Szauna: A látogatás előnyei, ártalma és alapvető szabályai

A szauna már régóta belépett az életünkbe, abban a pillanatban, hogy ez nem csak egy módja annak, hogy időt töltsünk a barátok vagy a barátok társaságában. Ez a rituálék szerves része a saját gondozásának és a modern ember gyógyításának. Ennek ellenére a szaunák előnyeiről és károsodásáról szóló viták nem állnak le, valamint arról a vita, hogy melyik szauna jobb.

Ez a cikk célja, hogy megválaszolja a szaunával kapcsolatos számos kérdésre. És segítsen az olvasónak úgy dönteni, hogy meglátogatja a szaunát, vagy keressen egy másik módszert a pihenésre, a helyreállításra és a pár kilogramm elvesztésére.

A szauna előnyei a nők és a férfiak testének

És a szauna női és férfiak felejthetetlen érzékenységet és békét érznek. Ezenkívül mindkét nem képviselői megtisztíthatják a toxinok testét, javíthatják a vérkeringést, megerősíthetik az immunitást és meghatározhatják a légzőrendszer funkcióját.

A szauna előnyei a nő testének:

• Fogyás (Fontos azonban megjegyezni, hogy ha a fogyást elhatározza, akkor két órával az eljárás előtt és két órával később nem tud enni és alkoholos italokat venni - a hatás pontosan és éppen ellenkezőleg lesz).
• A fájdalom csökkentése a menstruációs ciklushoz társítva.
• A bőr és a haj állapotának javítása. Pontosan mi a pozitív aspektusok manifesztálódnak - később megtudjuk.

A szauna előnyei a nők és a férfiak arca és testének bőrének:

• Megtisztított A bőr pórusai.
• A keratinizált részecskék hámlasztják.
• A ráncok simítottak, a bőr megújulása megtörténik.
• A megnyilvánulások csökkennek cellulit.
• A sebek gyorsabban gyógyulnak.

Meg kell jegyezni, hogy a menstruáció során túlságosan bőséges nőknek kerülniük kell a szauna látogatásait. A terhesség első periódusában el kell hagynia a szaunát is - a vetélés lehetősége túl magas.

A szauna előnyei az ember testének:

• Hasznos prosztatitisz esetén.
• A prosztata mirigy gyulladásával.
• A fürdő eljárások miatt libido emelkedik.
• A szauna enyhíti az izmok feszültségét az energiaterhelés után.
• Szauna megakadályozza az impotencia kialakulását és korai magömlés.

Ha a pár a közeljövőben azt tervezi, hogy gyermeket szül, akkor a petefészek hőterhelése ellenjavallt, ezért kerülje a fürdő vagy a szauna látogatását.

Hogyan lehet gőzölni a szaunában az előnyökkel, hogy az előnye és az öröm:

• Ne egyél két órával az eljárás előtt.
• Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyekre szüksége van a szaunában, hogy bármit elfelejtsen, és jól érezze magát.
• Vegye ki a kedvencét aromarin és gyógynövényes infúzió.
• Megnézi holdnaptár És válasszon egy napot, amely alkalmas a szaunához.
• Ne igyon alkoholt a fürdő előtt és után - válasszon jobban gyógytea mézzel.

Szauna gyermekek számára: előnyök és ártalmak

• Sok szauna szerelmese kíváncsi - lehetnek -e a gyerekek szaunában? Ha igen, milyen korban? Melyik a szauna előnyei a gyermekek számára?
• Finnországban, az országban, ahol a szaunák szerelme az egész világon elterjedt, a gyerekeket négy éves kortól kezdték el velük. Úgy gondolják, hogy a szauna kén Nem csak a baba teste, hanem a karakter is. Egy ilyen gyermek kevésbé hajlamos a vírusra és a megfázásra, nyugodtabb, nem olyan hajlamos a tantrumokra, mint a többi gyerekre.
• A szauna segít távolítsa el az ideges túlzott mértékű túlzott mértékűséget, Ami a csecsemőkben gyakran történik. A tudósok azt mondják, hogy ha rendszeresen meglátogatja a szaunát, akkor a babát 3 éves kortól magával veheti. Természetesen ez vonatkozik az otthoni szaunákra, amelyek sterilitásában magabiztos vagy.

Annak ellenére, hogy a szauna előnyei a gyermek testének - jobb - jobb, ha nem látogatunk meg az állami intézményeket a csecsemővel.

• A törékeny gyermektest nem képes ellenállni annak a hőmérsékleti terheléseknek, amelyeket egy felnőtt szervezet ellenáll. A szaunában maradjon 100 ° C hőmérsékleten 30 percig, akár szívmegálláshoz is vezethet.
• Kezdje 5 perccel, legfeljebb 50 ° C hőmérsékleten. Figyeljen a gyermek viselkedésére és állapotára a szaunában.
• Tanács: Mielőtt gyermeket csatolna a szaunához, ügyeljen arra, hogy konzultáljon gyermekorvosával.

A szauna előnyei az edzőteremben történő edzés után

Ma lehetetlen elképzelni egy sportklubot szauna nélkül. Sokan még egyszerre is fellendülnek, és az infravörös szauna és az orosz fürdő.

A szauna előnyei az edzés után:

• eltávolítja a "krepp" és az izomfeszültség;
• a toxinokat többször is gyorsabban ürítik ki (beleértve a tejsavat, amely az edzés során felszabadul);
• eltávolítás fáradtság;
• segít pihenni;
• javítja a hatást Az edzésből.

Ha az edzés után nagyon fáradtnak érzi magát, akkor jobb, ha először hűvös zuhanyt vesz igénybe, és megnyugtatja a szívverést. Továbbá, mivel az edzés utáni izzadás nehéz, fontos, hogy vizet inni, mielőtt belépne a szaunába.

Videó: Szauna edzés után

A szauna előnyei és károsodása a medence után

• A medence életgátló felülete ideális esetben a szauna forró levegőjével kombinálják. Ez a kombináció különösen hasznos azok számára, akik szenvednek légzőrendszer -betegségek: A nyálkahártyát megtisztítják, és a megfelelő szerveket kiképzik. A géggyulladás, a sinusitis, a bronchitis (beleértve a krónikus) örökre elhagyja az életét.
• A rendszeres eljárások megtakarítanak szezonális megfázásból és erősítik az immunitást.
• Ha már beteg vagy, akkor ne ugorjon be egy hűvös medencébe a fürdő után. Vírusfertőzés esetén nem szabad meglátogatnia a medencét és a szaunát.
• Fontos, hogy figyeljünk a hőmérséklet kontrasztjára - ha nem különösebben tapasztalt a keményedésben, akkor egy gőzfürdő után ne merüljön be jégvízbe -, a hőmérséklet csökkenését fokozatosnak kell lennie.
• Figyeljen arra a tényre, hogy a magok Hideg zuhany és hideg medence a szauna után ellenjavallt.

Infravörös szauna a lakásban: az egészség és a fogyás előnyei és ártalma

• Annak ellenére, hogy sokan elfogultak az infravörös kabinban, inkább a „természetes” szaunák típusait részesítik előnyben, benne az egyik legbiztonságosabb eljárást kaphatja. Ezért sok szauna szerelmese otthoni speciális felszerelést telepít, hogy egy nehéz nap után pihenjen a szaunában.
• Infravörös kabin vagy infravörös szauna -Ez egy olyan hely, ahol az emberi testet infravörös hullámok melegítik fel a speciális kibocsátóktól 4 cm mélységig. Amikor egy infravörös kabinot választanak a hullámok számára, figyeljen arra, hogy a hullámok mennyi ideig hoznak létre a kibocsátókat. A hullámokat az emberek számára a legbiztonságosabbnak tekintik 50 mikronból.
• Az infravörös hullámok melegítik az emberi testet, míg a körülötte lévő levegő csak 50 ° C -ra melegszik (az orosz fürdőben ez a mutató elérheti a 110 ° C -ot).

Az infravörös szauna előnyei:

• hasznos hatással van a szív- és érrendszerre.
• segít a vérnyomás megállapításában.
• javítja a vérkeringést és a nyirokáramot.
• eltávolítja a toxinokat a testből.
• elősegíti a sebek és a hegek gyógyulását.
• enyhíti a stresszt.
• segít a bőrbetegségek kezelésében.
• felgyorsítja az ENT betegségek kezelését.
• enyhíti a fájdalom tüneteit.
• erősíti az immunrendszert.

• Ebben az esetben az emberi test nem melegszik túl, és nem fordul elő nagy terhelés a kardiovaszkuláris rendszeren, mint azokban a szaunákban, ahol a levegő hőmérséklete magasabb.
• Azok az emberek, akik fogyni akarnak, 30 percig használhatják az eljárásokat a fizikai aktivitás és az étrend kiegészítésére. Ezt az eljárást 10 km futtatású orvosokkal azonosítják. Ez a legnagyobb súlycsökkenés a szaunák minden fajtáján.
• Ne visszaéljen az eljárásokkal - Az infravörös kabinban az optimális idő 30 perc. Figyelmeztetés van a lakásban lévő infravörös kabin boldog tulajdonosai számára is - ne kényeztesse magát ezzel az eljárással. Javasoljuk, hogy legalább egy napos szünetet tartson a látogatások között.
• Ellenjavallatok A szaunák más típusainak ellenjavallatainak látogatása - rosszindulatú daganatok, terhesség és laktáció, fertőző betegségek, artériás hipertónia és bőséges ürítés a menstruáció során.

Finn szauna: előnyök és károk

A finn szauna egyik jellemzője a magas levegő hőmérséklete, alacsony páratartalommal. Annak ellenére, hogy a benne lévő levegő 70 ° C -tól 100 ° C -ig melegszik, nem haladhatja meg a 20%-ot.

Finn szauna, előnyök:

• immunmoduláló és általános erősítő hatások;
• tüdőszellőzés;
• a nyálkahártya helyreállítása és megújítása;
• légzés tisztítás;
• enyhe fogyás;
• a metabolizmus aktiválása.

A finn szauna károsodása elhozhatja az ellenjavallatokkal járó embereket a magas hőmérsékleten. Valamint azok, akik visszaélnek az eljárással. Még egy teljesen egészséges ember számára is a szaunában tartózkodás ideje nem haladhatja meg a 30 percet, hetente 1-2-szer.

Videó: A finn szauna előnyei

Sós szauna Himalája sóval: JÓ és BHAKA

• A só szauna tartozik szaunák száraz levegővel. 100 ° C -ra melegítve, az ilyen párosított levegő páratartalma nem haladja meg a 15%-ot.
• Ebben a szaunában a forró levegő varázslatos erejét javítja a Himalája só. Ehhez a falakat elrendezik gimalayan sóblokkok. Ennek köszönhetően a levegő telített bárium, vas, magnézium, jód, kalcium, mangán és klór.
• A sós szauna hasznos bronchitis, rhinitis, tüdőgyulladásban szenvedő emberek számára. Ez a megfázás, a sinusitis és a mandulagyulladás kiváló megelőzése is.

• A fűtött Himalája só részecskéinek belélegezésével a testet olyan repülőgépekkel töltjük meg, amelyek a bronchiban a patogén organizmusokat elpusztítják. Nélkülözhetetlen ekcéma, dermatitisz és más súlyos bőrbetegségek esetén.
• Ártani a sós szaunát Alkalmazhat olyan emberekre, akik magas testhőmérsékleten, zűrzavarban vagy rákban látogatják meg.

Török szauna: előnyök és károk

Török szauna Több évszázadon át ez a kelet lakosainak kedvenc pihenőhelye. Ezenkívül ez az emberi egészség legbiztonságosabb szauna, bár legalább mások számára előnyt jelent. A Hamam páratartalma eléri a 100% -ot, míg a hőmérséklet nem haladja meg az 55 ° C -ot.

HAMAM - Előnyök:

• tüdőszellőzés;
• a vérkeringés javítása;
• az anyagcserének felgyorsulása;
• az alvás javítása;
• stresszoldó;
• hangulatstabilizálás;
• az agyszövetekben a véráramlás javítása;
• hozzájárul a sók bontásához és megszüntetéséhez;
• pihenés.

Hamam árt:

• a túlmelegedés lehetséges;
• nagy terhelés a szíven;

Ellenjavallt Hammammal Bronchiális asztmás, pajzsmirigyproblémák, rák és vese gyulladásos emberek. Ezenkívül tilos az epilepsziára, a magas vérnyomásra és a szívbetegségre vonatkozó Hammams.

Videó: Hogyan lehet Hammamba menni?

Herbális szauna: haszon

• A gyógynövény szauna a távoli Thaiföldről érkezett hozzánk. Ott van, hogy a forró gőzt szolgálják fel a szaunában, amelyet a gyógynövény -készítmények aromáival telítettek.
• A thaiföldi szauna levegőhőmérséklete nem haladja meg a 45 ° C -ot. A gyógynövények hasznos keverékei, a feltárt pórusoknak köszönhetően elérik a test minden sejtjét, megtisztítják, megújítják és gyógyítják.
• Toxinok rajzolása, fogyás, relaxáció és immunitás megerősítése - Itt található az ilyen szauna hasznos tulajdonságainak listája. Minden egyes esetben van egy speciális gyógynövénygyűjtemény, amelynek receptje nemzedékről nemzedékre terjed ki.

Jade szauna: haszon

• A kínaiak először kezdték el használni a nephritist a szaunák dekorációjában. Kombináció gőz- és nephritisz tulajdonságai előmozdít lassítva az öregedési folyamatot, És az emberben felhalmozott negatív energiát pozitívvá is változtatja. Ez az A jade szauna előnyei.
• Egy ilyen hatás érdekében nem szükséges a szauna összes falát nephritissel beilleszteni - csak tegyen néhány zöld kavicsot a szaunában lévő kövekbe.

Cédrus szauna: haszon

A szaunáról egy másik szokatlan nézet a cédrushordó. A cédrus szauna előnyei egyszerűen hatalmasok. Valójában ez egy mini-hodger.

Mindössze 15-20 percig tartó egyedi eljárás hetente egyszer elegendő:

• Erősítse meg az immunrendszert, és örökké felejtsen el a megfázásokat és az influenza -t.
• Jelölje ki az izom -csontrendszert.
• Megkönnyítse a tachikardia, aritmiák, magas vérnyomás és atherosclerosis menetét.
• Könnyen és gyorsan fogyjon le.
• Javítsa a bőr állapotát.
• Megszabaduljon a cellulittól.
• Erősítse az egészséget sérülések után
• Normalizálja a hormonális rendszert.

Az eljárás ellenjavallata - Vérzés, daganatok, a máj cirrhosis, krónikus és gyulladásos betegségek, a terhesség harmadik trimeszterje.

Tourmaline szauna: haszon

• A turmalin szauna Japánban, Kínában és Dél -Koreában származik. A szauna helyisége befejeződött nád vagy bambusz, mögött a turmalin, a vulkáni eredetű és Németország kövek.
• A kövek és a hőmérséklet akár 60 ° C -ig teremtenek egy speciális mikroklíma. A turmalin szauna előnyei tagadhatatlanok cukorbetegség, magas vérnyomás, reuma, állandó szorongás, stressz, túlsúlyos és légzőrendszer problémái.
• Ellenjavallat a szauna meglátogatásához onkológia, fémimplantátumok jelenléte, terhesség.

Szauna jelmez: haszon és ártalom

• A Saun jelmeze egy vinilből varrott öltöny. Felhalmozza egy ember melegségét. Ennek köszönhetően továbbfejlesztett izzadás, a felesleges folyadék kiválasztódik a testből, és egy személy leesik a túlsúlyban.
• A fogyáshoz elegendő napi 30-40 perc. Nem érdemes túllépni ezt a normát. A kiszáradás kockázata van, ezért ajánlott inni 350 ml vizet minden 10 kg súlyra. Azok az emberek, akiknek gyenge szívük van, jelmezkel, veszélyesek lehetnek.

A Suone előnye mellett fontos mondani az ellenjavallatokról:

• Allergia a jelmez anyagára
• Terhesség
• Bőrbetegségek
• Gyulladásos folyamatok a testben
• Onkológia
• Átadta a szívrohamot
• Vénás problémák
• Ízületi betegségek

Szauna az ízületekhez és az ízületi részekhez: haszon és kár

Rendkívül ajánlott az ízületi betegségekben szenvedő emberek rendszeresen látogatni a szaunát. A szauna előnyei az ízületi, az ízületek számára hozzájárulnak:

• A vérkeringés bezárása;
• Növelje az Inter -Duster folyadékok számát és annak minőségét;
• Duzzanat eltávolítása;
• Megszabadulni az ízületi fájdalomtól.

A szauna növeli az izomtónust, ezért hasznos az arthrosis összes ismert fajtájában: gonartrózis, coxarthosis, osteoarthosis és spondylo arthrosis. Az eljárás elősegíti az izomfűző megújulását és megerősítését, így az ízületek terhelése csökken.

Az ellenjavallatok lehetnek az ízületek és az olyan betegségek akut formáinak kóros betegsége, mint például reuma és spondilitisz- Fontos, hogy kizárjuk ezt a tényezőt, mielőtt a szaunát meglátogatják.

Szauna hideggel: haszon vagy kár?

• A hideg kezdeti szakaszában a szauna nagyon hasznos - az egyik eljárás elegendő ahhoz, hogy a betegség visszavonuljon.
• Ellenjavallatok: a betegség előrehalad, magas hőmérséklet, fejfájás, herpesz.

VIDEÓ: Lehetséges megfázni?

Szauna minden nap: előnyök és ártalmak

• Hihetetlennek érzi magát Lift testülete és energiatestülete A szauna után mindenki újra és újra meg akarja ismételni ezt az érzést. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik fogyni akarnak és észreveszik az eredményt a szauna után.
• A napi eljárások azonban helyrehozhatatlan károkat okozhatnak az emberi egészségnek. Legalább egy napra szünetet kell tenni az eljárások között. És akkor a szauna előnyei Tagadhatatlan lesz.

Sör a szaunában: árt vagy haszon

• Igyon vagy ne igyon - ez a kérdés?! Sajnos a válasz csalódást okoz az olyan szerelmesek számára, hogy egy poharat kihagynak a fürdőben lévő baráti társaságban. A szaunában a szív annyira erős terhelést kap, és az alkohollal történő megerősítés egyszerűen veszélyes.
• Mielőtt ivott egy pohár, hűtsük le legalább egy órán keresztül. Ha egy szaunát látogat meg fogyás céljából, akkor egyáltalán elutasítja a sör pohárját. Megengedett és hasznos italok a szaunában morse, gyógynövény tea és víz nélkül.

A szauna előnyei: vélemények

A szauna előnyei - vélemények:

• Zhanna L., 65 éves, Novgorod: ""Az életkorral egyre nehezebbé váltam a formában, és 25 kg -ot szereztem. Az ízületek terhelése nagyon nagy lett - fájdalmas volt sétálni, felmászni a lépcsőn, az ízületek még éjszaka is fájtak. Egyszer egy barátom meghívott egy szaunába vele - és ez volt az első éjszaka néhány év alatt, amikor nyugodtan tudtam aludni. Most az eljárások szükségem volt nekem ".
• Natalia F., 25 éves, Yekaterinburg: « Soha nem osztottam meg a barátom hobbiját egy szaunért. És akkor valahogy a barátokkal mentünk. Az erõsség hulláma, amelyet akkor éreztem, még mindig emlékszem. Most a srác és én együtt megyünk - és meg kell jegyezni, hogy még a szezonban sem vagyunk betegek. "
• Victor R., 45 éves, Szentpétervár: « Az edzőteremben, amelyben sétálok, megjelent a finn szauna. Az első eljárás után kellemes pihenést éreztem a testben, a krepp eltűnt. Csak fontos megjegyezni, hogy a száraz szauna előnye ellenére az ottani test erősebben kiszárad, és ennek megfelelően több folyadékot kell inni. ”
• Marina K., 34 éves, Moszkva: „A thaiföldi érkezéskor a férjemmel és én hosszú ideig egy igazi thaiföldi szaunát kerestünk. Kiderült, hogy még beajánlásra is felajánljákGYÓGYFÜRDŐ A szálloda központja titokzatos név alattgyógynövényes gőz- Ez a fillérti eljárás megéri, de az érzések után egyszerűen fantasztikus. Maradjon hosszabb ideig a gőzfürdőben - a thais azt tanácsolja, hogy legalább 20 percig belélegezze a gyógynövények aromáját. Az ilyen könnyedség a testben megjelenik, hogy úgy tűnik, mintha szárnyak nőttek volna a háta mögött. ”

Hasznos cikkek a fürdőről és a szaunáról:

• Fürdők, fürdő seprű, sütemények a fürdőházban
• Mi a különbség a fürdőház és a szauna között
• Illóolajok fürdőkhöz és szaunákhoz

Videó: A szauna hatása a fogyáskor