Kandungan kalori sayuran dan bumbu. Meja kalori per 100 gram

Semua orang tahu tentang manfaat sayuran dan bumbu. Karena adanya senyawa berharga dalam produk -produk ini, mereka secara positif mempengaruhi tubuh secara keseluruhan dan pekerjaan semua organnya, khususnya.

Hampir semua sayuran memiliki manfaat yang sangat berharga. Tetapi, agar diet sayuran "bekerja", perlu dimakan bervariasi. Artinya, gunakan berbagai sayuran dan sayuran dalam makanan Anda.

Konten kalori kubis

Kubis adalah sumber utama vitamin C untuk manusia. Selain itu, sayuran ini mampu menyimpan asam askorbat di kepala kepala hingga 8 bulan. Sebagian besar vitamin dalam tunggul. Dalam 100 g kubis, hingga 70 mg vitamin ini dapat terkandung.

Dalam hal kandungan glukosa, sayuran ini di depan para pemimpin peringkat seperti jeruk, lemon, dan apel. Karena adanya asam asetat dan laktat di kol, dimungkinkan untuk membersihkan tubuh dari bakteri putrefaktif dengan bantuannya.

Konten brokoli kalori

Pertama -tama, produk ini dinilai untuk tingginya kandungan protein sayuran. Yang, dalam komposisi asam amino, tidak lebih rendah dari protein hewani.

Brokoli berguna untuk orang dengan gagal jantung dan kolesterol tinggi. Penting untuk memasukkan kubis ini ke dalam makanan Anda untuk pencegahan gangguan sistem saraf dan aterosklerosis. Brokoli bisa dimakan dalam keju dan bentuk rebus.

Konten kalori kembang kol

Serat makanan kembang kol memiliki efek menguntungkan pada mikroflora usus. Penggunaan kembang kol melindungi dari pengembangan ulkus saluran pencernaan. Terbukti bahwa sayuran ini mampu mengurangi risiko kanker prostat, usus besar dan paru -paru.

Kembang kol yang termasuk dalam komposisi kembang kol mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Menggunakan sayuran ini, Anda dapat mengurangi kadar kolesterol yang buruk. Kubis warna dikombinasikan dengan hampir semua makanan kecuali susu, melon, dan semangka.

Konten Kalori Kolrabi

Selain itu, sayuran ini termasuk serat larut, yang secara efektif melawan kolesterol "buruk" dan mengatur fungsi usus. Dan, berkat efek diuretik, Kohlrabi dapat mengurangi pembengkakan dan menghilangkan kelembaban berlebih dari tubuh.

Beberapa senyawa Kolrabbi dapat mengurangi risiko kanker. Bagi orang yang mengikuti berat badan mereka, akan berguna untuk mengetahui bahwa asam tartronic termasuk dalam komposisi Kolrabi. Ini mencegah transformasi karbohidrat menjadi lemak.

Konten kalori dari kubis Beijing

Kubis Beijing jatuh ke Eropa selambat -lambatnya jenis kubis lainnya. Tapi, fungsi kesehatannya segera membuat tamu Asia ini sangat populer dalam diet diet. Memang, terima kasih kepada Beijing Cabbage, Anda dapat memperpanjang kaum muda dan meningkatkan kekebalan.

Protein dan karbohidrat seimbang di kubis Beijing. Lisin dan laktukin, yang merupakan bagian dari kubis ini, akan membantu menormalkan tekanan dan membangun proses metabolisme dalam tubuh. Kubis Beijing akan membantu mencegah risiko kanker, akan membantu menghilangkan gastritis dan kelebihan berat badan.

Konten wortel kalori

Dua wortel sedang mengandung norma harian vitamin A. Karena vitamin ini, kami dapat mempertahankan visi kami lebih lama dan mengurangi risiko onkologi (sebesar 40%). Dokter Jepang percaya bahwa dengan menggunakan wortel secara teratur, kita dapat memperpanjang hidup kita selama 7 tahun.

Wortel adalah sayuran yang luar biasa. Dalam pemrosesan termal (memasak dalam air atau uap), jumlah antioksidan meningkat menjadi tiga dalam tanaman akar ini. Dengan bantuan wortel, Anda dapat menurunkan kolesterol dan tekanan pada hipertensi. Tanaman akar ini untuk pasien dengan diabetes sangat berguna.

Konten kalori mentimun

Mentimun adalah produk makanan yang berharga. Menurut rasio volume dan konten kalori, mentimun adalah pemimpin tanpa syarat di antara semua produk makanan. Selain itu, dengan bantuan mereka, Anda dapat menurunkan pankreas, mengurangi tekanan darah dengan hipertensi dan meningkatkan fungsi jantung.

Dengan jumlah vitamin B, mentimun memasuki kelompok produk terkemuka. Yodium, yang merupakan bagian dari mentimun diserap hampir 100%. Dan berkat beberapa senyawa, mentimun dapat meningkatkan kecernaan protein dari daging. Jangan lupa manfaat mentimun untuk tujuan kosmetik.

Konten kalori tomat

Ilmuwan Italia telah menemukan bahwa dengan konsumsi rutin mereka, seseorang dapat mengurangi risiko kanker. Selain itu, ada banyak serat tanaman dalam tomat. Berkat itu, Anda dapat membersihkan usus racun dan racun yang berbahaya.

Tomat memiliki efek anti-stres, dapat memperlambat proses penuaan dan menormalkan keseimbangan air-hog dalam tubuh. Musim gugur berguna untuk sayuran ini dengan diabetes dan gangguan sistem kardiovaskular.

Kandungan kentang kalori

Saat ini, kentang dianggap sebagai produk yang benar -benar Rusia. Meskipun semua orang tahu bahwa kentang muncul di meja kami relatif baru -baru ini. Perselisihan tentang manfaat dan bahaya produk ini telah berlangsung sejak saat itu ketika kentang mulai dibudidayakan di Rusia. Diketahui bahwa produk makanan ini memiliki efek diuretik dan dapat membantu perut dalam beberapa bentuk gastritis dan borok.

Pada kentang, banyak vitamin C dan P. Norma harian dari vitamin ini dapat diperoleh dengan makan 300 g kentang panggang. Menggunakan kentang, Anda dapat memperkuat pembuluh dan mencegah risiko rematik dan diabetes.

Konten kalori bit

Berkat uniknya, tanaman root ini adalah produk terbaik untuk membersihkan tubuh. Karena sejumlah besar serat, serta senyawa yang menekan perkembangan bakteri pembusukan, bongkar hari pada bit akan membantu untuk sepenuhnya menghilangkan semua senyawa dan racun berbahaya dari tubuh.

Komposisi bit mencakup koneksi unik seperti betaine. Zat lipotropik ini mengatur metabolisme lemak, menormalkan tekanan hati dan darah. Ada juga bukti bahwa Betaine mampu mengurangi risiko kanker.

Kandungan kalori zucchini

Keuntungan utama zucchini adalah bahwa tubuh dengan mudah mengasimilasi itu. Pada saat yang sama, sayuran ini praktis tidak mengandung alergen. Itulah sebabnya Zucchini sangat populer sebagai bagian dari makanan bayi. Bubur sayuran ini digunakan sebagai pemberian makan untuk anak dari usia 6 bulan.

Di zucchini ada banyak vitamin C. Beberapa senyawa yang membentuk sayuran ini memiliki efek menguntungkan pada pekerjaan saluran pencernaan. Zucchini direkomendasikan kepada orang -orang dengan hipertensi, anemia, dan penyakit kardiovaskular yang menderita.

Konten kalori tsukkini

Dalam hal jumlah beta-karoten, ia melampaui wortel, dan dalam hal labu Vitamin C-A. Sayuran ini berguna untuk masalah pencernaan. Karena fakta bahwa Tsukkini dapat dengan mudah diserap oleh mereka dapat dimasukkan dalam komposisi makanan bayi.

Tsukkini mudah dimasak. Semakin kecil produk ini, semakin lama perlu dimasak. Parung dengan parutan sayuran ini dapat ditambahkan ke salad, meningkatkan manfaatnya. Karena kandungan kalori dan kecernaan ringan, Tsukkini sering mencakup diet berbagai diet.

Konten Patissons Kalori

Manfaat Patisson adalah karena komposisinya. Substansi utama sayuran ini adalah luthein. Dengan bantuannya, Anda dapat mengurangi risiko gumpalan darah, menghilangkan zat beracun dan radikal bebas. Dengan jumlah Luthein, Patisson menempati tempat kedua setelah pemimpin - telur ayam.

Dengan menggunakan jus sayuran ini, Anda dapat menormalkan pekerjaan sistem endokrin dan saraf. Dan juga mempercepat beberapa proses metabolisme dalam tubuh. Labu muda dianggap sangat berguna.

Konten kalori labu

Bubur sayuran ini mengandung banyak senyawa yang berguna bagi manusia. Juara labu dalam kandungan besi. Itulah sebabnya sayuran ini digunakan dalam diet untuk pencegahan dan pengobatan aterosklerosis.

Menggunakan jus labu, Anda dapat memperkuat dinding pembuluh darah dan menekan pertumbuhan batang tuberkulosis. Ini berguna setelah hidangan "berat" untuk makan 2-3 potong labu. Ini akan memfasilitasi pekerjaan perut dan akan membantu mencerna koneksi hidangan yang menguntungkan.

Konten Bawang Kalori

Dengan bantuan bawang, Anda dapat memperkuat nafsu makan dan merangsang pencernaan. Selain itu, produk ini memiliki efek pembakaran lemak. Dan terima kasih kepada sifat bakterisida, ini mencegah perkembangan organisme patogen dalam tubuh seperti staphylococci, streptokokus, patogen tuberkulosis, antraks, dan disentri.

Busur yang sangat berguna untuk wanita yang rentan terhadap sistitis sangat berguna. Produk ini akan membantu pasien dengan penyakit seperti aterosklerosis, defisiensi vitamin dan kelelahan parah. Berkat zat aktif bawang, ini dapat digunakan sebagai bagian dari diet yang bertujuan mengurangi kolesterol darah.

Konten Bawang Kalori

Dan berkat asetoksidan yang termasuk dalam komposisinya, lelucon dapat menghilangkan racun dari tubuh dan memperpanjang pemuda sel. Dengan bawang ini, Anda dapat memperkuat sel pembuluh dan menormalkan tekanan darah.

Shalot mampu meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan nada hidup dan meningkatkan otak. Orang yang secara teratur makan bawang ini kurang rentan terhadap penyakit menular.

Konten Bawang Kalori

Bawang adalah salah satu makanan paling umum di negara kita. Dengan itu, Anda dapat meningkatkan rasa hidangan, serta digunakan dalam bentuk mentah. Gelembung bawang sangat berguna untuk penyakit usus. Selain itu, dengan bantuannya Anda dapat membersihkan hati pembusukan dan racun.

Komposisi protein bawang mencakup 12 asam amino, termasuk beberapa yang sangat diperlukan bagi manusia. Jenis bawang ini sering digunakan dalam pengobatan rakyat. Jika dicampur dengan madu, maka Anda dapat menyembuhkan bronkitis. Selain itu, menggunakan bawang, Anda dapat melakukan pembersihan tubuh antiparasit dan pencegahan kanker.

Kaloriitas asparagus

Tetapi, dan sebuah produk, fakta manfaatnya berulang kali dibuktikan oleh sains. Asparagus kaya akan asparagin. Zat ini terlibat dalam sintesis protein dan karenanya sangat berguna untuk tubuh.

Selain itu, asparagus dapat dianggap sebagai juara dalam kandungan asam folat. Seperti yang Anda ketahui, diperlukan untuk kehamilan yang benar dan perkembangan janin. Penting juga untuk mengetahui bahwa saponin yang merupakan bagian dari asparagus dapat mengurangi kolesterol dan menormalkan metabolisme lipid. Jadi, produk ini sangat berguna selama diet.

Kandungan kalori lobak

Radis, mungkin, adalah sayuran pertama yang datang untuk membantu tubuh manusia setelah musim dingin "hibernasi". Tanaman akar merah yang indah inilah yang kami berutang dalam perang melawan kekurangan vitamin, kekebalan rendah dan hemoglobin. Sangat sering, lobak dimakan untuk memperkuat pembuluh darah.

Saat ini ada bukti bahwa lobak mampu melawan penyakit onkologis. Sangat berguna untuk makan tanaman akar ini dalam makanan dengan risiko kanker payudara, usus besar dan prostat. Juga, lobak harus dimasukkan dalam diet Anda untuk menghilangkan edema dan sering sembelit.

Kalorisitas lada Bulgaria

Senyawa yang termasuk dalam komposisinya menormalkan fungsi sistem saraf, membantu dengan depresi dan insomnia. Jika Anda menderita penurunan kekuatan Anda dan kenangan yang memburuk, sertakan paprika dalam makanan Anda dan bantu tubuh Anda.

Substansi utama lada Bulgaria adalah capsaicin. Ini merangsang pekerjaan lambung, meningkatkan nafsu makan dan mendesak pencernaan. Sayuran ini ditunjukkan kepada mereka yang menderita kekurangan vitamin dan hemoglobin rendah. M membantu lada Bulgaria dapat mengurangi risiko pembekuan darah.

Konten kalori cabai (kering)

Lada cabai dikenal sebagai bumbu utama dalam masakan Meksiko dan Asia. Sayuran ini kaya akan senyawa seperti luthein, zeacantin dan cryptoxantin. Mereka mampu meningkatkan kondisi kulit dan mencegah kerusakan penglihatan.

Seperti halnya lada Bulgaria, cabai mengandung capsaicin. Selain itu, senyawa seperti kayen disajikan dalam sayuran ini. Ini dapat mengurangi risiko penyakit sistem kardiovaskular, pembentukan ulkus lambung dan radang sendi.

Terong kalori

Karena itu, dengan bantuannya, Anda dapat mengurangi keinginan untuk merokok dan kemudian sepenuhnya meninggalkan rokok. Selain itu, terong kaya akan pektin. Senyawa ini dapat merangsang pencernaan dan mengurangi kadar kolesterol berbahaya.

Terong adalah produk yang sangat diperlukan dalam diet. Dengan itu, Anda dapat mengurangi risiko aterosklerosis dan anemia. Sayuran ini berguna bagi orang dengan gastritis kronis dan usus yang mudah tersinggung.

Kandungan kalori lobak

Lobak adalah produk yang hampir terlupakan. Hari ini Anda jarang bertemu dengannya di meja makan. Namun, manfaat lobak dari mengurangi popularitas produk ini tidak terpengaruh. Tanaman akar ini memiliki komposisi seimbang di antaranya magnesium, kalsium, dan kalium dilepaskan. Zat -zat ini dalam lobak lebih dari sayuran lainnya.

Lobak memiliki efek antibakteri. Bahkan bisa disebut antibiotik "alami". Minyak penting dan mustard dalam tanaman akar ini secara efektif melawan virus dan mikroorganisme patogen. Mereka menggunakan lobak untuk memerangi sirosis dan hepatitis kronis.

Konten Kalori dari Jerusalem Artichoke

Ini mengandung sejumlah besar inulin. Zat -zat yang dengannya Anda dapat membersihkan tubuh tidak hanya racun dan racun, tetapi juga banyak senyawa dan mikroorganisme berbahaya lainnya. Selain itu, berkat Inulin, Jerusalem Artichoke dianggap sebagai produk nomor satu dalam penderita diabetes.

Penggunaan artichoke Yerusalem dengan kurangnya selenium dan kalsium ditampilkan. Tanaman akar ini dapat membantu penyakit lambung dan dysbiosis. Belum lama ini, pasangan pir tanah telah terbukti.

Konten seledri kalori

Mitos yang diketahui dengan baik bahwa seledri memiliki kandungan kalori negatif telah lama disangkal oleh ahli gizi. Tapi, semuanya sama, sayuran ini sangat berguna dalam sistem makan sehat. Hijau membantu memulihkan sistem saraf, dan jus digunakan sebagai diuretik alami, berkat Anda dapat membangun karya ginjal dan kandung kemih.

Seledri yang sangat berguna dengan kekurangan vitamin. Terutama jika penyakit seperti itu dikaitkan dengan kurangnya zat besi dan kalsium. Selain itu, penting untuk mengetahui bahwa seledri mampu mengaktifkan proses metabolisme. Oleh karena itu, dapat digunakan untuk diet yang ditujukan untuk mengurangi berat badan.

Konten kalori artichoke

Dengan bantuan mereka, Anda dapat meningkatkan metabolisme dan memulihkan sel -sel hati dan empedu yang terkena. Qinarin, yang kaya akan artichoke, adalah antioksidan alami yang kuat dan tidak hanya mampu menghentikan aktivitas negatif radikal bebas, tetapi juga untuk menghilangkan kolesterol berlebih dari tubuh.

Banyak orang dalam artichoke inulin. Berkat kandungan yang kaya dari senyawa ini, artichoke harus dimasukkan dalam diet terhadap kadar gula yang tinggi dalam darah. Selain itu, inulin mampu menekan aktivitas bakteri berbahaya di usus.

Konten kalori daikon

Daikon adalah sayuran yang sangat populer di Cina dan Jepang. Itu menyerupai tunggul kol secukupnya, dan dalam penampilan sesuatu antara lobak dan lobak. Daikon adalah sumber protein tanaman yang kaya. Dan, berkat kandungan serat dan kandungan rendah lemak yang tinggi, sayuran ini telah mendapatkan popularitasnya sebagai bagian dari berbagai diet detoksifikasi.

Tanaman akar ini mampu melindungi kandung empedu dan hati dari kelebihan beban. Phytoncides yang termasuk dalam daikon mengurangi jumlah bakteri berbahaya dalam tubuh. Penggunaan Dicon secara teratur mengurangi risiko urolitiasis dan memperkuat jantung.

Kaloriitas lobak

Akar tanaman ini mengandung lebih banyak vitamin C daripada lemon. Asam askorbat, bersama dengan minyak esensial mustard, membuat lobak restoratif yang sangat baik. Ini terbukti makan selama periode kilatan infeksi virus pernapasan akut dan influenza.

Persetan adalah antibiotik alami yang luar biasa. Dia tidak hanya bisa menghilangkan pilek, tetapi juga menghilangkan batu dari ginjal, menyembuhkan sistitis dan bahkan impotensi. Berkat tindakan merangsang pada proses metabolisme dalam tubuh, neraka berguna untuk diet yang ditujukan untuk mengurangi berat badan.

Konten kalori bawang putih

Ilmuwan alam terkenal Louis Pasteur membuka manfaat bawang putih pada abad ke -19. Komposisi cengkeh tanaman akar ini termasuk zat volatil aktif yang dapat membunuh bakteri patogen paling berbahaya. Termasuk tuberkulosis dan tongkat difteri, serta bakteri yang menyebabkan ulkus lambung.

Bawang putih dengan sempurna membersihkan dinding pembuluh darah plak kolesterol. Ini ditunjukkan ketika terpapar radiasi pengion dan untuk mengembalikan kekuatan yang hilang.

Konten Kalori Dill

Dill diindikasikan untuk diare, disentri, gangguan tidur dan penyakit pernapasan. Senyawa yang berguna dari tanaman ini akan membantu mendukung siklus menstruasi dan meminimalkan sindrom nyeri.

Dengan bantuan adas, Anda dapat mengurangi tekanan darah, menenangkan sistem saraf dan menyingkirkan batuk alergi. Tanaman ini dapat digunakan baik dalam keju dan dalam bentuk kering.

Konten kalori peterseli

Penduduk Yunani kuno dan Roma kuno tahu tentang manfaat peterseli. Mereka tidak hanya mengumpulkan peterseli liar, tetapi juga tumbuh di situs mereka. Menggunakan akar tanaman ini, Anda dapat meningkatkan nafsu makan, memulihkan kekuatan dan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.

Peterseli berisi zat yang secara efektif melawan masalah sistem kardiovaskular. Selain itu, 100 gram peterseli mengandung dua norma harian lagi dari vitamin C.

Bayam Kalori

Ini berisi sebagian besar senyawa yang diperlukan untuk seseorang. Bayam kaya akan asam folat dan tokoferol. Zat -zat ini dapat memperpanjang remaja dan meningkatkan struktur sel organ internal.

Bayam kaya kalsium dan besi. Produk ini dapat dimasukkan dalam diet yang ditujukan untuk meningkatkan hemoglobin. Selain itu, bayam adalah rekor dunia tanaman dari kandungan yodium.

Konten kalori sorrel

Musim semi tidak sia -sia disebut Raja Musim Semi. Tanaman ini muncul di musim semi salah satu yang pertama dan berkat Anda dapat menyingkirkan kurangnya vitamin yang dihabiskan tubuh selama periode musim dingin. Sorrel digunakan untuk meningkatkan hemoglobin dan meningkatkan pencernaan.

Daun tanaman ini sering digunakan untuk mengobati kolitis, wasir dan penyakit gastrointestinal. Asam Shardic akan membantu mengurangi kolesterol, meningkatkan nada dan menghilangkan ketegangan dari otot.

Konten kalori salad hijau

Salad hijau adalah sumber nutrisi penting yang kaya. Ini mengandung banyak vitamin K (107% dalam 100 g), vitamin A dan C. Dalam hal serat, sayuran ini tidak sama. Salad hijau sering digunakan untuk menyiapkan koktail sehat untuk membersihkan tubuh.

Dengan bantuan salad hijau, Anda dapat mendukung kondisi pembuluh darah dan jantung yang sehat. Dengan sayuran ini, Anda dapat mencegah kanker dan meningkatkan hati.

Cylorian Cilantro

Hijau pedas ini dapat dianggap sebagai sumber magnesium dan besi. Berkat pektin, ketumbar dapat digunakan untuk menghilangkan racun dan racun dari tubuh.

Berkat antibiotik alami dari pra -Evens, tanaman ini dapat mengurangi proses inflamasi dalam tubuh, menghilangkan penyakit menular usus dan memiliki efek antimikroba dan antijamur.

Calorius Pasternak

Pasternak kaya serat dan mudah diserap oleh karbohidrat. Tanaman ini mengandung hampir semua vitamin dari kelompok B. Pasternak memiliki efek anti -spasme dan mampu membantu dengan kolik di ginjal, lambung dan hati.

Rebusan akar pasternak digunakan sebagai tonik, ia mampu membantu penyakit jantung dan digunakan sebagai pencegahan demensia. Dengan tanaman akar ini, Anda dapat mengurangi gula dan kolesterol yang buruk.

Kalori adas

Saxon kuno menghubungkannya dengan ramuan suci, yang tidak hanya dapat menguntungkan kesehatan, tetapi juga mengeluarkan roh jahat. Dengan menambahkan adas pada diet Anda, Anda dapat meningkatkan nafsu makan, mengurangi risiko tuberkulosis, bronkitis, dan asma bronkial.

Komposisi adas termasuk prebiotik insulin. Dia mampu menormalkan saluran pencernaan dan menyelamatkan anak yang baru lahir dari rasa sakit di usus. Untuk meningkatkan laktasi, seorang ibu menyusui dapat menggunakan teh dengan adas.

Konten kalori Tarhun (tahap)

Tarhun, juga dikenal sebagai Naga Wormwood atau Estraon, memiliki aroma yang menyenangkan dan sering digunakan dalam memasak. Tapi, tanaman ini juga memiliki komposisi yang unik, berkat Tarhun yang dapat digunakan untuk tujuan penyembuhan.

Paling sering, Tarhun digunakan sebagai bagian dari minuman tonik. Komposisi tanaman ini termasuk vitamin, kumarin, flavonoid, minyak esensial dan rutin yang berguna untuk tubuh. Dengan bantuan komposisi seperti itu, wormwood mampu memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan sekresi jus lambung dan mencegah banyak penyakit.

Konten kalori mint

Tanaman ini berguna untuk minyak esensial, di mana zat aktif utama adalah mentol. Selain itu, mint termasuk flavonoid, asam organik dan senyawa triterpenik yang memberikan bantuan yang sangat berharga bagi tubuh.

Mint dapat digunakan untuk meningkatkan nafsu makan, meningkatkan pencernaan dan menghapus batu ginjal.

Konten kalori jelatang

Nettle adalah produk tanaman unik yang dapat digunakan untuk mengobati banyak penyakit. Dua vitamin C lagi tidak terkandung dalam lemon dan sepuluh kali lebih banyak daripada apel. Berkat asam organik yang merupakan bagian dari tanaman ini, Nettle memiliki fungsi penguatan umum.

Tanaman ini telah lama digunakan untuk mengobati radiculitis, rematik, otot dan penyakit kandung kemih.

Tabel Ringkasan

Video. 50 produk untuk penurunan berat badan, kandungan kalori sayuran, buah -buahan, sereal dan kacang -kacangan