Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan kell főzni egy finom és egészséges reggelit - zabliszt. Sőt, egy ilyen reggeli minden új napon más lehet!
Tartalom
Tudja, hogy az Egyesült Királyság egész bajnokságot tart a zabliszt főzésében? Mindent értékelnek: a recept és az esztétika, és természetesen az íz. Nagy -Britanniában, hogy megkapjuk a bajnokság fő díját - az Aranykeveréket -, olvasóink nem fognak menni, de otthon egy gasztronómiai zablisztet rendezhet.
Zabliszt zabkása a vízen: receptek
Tehát kezdjük az alapvető recepttel. Itt van, amire szüksége van:
- Zabpehely - kb. 150 g
- Víz - körülbelül 450 ml
- Só - Általában ízlés szerint, de leggyakrabban kb.
Kétféle módon főzhet egy ilyen alapvető ételt. Az első:
- A megadott mennyiségű vizet hoznak forrásig.
- Miután a víz felforrott zabliszt adunk hozzá.
- Akkor eldobhatja só.
- Meg kell mérni 2 vagy 3 perc - és főzzen a zabkását ebben az időszakban. Tűz megtehető erős.
Fontos: Míg a zabkást a megadott időszakban főzzük, folyamatosan keverjük.
- Most szükséges távolítsa el a tüzet a minimumra- Ilyen körülmények között kívánatos a zabkása főzése 7-10 perc. Nem kell már nem állandóan, hanem időszakosan beavatkozni.
- Az alap recept következő lehetősége Alkalmas emberek számára, akiknek hiánya van. Igaz, hogy ebben az esetben előre kell vigyáznia a reggelire:
- Este szüksége van Öntsön zabliszt forrásban lévő vízzel
- Akkor hozzá kell adnia só
- Ez minden - a zabkása éjszaka megfelelően infulál, Az összes hasznos elem megtartása. Csak egyidejűleg nem lesz hasznos a ragaszkodás gyomora számára, amely mindig elérhető, amikor közvetlenül étkezés előtt főz. Ha nincsenek probléma a gyomorral, de csak fogyni akar, akkor reggel felmelegítheti az ilyen zabkást - és a reggeli készen áll!
FONTOS: A mézet hozzáadhatja a fenti módszerek egyikének megfelelően elkészített zabkáshoz. Csak ezt csak a zabkás hűtése után szabad megtenni, különben az édesség elveszíti jótékony tulajdonságait.
Zabliszt banánnal Ez egy kedvenc recept sok ember számára. Ez egy csodálatos antidepresszáns és energiaforrás. Mi lesz szükség az előkészítéséhez?
- Zabliszt - 150 g
- Víz - kb. 450 ml
- Vaj - 40 g
- Banán - 2 db elég lesz.
- Cukor - belátása szerint
A főzés elég könnyű:
- A maga a zabkása főzhető A fenti rendszerek egyike szerint
- Forralás után tudsz adjon hozzá olajat és cukrot
- A banánt előre kell készíteni, Körökkel vágva őket. Ezeket a köröket a főzés utolsó szakaszában adják az edénybe. Ha valami eredetibbet szeretne, akkor a banánt ferdén vághatja le, és kissé megsütheti őket vajban. Hozzáadotta tetején földi fahéj vagyok Még több ízt és aromás árnyalatot ad az ételnek.
Fontos: Javasoljuk, hogy a gyümölcs felét először egy üres tányérra tegye, majd öntsön rá a zabkást. És csak akkor adhatja hozzá a banán körök fennmaradó felét.
Szintén keresletben van zabkása mazsolával vagy szilvával, szárított sárgabarack. Neki szükségünk van:
- Víz és zabliszt az előző receptekhez hasonló mennyiségben
- Kuraga, mazsola vagy szilvák - átlagosan 100 g / két adag. Ha szükséges, akkor is A szilvának csontok nélkül kell lenniük
- Növényi olaj - kb. 2 óra.
Hogyan főzzünk egy ételt?
- Pehely, Vízzel elárasztva kell tenned forrás
- Körülbelül 4 perc múlva Miután elkezdett főzni a zabkban száraz gyümölcsöket adnak hozzá
Fontos: A mazsolát és a szilvát először finoman kell apróra vágni.
- Bal sima zabliszt a legalacsonyabb hőn a készenléti konzisztenciáig
- Növényi olaj jöjjön jól, amikor az étel már készen áll. Egyszerűen csak vízkásat öntözhetnek a tányérokra.
Tej zabliszt receptek
A tejben a leggyakoribb bázikus zabkása esetén szükség van:
- Egy pohár pelyhesről
- Tej - jobb, ha egy poharat veszek 3
- Vaj - elég 30 g
- Só, cukor - belátása szerint
Főzési folyamat:
- Egy kis serpenyőben, amire szüksége van melegít
- Amint forrni kezd, szükséged van adjon hozzá fűszereket
- Csak utána adja hozzá a zabliszt
- Bal csökkentse a tüzet és főzze a zabkást. Nem szükséges a minimális tűz - az átlag elég lesz. Természetesen szükséged van keverés tál
Fontos: Az a ideje, hogy a zabkása eléri a készenlétét, a pelyhek típusától függ. A Hercules például a forrás után 10 perccel étkezésre alkalmasak. De a teljes kiőrléseket legalább fél órán keresztül kell feldolgozni.
Bal adjunk hozzá olajat, keverjük meg az edényt - És elkezdheti a kóstolást
Tök zabliszt a tejben - Egy ízletes és egészséges étel, amely minden bizonnyal sokhoz hasonlóan. Az összetevők a következők:
- Zabliszt - körülbelül 200 g
- Tej - Elég 500 vagy 600 ml
- Tök - kb. 300 g
- Vaj - Gram 30
- Méz - 2 vagy 3 evőkanál. L
- Só - kellően egy csipet
Folytathatja a főzési folyamatot:
- Mindenekelőtt vigyáznia kell tök előkészítése- Vagyis meg kell tisztítani, kockára kell vágni. A kockák nagyok lehetnek, teljesen opcionális a termék őrlése.
- Akkor tökvidék egy serpenyőbe helyezve, Öntsön vizet és főzve. A tűz lehetőleg lassú. Amint a munkadarab felforr, újra fel kell tartania a tököt 15 perc.
Fontos: Ha a tök nem lágyul, akkor növelheti a főzési időt.
- Most a serpenyőből származó folyadék önt, és A tököt összetörik- Leggyakrabban inkább a homogén állagot részesítik előnyben, de a kis darabok is vonzóak lehetnek.
- Most hozzáadhatja a tök nyers tisztítószereit egy pürébe Hercules pelyhek.
- Mindez a keverék tejrel öntik.
- Hozzáadott só.
- Minden megmarad keverje össze, tegyen egy serpenyőt a tűzhelyre és forraljon Annak tartalma. Mindezt alacsony hőn végzik. Körülbelül 20 perc Forrás után a zabkása még mindig szüksége van Tartsa a tüzet.
- Most hozzáadta vaj, édesem. Minden jól keveredik.
FONTOS: Ha a reggelit a lehető leginkább étkezésre kívánja készíteni, cserélheti a vajat egy töklevesre.
A zabliszt rajongóinak, akiknek problémái vannak a kardiovaszkuláris rendszerrel, valószínűleg meg kell kóstolniuk Zabkása a 2. ábrákkal. Egy ilyen étel összetétele:
- Hercules pelyhek - 120 g
- Tej - körülbelül 240 ml a jelzett mennyiségű zabliszt esetében
- Szárított ábra - 2 PCS.
A főzési folyamat így néz ki:
- Először kell készítse elő az ábrákat. Minden gyümölcsöt 6 részre vágnak
- Aztán a serpenyőben A tejet öntik
- Hozzáadják a tejhez füge darabok
- Most tejet lehet hozni felforrósodásra
- És csak most zabliszt adódik hozzá
FONTOS: A zabliszt főzésének időtartama a változatosságától függ. Ezt az információt általában a csomagoláson jelzik.
Hogyan főzzünk zablisztet lassú tűzhelyben: receptek
A multicooker meglehetősen kényelmes dolog, amelyben többek között finom és hasznos főzhet Zabliszt almalevel. Összetevők:
- Maguk a pelyhek - egy pohár
- Az almalé hasonló mennyiségű. A teljes almán kívül raktározhat
- Tej - kb. 2 pohár
- Cukor - körülbelül 2 evőkanál. L
- Őrölt fahéj - ¼
- Mazsola - körülbelül 40 g
Az ilyen zabkása előkészítésének eljárása:
- Először is, költsége Gyömbérmazsola meleg vagy forró vízben 10-20 percig.
- Ha nincs kész almalé kéznél, vagy maga szeretném főzni, finoman vágni kell a gyümölcsöt, és a lé gézen keresztül kell nyomnia. Vagy használjon egy facsarót.
- Most egy multicooker tálban A tejet és a gyümölcslevet öntjük, cukrot adunk hozzá.
- A mód be van kapcsolva "Multiper"- Ezzel a hőmérséklet eléri a 160 fokot.
Fontos: Ha ilyen módot nem biztosítanak, akkor választhat egy „gőzfőzést”.
- Amint a víz felforrós, megteheti Adj hozzá pelyheket.
- Minden vegyes és További 5 percig készültek.
- Most meg kell kapcsolnia az üzemmódot „Oltás” vagy „nyelv”. 15 perc múlvat zabliszt! A tetején almával díszítheti.
Főzhet egy lassú tűzhelyben is dióval és mézzel. Az összetevők a következők:
- Zabliszt - 1 többcélú üveg
- Víz - 2 csésze
- Vaj - körülbelül egy evőkanál
- Mandula -dió - 2 evőkanál. L
- Méz - 3 evőkanál. L
- Fahéj - körülbelül fél evőkanál
- Só - a művészet kb. 1/3. L
Így érdemes ezt az ételt főzni:
- Zabliszt lehetőleg többször Öblítés.
- Aztán elalszik egy multiciabb tálba és Z -be a tetején vízzel.
Fontos: Ha többet szeretne használni a vastag kása, akkor érdemes kb. Fél pohár vizet kevesebbet hozzáadni.
- Most eljött a forduló só, fűszerek.
- Ezután be van állítva az üzemmód "Kása" 40 percig.
- Tálalás előtt hozzáadják őket olaj és méz, dió.
A zabliszt szokatlan receptjei
Gyümölcsök, szárított gyümölcsök - ezek az összetevők leggyakrabban a zablisztben jelennek meg. Mi a helyzet a hús zablisztével? Használhatja például thai recept. Szükséged lesz:
- Egész zabliszt - üveg
- Csirkefilé - 50 g
- Fehér halfilé - 50 g
A zabkás fűszerezése:
- Szójaszósz - evőkanál
- Szezámolaj - körülbelül ¾ st.
- Chile Pepper - 1 pc. Először gyűrűkre kell vágni
- Koriander
- Zöld hagyma - 3 vagy 4 tollak
Főzned kell hal pác a következő összetevőkből:
- Fehérbor - 1 evőkanál
- Bors, só - Az összeg az egyéni preferenciáktól függ
Önnek is gondoskodnia kell a létrehozásról Jelölje meg a csirkét:
- Fél evőkanál szójaszósz
- Ugyanolyan mennyiségű szezámolaj
- 1/8 st.
- Só, bors - megint akarat szerint
Főzési eljárás:
- A zabliszt egy multicooker tartályba helyezkedik el, vízzel öntik.
- A víz forrása után, a tűznek minimálisnak kell lennie.
- Most készülj fel pácok külön -külön csirke és halak számára. Az előkészítés egyszerű - az alkatrészek kevertek.
Fontos: Minden filét a megfelelő pácba helyezik, és 10 percig hagyjuk ott.
- Akkor minden a filé hozzáadódik a lassú tűzhelyhez A zabkásaig. Tehát főznek vele együtt, amíg meg nem főzik. A tűznek lassúnak kell lennie.
- Amíg a hús és a zabkása főzött, dolgozhat gazdaság létrehozása a zabkása számára. Az összes összetevő neki egyszerűen összekeverik egymással, mint a pác előkészítése esetén.
- A zabkása kiszolgálható, A tetején apróra vágott gyógynövényekkel permetezve.
Mit szólsz csokoládé zabliszt? Ennek a finomságnak az összetevői a következők:
- Zabpehely - A fél pohár elegendő lehet egy adaghoz
- A tej egy pohár
- Kis mogyoróolaj - másfél evőkanál
- Kakaópor-tablespoon
- Csokoládé morzs - Az összeget az egyes kívánságoktól függően szabályozzák
- Cukor - körülbelül 2 evőkanál. L
- Egy csipet só sem árt
Főzés megrendelése:
- A tejet közepes tűzre helyezik és felforrósítják
- Ezután hozzáadják őket Pelyhek, só
Fontos: Mindezt 5-7 percig főzve, nem kell hosszabb ideig főzni.
- További zabkása lehet Távolítsa el a tűzből. Hozzáadott mogyoróolaj, cukor és kakaó
- Összes vegyes
- Tálalás előtt az edény lehet, ha szükséges Díszítse a csokoládé morzsákat. Ha szükséges, hozzáadhat gyümölcsöt is
Az enni enni rendkívül előnyös. Eltávolítja a toxinokat, sorolja az ábrát, telíti a testet hasznos elemekkel, és még jó antidepresszáns is! De természetesen úgy, hogy ez az étel ne fáradt legyen, érdemes rendszeresen bemutatni a sokféleséget a receptjében.
Videó: Számos recept zabliszt gabonafélékről
