Annak ellenére, hogy a legtöbb ember a testben harcol a zsírokkal, néhányuk jó az egészségre. Például a testnek a halolajra és az omega-3-ra van szükség az energiatartalékok feltöltésére és a hormonális háttér normalizálására.
Tartalom
- Az omega-3 és a halolaj jellemzői
- A halolaj jótékony tulajdonságai
- Halolaj és omega-3-Hogyan kell helyesen venni: reggel vagy este, étkezés előtt vagy után?
- Ki ellenjavallt a halolaj szedésében?
- Hogyan szedjünk halolajat, Omega 3: Vélemények
- Videó: Hogyan válasszuk ki és válasszuk az Omega-3 és a Fish Oil-t?
További információ a halolaj és az omega-3 megfelelő felvételéről ebben a cikkben.
Az omega-3 és a halolaj jellemzői
Mielőtt az omega-3 gyógyszerek használatával folytatná, tanulmányozza a fő indikációkat. A legtöbb ember inkább télen veszi a halolajat, amikor a test immunrendszere csökken.
Az Omega-3 több összetevőből áll:
- alfa-linolénsav;
- eikopaszkentensav;
- docosaxaénsav.
Ezek az alkatrészek a szükséges energiával telítik az izmokat, a szívet és a belső szerveket. Ezek a növényi olajok, a halak és más tenger gyümölcsei részei. Külön külön is eljuttathatja az Omega-3 étrend-kiegészítőt.
A halolaj jótékony tulajdonságai
A halolaj jótékony tulajdonságai a következők:
- A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségének csökkentése. Ha kis mennyiségben szedi az omega-3-at, akkor megbirkózhat olyan magas vérnyomással és plakkokkal, amelyek szűkítik a hiányosságokat;
- Segítség a kezelésben mentális zavarok;
- A túlsúly elleni küzdelem;
- Javulás látomás;
- Az ízületek gyulladásának és fájdalomának csökkenése;
- A bőrbetegségek kezelése, köztük dermatitis és psoriasis;
- Segítség a magzat kialakulásához a terhesség alatt;
- Pozitív hatás a májra;
- Az agyi funkció aktiválása;
- Az ízületek és a csontok állapotának javítása.
További információ a halolaj előnyeiről nők és férfiak 50 után, gyermekek, hajra és bőr Elolvashatja a cikkeinkben.
Halolaj és omega-3-Hogyan kell helyesen venni: reggel vagy este, étkezés előtt vagy után?
- A napi adagot az előírják, attól függően életkor és fizikai aktivitás. Javasoljuk, hogy a nők napi 2 g omega-3-at szedjenek, és a férfiak-3 g. Az orvosok gyakran 4 g-t írnak fel, azonban ezt csak a beteg és a szükséges tesztek alapos vizsgálata után végzik.
- Javasoljuk, hogy a gyermekeket az életkortól függően napi 0,5–1,6 g omega-3-ig írják elő. Ha az orvos felírta, hogy 0,5 g gyermeket szedjen, akkor 500 mg aktív anyag adagolással rendelkező adalékanyagot kell találnia.
- Ha az omega-3-at szedi az izomtömeg megszerzéséhez, akkor minden nap meg kell inni 2-3 kapszulaamelyben legalább 1000 mg halolaj. A fogyás érdekében növelje az adagot 4-5 kapszula naponta.
- Javasoljuk, hogy az étkezés után 30 perccel halolajat szedjen. Ennek köszönhetően az összetevő jobban felszívódik és felszívódik. Ha egy személy undorodott a kapszulák vagy folyadékok szokatlan íze miatt, akkor étkezés közben szedheti a kiegészítőt. A kapszulákat vagy a halolaj folyékony formáját bőséges mennyiségű vízzel le kell mosni.
- Ha elfogadja az Omega-3-t megelőző célokra, akkor a kurzusnak legalább fenn kell tartania 90 nap- A kezelési kurzust egy orvos írja elő a beteg egészségi állapota és fizikai formája alapján. Az orvosok javasolják a zsírsavak szedését b -vitamin és D. Tehát az emberi test jobban felszívja őket.
- Mikor kell elhozni a halolajat: reggel vagy este - nem számít. Minden minden a személy preferenciáitól függ.
Ki ellenjavallt a halolaj szedésében?
Az omega-3 ilyen esetekben ellenjavallt:
- bőséges vérzés vagy sérülés;
- a műveletek utáni időszak;
- allergia a gyógyszer komponensein;
- a máj és a vesék krónikus betegsége;
- a tuberkulózis aktív stádiuma;
- megnövekedett kalcium -tartalom a testben.
Ha ellenjavallatokkal rendelkezik az omega-3 étrend-kiegészítő formájában történő felhasználásával, javítsa ki az étrendjét. Növelje a tenger gyümölcsei, a növényi zsírok és a diófélék mennyiségét. Tehát pótolhatja a testben a zsírok hiányát.
Hogyan szedjünk halolajat, Omega 3: Vélemények
- Ekaterina, 46 éves: Elkezdte észrevenni, hogy problémák vannak a hajjal. Felvettem a kapcsolatot egy olyan orvossal, aki a vizsgálat után naponta felírt nekem, hogy 3 kapszulát vegyen be az Omega-3 adalékanyagokból. 10-12 nap elteltével a haj nem esett ki, és a bőr ragyogóvá vált.
- Vitaly, 26 éves: Úgy döntöttem, hogy feliratkozom az edzőteremre, hogy megszabaduljak az extra fonttól, és húzzam fel az izmokat. Először, az orvos azt mondta, hogy naponta 4 étrend -kiegészítőt igyon, és vegyen részt aerob terhelésekben. 3 hét után észrevettem, hogy a zsírréteg csökken, és az izmok megjelentek. Annak érdekében, hogy növelje őket, egy orvos tanácsára, naponta 3 kapszulát kezdett el, és az erõs gyakorlatokra összpontosít. Most, 3 hónap után, büszke vagyok az eredményeimre.
- Karina, 24 éves: Gyerekkor óta megnövekedett vérnyomást szenvedett. Amikor a szüleim már nem tudták, mit tegyek, olyan orvoshoz vitték, aki naponta kétszer előírt egy omega-3 fogadást (mindegyik reggel és este 1 kapszula). Néhány hónapos rendszeres adminisztráció után abbahagytam a vérzést az orromból és a fejfájásból.
Mint láthatja, a halolaj fontos az emberi test számára, mert elősegíti a legtöbb belső szerv fenntartását. A gyógyszert a nap bármely szakában, lehetőleg étkezés után szedheti.
Azt is megmondjuk:
Videó: Hogyan válasszuk ki és válasszuk az Omega-3 és a Fish Oil-t?
Magam iszom a hűvös vitaminokat.
A halolajat egy szuper omega 3-6-9 EVEPA részeként veszem, szintén lenmagolajat, cédrusot, gamma-linolénsavat, jó komplexet tartalmaz, és olcsóbb, mint az analógok áron. A recepciótól érezhető, száraz szemem volt, kevésbé fáradt vagyok, az ízületek abbahagyták a ropogást, és a bőrön nem volt gyulladás, nincs ilyen szárazság és hámozás.