Apa antioksidan dan bagaimana cara bertindak pada tubuh manusia? Antioksidan yang kuat untuk tubuh manusia: Daftar. Kompleks vitamin, suplemen makanan dengan antioksidan: daftar yang terbaik. Apakah layak mengambil antioksidan: ulasan

Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang apa antioksidan bagi tubuh daripada yang berguna bagi tubuh manusia, dan apakah itu sepadan, dan bagaimana mengambilnya dengan benar.

Antioksidan disebut zat yang memperlambat proses oksidasi dalam tubuh. Misalnya, kulit kita harus terus kontak dengan oksigen, yang ditahan di udara. Ini menyebabkan kematian sel dan oksidasinya. Antioksidan juga berguna untuk tubuh. Mereka terkandung sebagai bagian dari produk, serta aditif makanan khusus. Mari kita lihat lebih dekat tentang apa antioksidan itu, bagaimana mengambilnya dan mengapa itu diperlukan sama sekali.

Apa antioksidan dan bagaimana mereka bertindak pada tubuh manusia?

Antioksidan untuk tubuh juga disebut antioksidan atau pengawet. Seperti yang telah kami katakan, mereka memperlambat proses oksidatif. Sebagai hasil dari proses ini, radikal bebas terbentuk dalam tubuh, yang menyebabkan penuaan tubuh yang cepat.

Selain itu, radikal bebas mencegah sel -sel sehat bekerja secara normal, dan ini mengarah pada pengembangan berbagai penyakit. Pada saat yang sama, jumlah sel -sel ini dapat tumbuh karena ekologi yang buruk, radiasi ultraviolet berlebih, stres dan berbagai jenis peradangan. Penting juga untuk mengetahui bahwa radikal bebas juga muncul karena kekurangan gizi, kontak dengan bahan kimia rumah tangga, cedera, kurangnya oksigen dalam tubuh dan kebiasaan buruk.

Semua faktor berbahaya tubuh ini entah bagaimana harus bertarung. Lagi pula, jika dia tidak melakukan ini, maka kerusakan mungkin tidak dapat diperbaiki. Itulah sebabnya dia membutuhkan antioksidan setiap hari. Pertama -tama, mereka memperkuat kekebalan, di samping itu, banyak dari mereka memperlambat proses penuaan.

Antioksidan yang kuat untuk tubuh manusia: Daftar

Jadi, antioksidan untuk tubuh tidak diragukan lagi berguna. Tentang apa sebenarnya yang akan kita bicarakan nanti, dan sekarang mari kita cari tahu apa itu sama sekali.

• Beta karoten. Ini adalah pigmen khusus yang menodai sayuran dan buah -buahan dalam warna -warna cerah. Ini umumnya meningkatkan keadaan kesehatan jika memasuki tubuh melalui produk. Begitu berada di dalam tubuh, beta-karoten menjadi vitamin A. Dia membantu memperkuat kekebalan, meningkatkan penglihatan, dan juga mencegah perkembangan kanker dan berbagai hati.
• Vitamin C.. Ini juga terkandung dalam produk. Ini memungkinkan Anda untuk melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas. Antioksidan ini juga memperkuat kekebalan, dan oleh karena itu infeksi tidak menembus tubuh. Pada saat yang sama, Vitamin C secara menguntungkan mempengaruhi kesehatan jantung dan mencegah perkembangan kanker.
• Vitamin E. Ini adalah antioksidan lainnya. Setiap enzim vitamin ini memungkinkan menetralkan radikal bebas. Selain itu, ini mengurangi reaksi inflamasi.
• Likopin. Ini terkandung terutama dalam produk tomat dan langsung dalam tomat. Ini adalah salah satu bentuk vitamin A, yang juga mampu menghilangkan radikal bebas. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, diet yang jenuh dengan likopin direkomendasikan untuk meningkatkan fungsi jantung dan pembuluhnya, serta penurunan jumlah kasus penyakit kanker.

• Luthein. Ini berguna untuk penglihatan dan perlindungan terhadap perubahan yang terkait dengan usia di titik kuning. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, Luthein mencegah kerusakan di retina, jika ada. Jadi, di hadapan mata, Luthein adalah asisten terbaik.
• Zeaksantin. Ini bekerja hampir sama seperti luthein, yaitu berguna untuk melindungi penglihatan. Dia bekerja berdasarkan prinsip manusia sampah, yaitu, mengumpulkan semua oksigen aktif, yang merupakan penyebab pembentukan radikal bebas.
• Bioflavonoid. Zat -zat ini ada di sebagian besar sayuran, tanaman, teh dan anggur. Mereka mencakup banyak kelompok antioksidan. Zat -zat ini menyerap radikal bebas, menghilangkan peradangan. Secara khusus, mereka sangat mempengaruhi tulang dan sistem kardiovaskular.
• Mangan. Ini ditujukan untuk mempertahankan integritas sel, karena menghilangkan kerusakan oksidatif. Jadi, zat ini membantu melindungi terhadap stres oksidatif dan memungkinkan Anda untuk membuat cadangan tambahan untuk enzim.
• Selenium. Ini adalah salah satu mineral terpenting. Dengan bantuannya, stres oksidatif dihilangkan, yang merusak DNA sel. Ini juga dapat diperoleh dari makanan. Sangat penting, karena kurangnya kemungkinan mengembangkan penyakit kronis, kanker dan penyakit jantung meningkat. Selenium memungkinkan Anda untuk mencegah perkembangan penyakit kronis.
• Coenzym Q10. Antioksidan ini dikenal karena sifat anti -kisarannya. Zat ini melarutkan lemak, dan juga mengurangi peradangan dan tidak memungkinkan radikal bebas menjadi aktif. Penggunaan koenzim sangat membantu dalam pemulihan setelah operasi. Ini juga sangat mempengaruhi gigi. Itu terkandung, sebagai suatu peraturan, dalam makanan laut dan ikan.
• Asam lipoat. Ini membersihkan tubuh radikal bebas. Selain itu, ini adalah pembela tubuh dari penyakit seperti diabetes, katarak dan yang terkait usia lainnya.

Antioksidan - Manfaat untuk Tubuh Manusia: Fitur

Seperti yang Anda perhatikan, antioksidan untuk tubuh memiliki manfaat yang signifikan. Selain memperkuat kekebalan dan mencegah penyakit, mereka mampu melakukan tindakan lain.

Jadi, antioksidan berguna dalam kasus seperti itu:

• Kekurangan Makanan. Jika seseorang terus -menerus tidak berarti, dalam periode kelaparan atau duduk diet di mana tidak ada cukup buah dan sayuran, maka akan berguna baginya untuk mengambil antioksidan. Diinginkan bahwa mereka memiliki vitamin, mineral, serta flavonoid dan polifenol.
• Kehamilan. Selama kehamilan, kurangnya vitamin sering terbentuk dalam tubuh. Jadi untuk pengisian mereka sangat mungkin untuk menggunakan antioksidan.
• Mati haid. Ketika menopause dimulai pada wanita, sel -selnya mulai menua. Selain itu, banyak gejala yang tidak menyenangkan muncul. Untuk menyingkirkannya, Anda bisa mengonsumsi suplemen dengan antioksidan dalam komposisi.
• Olahraga. Tentu saja, jika seseorang bermain olahraga, maka nutrisinya harus mengandung antioksidan, karena aktivitas fisik meningkatkan jumlah radikal bebas dalam tubuh.
• Rambut. Jika rambut terlalu lemah, hancurkan dan rontok, maka aditif antioksidan akan mengembalikan keseimbangan kulit kepala.
• Pencegahan. Antioksidan juga berguna untuk pencegahan. Misalnya, untuk kesehatan mata, peringatan penyakit kardiovaskular dan lainnya.

Kerusakan antioksidan untuk tubuh: fitur

Terlepas dari kenyataan bahwa antioksidan berguna untuk tubuh, mereka dapat membahayakan. Ini dimungkinkan jika digunakan secara tidak terkendali. Secara khusus, para ahli memperingatkan bahwa zat seperti itu bisa tidak berguna dan bahkan berbahaya.

Jadi, antioksidan seperti:

• Additives berbasis glutation. Ini adalah antioksidan yang kuat. Ini diproduksi dalam jumlah yang cukup oleh tubuh. Pada saat yang sama, tidak berguna bagi tubuh dalam arti bahwa itu tidak diserap dengan baik oleh sistem pencernaan.
• Aditif berdasarkan vitamin yang larut dalam lemak. Mereka dapat menumpuk dalam jaringan adiposa. Akibatnya, ini menyebabkan keracunan beracun, serta peningkatan risiko kanker kanker.
• Penggunaan aditif berbasis seng Ini dapat menyebabkan pengembangan infeksi saluran kemih. Selain itu, dalam beberapa kasus mereka memprovokasi kedinginan, demam dan nyeri dada.
• Terlalu banyak omega-6 bersama dengan vitamin A Ini meningkatkan risiko kanker, karena bersama -sama mereka membentuk kompleks yang menyebabkan kerusakan pada sel DNA.

Produk apa yang mengandung antioksidan: Daftar

Antioksidan untuk tubuh dalam jumlah yang cukup terkandung dalam makanan. Yang paling penting adalah mengetahui di mana.

Di antara produk -produk yang berasal dari tanaman, sayuran merah, oranye, biru dan hitam dilepaskan. Selain itu, antioksidan terkandung dalam buah -buahan dan sayuran. Ada cukup banyak produk lain yang mengandung zat -zat ini.

Kami menawarkan untuk membiasakan diri dengan tanda -tanda kecil yang memungkinkan Anda memahami produk apa dan dalam jumlah antioksidan apa yang terkandung:

Kompleks Vitamin, Suplemen Makanan dengan Antioksidan - Yang Terbaik: Daftar

Orang yang tinggal di kota -kota besar dan tidak dapat makan produk yang bermanfaat sering kali menderita kekurangan antioksidan dalam tubuh. Saat membeli sayuran dan buah -buahan di sebuah toko, sangat sedikit zat yang bermanfaat dimasukkan dalam tubuh, karena ditanam di rumah kaca. Ini tidak memungkinkan mereka jenuh dengan vitamin dalam jumlah yang tepat. Namun, obat modern tidak berdiri diam dan di rak apotek Anda selalu dapat menemukan antioksidan, serta kompleks vitamin dan mineral.

Pilihan dana cukup besar, tetapi di antara mereka yang berikut ini dibedakan:

• Selmevit
• Memori vitrum
• Lengkapi selenium
• Glutasi
• Doppelgerz Act
• Triovit

Daftar ini dapat dilanjutkan, tetapi penting untuk mempertimbangkan bahwa kompleks ini atau itu cocok untuk semua orang. "Patuhi" kompleks yang murah dan efisien sangat populer. Ini adalah obat yang hebat, yang mencakup 19 vitamin dan mineral. Dia mampu memenuhi semua kebutuhan dasar tubuh.

Pada saat yang sama, orang sering berpikir bahwa vitamin dan produk yang kompleks saja sudah cukup. Bahkan, ini tidak demikian, karena bahkan dalam kasus ini, antioksidan mungkin tidak cukup. Ini sangat penting bagi orang yang tinggal di tempat -tempat dengan ekologi yang buruk atau bekerja di perusahaan yang berbahaya. Bahkan perokok tidak akan membantu produk. Dalam hal ini, hanya obat yang dapat disimpan.

Di antara obat yang paling efektif, mereka menonjol:

• Coenzym Q10. Berbeda karena menghilangkan oksidan. Selain itu, ini membantu memperkuat kekebalan, meningkatkan sirkulasi darah dan menghambat proses penuaan
• Debit dan mencuri. Asam amino ini memungkinkan Anda untuk mengembalikan sebagian besar proses penting tubuh
• Panangin dan Asparkam. Memiliki efek positif pada jantung dan pembuluh darah, merangsang sintesis ATP, dan juga mengaktifkan usus dan memungkinkan Anda mempertahankan otot dalam nada
• Lipin. Obat ini membuat sistem antioksidan secara aktif bekerja
• Glutasi. Ini memiliki efek antioksidan yang baik. Ini melindungi tubuh dari efek radikal dan racun bebas. Dia dapat mengikat molekul racun dan logam berat

Setelah seseorang berusia 30 tahun, hampir sepertiga dari elemen proteinnya dipengaruhi oleh radikal bebas. Mereka memiliki efek destruktif pada tubuh dan berasal dari lingkungan. Akibatnya, mutasi sel terjadi, kekebalan melemah, dan tumor juga dapat muncul. Antioksidan akan membantu menghentikan proses ini.

Antioksidan - Bagaimana dan berapa banyak yang harus diambil?

Karena oksigen reaktif terbentuk bahkan dalam proses asimilasi makanan, segera setelah Anda makan, perlindungan Anda jatuh. Jadi antioksidan untuk tubuh diperlukan setiap kali Anda makan. Tetapi jumlah mereka sudah ditentukan tergantung pada total konsumsi kalori.

Dalam hal ini, perlu dinavigasi sesuai dengan norma Anda. Pria untuk kehidupan normal membutuhkan 2500 kkal per hari, dan wanita sekitar 1800-2000 kkal. Dengan demikian, wanita membutuhkan 11 mmol antioksidan setiap hari, dan pria - 8 mmol.

Meskipun fakta bahwa beberapa faktor membuat Anda mengkonsumsi lebih banyak antioksidan, ini harus dilakukan dalam hal apa pun, terutama untuk aditif. Sebagai contoh, kelebihan beta-karoten meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru pada perokok, dan terlalu banyak penggunaan vitamin E dapat menyebabkan kanker prostat atau stroke.

Jadi, jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda secara berurutan, maka Anda tidak dapat menggunakan antioksidan saja. Mereka harus pergi sebagai bagian dari kompleks, karena hanya dengan cara ini akan berguna dan seefektif mungkin.

Apakah layak mengambil antioksidan: ulasan

Banyak yang punya pertanyaan, tetapi apakah layak mengambil antioksidan untuk tubuh sama sekali? Apakah mereka benar -benar dibutuhkan. Dalam hal ini, berapa banyak orang yang begitu banyak pendapat. Seseorang menganggap antioksidan zat berbahaya yang dilarang secara ketat untuk digunakan, dan seseorang tidak melihat sesuatu yang buruk di dalamnya. Bagaimanapun, putuskan sendiri jika Anda membutuhkannya. Lebih baik lagi, konsultasikan dengan spesialis sebelum digunakan. Dia akan dapat memilih kompleks paling optimal untuk Anda, mengingat semua karakteristik tubuh.

Video: Antioksidan - bahaya atau manfaat?

Baca juga:

Apakah mungkin untuk mencampur vitamin A dan E dan mengambil bersama?

Vitamin terbaik untuk semangat, energi, kinerja untuk orang dewasa: Daftar

Jam berapa hari itu, sebelum makan atau setelah makan, lebih baik minum vitamin: nasihat dokter

Vitamin dan multivitamin terbaik untuk pria setelah 50 tahun: nama, rekomendasi dokter untuk digunakan

Mengapa rambut membutuhkan vitamin? Vitamin Rambut - Ada Apa?