Mikor jobb, ha reggel vagy este zuhanyozunk, melyik zuhanyt veszi le?

A zuhany fogadása az ember életének szerves része. Vannak, akik inkább reggel zuhanyoznak, mások inkább az esti lelket.

Ebből a cikkből megtudhatja, melyiküknek van igaza, amikor jobb zuhanyozni?

Mikor jobb zuhanyozni: a reggeli zuhany tulajdonságai

• Ha egy nehéz hét vár rád, ahol nemcsak a szakmai készségeket, hanem a kreatív képességeket is meg kell mutatnia, akkor jobb, ha minden reggel zuhanyoz. A pszichológusok meg vannak győződve arról, hogy a reggeli zuhany fogadása segít felgyorsítani az agy működését.
• Nem fogja elvonni a figyelmet a körülöttük lévő világból származó információk feldolgozására. Gondolataid a nehéz probléma megoldására összpontosítanak.
• A zuhanyozás során az alfa ritmusok aktiválódnak. Ez lehetővé teszi az agy számára, hogy pihenjen, és „újraindítson”. Most könnyebb lesz neked koncentráljon a nem szabványos ötletekre- Amikor a zuhanyhoz megy, vegye magával egy papírlapot és egy tollat. Amint egy ragyogó ötlet eszébe jut - írja le.
• A reggeli zuhany hasznos a férfiak számára. Reggel növekszik a vérlemezkék száma a testben. Ha borotválkozás közben átvágja, akkor a vér gyorsan leáll.

A reggeli zuhany fő előnyei a következők:

• A hangulat javítása. Az amerikai tudósok olyan tanulmányt készítettek, amelyben 1000 nő vett részt. Legtöbbjük megjegyezte, hogy a reggeli zuhany hozzájárult a hangulat növeléséhez.
• A vonzerő érzése- A nők kb. 70% -a megjegyezte, hogy a reggeli zuhany segített nekik pihenni és vonzóbbnak érezni magukat.
• A koffein alternatívája. A reggeli zuhany segíti a test felkeltését, így helyettesítheti a kávét. Mellesleg, ha érdekli, amikor jobb, ha kontrasztos zuhanyt vesz igénybe - reggel van. Végül is a hőmérsékleti feltételek ilyen változása egész nap hozzájárul az erõsséghez.
• A reggeli cseréje. Ha reggel hűvös zuhanyt vesz igénybe, csökkentheti az étvágyát.
• A bőr előnyei. A reggeli zuhany alatt megtisztítja a bőrt a zsírtól, amely éjszaka kiemelkedett.
• A depresszió elleni küzdelem. A tudósok úgy vélik, hogy a reggeli zuhany segít aktiválni az agy „kék foltját”. Ez hozzájárul a norepinefrin előállításához, amely elősegíti a depresszió leküzdését.

Melyik zuhanyt veszi jobb reggel? A reggeli hideg zuhany előnyei a következők:

• Az erek szűkítéseMivel a véráramlás javul a testben. Ez felgyorsítja a toxinok eliminációját a testből.
• Csökkentett testhőmérsékletEzért a test több energiát fog költeni. Ez segít felgyorsítani az anyagcserét és több kalóriát égetni.
• Megszabadulni az ödémától és a cellulittól- Ezenkívül a hűvös víz segít csökkenteni az érrendszeri gyulladást.
• Megfiatalodás- Megszabadulhat a keratinizált sejtektől, amelyek felgyorsítják a szöveti regenerációt, és lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a kis ráncoktól.
• A jól javítás. Sokkal jobb, ha hideg zuhanyt vesz igénybe, mert felgyorsítja a szívverést, ezért az ember jobban érzi magát.
• A nyirokrendszer megerősítése És megerősítve az immunitást.

Melyik zuhanyt is lehet lefekvés előtt venni: az esti zuhany jellemzői

• Ha a nap folyamán nagyon sok ideges, és sok gondolatot gyűjtött fel, valószínű, hogy nehéz lesz elaludni. Ebben az esetben a legjobb megoldás az, ha este zuhanyoz. Ebben az esetben a víznek kell lennie meleg.
• Amikor elhagyja a zuhanyt, a testhőmérséklet esni fog, és jelként szolgál a test számára, hogy itt az ideje lefeküdni. Is a meleg zuhany csökkenti a vérben lévő kortizol mennyiségétEnnek miatt az ember gyorsabban elalszik és nyugodtabb.
• Az esti zuhany segít megtisztítani a bőrt és megakadályozni az ágynemű szennyezését. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ha nem izzadnak a nap folyamán, akkor nem szükséges zuhanyozni. Ugyanakkor nem az. A nap folyamán a por és a szennyeződés felhalmozódik a bőrön. Ez provokálja a pórusok eltömődését, és ennek eredményeként a pattanások megjelenése a bőrön.
• A legkedvezőbb helyzetben ez a veszélyesebb dermatológiai betegségek megjelenését váltja ki. Ha este zuhanyoz, megtisztíthatja a bőrt. A por és a szennyeződés nem selejtezi az ágyneműt, és nem kell túl gyakran változtatnia.

Az esti zuhany további előnyei a következők:

• Reggel kevesebb időre lesz szüksége az összejövetelhez. Végül is nem fog zuhanyozni.
• Több idő marad a reggeli fogadásán.
• Nem ajánlott reggelenként szőrbőr -típust venni, mert a víz még jobban kiszárad, különösen, ha az időjárás hűvös az utcán.
• Az esti zuhany segít megszabadulni a fáradtságtól.

Vehet -e zuhanyt naponta kétszer?

• Ha nem tudja eldönteni, hogy a napszakban melyik idő alatt zuhanyozzon, akkor tegye meg naponta kétszer.
• A dermatológusok úgy vélik, hogy ez pozitívan befolyásolja a bőr állapotát.
• A zuhany fogadása naponta kétszer csökkenti a dermatitis valószínűségét.

Melyik zuhanyt szed az edzés után?

• Minden tapasztalt edző azt mondja ügyfeleinek, hogy jobb zuhanyozni az edzőteremben. A legtöbb kezdő, aki éppen most kezdi el a testüket, figyelmen kívül hagyja ezt a tanácsot. Ez gyakran bőrproblémákhoz vezet.
• Ha sportolsz, kiküszöbölik a testből a testből származó káros anyagokat. Ennek oka az a tény, hogy a sport során az anyagcsere felgyorsul. Ha nem mossa le őket, akkor pórusokat szereznek. Ez ahhoz vezet a baktériumok kialakulása és a kiütések megjelenése.

A statisztikák szerint azok a sportolók 80% -a, akik a gyakorlatok végén nem mennek zuhanyozni, dermatológiai betegségekkel szembesülnek. Hosszú kezelés után szükség lesz.

Az elvégzett gyakorlatok hatásának fokozása érdekében ki kell választania a víz megfelelő hőmérsékletét.

Hideg és forró zuhany:

• Az orvosok azt tanácsolják, hogy kontraszt zuhany legyen. Ez lehetővé teszi a test felvidítását és a legtöbb testrendszer aktiválását.
• Ha feliratkozott az edzőteremben, hogy lefogyjon, akkor a kontrasztos zuhany segít felgyorsítani a zsírsejtek égetését. Ne feledje, hogy nem javasolt élesen váltani egy kontraszt zuhanyra, hogy ne provokálja az egész szervezet stresszét. Ugyancsak nem alkalmas a gyengült immunitással vagy a szív- és érrendszeri betegségekkel küzdő emberek számára.

Vannak alapvető szabályok a kontrasztos zuhany fogadására:

• Kezdje a meleg vízzel, ami kényelmes az Ön számára.
• Amikor a test ellazul, csökkentse a víz hőmérsékletét. Nem szabad öntöznie magát jégvízzel, hogy ne provokáljon megfázást.

Nem ajánlott kontrasztos zuhanyt készíteni azoknak az embereknek, akik daganatos betegségben szenvednek, vagy van gyulladásos folyamat. Ha immunrendszere rendben van, akkor az osztályok végén ne menjen be a zuhanyba. Várjon kb. 30 percig, majd folytassa a víz eljárásait.

Amikor meleg vízzel melegíti a testet, az izomszövet növekedése fordul elő. A hűvös víz bevonásával megakadályozhatja a krepozációt. A víz hőmérsékletének állandó változása felgyorsítja a véráramot, hogy minden belső szerv több oxigént kapjon. A kontrasztos zuhany segít csökkenteni a súlyt és megakadályozza a bőr megereszkedését.

Forró zuhany:

• A forró zuhany fogadása az edzőterem után stresszt okozhat a test számára. Az emberek, akiket hangsúlyoznak, ezt megtehetik erőművészet- A fő állapot az egészségügyi problémák hiánya. Ha szív- vagy érrendszeri betegségei vannak, add fel egy ilyen eljárást.
• A forró zuhany segít az izomfájdalom leküzdésében, a káros anyagok kivonásában, valamint erősítse az anyagcserét- A forró víz segítségével pihenhet és enyhítheti a feszültséget.
• Az orvosok azt javasolják, hogy forró zuhanyt készítsen 5-10 perccel az edzés megkezdése előtt. Ez az eljárás javítja az ízületi mobilitást, és helyettesítheti a hosszú távú meleg -UP -t. Ha a sport után forró zuhanyt szeretne venni, akkor végezze el 60-90 perc elteltével. Az óra vége után.
• Ha szereti forró fürdőt, akkor az osztály napján ezt nem szabad megtenni. Egyes sportolók az edzés után azonnal meglátogatják a fürdőket és a szaunákat. Ezt azonban nem lehet úgy tenni, hogy ne provokáljuk a szív- és érrendszeri rendszereket.
• Jobb, ha néhány órát várok. A gőzfürdőben való tartózkodás legfeljebb 15 perc lehet.

Hideg zuhany:

Vannak olyan emberek, akik inkább hideg zuhanyt vesznek a test megkeményedése érdekében. Megjegyzik, hogy egy ilyen eljárás elősegíti az izomtónus növelését és a fokozott edzés után helyreállítást. Meg kell jegyezni, hogy a hideg zuhany anabolikus hatást gyakorol.

Az ilyen tevékenységek fő előnyei a következők:

• megnövekedett bőr rugalmasság;
• oxigén szaturáció;
• a véráramlás aktiválása;
• izomösszehúzódás.

Nem javasolt, hogy az osztályok végén azonnal hideg zuhanyozjon. Ellenkező esetben a test kettős stresszt fog tapasztalni, és javítja azokat a védő tulajdonságokat, amelyekre ebben az esetben nincs szükség. Ennek eredményeként az embernek gyengült immunitással kell szembenéznie, lelassította az izomnövekedést és a vérkeringés romlását.

A stressz a tápanyagok hiányát is provokálja a testben. Ha hideg zuhany szerelmese vagy, vegye fel fél órát az edzés után.

A zuhanyozás ideje és jellemzői az emberi preferenciáktól függnek. Ha reggel edz, akkor megfelelő a kontrasztos reggeli zuhany. Az esti edzés után az esti meleg zuhany jobb az esti edzéshez.

Hogyan kell zuhanyozni?

• Ha zuhanyozni fog, állítsa be helyes hőmérséklet. Ha a víz túl meleg, akkor provokálja a száraz bőrt. A túl hideg víz hideghez és kapilláris rács kialakulásához vezethet a testen. Úszni vízben, amelynek hőmérséklete +25 ° C - +35 ° C -
• Ha a házban élsz, nem egyedül, minden családtagnak kell lennie harcos és szivacs. Ha befejezi a víz eljárásait, ossza meg a kiegészítőket szépen úgy, hogy teljesen szárazak legyenek. Fürdés után vigye fel a testre krém vagy tej, Úgy, hogy a nedvesség ne folytasson a bőrtől.
• Fontos, hogy figyelemmel kísérjük a haj állapotát, amikor kiválasztja a fürdés idejét. Ha van vékony haj és olajos fejbőrAdja meg a reggeli lelket. Ha este mossa őket, reggel inkább tompább lesz.
• A vastag haj tulajdonosai a nap bármely szakában zuhanyozhatnak. Ha mossa le a fejét, és lefekvés előtt zuhanyoz, hagyja, hogy a haja teljesen megszáradjon, és csak lefeküdjön. A hajon maradt nedvesség felhalmozódik az ágyneműn és provokálja a mikrobák fejlesztését. Emiatt lehet, hogy korpásod és irritálja a fejbőröt.

Mikor van a legjobb a zuhanyozáshoz: Vélemények

• Alexander, 30 év: Inkább este zuhanyozok. Tehát egy hosszú és stresszes munkanap után szeretnék pihenni. Reggel nem tudom, hogy fél órával korábban ébredjek magam.
• Victoria, 23 éves: Ha meg kell mosnia a haját, és frissnek kell lennie, korán felébredek, és reggel zuhanyozom. Hétvégén megengedhetem magamnak az alváshoz, ezért inkább az esti fürdőt adom.
• Victor, 30 év: Az edzés után inkább forró zuhanyt veszek. Tekintettel arra, hogy nem vagyok a közönséges zuhanyok szerelmese, tehát az osztályok után azonnal hazamegyek. A forró zuhany segít pihenni, és aludni.
• Nadezhda, 42 év: Talán túl tiszta vagyok, de inkább naponta kétszer zuhanyozom. Reggel ez segít nekem felébredni, és egész nap energiával újratölteni, és este lemossam a fáradtságot, és megtisztítom a bőrt. Ezért nincs bőrproblémám, és 42 évem alatt 30 évet keresek.
• Inna, 54 év: A képzés az életem szerves része. Több mint 10 éve rendszeresen meglátogattam az edzőtermet, hogy támogassam magam formájában, és fiatalabbnak tűnjön. Nem csak az erő és az aerob terhelés komplexuma segít ebben, hanem egy kontraszt zuhanyt is. Egy esti edzés után elfogadom az edzőteremben, tehát nem fáradt vagyok haza, és tele van erővel a házimunkák elvégzéséhez.

Mint láthatja, nincs különbség a zuhanyozáskor: reggel vagy este. Minden az életmódjától és a saját preferenciáitól függ. Ha gyorsabban fel kell ébrednie, és szabadideje van, reggel zuhanyozzon. Az alváshoz való hangzáshoz az esti fürdést részesítse előnyben. Naponta kétszer is zuhanyozhat a bőr fiatalságának megőrzése érdekében.

Cikkek az egészségről az oldalon:

• 5 A legjobb módszer a fogak természetes otthoni fehérítésére
• Arcszérum C -vitaminnal
• Hogyan lehet helyesen vágni és bekötni a köldökzsinórot egy újszülöttre
• A magas hőmérséklethez való alkalmazkodás
• Kálium: ásványi anyagok, izmok és szívek számára

Videó: A leghasznosabb idő a zuhanyozáshoz