Kalium: Mineral untuk saraf, otot dan jantung. Apa peran kalium dalam tubuh, dalam produk apa yang terkandung?

Peran kalium dalam tubuh manusia sangat besar. Baca lebih lanjut di artikel ini.

Isi

Kalium adalah mineral penting yang mengambil bagian aktif dalam banyak proses fungsi tubuh. Ini diperlukan untuk pekerjaan sistem kardiovaskular, otot dan ekskresi. Mineral memasuki tubuh kita dengan makanan, kompleks vitamin, obat -obatan.

Baca di situs web kami artikel tentang apa vitamin dalam tomat. Anda akan belajar tentang elemen vitamin-mineral yang bermanfaat dan zat berbahaya.

Paling sering, kalium diresepkan oleh dokter dalam bentuk obat tambahan, untuk mengisi kembali kekurangan zat dan bantuan tambahan dalam pengobatan penyakit kardiovaskular. Baca lebih lanjut tentang mineral kalium dan manfaatnya untuk tubuh dijelaskan di bawah ini. Baca lebih lanjut.

Apakah Kalium merupakan Mineral atau Vitamin?

Dalam tabel periodik, elemen kalium hanya diwakili oleh satu surat K.yang dalam banyak kasus menyebabkan kebingungan dengan namanya dengan nama yang sama - vitamin K.. Tapi itu harus dipahami itu kalium mineral dan vitamin K. - Ini adalah zat yang sama sekali berbeda yang melakukan berbagai fungsi dalam tubuh. Mereka hampir tidak ditemukan bersama dalam makanan yang sama, tetapi untuk kesehatan penuh, penting untuk menjaga keseimbangan masing -masing nutrisi.

Apa yang dilakukan Kalium?

Menurut tabel kimia - kalium Milik kelompok mineral-elektrolit dan dapat menghantarkan listrik ketika benar-benar dilarutkan dalam cairan. Zat -zat ini selalu digabungkan berpasangan sesuai dengan skema yang sederhana dan akrab "Konduktor Listrik":

Molekul yang memiliki muatan positif - mereka termasuk kalium, selalu disertai dengan molekul dengan nilai negatif - misalnya, klorida.

Kalium, dalam banyak kasus, terkait erat dengan natrium, dan bersama -sama kedua mineral ini mempengaruhi pemeliharaan kesehatan di semua sel tubuh. Mereka sangat penting dalam sistem tekanan darah, konstruksi sistem tulang, dan menurunkan kemungkinan penyakit kronis.

Peran apa dalam tubuh dimainkan oleh kalium: peran biologis untuk saraf, otot dan hati, fungsi

Peran biologis utama kalium adalah bantuan dalam fungsi sel. Ini adalah nutrisi untuk saraf, otot dan jantung. Selain itu, tugas utama mineral dalam tubuh adalah untuk melestarikan akumulasi nutrisi yang diperlukan yang penting untuk pekerjaan jantung dan kinerja fungsi utamanya. Baca lebih lanjut tentang kalium dan perannya dalam tubuh:

Membantu regulasi ritme jantung, mempertahankan keseimbangan asam-basa, ia melakukan fungsi agen anti-sklerotik, melawan kelebihan natrium dalam kapiler dan sel.
Dia mengambil bagian aktif dalam pasokan oksigen di belahan otak, menyiarkan impuls saraf, menurunkan tekanan darah, dan memberikan bantuan dalam menghilangkan racun, zat beracun dari tubuh.
Mempromosikan perkembangan nada jaringan ikat otot dan elastisitas pembuluh darah.
Penting untuk konstruksi, pertumbuhan dan pekerjaan jaringan lunak: kapiler, otot, sel hati, otak, kelenjar.
Terletak di semua cairan intraseluler, yang membantunya berhasil menghilangkan stagnasi air: menghilangkan pembengkakan, menunda penarikan urin.
Ini memiliki efek anti -slerotik, mengganggu akumulasi natrium dalam sel.
Mengurangi risiko kelelahan kronis, mencegah kelelahan setelah aktivitas fisik.
Berpartisipasi dalam sintesis protein, yang diperlukan dalam metabolisme protein dan karbohidrat, dan transformasi glukosa yang masuk menjadi energi sel.
Mendukung fungsi ekskresi ginjal.
Membantu dalam transportasi amonia dan keluar lebih lanjut dari tubuh.

Konsentrasi mineral yang signifikan - sekitar 98% Terletak di dalam sel. Dari mereka sekitar 80% terletak di jaringan otot, sisanya 18% - Dalam tulang, darah dan hati.

Penting: Elemen mineral kalium dan magnesium adalah dasar obat yang diresepkan untuk penyakit kardiovaskular. Tetapi harus diingat bahwa penggunaan obat -obatan diizinkan setelah berkonsultasi dengan dokter yang hadir.

Apa itu pompa natrium-potasium dan perannya dalam tubuh manusia?

Di dalam setiap sel tubuh manusia, ada mekanisme transportasi aktif yang menggerakkan ion natrium dari bagian dalam sistem sel dan ion kalium ke arah yang berlawanan. Sistem ini disebut pompa natrium-kalori. Mekanisme transportasi aktif seperti itu diperlukan untuk semua sel hidup untuk mempertahankan keseimbangan osmotik. Tanpa pekerjaannya, sel mulai membengkak dan meledak.

Diet dengan kandungan garam natrium yang tinggi dan kurangnya kalium akan memperumit operasi pompa yang efektif.
Untuk fungsi tubuh yang sehat, tubuh kita diperlukan untuk konsumsi kalium dari 1800 mg per hari, tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas fisik.
Paling sering, mineral adalah bagian dari produk tanaman - kacang -kacangan, biji -bijian dan buah -buahan kering, dan juga ada dalam varietas rendah lemak, ikan.

Tetapi dalam hubungannya: Sodium-Cali, yang pertama adalah bagian dari hidangan dalam jumlah yang lebih besar. Kisaran hariannya adalah dari 2500 hingga 7500 mg, dan bagian yang signifikan terkandung dalam garam, produk semi -selesai, chip, produk makanan cepat saji. Seringkali jumlah garam saat makan bertambah besar dari 1 hingga 3 sendok teh per hariApa yang bisa berfungsi sebagai risiko "menyumbat" kalium berpasangan.

Jangan lupa tentang peran penting lainnya dari ligamen:

Mekanisme rasio yang benar mempertahankan muatan listrik di dalam sel, yang penting untuk pengoperasian penuh sel saraf dan otot.
Kalium, meninggalkan batas sel, membebaskan natrium, yang menyebabkan perubahan jenis muatan.
Perubahan kutub dari yang positif ke negatif, mengirimkan dorongan saraf yang membuat otot -otot berkontraksi.

Oleh karena itu, kurangnya kalium secara negatif mempengaruhi pekerjaan otot, sel saraf.

Gejala kurangnya kalium: manifestasi kekurangan

Kurangnya kalium selanjutnya dapat menyebabkan kejang otot, masalah dalam aktivitas otak aktif, gangguan dalam pekerjaan fungsi jantung. Iritabilitas yang konstan dan kelemahan fisik juga menunjukkan kekurangannya.

Manifestasi gejala awal menunjukkan tingkat pasokan energi yang lemah dalam sel pembangunan.
Kalium adalah elemen utama dalam transisi gula yang terkandung dalam darah ke molekul karbohidrat - glikogen. Ini adalah nama pasokan kelebihan gula dalam bentuk butiran kecil dalam darah dan jaringan.
Kekurangan kalium menyebabkan penurunan jumlah glikogen. Karena zat ini dikonsumsi dalam banyak kasus dengan olahraga intensif, kurangnya kelelahan, peningkatan kelemahan otot.
Tidak adanya jumlah kalium yang diperlukan dalam makanan menyebabkan kehilangan cairan dan peningkatan pelepasan cairan dari tubuh dalam bentuk keringat, diare, sering buang air kecil.

Oleh karena itu, dokter menyarankan untuk tidak terlibat dalam penggunaan pencahar, diuretik, aspirin, dan kalium pencucian obat -obatan lainnya. Tetapi selain tanda -tanda utama kurangnya kalium, ada penyebab tidak langsung dari hilangnya unsur dalam tubuh. Ini termasuk:

Situasi yang penuh tekanan. Selama ketegangan, tubuh mulai "kehilangan" kalium. Pada saat yang sama, cadangan natrium meningkat dengan cepat, dan bahkan lebih menyulitkan situasi. Akibatnya, keseimbangan natrium dan kalium dilanggar, yang menyebabkan masalah tambahan.
Penganut diet ketat rendah -kalori, penggemar pelatihan aktif dan intensif Terutama pada risiko energi terutama yang berisiko terkait dengan kurangnya kalium. Ahli gizi menyarankan untuk mengambil tes kontrol sebelum dimulainya diet, selama fase puncaknya. Data ini diperlukan untuk memastikan bahwa badan menerima jumlah kalium yang diperlukan, dan juga memperhatikan kekurangannya dalam waktu.
Orang yang lebih tua adalah risiko, karena elemen penting yang terlibat dalam konstruksi jaringan dan sistem tulang lebih intensif dicuci dari tubuh.

Penting untuk diketahui: Dengan stres fisik dan mental yang kuat, periode kehamilan, hasrat akan makanan asin, kebutuhan tubuh akan kalium meningkat sebanyak mungkin.

Keseimbangan kalium dalam masalah tubuh: produk apa yang terkandung?

Keseimbangan kalium di dalam tubuh penting

Seperti disebutkan di atas, rasio kalium dan natrium yang sama penting untuk kesehatan manusia. Penyimpangan dari norma dalam diet dapat menyebabkan pelanggaran proporsi mineral yang sama. Oleh karena itu, keseimbangan kalium dalam tubuh penting. Itu layak diketahui:

Di sebagian besar negara maju, saat ini, para ilmuwan berbicara tentang konsumsi kalium dan natrium dalam makanan, secara proporsional 1:2di mana koefisien yang lebih besar dirujuk ke garam natrium.
Namun, ahli lain (ahli gizi, dokter) bersikeras pada formula pemberian yang berlawanan, kapan harus menjaga kesehatan, perlu mengambil kalium dua kali lebih banyak.

Rasio elemen mudah diperhatikan jika diet juga diperkenalkan buah -buahan, sayuran, buah -buahan kering. Produk apa yang mengandung mineral? Produk yang menempati posisi pertama dalam rasio peningkatan laju kalium terhadap natrium tidak masuk akal:

Kacang polong
Kacang (terutama varietas gelap)
kacang-kacangan
Gila
Biji
Buah kering
Jamur
Terong
Kubis - Brussels dan Putih
Kolrabi
kentang
Lobak
Lobak
Tomat

Hijau juga kaya kalium:

Peterseli
Daun salad
Perkelahian
Dil
Bayam
Warna coklat kemerahan

Jika Anda terus memberikan preferensi untuk produk makanan ini secara tepat, maka tingkat kalium dalam tubuh akan tumbuh.

Itu layak diketahui: Kompleks vitamin mengandung sebagian kecil kalium - sekitar 3% dari norma harian. Dosis besar elemen jejak ini adalah bagian dari nutrisi, kompleks aktif dan minuman untuk atlet yang diterima selama pelatihan intensif.

Para ahli bersikeras bahwa jika Anda merevisi diet Anda, Anda dapat sepenuhnya memberi tubuh Anda norma harian mineral tanpa tambahan mengambil aditif biologis. Tetapi dengan kemunduran kesejahteraan dan penampilan tanda -tanda yang menunjukkan kurangnya kalium dalam tubuh, disarankan untuk berkonsultasi dengan klinik medis untuk nasihat.

Tekanan darah: kalium, magnesium, natrium dan perannya dalam pengobatan

Dalam tubuh orang yang sehat, ginjal, menanggapi tingkat natrium yang tinggi, secara aktif menghilangkannya dalam urin. Tetapi bersama dengan natrium, kalium juga keluar, dan pada tingkat yang dikurangi, masalah muncul dalam pekerjaan ginjal. Hasil dari:

Dengan jumlah kalium yang tidak memadai dalam sel, akumulasi natrium yang intensif, yang menyebabkan retensi cairan, terjadi.
Hal ini menyebabkan peningkatan jumlah air dalam tubuh, peningkatan volume sirkulasi darah.
Dari samping, situasinya menyerupai pembukaan crane setelah tidak ada air yang lama.
Saluran sempit arteri tidak dapat dengan cepat melakukan seluruh cairan, tekanan terjadi pada pembuluh, yang disertai dengan peningkatan tekanan darah dan fungsi jantung yang cepat.

Perlu dicatat bahwa kelebihan elemen jejak natrium juga secara negatif tercermin dalam elastisitas pembuluh darah, mengurangi kemampuan mereka untuk berkembang dan menyempit, dan tingkat kalium yang kecil memperburuk tindakan negatif. Apa peran kalium dalam kedokteran? Berikut beberapa fakta:

Dokter berpendapat bahwa efek nyata untuk memantau tingkat tekanan darah memberikan penggunaan aditif makanan, yang mencakup kalium secara eksklusif.
Hasilnya meningkat jika selama periode pengambilan elemen jejak mengurangi konsumsi natrium.

Tonton video Doctor Who terkenal yang memimpin salurannya di YouTube dan berhasil membantu orang. Dia memberi tahu cara mengurangi tekanan, hanya mengambil kalium dan magnesium.

Video: Cara sederhana untuk mengurangi tekanan. Obat Bukti

Kebutuhan akan kalium dalam sel tubuh

Perusahaan farmasi menghasilkan elemen jejak sebagai zat kimia garam kalium yang diperoleh secara sintetis dalam bentuk zat klorida dan bikarbonat. Mereka sering dilengkapi dengan berbagai aditif makanan - misalnya, pemanis sintetis aspartam, garam sitrat.

Obat -obatan diproduksi dalam bentuk tablet, kapsul terlarut, tetapi dengan dosis tunggal yang sama dengan sekitar 99 mg.
Nilai yang lebih signifikan saat mengambil dapat menyebabkan muntah, pusing, reaksi alergi.
Tetapi pada saat yang sama, para ahli menyatakan manfaat dari memasak garam, yang meliputi pengurangan pangsa natrium dan peningkatan bagian kalsium. Produk berisi 240 hingga 530 mg kalium Dalam seperempat dari sendok kopi.

Berbicara tentang standar konsumsi kalium harian, perlu dicatat bahwa norma minimum konsumsi zat penting bagi tubuh adalah 2400 mg untuk wanita, 3400 mg untuk pria. Jika ada kekurangannya, Anda perlu menerima aditif aktif. Dalam kasus ketika kebutuhan akan kalium tidak diisi ulang melalui diet, dokter dapat meresepkan terapi obat.

Efek samping saat mengambil persiapan kalium

Sebagai aturan, aditif aktif biologis dirancang secara ketat pada dosis tertentu dan diserap dengan baik oleh tubuh. Tetapi penggunaan tambahan persiapan kalium dikontraindikasikan pada pasien dalam hal gangguan fungsi ginjal menggunakan obat -obatan medis resep:

Dengan aksi diuretik
Mengurangi tekanan darah
Mengambil obat kardiotonik

Penggunaan simultan kalium aktif dan aditif obat meningkatkan risiko kelebihan kalium. Baca lebih lanjut tentang ini di bawah ini.

Kalium berlebih di dalam tubuh

Kami mencantumkan beberapa alasan dasar yang menyebabkan overdosis dengan elemen mineral. Ini termasuk:

Penggunaan aditif makanan yang berkepanjangan, di mana dasarnya adalah kalium
Konsumsi kacang -kacangan dan kentang yang konstan dalam jumlah besar, karena mengandung katus kalium yang tinggi
Defisit insulin
Gagal ginjal

Kelebihan kadar kalium dalam tubuh, yang melebihi norma, dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan dan menimbulkan masalah yang lebih serius:

Kelelahan otot umum
Peningkatan risiko diabetes
Keadaan cemas dan tertekan
Kram usus
Memperkuat keinginan untuk buang air kecil, meningkatnya keringat. Dalam hal ini, tubuh akan mencoba menarik kelebihan elemen jejak.

Kalium sangat penting bagi tubuh jika seseorang bermain olahraga. Baca lebih lanjut di bawah ini.

Kalium penting bagi tubuh atlet

Selama pelatihan intensif, bagian dari elemen keluar kemudian, oleh karena itu, dengan kelas aktif, hilangnya elemen jejak meningkat. Juga, itu terlibat dalam pembangunan jaringan sistem otot. Seperti yang Anda lihat, kalium penting bagi tubuh atlet. Untuk mengisi kembali tingkat kalium, ada kebutuhan untuk meningkatkan norma hariannya.

Berdasarkan kalium, obat -obatan dan aditif aktif dilepaskan yang membantu atlet selama periode kenaikan aktif dalam berat badan, stimulasi otot jantung. Garam kalium adalah dasar dari obat farmasi untuk atlet - kalium Opotate, posisi di pasar produk biologis, sebagai agen anabolik non -hormonal yang membantu, termasuk regenerasi jaringan otot. Dengan pelatihan aktif, beban pada sistem kardiovaskular meningkat, dan kalium panti asuhan membantu menyeimbangkan tekanan darah selama pelatihan.

Kekurangan kalium terjadi dalam kasus "pengeringan" tubuh yang aktif sebelum kejuaraan olahraga - saat menggunakan diuretik, sebagai akibat dari diet yang kaku dan penurunan jumlah cairan. Minum aditif berdasarkan elemen, selama kepatuhan dengan mode, membantu menormalkan indikator kalium dalam tubuh.

Itu layak diketahui: Rasio kalium yang diinginkan dalam tubuh dapat dipertahankan dengan menambahkan produk makanan yang mengandung elemen penting untuk diet. Konsumsi aditif aktif juga hanya dimungkinkan jika terjadi kurangnya zat.

Masing -masing dari kita memiliki sistem metabolisme yang unik, masing -masing berbeda dalam usia, jenis kelamin, kecenderungan genetik. Pada saat yang sama, jumlah kalium dengan mudah berubah dan tergantung pada gaya hidup, dan berkat koreksi kebiasaan makanan, aktivitas fisik dan mengambil vitamin yang kompleks, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan, dan bahkan memperluas kaum muda. Semoga beruntung!

Bagaimana Anda menebus kurangnya kalium? Tulis di komentar.