Seng: Produk apa yang terkandung lebih banyak? Produk apa yang mengandung banyak seng: daftar

Daftar produk dengan konten seng maksimum.

Seng- ini Logam adalah putih kebiruan. Di alam, itu tidak terkandung dalam bentuk murni, karena cukup aktif. Ini ditemukan dalam berbagai senyawa, garam dan mineral. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda produk mana yang paling mengandung seng.

Bagaimana seng dalam makanan mempengaruhi fungsi tubuh?

Secara umum, logam ini menumpuk dalam tubuh manusia dan dapat menyebabkan keracunan. Ini masih logam berat, yang, bersama dengan manfaat, dengan konsentrasi tinggi, dapat membahayakan. Tubuh orang dewasa rata-rata mengandung 2-3 g logam ini. Sebagian besar akumulasi terkonsentrasi di hati, pankreas, serta pada otot. Manfaat seng untuk tubuh dijelaskan di bawah ini.

Bagaimana seng dalam makanan mempengaruhi tubuh:

• Berpartisipasi dalam proses metabolisme, khususnya pembentukan otot. 
• Ini membantu menghasilkan insulin dan menghilangkan tanda -tanda diabetes. 
• Mencegah terjadinya pelanggaran di saluran pencernaan. 
• Untuk merangsang fungsi otak dan memprovokasi pemulihan sel -selnya. 
• Ini berkontribusi pada menghafal informasi, berpartisipasi dalam reaksi oksidasi dan restorasi dalam tubuh. 
• Secara aktif berpartisipasi dalam spermatogenesis dan libido seorang pria. 

Konsekuensi kekurangan seng dalam tubuh

Dengan kekurangan elemen jejak seperti itu, penyakit berikut dapat diamati.

Konsekuensi dari kekurangan seng dalam tubuh: 

• Visi visi 
• Kelemahan otot, kejang 
• Mengurangi massa otot 
• Pengembangan bulimia dan anoreksia 
• Libido berkurang 
• Pelanggaran fungsi ereksi 
• Penampilan mengelupas di area kulit 
• Kerusakan memori 
• Pelanggaran dalam pekerjaan otak 
• Risiko aterosklerosis meningkat 
• Jumlah depresi dan gangguan mental meningkat 

Dalam makanan apa yang lebih dari seng?

Faktanya adalah bahwa seng adalah elemen jejak yang berkontribusi terhadap penyerapan vitamin A dan E. Itulah sebabnya vitamin tidak diserap dengan buruk tanpa elemen jejak yang diberikan. Dengan demikian, masalah yang terkait dengan kekurangannya dapat terjadi. Kekurangan seng pada kesehatan wanita usia reproduksi sangat terpengaruh. Dengan kekurangan, vitamin E tidak diserap dengan buruk, yang merangsang pemulihan cangkang bagian dalam rahim, dan juga menormalkan mikroflora di dalam vagina.

Seringkali, bersama dengan vitamin A dan E, seng yang diresepkan. Memang, tanpa bantuannya, mereka tidak menyerap dalam tubuh. Harap dicatat bahwa hanya 50% dari total seng, yang dimasukkan ke dalam tubuh bersama dengan makanan, mampu menyerap. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa seng yang terkandung dalam komponen tanaman diserap jauh lebih buruk daripada produk jenuh yang berasal dari hewan. 

Dalam kebanyakan kasus, disarankan untuk menerima produk dari hewan dan tanaman yang berasal dari hewan. Tapi tetap saja, para pemimpin dalam isi elemen jejak ini adalah produk yang diproduksi menggunakan hewan. 

Dalam produk makanan apa lebih dari seng:

• Daging Sapi dan Sapi 
• makanan laut 
• tiram 
• Kepiting 
• Cumi -cumi 
• Kacang Kashew 
• Biji bunga matahari, labu 
• Apel 
• Oranye dan grapefruit 
• Ikan laut 
• Rumput laut 
• Telur 
• susu 

Seng: Produk apa yang paling terkandung?

Sayangnya, dalam susu, telur, dan buah -buahan dengan sayuran seng cukup terkandung. Itu ada di sana, diserap dengan baik, tetapi jumlahnya yang kecil, yang tidak cukup untuk menutupi norma harian, yaitu sekitar 10-15 mg per hari.

Nilai ini bervariasi tergantung pada jenis kelamin seseorang, serta statusnya. Wanita hamil, dan juga orang tua, membutuhkan seng daripada anak muda. Hal ini disebabkan oleh penurunan proses metabolisme di dalam tubuh, sebagai akibatnya kebutuhan untuk elemen jejak ini meningkat. 

Seng, produk mana yang paling mengandung:

• Tiram. Produk ini adalah pemimpin dalam daftar. Ini berisi elemen jejak maksimum 
• Daging kepiting. Ini juga mengandung sejumlah besar logam, yang diserap dengan sangat baik 
• Daging Makanan 
• Gila 

Apa saja produk dari banyak seng?

Seperti yang Anda lihat, maksimum seng terkandung dalam produk yang sangat mahal, dan tidak hadir setiap hari dalam makanan setiap orang. Dengan demikian, hampir semua penduduk negara kita memiliki kekurangan seng.

Sayangnya, logam yang terkandung dalam kompleks vitamin diserap jauh lebih buruk daripada produk yang terkandung dalam produk hewani. Meskipun demikian, seng terkandung dalam produk yang tersedia untuk semua orang. Di bawah ini adalah peringkat produk yang terjangkau, dengan konten seng yang tinggi.

Di mana produk ada banyak seng:

• Hati sapi 
• Dedak gandum dan produk pemrosesan mereka 
• Biji -bijian gandum tumbuh 
• Biji dan kenari bunga matahari 

Yang paling menarik adalah bahwa kandungan seng yang tinggi terdeteksi dalam cokelat. Jika Anda makan sekitar 100 g cokelat, ini akan mencakup sekitar 70% dari tingkat konsumsi logam harian. Kondisi utamanya adalah penggunaan cokelat hitam, dengan kandungan kakao maksimum. 

Sayangnya, anak perempuan yang mengikuti sosok mereka tidak mampu makan ubin cokelat utuh, karena sangat tinggi -kalori. Oleh karena itu, pilihan terbaik untuk mereka adalah konsumsi hati daging sapi, serta makanan laut. Mereka mengandung minimum kalori dan lemak, tetapi pada saat yang sama maksimum elemen dan nutrisi jejak. 

Para ilmuwan telah mengajukan hipotesis bahwa kekurangan seng mempengaruhi anoreksia. Hampir semua gadis menderita bulimia dan anoreksia menderita kekurangan seng. Ini tidak cukup untuk semua proses metabolisme. Selain fakta bahwa kurangnya seng memicu terjadinya penyakit onkologis. Saat ini, penelitian di bidang ini terus dilakukan. 

Video: Produk sirkus