Apa perbedaan antara olahraga berjalan dari biasa: teknologi, pandangan

Setiap hari, seseorang terlibat dalam beberapa hal: rumah tangga penting, bekerja, istirahat. Semua tindakan disertai dengan berjalan. Oleh karena itu, dicatat dengan benar bahwa itu adalah bagian yang sangat diperlukan dari kehidupan kita. Berjalan adalah salah satu metode pergerakan alami alami. Ini juga termasuk berlari.

Baca di situs web kami artikel lain tentang topik ini: "Kapan lebih baik berlari untuk menurunkan berat badan di pagi hari atau di malam hari?".

Dari artikel ini Anda akan belajar bagaimana olahraga berjalan dari biasa, berlari. Baca lebih lanjut.

Isi

Apa itu olahraga: Apa manfaatnya?

Olahraga adalah komponen pendidikan jasmani. Tujuan dan manfaat utama adalah untuk memperkuat tubuh dan mempertahankannya dalam bentuk yang sehat. Itu dibagi menjadi amatir dan profesional.

Tampilan pertama Ini menyiratkan setiap latihan fisik yang dilakukan seseorang kapan saja untuk waktu yang tidak terbatas dan ketika ia memiliki waktu atau keinginan luang.

Dalam bentuk profesional tidak begitu sederhana. Selain pelatihan dengan beban tertentu, kepatuhan dengan diet, minuman, rutinitas harian, spesies ini bertujuan untuk berpartisipasi dalam berbagai kompetisi dan mencapai keberhasilan tertentu dan hasil tertentu.

Menurut musim, olahraga dibagi menjadi:

Musim dingin
Musim panas

Dari nama -nama itu jelas bahwa beberapa olahraga hanya dapat terlibat di musim dingin, sementara yang lain hanya di musim panas. Adalah kebiasaan untuk dikaitkan dengan olahraga musim dingin:

Ski
Saoine Sport
Papan seluncur
Figure skating
Hoki dan lainnya

Musim panas termasuk:

Tenis
Sepak bola
Selancar
Bola tangan
Skateboarding dan lainnya

Karena pengembangan teknologi dan infrastruktur, beberapa olahraga telah menjadi sepanjang tahun, karena mereka dapat terlibat di kamar khusus. Tipe ini termasuk:

Olahraga senam
Atletik Ringan dan Berat
Renang
Pagar
Olahraga berkuda dan lainnya

Juga, kompetisi berbeda. Yang paling bergengsi dipertimbangkan permainan Olimpik. Pemenang mereka membawa kehormatan tidak hanya untuk diri mereka sendiri, tetapi juga oleh negara yang mereka wakili.

Parameter utama di mana manfaat olahraga untuk tubuh manusia dievaluasi:

Aliran oksigen ke dalam jaringan dan sel darah. Ini adalah plus yang tidak diragukan, karena tubuh kita tidak bisa dilakukan tanpa oksigen, dan hampir semua olahraga ditujukan untuk memperkaya tubuh mereka.
Penguatan otot. Ini berlaku tidak hanya untuk otot -otot yang dapat dilihat dan disentuh. Banyak organ internal terdiri dari jaringan otot, yang juga diperkuat selama olahraga.
Normalisasi tidur dan peningkatan fase tidur yang dalam. Tidak ada satu pun yang bisa dilakukan tanpa dia. Tetapi tidak hanya keberadaan tidur, tetapi juga kualitasnya menentukan keadaan fisik dan emosional. Bantuan olahraga untuk membangun mode tidur dan menormalkannya.
Metabolisme. Konsep ini berarti proses metabolisme tubuh. Bukan rahasia lagi bahwa orang yang bermain olahraga memiliki metabolisme yang sangat baik.
Suasana hati. Mengingat fakta -fakta di atas, bermain olahraga mempengaruhi suasana hati kita secara langsung.
Meningkatkan bentuk fisik. Semua tubuh indah dan unik dengan caranya sendiri, tetapi jika Anda bermain olahraga, Anda dapat meningkatkan penampilan Anda.

Ada beberapa pendapat tentang manfaat olahraga: seseorang dengan datar menolak untuk menganggap olahraga benar -benar sehat. Namun, ada manfaat yang terbukti dari olahraga moderat.

Apakah olahraga berjalan dengan olahraga atau tim individu?

Olahraga berjalan adalah olahraga Olimpiade. Ini menyiratkan aturan yang jelas dan evaluasi hasilnya. Kompetisi dibagi menjadi pria dan wanita. Atlet bersaing satu per satu, sehingga Anda tidak dapat menyebut olahraga berjalan dengan cara apa pun, ini adalah olahraga individu.

Jenis berjalan

Ada 2 jenis berjalan:

Alami
Olahraga

Yang terakhir memiliki perbedaan yang signifikan, serta kondisi dan prinsip tertentu. Persyaratan utama dalam olahraga berjalan adalah pelurusan lengkap sambungan lutut di posisi vertikal kaki.

Jenis utama berjalan juga termasuk:

Berjalan setiap hari. Ini adalah spesies paling umum yang hampir semua orang terlibat setiap hari. Indikator utama di dunia modern adalah langkah -langkah. Untuk mengukurnya, mereka bahkan datang dengan perangkat elektronik: gelang pintar, pintar - pintar.
Sembuh. Spesies ini menyiratkan adanya indikator tertentu yang ditetapkan saat berjalan. Misalnya, kecepatan atau kecepatan gerakan, durasi jarak. Spesies ini bagus karena menggunakan berjalan Anda dapat mengganti beberapa latihan fisik tanpa kerusakan pada tubuh.
Skandinavia. Spesies ini juga salah satu penyembuhan. Perbedaan utama adalah penggunaan tongkat ski yang membantu mentransfer dukungan dari kaki. Jenis jalan ini sangat ideal untuk area yang tidak rata.
Olahraga. Spesies ini memiliki bingkai dan prinsip yang ketat. Jika kondisi dan teknik tidak terpenuhi dalam kompetisi, itu dapat mencapai diskualifikasi atlet.

Di bawah ini bahkan lebih banyak informasi yang menarik. Baca lebih lanjut.

Teknik berjalan olahraga

Seperti disebutkan sebelumnya, perbedaan utama antara olahraga berjalan adalah teknik yang menyiratkan pelurusan wajib sendi lutut dalam posisi vertikal kaki. Selain itu, kaki harus bersentuhan konstan dengan treadmill. Jika kondisi ini tidak terpenuhi, peserta dikeluarkan dari kejauhan.

Saat melakukan gerakan, atlet tidak mudah, karena mereka harus terus -menerus mengendalikan gerakan mereka untuk menghindari pindah ke berlari. Tapi tetap ada cara untuk meningkatkan kecepatan gerakan, tanpa menggunakan berlari - meningkatkan panjang langkah.

Panjang langkah dibagi menjadi 3 komponen jarak:

Saat mendorong kaki
Dalam fase penerbangan
Saat mendarat

Dengan demikian, panjang langkah dapat ditingkatkan jika Anda mencoba mengendalikan faktor -faktor ini. Selain itu, dengan peningkatan panjang langkah, kuantitas berkurang, dan karenanya, untuk mengatasi jarak yang sama, lebih sedikit gerakan yang diperlukan - ini secara signifikan mempengaruhi hasilnya.

Penting juga untuk mengingat konsep seperti konservasi energi. Setiap atlet harus mengontrol sumber daya internal dan dengan benar dapat mendistribusikan sepanjang jalan. Di beberapa daerah, akselerasi dimungkinkan, tetapi dilakukan sedemikian rupa untuk mempertahankan energi yang cukup ke bagian lebih lanjut dari trek.

Berjalan sendiri memiliki 3 fase:

Langkah mundur
Langkah Depan
Transisi dukungan

Penting untuk mempertahankan keseimbangan antara periode, karena dengan peningkatan jumlah langkah, penurunan fase ketiga terjadi. Ketidakseimbangan dapat memperlambat atlet, atau dia akan lari.

Apa perbedaan antara olahraga berjalan dari biasa: singkat

Anda dapat membedakan antara berjalan biasa dari olahraga bahkan secara visual: atlet memiliki gaya berjalan dan kecepatan yang tidak biasa, yang dapat diperhatikan oleh siapa pun. Tetapi parameter utama yang membedakan olahraga berjalan dari biasa adalah:

Intensitas gerakan. Dengan berjalan kaki biasa, Anda dapat melihat bahwa seseorang dapat bergerak perlahan atau dengan kecepatan yang memalukan, sementara sangat jarang terlihat lelah. Dalam olahraga, semuanya berjalan secara berbeda: frekuensi dan kecepatan gerakan sangat meningkat, dan seseorang berfokus pada teknik eksekusi yang benar.
Teknik gerakan. Secara alami, berjalan biasa tidak diatur dengan cara apa pun dan setiap orang melakukan gerakan seperti yang dia inginkan, mungkin dia nyaman.

Dalam olahraga, semuanya tidak begitu sederhana. Faktor -faktor mendasar yang menentukan teknik - pergerakan sendi pinggul dan momen kontak kaki dengan permukaan, dan kaki harus sepenuhnya diluruskan.

Apa perbedaan antara olahraga berjalan dari berlari?

Berlari bersama dengan berjalan mengacu pada metode pemindahan alami. Perbedaan utama adalah kecepatan pergerakan dan teknik eksekusi, serta tingkat beban yang berbeda pada tubuh.

Lari Ini berbeda dari olahraga berjalan dengan intensitasnya, yang membutuhkan energi tambahan. Dalam beberapa kasus, bantuan spesialis akan diperlukan untuk menunjukkan tingkat kesehatan dan mengevaluasi risiko tubuh, karena karena intensitasnya, berlari dapat membahayakan berbagai sistem tubuh. Sebelum memulai pelatihan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan, dalam hal ini, menyesuaikan pelatihan yang ditentukan.

Kami menyoroti perbedaan utama antara olahraga berjalan dari berlari:

Fase penerbangan. Ini adalah waktu di mana kedua kaki tidak memiliki kontak dengan permukaan. Dalam pelarian, waktu fase ini jauh lebih besar, dan ketika berjalan benar -benar tidak ada.
Kecepatan gerakan dan sudut tikungan lutut. Saat berlari, gerakan dilakukan pada kecepatan yang lebih tinggi karena kemampuan untuk membuat dorongan dari permukaan lebih kuat. Namun, dalam menjalankan, sambungan lutut bekerja dengan kekuatan yang lebih besar, yang mempengaruhi keamanannya. Untuk alasan ini, bersemangat berlari, sering menderita sakit lutut. Saat berjalan, kecepatan adalah urutan besarnya lebih rendah, meskipun beberapa profesional mengembangkan kecepatan signifikan yang dapat disamakan dengan berlari.
Memuat bagian tubuh. Olahraga apa pun penuh dengan kerusakan pada sistem tertentu. Dalam menjalankan atlet sangat sering, rasa sakit di tulang belakang dan lutut menghantui. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa penolakan konstan dari tanah memberikan beban tidak hanya langsung pada sambungan lutut, tetapi juga pada vertebra. Selain itu, ketika merekrut kecepatan, berbagai cedera dimungkinkan, yang membuat berlari lebih traumatis bagi seseorang. Dalam berjalan, gerakan tidak berbeda dengan kecepatan tajam dan tinggi, sehingga risiko cedera sangat kecil.
Pekerjaan otot. Perbedaan ini juga menentukan bahaya cedera berlari bersama dengan berjalan. Saat mendorong kaki, serta pendaratan setelah fase penerbangan, beban maksimum, yang dari waktu ke waktu akan mempengaruhi tubuh, khususnya sambungan. Gerakan gerakan lebih halus, sehingga cedera jarang terjadi.
Konsumsi energi. Berlari membutuhkan lebih banyak energi tidak seperti berjalan. Ini berarti bahwa seseorang saat berlari akan lelah lebih cepat dan kebutuhan untuk istirahat meningkat. Tetapi pada saat yang sama, pelari profesional sangat bertahan lama dan memperkuat berbagai sistem tubuh.

Dengan demikian, berjalan yang kita lakukan dalam kehidupan sehari -hari, tanpa memperhatikan dan mempertimbangkan sesuatu yang biasa, memiliki struktur yang lebih kompleks daripada yang dapat diwakili, dan perannya lebih signifikan daripada yang diyakini secara umum.