Bagaimana mencapai tujuan Anda di Tahun Baru: Bagaimana mereka tidak takut akan kegagalan dan bertanggung jawab atas kehidupan mereka?

Jika Anda tidak tahu bagaimana mencapai tujuan di tahun baru, maka baca artikelnya. Ini memiliki banyak tips dan rekomendasi yang berguna.

Isi

Untuk mencapai kesuksesan, Anda membutuhkan peluang. Tetapi kebetulan semuanya mencapai tujuan, tetapi tidak ada motivasi. Tetapi penting untuk menginginkan ini. Cara memotivasi diri Anda untuk menurunkan berat badan, belajar, atau berlatih. Artikel ini akan membantu Anda menunjukkan kegigihan bahkan dalam solusi yang paling sulit.

Baca di situs web kami sebuah artikel tentang bagaimana merencanakan anggaran keluarga terlebih dahulu. Anda akan belajar tentang cara menabung.

Bagaimana cara mencapai tujuan Anda di Tahun Baru? Lihat di bawah tips dan metode motivasi yang bagus. Baca lebih lanjut.

Kemampuan untuk mencapai tujuan: Perubahan dimulai di otak

« Pada awalnya kita menciptakan kebiasaan kita, dan kemudian mereka menciptakan kita"Kata pencipta terkenal dari banyak proyek filosofis di Amerika Serikat Charles K. Nawble. Hidup kita terdiri dari kebiasaan. Karena itu, perubahan selalu dimulai di otak kita. Baginya, kita harus bersyukur atas kemampuan mencapai tujuan.

Kebiasaan didasarkan pada sistem saraf otak.
Jika kita sering mengulangi tindakan, itu dari waktu ke waktu beralih ke mode autopilot, yang berarti bahwa sumber daya perhatian yang besar tidak diperlukan untuk melakukannya.
Ini adalah fungsi adaptif otak kita. Dan di sini Anda perlu berhati -hati, karena kami tidak hanya mengembangkan kebiasaan yang sehat dan sehat - kata psikolog.

Untuk memahami mekanisme tindakan manusia, Anda perlu melihat apa yang ada di balik ini, yang merupakan organ terpenting kita dalam tubuh kita. Apa otak dan apa fungsinya?

Dialah yang menentukan segala sesuatu yang Anda pikirkan tentang apa yang Anda rasakan, bicarakan dan lakukan.
Karena fakta bahwa otak kita sering menyertakan autopilot, tindakan yang kita ambil setiap hari adalah serangkaian kegiatan yang akrab.

Ini berarti bahwa hampir setengah dari apa yang kita lakukan setiap hari dilakukan secara refleksif, mekanis dan sering secara independen dari kita. Jadi orang menciptakan kebiasaan. Baca lebih lanjut.

Kebiasaan baik membantu mencapai tujuan tinggi

Kebiasaan adalah semacam jalan, dipukuli di otak yang dibentuk seseorang, mengulangi dan menduplikasi perilaku dan tindakan tertentu sampai mereka menjadi otomatis. Dan ini adalah inti dari masalahnya. Banyak kebiasaan buruk muncul karena fakta bahwa kita tidak mementingkan tindakan sederhana dan tampaknya tidak bersalah yang kita ambil. Jadi kami meletakkan jalan di antara neuron yang kami jalani setiap hari. Ketika otak memasuki rutinitas harian baru, ia akan mulai mengharapkan hadiah yang akan Anda terima dengan mengorbankan endorfin yang dirilis. Anda memutuskan apakah itu akan menjadi hormon kegembiraan setelah pelatihan atau ubin cokelat lainnya.

Mengapa ini terjadi?

Bayangkan bahwa Anda perlu menganalisis setiap hari dan memikirkan hal -hal paling sederhana.
Apa yang harus dilakukan ketika seseorang mengatakan "selamat pagi"? Atau bagaimana cara menyalakan TV? Membuat template tindakan, otak memungkinkan untuk mensistematisasikan pengetahuan tanpa pelatihan ulang.
Jika bukan karena kebiasaan, kita akan dengan cepat mati di bawah pengaruh begitu banyak informasi. Dan semuanya akan baik -baik saja jika dia masih bisa membedakan kebiasaan baik dari yang buruk dan melanggengkan yang pertama.

Maka kami mendekati masalah ini - penting untuk "menyalakan kepala" untuk mengurus kualitas urusan sehari -hari dan pergi dengan cara kami sendiri. Kebiasaan baik membantu mencapai tujuan tinggi.

« Saya sudah seperti itu" atau " Yang" - Anda memikirkan diri sendiri. Ini kesalahan, berikut adalah faktanya:

Anda dilahirkan dengan tubuh yang fenomenal dengan berat satu setengah kilogram yang mengandung 100 miliar sel, memproses 100 juta bit informasi per jam, kemungkinan dan kompleksitasnya sangat hebat sehingga sulit dibayangkan.
Ketika Anda berpikir bahwa Anda memiliki peluang terbatas, otak Anda benar -benar dapat menyusun jumlah yang tak terbatas dari kemampuan ini.

Anda hanya tidak tahu cara menggunakan organ berharga Anda. Anda membutuhkan manual instruksi. Baca lebih lanjut.

Bagaimana mencapai tujuan mereka dalam hidup di tahun baru: perubahan kebiasaan

Kami mencapai tujuan dalam hidup di tahun baru

Ini adalah masalah yang sulit, karena kebiasaan terkait dengan sistem remunerasi, sehingga sangat sulit untuk mengubahnya. Ini adalah proses yang sulit tetapi mungkin. Bagaimana mencapai tujuan Anda dalam hidup di tahun baru?

Ada beberapa aspek yang akan membantu dalam hal ini, misalnya, keadaan. Jadi, pikirkan faktor -faktor ini yang ingin Anda ubah, misalnya:

"Saya lelah?"
"Sesuatu sedang terjadi dalam hidupku sekarang?"
"Apakah saya di bawah tekanan?" dll.

Jika Anda lelah, maka itu bukan waktu terbaik, karena pelatihan memiliki efek yang sangat sulit pada sistem kognitif. Ini membutuhkan transfer kegiatan otomatis ke rezim pekerjaan sadar pada langkah -langkah berikut. Karena itu, Anda perlu memilih waktu dan keadaan yang menguntungkan dan cukup dapat diprediksi. Jadi psikolog menyarankan.

Bagaimana mencapai efek: bertanggung jawab atas hidup Anda

Penelitian telah menunjukkan bahwa langkah pertama menuju mengubah kehidupan seseorang adalah hal yang paling penting - menetapkan tujuan. Anda tidak dapat mencapai landmark yang tidak Anda lihat. Anda tidak dapat mencapai kesuksesan besar dalam hidup jika Anda tidak tahu persis apa yang ingin Anda capai. Penting untuk secara akurat menentukan tujuan Anda dan memvisualisasikannya. Ini adalah satu -satunya cara untuk mencapainya secara efektif. Bertanggung jawab atas hidup Anda. Adviсe:

Bayangkan diri Anda dalam setahun dan melihat dengan hati -hati dari samping.
Bagaimana penampilan Anda dan bagaimana perasaan Anda? Visi masa depan ini adalah mesin yang kuat yang akan membantu untuk maju.
Untuk menentukan dan menganalisis implementasinya dengan benar, Anda dapat menggunakan prinsip pintar.
Ini berarti bahwa tujuan kami harus ditetapkan dan ditentukan dengan jelas.

Menganalisis sumber daya dengan cermat dalam bentuk:

Uang
Orang
Waktu
Keterampilan
Pengetahuan, dll.

Penelitian yang dilakukan di Harvard di 1979 Di antara siswa -Year terakhir, itu menunjukkan bahwa mereka yang memiliki rencana tertulis dengan tujuan mereka 10 Kali Lebih sukses daripada mereka yang memiliki rencana, tetapi semua tugas dan pedoman kehidupan tidak dicatat.

Video: Metode untuk mencapai tujuan dalam 12 tahap. Brian Tracy

Cara mencapai tujuan dengan benar: memobilisasi diri sendiri

« Sukses tidak pernah menjadi langkah besar ke masa depan. Saat ini Anda mengambil banyak langkah kecil" - Ini diklaim oleh Jonathan Mortenson - seorang penulis terkenal. Bagaimana cara mencapai tujuan dengan benar? Memobilisasi diri sendiri.

Bertanya pada diri sendiri: "" Apa yang saya kehilangan dengan kebiasaan saya?". Jawabannya akan mengarahkan kembali motivasi internal dengan " harus" pada " ingin».
Karena kebiasaan terkait erat dengan sistem remunerasi, kita harus menghargai diri kita sendiri, misalnya, karena kita mengendalikan perilaku kita. Hadiah seperti itu bisa, misalnya, pemikiran yang menyenangkan tentang diri Anda sendiri.
Ide yang bagus adalah memecah perubahan menjadi tahap yang lebih kecil.

Kemudian Anda akan mengatasi penghalang satu demi satu, langkah -langkah kecil. Berkat ini, akan mungkin untuk menghindari kekecewaan tentang tujuan panjang dan membuat perubahan besar dalam hidup.

Anda memiliki rencana: Ini akan membantu mencapai tujuan lebih cepat

Rencananya akan membantu mencapai tujuan lebih cepat

Pecahkan target menjadi tahap tertentu dalam waktu. Rencana tersebut akan membantu mencapai tujuan lebih cepat. Misalnya, Anda akan mulai berjalan secara teratur:

Di minggu pertama, biarkan saja 3 kali seminggu selama 15 menit.
Di berikutnya - 4 kali 15 menit.
Lebih jauh 4 kali 20 menit dll.

Penting: Jangan memperkenalkan aturan yang terlalu ketat karena otak kita akan memberontak, dan Anda akan menyerah lagi.

Jika Anda memiliki kebiasaan makan donat atau cokelat setiap hari, jangan segera batasi diri Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah makan setengah ubin cokelat dalam satu hari dan setengah hari berikutnya. Pada hari -hari berikutnya Anda akan makan seperempat plus apel. Lakukan sampai benar -benar ganti cokelat dan permen lainnya. Ambil langkah kecil dan Anda akan segera melihat bahwa Anda telah melakukan perjalanan jauh.

Pendekatan ini dekat filsafat Kaizen, diprakarsai dengan metode langkah kecil Jepang, yang secara harfiah berarti " perubahan untuk yang lebih baik". Arti filosofi ini adalah untuk fokus pada kemajuan kecil, tetapi rutin, yang mengarah pada hasil yang jauh lebih baik dan konstan. Efektivitas seperti itu juga merupakan konsekuensi dari fakta bahwa seseorang melanggar zona nyaman tidak sebanyak dalam kasus perubahan cepat dan mendadak.

Seseorang yang mencapai tujuannya tidak takut akan kegagalan

Tentu saja, kami hanyalah manusia. Kami mengalami kegagalan dan krisis. Saat -saat keraguan dan kekecewaan. Seseorang tidak terbiasa membuat alasan dan mencari bersalah untuk menyingkirkan penyesalan, atau, sebaliknya, untuk pertobatan besar. Jadi, apa selanjutnya? Adviсe:

Tunjukkan kemauan Anda untuk sesuatu, misalnya, pelatihan.
Salah satu pendekatan psikologis menganggap kemauan sebagai otot.
Seperti otot lainnya, secara bertahap rileks ketika tidak digunakan, dan seiring waktu menjadi kaku dan berhenti berkembang.
Jika Anda tidak menunjukkan kemauan, ia berhenti fleksibel.
Misalnya, saat Anda bekerja di komputer dan pada saat yang sama periksa email Anda setiap 5 menit, konfigurasikan diri Anda untuk melakukan ini hanya dalam satu jam.
Nyalakan rokok yang baru saja Anda tarik - setelah 15 menit.

Kontrol akan memberi Anda kekuatan. Seiring waktu, Anda akan bertindak untuk diri sendiri, bukan untuk kebiasaan Anda.

Analisis hambatan di jalan: akan membantu kemampuan untuk mencapai tujuan

Perkenalkan manajemen anti -krisis ke dalam hidup Anda. Ini adalah semacam persiapan pencegahan untuk krisis. Luangkan waktu untuk analisis kemungkinan hambatan ke jalan, dan kemudian pikirkan apa yang dapat Anda lakukan dengan mereka. Ini akan membantu kemampuan untuk mencapai tujuan. Misalnya:

Saat Anda mulai berlari, cuaca bisa menjadi hambatan. Kembangkan dua atau tiga rencana darurat untuk setiap situasi, misalnya, untuk pelatihan di rumah. Tuliskan dan periksa kapan pun hambatan seperti itu muncul.
Jangan tunduk pada rangsangan yang tidak perlu. Setelah Anda memutuskan untuk membuang permen, jangan menyimpannya di rumah. Temukan resep sederhana untuk kue atau hidangan penutup PP, yang dapat disiapkan dengan cepat.
Buat aturan Anda sendiri. Misalnya, penyimpangan dari norma jika terjadi krisis - ubin cokelat pada hari -hari yang sulit, dua gelas anggur setelah seminggu yang menegangkan di tempat kerja atau hari libur setelah pelatihan, ketika Anda tidak ingin berlari atau terlibat dalam yang lain olahraga.

Biarkan saya tampil dalam hidup Anda hari -hari buruk dan kelemahan. Setiap orang memilikinya. Penting bahwa ini hanya penyimpangan kecil, bukan norma. Bahkan jika tiba -tiba terjadi bahwa Anda benar -benar "kalah", ingatlah bahwa ini hanya satu pertempuran, dan bukan perang yang hilang.

Nasihat: Keesokan harinya, bangun dengan kekuatan baru dan lanjutkan rencana Anda.

Alih -alih menyalahkan diri sendiri, analisis sumber kegagalan dan pelajari darinya. Karena terlepas dari berapa kali Anda jatuh, yang utama adalah berapa kali Anda bangun.

Kebebasan memilih akan membantu keinginan untuk mencapai tujuan

Setiap orang memiliki kebebasan memilih - seseorang dapat pergi ke mana pun ia inginkan dan dapat mengubah hidupnya menjadi lebih baik ketika ia menginginkannya. Jadi mengapa hampir 80 persen Itu lebih suka orang tidak mengerti apa, apa yang harus dijalani untuk diri sendiri? Mengapa orang dengan kesehatan fisik yang kelebihan berat badan dan lebih buruk daripada yang sehat? Mengapa depresi menjadi momok waktu kita? Jadi mengapa, menjadi makhluk yang masuk akal, kita menerima sikap negatif terhadap diri kita sendiri dan memilih kehidupan seperti itu? Hanya kebebasan memilih yang akan membantu keinginan untuk mencapai tujuan.

Hidup untuk diri sendiri: Cara terbaik untuk mencapai tujuan

Hidup tahun ini untuk diri sendiri. Tulis naskah hidup Anda. Rencanakan dengan cermat bagaimana seharusnya. Kendalikan semuanya, jika tidak, Anda hanya akan menjadi boneka yang menyedihkan.

Juga ingat bahwa ini tidak perlu.

Ini adalah pilihan Anda, jadi lain kali Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda harus pergi untuk berlatih atau Anda tidak dapat makan cookie lain, pikirkan.

Harus, atau menginginkannya?

Anda menginginkan ini karena itu akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda? Anda mau, karena itulah cara Anda merencanakannya? Karena setelah pelatihan Anda akan merasa baik - kesehatan akan meningkat, berat badan akan mulai menurun.

Anda akan puas dengan fakta bahwa hari ini mengatasi kelemahan Anda.

Fokus pada langkah -langkah yang Anda lakukan sekarang, pada tugas yang Anda rencanakan hari ini, dan bukan untuk seluruh tujuan jarak jauh. Jangan berpikir berapa banyak pekerjaan dan kekuatan yang Anda miliki. Pikirkan tentang seberapa banyak Anda melakukannya dan menikmati setiap kesuksesan kecil.

Menjadi lebih kuat dengan setiap kemenangan berikutnya.

Anda mulai menciptakan orang yang Anda inginkan. Ambil diri Anda dan perlakukan kesalahan Anda sebagai dorongan hati.

Nasihat: Bahkan jika ada krisis pribadi, dan ada kemungkinan besar bahwa itu akan datang lagi, dan Anda akan kembali gagal di jalan Anda, selama hari -hari berikutnya, naik di pagi hari dan dengan pembalasan, bertindak sesuai dengan rencana .

Ingatlah bahwa hanya Anda yang bertanggung jawab atas hidup Anda. Jadikan lebih baik - tahun ini adalah milik Anda, dan kali ini Anda akan mencapai semua yang Anda inginkan! Semoga beruntung!

Apa yang Anda tetapkan di tahun baru? Tulis dalam komentar.