggalan, meningkatkan konsentrasi estrogen dalam darah.
- Dia melakukan ini dengan stok lemak, karena benar -benar banyak estrogen diproduksi dalam lemak subkutan. Sehingga ini tidak terjadi, dan proses menurunkan berat badan jauh lebih cepat, vitamin D. tetapi ini tidakutama Tujuannya. Setelah 50 tahun, vitamin D meningkatkan libido, meningkatkan hasrat seksual. Karena selama periode ini jumlah estrogen berkurang, pelumas selama pelajaran dilepaskan dalam jumlah kecil.
- Dalam hal ini, gatal dan ketidaknyamanan dalam proses seks dapat diamati. Vitamin D meningkatkan libido, sehingga meningkatkan jumlah pelumas selama berhubungan seks. Jika Anda bekerja pada pekerjaan gugup, maka Anda perlu mengonsumsi vitamin D, karena itu mencegah terjadinya depresi. Setelah 50 tahun di dalam tubuh, seorang wanita mulai dicuci dengan kalsium karena kekurangan estrogen, yang mencegah resorpsi tulang.
Kekurangan vitamin D pada wanita setelah 50 tahun, apa yang harus dilakukan?
Kalsium dapat diambil dalam jumlah besar, tetapi tidak akan ada efek jika tubuh tidak memasuki vitamin tubuh D. Ini dapat dikatakan kepada pendamping kalsium, yang berkontribusi terhadap penyerapannya di usus kecil. Oleh karena itu, jika Anda tidak mengonsumsi vitamin D bersama dengan kalsium, wanita itu akan segera terganggu oleh arthrosis, osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.
Selain itu, Calciferol meningkatkan pertahanan tubuh dan membuatnya kurang rentan terhadap virus. Ini mendukung siklus menstruasi. Vitamin D juga seorang pelari, jadi reseptor yang ada di ovarium, uterus, dan plasenta bereaksi terhadapnya. Oleh karena itu, kurangnya vitamin D mempengaruhi kedudukan umum seorang wanita. Dengan demikian, proses penuaan setelah 50 tahun jauh lebih cepat.
Kekurangan vitamin D pada wanita setelah 50 tahun, apa yang harus dilakukan:
- Perlu dicatat bahwa ada pendapat konservatif yang menurutnya nutrisi yang diterima oleh seseorang tidak dapat sepenuhnya memberikan vitamin D. Dosis harian tidak dapat digunakan pada siang hari. Jadi, misalnya, satu kuning telur berisi 25 unit internasional, sedangkan dalam 100 g di hati hewan, ayam atau daging sapi, mengandung 50 unit internasional.
- Untuk menebus defisiensi harian vitamin D, perlu makan satu kilogram hati, serta 4 kuning telur. Penggunaan sejumlah besar produk tidak mungkin, dan dapat penuh dengan gangguan lain di dalam tubuh. Itulah mengapa disarankan untuk memperkenalkan vitamin ini sebagai tambahan, dalam bentuk aditif. Untuk anak -anak disarankan untuk mengambil Aquetrim, yang mengandung vitamin D3. Untuk orang dewasa setelah 50 tahun, obat ini tidak dianjurkan.
- Mereka disarankan untuk menggunakan zat yang mengandung kalsium. Paling sering, vitamin tersebut dijual dalam kapsul atau tetes yang mengandung elemen dan mineral jejak, khususnya kalsium, fosfor, serta selenium. Merekalah yang menghambat resorpsi tulang, dan dapat berguna bagi wanita setelah 50 tahun menderita osteoporosis, dan untuk pria yang sering mengeluh tulang, lutut dan otot.
Vitamin D - Mengapa pria membutuhkannya?
Vitamin D untuk pria tidak kalah pentingnya bagi wanita. Dalam separuh kemanusiaan yang kuat, ia berkontribusi terhadap spermatogenesis, produksi sejumlah besar cairan benih, serta peningkatan konsentrasi testosteron. Sangat sering, pria setelah 50 tahun menderita adenoma prostat, yang sangat sering dikaitkan dengan kurangnya testosteron, dan penurunan levelnya.
Vitamin D, Mengapa Pria Membutuhkannya:
- Hanya sedikit orang yang tahu bahwa jumlah vitamin D mempengaruhi konsentrasi testosteron dan meningkatkannya. Oleh karena itu, penting untuk memperkenalkan tambahan vitamin D tidak hanya bayi, bayi baru lahir, tetapi bahkan pria dan wanita setelah 50 tahun.
- Vitamin D membantu menyerap kalsium, mencegah kerapuhan tulang. Ini tentu saja lebih relevan untuk wanita, tetapi pria setelah 50 tahun sering menderita artritis, arthrosis dan penyakit tulang.
- Oleh karena itu, akan berguna bagi mereka untuk menerima vitamin D. Perlu dicatat bahwa penduduk negara -negara hangat yang tinggal di Amerika Selatan tidak memerlukan sumber tambahan vitamin D.
Vitamin D untuk pria - Bagaimana cara menebus defisit?
Karena komponen ini diproduksi di bawah pengaruh sinar matahari, radiasi ultraviolet.
Vitamin D untuk pria, cara menebus defisit:
- Tetapi penduduk daerah utara, yang Rusia termasuk pengenalan tambahan vitamin D, terutama di musim dingin. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa di musim dingin ada sedikit matahari, masing -masing, produksi vitamin D berkurang berkali -kali.
- Namun, bahkan nutrisi yang tepat dan konsumsi produk yang mengandung komponen ini tidak dapat sepenuhnya mengisi kekurangan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pada kacang -kacangan, daging merah, serta telur, vitamin D tidak cukup untuk berkontribusi pada spermatogenesis normal dan memperkuat tulang.
- Dengan demikian, di musim dingin, disarankan untuk memperkenalkannya tambahan, dalam bentuk obat atau tetes tablet.
Vitamin D untuk wanita dan pria setelah 50 tahun: Daftar narkoba
Terlepas dari kenyataan bahwa vitamin D sangat berguna dan perlu untuk kehidupan normal tubuh, kelebihan konsentrasinya mengarah pada konsekuensi serius. Ini menumpuk di hati dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Itulah sebabnya kami tidak merekomendasikan melebihi norma -norma ini, dan mengonsumsi vitamin ini secara eksklusif seperti yang ditentukan oleh dokter. Norma -norma yang merupakan bagian dari obat kompleks yang mengandung kalsium dan mineral untuk pria dan wanita setelah 50 tahun cukup untuk memastikan norma harian. Artinya, tidak perlu minum obat.
Daftar obat yang mengandung vitamin D:
- Perawatan Kesehatan 21 Abadkalsium cair dan vitamin D3. Ini adalah obat hebat yang mengandung vitamin D3. Keuntungan utama obat ini adalah paket besar yang berisi 90 kapsul, yang cukup ekonomis.
- Vitamin Multi Tab D3. Ini adalah kompleks vitamin, yang mengandung juga vitamin D3. Harganya bukan yang terendah, tetapi obatnya cukup efektif.
- Obat efektif lainnya adalah Kalsium D3 Nicomed. Ini mengandung kalsium dan kolecalciferol, yang sering diresepkan untuk wanita yang menderita osteoporosis. Ini akan berguna bagi pria setelah 50 tahun untuk meningkatkan spermatogenesis, dan memperkuat produksi testosteron.
Kalsium D3 Nicomed - Lengkap Kalsium D3 Forte. Keuntungan utama obat ini adalah harga murah. Ini mengandung kalsium dan kalsiferol, dalam jumlah yang diperlukan untuk memastikan fungsi normal tubuh. Dianjurkan untuk membawa wanita dan pria setelah 50 tahun. Keuntungan utama adalah rasa dan bau yang menyenangkan, harga murah.
- Devisol tetes. Bukan ituobat Obat, dan suplemen aktif biologis yang mengandung vitamin D3. Direkomendasikan untuk anak -anak dan orang dewasa. Ini mengandung vitamin E, yang sangat mempengaruhi keadaan sistem reproduksi, baik wanita maupun pria. Kelemahan utama dijual hanya melalui internet, cukup sulit untuk dibeli di apotek reguler.
- Vitrum Osteomag. Obat ini yang mengandung vitamin D adalah campuran. Komposisi mengandung mineral yang memperlambat resorpsi tulang.
Gunakan obat -obatan secara ketat mengikuti instruksi dan kuantitas. Biasanya, semua obat yang mengandung vitamin D3 dan kalsium mengambil 1-2 kapsul di siang hari.
Video: Vitamin D untuk pria dan wanita setelah 50
Saya belum 50, tetapi saya sudah memikirkan kekurangan vitamin D. Siapa yang mengambil vitamin dan dosis apa?
Inna, saya akan menulis secara pribadi untuk diri saya sendiri. Vitamin D mulai mengambil rekomendasi baru -baru ini dari seorang ahli endokrin. Saya berkonsultasi dengannya tentang penurunan berat badan, jadi ternyata jika tubuh memiliki kekurangan vitamin D, maka penurunan berat badan akan sangat sulit. Oleh karena itu, setelah melewati analisis, saya mulai mengambil Minisan D3, dosis 20 mcg atau 800 IU, karena Anda lebih nyaman.
Dokter mengatakan kepada saya bahwa vitamin D umumnya ingin dianggap hormon, itu sangat penting ... dan itu mempengaruhi suasana hati, dan di jantung dan sistem tulang. Di negara kita, banyak yang memiliki kekurangan, dan bahkan setelah 50 tahun, terutama. Oleh karena itu, saya menerima vitamin D3 evalar secara teratur (saya selalu menerimanya, karena dosisnya bagus). Nah, di bawah sinar matahari saya mencoba berkunjung lebih sering ... Pencegahan belum membahayakan orang lain)))
Vitamin D harus diambil tanpa kecuali. Dan ya, pada usia berapa pun. Saya sangat suka Minisan D3 dalam hal ini. Dia memiliki bentuk untuk anak -anak kecil dengan tetes, tetapi untuk saya sendiri saya membeli pil mengunyah. Dosis vitamin D ada optimal, hanya dosis harian yang diperlukan. Semuanya cocok untuk saya, saya sudah melihat hasilnya, karena saya menerima alat ini secara teratur, Anda sudah dapat berbicara tentang hasilnya)) Suasana hati sangat baik, beratnya bahkan sedikit (dokter dikonsultasikan, ia mengkonfirmasi bahwa vitamin D dan efek memiliki efek pada proses metabolisme).
Dan vitamin D untuk kekebalan penting selain berat badan, suasana hati dan sistem tulang. Secara umum, diperlukan dan penting bagi seluruh organisme. Oleh karena itu, setiap enam bulan sekali saya menerima vitamin D3 Minisan dan puas.
Pertanyaan sederhana adalah berapa dosis vitamin D harian untuk orang dewasa dalam tetes? Tanpa IU dan MKG. Silahkan!
Julia, saya memiliki vitamin D3 dalam tetes dengan dosis minyak evap 500mo, analisis menunjukkan kepada saya norma, tetapi dekat dengan batas bawah, saya mengambil dua tetes dalam dosis preventif. Lebih baik memilih minyak, di saya juga saya suka tidak ada aditif alkohol dan tambahan, tidak ada bau dan rasa.
Vitamin D apa yang juga tidak layak dikonsumsi. Lebih baik membeli dalam kombinasi dengan vitamin dan mineral lain sehingga asimilasi baik. Misalnya, saya lebih suka formula wanita daripada multivitamin. Tidak hanya D, tetapi juga C, dan seng untuk kekebalan. +Magnesium, B6 untuk saraf. Bagi wanita dalam menopause, menurut saya, hal yang sangat diperlukan untuk kesehatan yang baik.
Dan atas rekomendasi dokter, saya menerima detrimarin. Selain vitamin D3, ada juga omega (penting untuk pekerjaan sistem kardiovaskular dan kesehatan wanita).