Senam Bodyflex untuk Wanita Setelah 50 Tahun - Sejarah Penampilan dan Esensi Sistem, Persiapan, Serangkaian Latihan

Bodyflex untuk wanita setelah 50 tahun.

Bodyflex adalah salah satu teknik hak cipta terbaik yang cocok untuk kebugaran wanita setelah 50 tahun. Karena kurangnya beban kardio dan adanya latihan statistik, bodyflex senam direkomendasikan untuk setiap tingkat kebugaran fisik.

Sejarah penampilan dan esensi karya sistem bodyflex untuk wanita setelah 50 tahun

Sejarah hidup anak -anak perapian mirip dengan banyak biografi wanita di seluruh dunia dengan pendapatan rata -rata dan lebih rendah. Grire menikah dan masuk ke dekrit yang berlarut -larut, melahirkan tiga anak. Hidupnya berbeda dari mimpi Amerika yang indah. Pada siang hari, dia memasak makanan, terlibat dalam ekonomi dan terlibat dalam membesarkan tiga anak. Dia tidak punya waktu tersisa untuk dirinya sendiri. Akrab? Dalam proses kehamilan, ia menambahkan beberapa penyakit di mana beban kardio dilarang, dan melebihi kelebihan berat badan untuk semua norma yang diizinkan.

Pada hari berikutnya, anak -anak melewati cermin dan menyadari bahwa dia berubah menjadi wanita tebal yang mengerikan dari usia paruh baya, dan di mana masa mudanya? Dimana sosoknya yang ramping? Dia mulai membahas masalah ini dengan suami dan teman -temannya, mencoba menemukan jalan keluar dari situasi ini, sambil membuat pengisian biasa (yang lainnya tidak dapat melakukannya), yang, tentu saja, tidak efektif. Orang-orang dekat mencoba meyakinkan RHRIE bahwa dia adalah seorang wanita paruh baya dengan tiga anak dan sejumlah kontraindikasi medis yang cukup untuk memimpikan sosok seperti bikini kebugaran. Tapi grire tertekan dan tahu bahwa dia perlu mencari opsi.

Keberuntungan tersenyum padanya, dan dia melihat satu set untuk kursus bulanan untuk orang -orang seperti dia. Dan pada kursus inilah yang dikenali dengan teori bahwa ketika membuat ruang hampa dengan kelaparan oksigen selama beberapa detik, tubuh mulai membakar lemak dan memprosesnya menjadi energi. Nafas aerobik dalam kombinasi dengan latihan statistik layak bahkan untuk orang yang pulih setelah penyakit, dan beberapa minggu kemudian kelompok itu ternyata tidak hanya lebih harmonis, tetapi juga lebih segar dan energik.

Grier Childers menoleh ke pelatih dengan fakta bahwa jenis aktivitas fisik ini harus dibawa ke massa dan menawarkan bantuannya. Sebagai hasil dari kerja sama yang erat, pekerjaan aktif dan inovasi yang diperkenalkan Grir pada program ini, beberapa tahun kemudian anak -anak ramping mempresentasikan program penulisnya Bodyflex di televisi Amerika. Dia menerima respons positif, dia terutama menyukai bodyflex setelah berusia 50 tahun.

Inti dari program ini adalah untuk menggabungkan pernapasan aerobik yang benar dalam kombinasi dengan kekosongan perut dan kinerja latihan khusus. Kompleks harus dilakukan pada perut kosong, lebih disukai di pagi hari atau 2-3 jam setelah makanan yang tidak terlalu padat.

Kompleks Bodyflex telah berulang kali mengkritik pemilik klub kebugaran, seperti program lain yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan, menjadi lebih ketat dan lebih bersemangat meninggalkan rumah. Tetapi ingat bahwa kompleks Bodyflex tidak bertujuan untuk mencapai catatan, tetapi merupakan tahap awal pemulihan aktivitas fisik. Dengan bantuan bodyflex, metabolisme berakselerasi, proses penurunan berat badan terjadi, kulit ditarik ke atas, dan nada keseluruhan tubuh meningkat secara signifikan.

Hari ini, Grier Childers hampir 60 dan dia terus menjalani gaya hidup aktif, dan berat badannya tetap dalam norma. Bodyflex adalah serangkaian latihan yang sangat baik untuk mendapatkan kembali kesehatan dan aktivitas fisik pada usia 50!

Senam bodyflex untuk wanita setelah 50 tahun

Setiap orang dapat melanjutkan aktivitas fisik, menurunkan berat badan dan menjadi lebih energik dan ceria. Apakah Anda meragukannya? Hari ini kami ingin memperkenalkan Anda pada program penulis, Cheleders Bodyflex, yang bukan solusi cepat dan mudah dari wanita lengkap ke bikini kebugaran, tetapi memberikan hasil yang sangat baik di awal jalur aktivitas fisik setelah bertahun -tahun gaya hidup pasif.

Setelah berusia empat puluh tahun, tubuh seorang wanita mulai berubah. Prosesnya melambat, aktivitas fisik lebih rumit. Adalah baik jika seorang wanita dari remaja menjalani gaya hidup aktif yang berkelanjutan, tidak memiliki kelebihan berat badan dan penyakit kronis. Tetapi karena latihan menunjukkan rata -rata wanita setelah usia 50 tahun, wanita ini yang beban kardio ini sulit untuk diberikan, ia menambah berat badan berlebih dan menjadi jauh lebih rumit, kulit kehilangan nada, dan kelelahan menumpuk dalam tubuh, dan tampaknya semakin sedikit energi.

Ini adalah bodyflex untuk wanita setelah 50 tahun yang merupakan kesempatan nyata untuk melanjutkan aktivitas fisik. Bahkan jika Anda tampaknya kebugaran ada di masa lalu, cobalah beberapa kelas Bodyflex dan Anda akan mengerti betapa salahnya Anda. Dengan bantuan latihan pernapasan dalam kombinasi dengan latihan statistik, chiler yang dilemparkan 40 kg dalam 3 bulan, sementara kulit pada tubuh tidak melorot, tetapi ditarik dengan volume.

Pada saat yang sama, GRIR bersikeras bahwa bersama dengan kompleks Anda tidak dapat duduk diet, sebaliknya, merekomendasikan transisi ke nutrisi yang tepat. Filosofi grir pada peningkatan yang nyaman dalam kualitas hidup dan pengetahuan tentang diri baru. Dengan dia, Anda akan menyukai Freschs Fresh dan dengan mudah duduk di atas benang.

Dengan bodyflex untuk wanita setelah 50 tahun:

• Tidak hanya kehilangan pound ekstra, tetapi juga menahan berat badan dalam norma kehidupan yang tersisa;
• Menormalkan pertukaran internal dan mempercepat metabolisme bahkan setelah 50 tahun;
• Merasakan gelombang energi positif dan suasana hati yang hebat;
• Pelajari tentang kemampuan Anda dan percaya pada kekuatan Anda;
• Hapus bagian dari penyakit usia, seperti nyeri sendi dan berat di kaki;
• Meningkatkan operasi sistem peredaran darah, meningkatkan aliran keluar vena;
• Sesuaikan yang positif sepanjang hari, yang secara signifikan akan meningkatkan kualitas hidup.

Persiapan untuk bodyflex untuk wanita setelah 50 tahun

Untuk memulai kompleks latihan bodyflex untuk wanita setelah 50 tahun di hadapan penyakit serius atau selama periode pemulihan setelah operasi, kami merekomendasikan berkonsultasi dengan dokter.

Jika Anda dapat melakukan latihan pagi yang biasa, maka Anda dapat mencoba bodyflex, karena aktivitas fisiknya minimal seperti pengisian daya. Tapi ingat, setelah 50 sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan, jika perlu, segera pergi ke konsultasi dokter.

Sekarang putuskan pakaian mana yang akan Anda latih. Celana atau legging kapas disarankan yang tidak membatasi gerakan. Top -T -dhirt atau T -dhirt yang terbuat dari katun 100% dan pakaian dalam yang padat yang tidak membuat napas malu. Anda dapat mengenakan kaus kaki di kaki Anda di musim dingin, dan hangat disarankan tanpa alas kaki.

Dan sebagai kesimpulan tentang tempat pelatihan oleh Bodyflex untuk wanita setelah 50 tahun. Di musim yang hangat, jika memungkinkan, pergi ke luar dan terlibat dalam rumput segar. Jam matahari terbit dan pagi, kesegaran alam dan kemurnian udara juga akan dipenuhi dengan energi sepanjang hari.

Jika tidak ada kemungkinan seperti itu, maka pelatihan harus dilakukan di kamar yang bersih dan berventilasi dengan baik, jika memungkinkan - dengan masuknya udara segar yang konstan. Tentu saja, pada hari yang dingin, tidak disarankan untuk berlatih dengan jendela terbuka, karena tubuh yang dipanaskan yang diledakkan oleh udara dingin mungkin akan mengirim Anda ke tempat tidur rumah sakit.

Penting: Jika memungkinkan, lakukan pelatihan pertama dengan pelatih yang akan mengajari Anda pernapasan yang tepat dan mengendalikan kebenaran latihan yang dilakukan. Jika ini tidak memungkinkan, luangkan waktu secara eksklusif pada studi pernapasan.

Kompleks latihan bodyflex untuk wanita setelah 50 tahun

Sebelum memulai implementasi kompleks bodyflex untuk wanita setelah 50 tahun, sedikit hangat -up -up direkomendasikan. Kemudian transisi ke latihan. Di ujung kompleks - relaksasi wajib dengan pemulihan pernapasan seragam.

Pose awal adalah pose yang paling nyaman untuk mengajarkan penciptaan kekosongan perut. Untuk melakukan ini, jadilah agar kaki Anda -bahu -terpisah, duduk sedikit sehingga lengan lurus berbaring di lutut Anda. Buang napas, buat napas "bersiul" yang kuat ke hidung secepat dan sepenuhnya mungkin.

Paru -paru harus diisi dengan sebanyak mungkin, perut menonjol, seolah -olah dosis udara juga pergi ke sana (diafragma diturunkan, dan paru -paru mendapatkan lebih banyak udara). Sekarang buang napas di mulut terlipat dengan tabung dan tahan napas hingga 10 detik. Jika pada awalnya sulit - tunda sebanyak yang ternyata.

Saat melakukan latihan, Bodyflex untuk wanita setelah 50 tahun, disarankan untuk memperhatikan tidak mempercepat, yaitu kualitas latihan.

Jadi, semua latihan dilakukan dalam pernapasan seperti itu: napas pertama, lalu napas tajam di dada penuh, lalu napas tajam, menahan napas hingga 10 detik dan napas baru, yang merupakan tahap pertama dari latihan berikutnya.

Karena semua latihan dilakukan dalam kombinasi dengan pernapasan, deskripsi tubuh bodyflex tidak efektif. Oleh karena itu, kami merekomendasikan kursus video dengan analisis terperinci dari kompleks Bodyflex dari Nadezhda Karpova, perwakilan resmi dan instruktur terkemuka dari Bodyflex Center.

Video: Bodyflex untuk wanita setelah 50 tahun. Kursus Video Detail

Ulasan Bodyflex untuk Wanita Setelah 50 Tahun

Kami menyajikan ulasan perhatian Anda tentang bodyflex wanita yang sudah berusia 50 tahun.

• Marina: Selama timbulnya menopause, ia mulai menambah berat badan dengan cepat. Itu tidak pernah tipis, tetapi ketika berat melintasi tanda 100 kg, tubuh mulai gagal, sendi sakit, dan tidak ada kekuatan bahkan untuk jalan -jalan biasa. Dokter diberhentikan - apa yang Anda inginkan, Anda memiliki pensiun di hidung. Seorang teman merekomendasikan Bodyflex, tapi saya ragu kebugaran apa yang ada? Sekarang enam bulan telah berlalu sejak pelajaran pertama. Saya sudah memiliki berat 75 kg, dan energi sudah cukup untuk berlari setelah cucu saya. Tentu saja, usia memberikannya sendiri, tetapi saya bisa merayakan 55 tahun saya dengan gaun dan menari mewah!
• Anna: Saya selalu aktif secara fisik, tetapi operasi setelah 60 diberikan kepada saya betapa sulitnya saya sudah konyol dengan fakta bahwa saya akan menghabiskan sisa hidup saya dalam gaya hidup pasif. Saya berdamai, tetapi tidak ada anak perempuan dan saya berterima kasih padanya untuk itu! Rekam ke klub kebugaran untuk pensiunan? Seluruh keluarga tertawa, tetapi saya masih pergi ke sana agar tidak menyinggung putri saya. Saya terkejut bahwa kelompok itu memiliki selusin yang sama putus asa seperti saya (seperti yang saya pikirkan di awal). Tetapi pada akhir pelatihan, saya sudah tahu bahwa saya akan membeli langganan untuk bulan berikutnya. Berkat Bodyflex, saya tidak hanya memulihkan aktivitas fisik, tetapi juga melompat pada tali lagi!
• Galina: Saya memutuskan untuk merayakan hari pertama pensiun dan pergi ke salon. Di sanalah saya mendengar kisah seorang wanita seusia saya, yang kehilangan 50 kg dengan kebugaran. Saya tidak bisa menolak dan bertanya bagaimana? Saya pulih setelah melahirkan dan sejak itu saya tidak kehilangan berat badan, dan tidak ada waktu, pekerjaan keluarga. Di rumah saya menemukan kompleks bodyflex dan memutuskan, saya tidak. Sebulan berlalu, saya membuang 3 kg, sedikit, tetapi saya menjadi sangat energik! Sensasi seperti pada 30!

Video: Bodyflex untuk Lyudmila. 50+