Linen zabkása: előnyök és ártalmak, áttekintések. A vászon zabkása nők, gyermekek számára a fogyás, a terhesség, a szoptatás kedvező tulajdonságai

A gabonafélék előnyeit az étrendben hosszú ideig bizonyították. De még egy ilyen termék közül is vannak a bajnokok. Ebben a cikkben a csodálatos lenmagokból származó zabkóról fogunk beszélni. Segítségével helyreállíthatja az egészséget, megtisztíthatja a toxinok testét és meghosszabbíthatja a fiatalokat.

Linen zabkása: ízlés

A természetben nincs vászon gabonafélék. A gabonafélék előkészítéséhez feldolgozott vászonmagot használnak. Ehhez az olajat kiszorítják belőlük. A fennmaradó tortát, amelyben gazdag fehérjében és rostban gazdag, a zabkása főzésére szolgál.

Sajnos, az olaj eltávolításával együtt sok vegyület, amely a termék ízéért felelős. Ezért sok ember használja a vászon zabkását, nem igazán szereti az ízét. A problémát úgy lehet megoldani, hogy különféle termékeket adunk hozzá az ilyen zabkás előkészítéséhez. A vászon zabkása ízének növelése érdekében bogyós szirupot, gyömbér, stevia, méz, szárított barack, diófélék, szilva és más egészséges termékek használható.

De még nagyobb hatást lehet elérni, ha egy ilyen zabkása elkészítése után adjon hozzá lenmagolajat. Ez nemcsak javítja a zabkás ízét, hanem még hasznosabbá teszi.

A lenmag káska előnyei és ártalma a nőknek, a terhesség és a szoptatás ideje alatt

A vászonmagok zabkása sok vitamint, ásványi anyagot és természetes vegyületet tartalmaz, amelyek hasznosak a női test számára. Rendszeresen fogyasztva ilyen zabkása az ételekben, kiegyensúlyozhatja étrendjét, javíthatja az egészséget és meghosszabbíthatja a fiatalokat.

Az ilyen alkotóelemek és anyagok különösen előnyösek a női test számára:

• omega-3 és omega-6 zsírsavak
• oldódó és oldhatatlan rost
• kálium, foszfor, cink és más ásványi anyagok
• b B -vitaminok, tokoferol és retinol

Ez az egyedülálló zabkása növényi hormonokat tartalmaz, amelyek anti -inging és antioxidáns hatásúak. A lignánok magukban foglalják a vászon zabkását is. Ezek a fenolos vegyületek csökkentik a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázatát.

Fontos: A lignánok, amelyek gazdagok a kínai Limonnik, a szezám és a vászonmag gyümölcsein, helyettesíthetik az ösztrogének női hormonjait funkcióikban. Ezek a vegyületek különösen fontosak azok számára, akiknek az emlőrák kockázata van. Ezenkívül a lignánok erőteljes antioxidáns hatással vannak, és képesek semlegesíteni a szabad gyökök hatását.

A lenmag zabkása javíthatja a betegségek állapotát:

• Légzőszervek
• Emésztőrendszer
• Kormányzati
• Onkológia
• Diabetes mellitus

A zabkása rendszeres használata visszaállítja a hormonális egyensúlyt, normalizálja az anyagcserét és a vérnyomást. Ezen túlmenően a lenmagok antiparazitikus hatással vannak. Ezért ez a zabkása rendkívül hasznos lesz a helmintek, néhány gombák és vírusok testének megtisztításához.

A vászon zabkása beépíthető a gyermekek, az idős emberek és a terhes nők étrendjébe. Az ilyen zabkás használata csak az alkotóelemekkel szembeni természetes intolerancia ellenjavallt. De lehetőleg ez az étel nem túlad. A helyzet az, hogy a cianogén glikozidok a lenmag magjának részét képezik. Ezek az anyagok kis mennyiségben szükségesek a testhez, és képesek normalizálni az anyagcserét. De ha túlzottan belépnek a testbe, mérgezéshez vezetnek.

Fontos: tanácsos, hogy ne fogyasztson napi 50 gramm (2 evőkanál) több mint 50 grammot (2 evőkanál).

Ezenkívül ezt a zabkását a gyomor -bél traktus és a genitourináris rendszer betegségeinek akut formáiban kell elhagyni. A zabkása használatához szükséges allergiákat szintén óvatosan kell megközelíteni.

A terhes és az ápoló anyák ezt a zabkást használhatják. Sok hasznos anyagot tartalmaz a magzat megfelelő fejlődéséhez. Ez a termék képes:

• Csökkentse a vetélés valószínűségét
• Normalizálja a hormonális háttér
• Csökkentse a magzati patológia kockázatát
• Erősítse a mentességet
• Csökkentse a vércukorszintet
• Fokozza a metabolikus reakciókat a testben
• Csökkentse a szülés utáni depresszió kockázatát
• Erősítse a tejtermelést
• Csökkentse a "rossz" koleszterinszintet

FONTOS: A vászonmagok étrendjében a terhes nők számára csak azután, hogy konzultáltak egy olyan orvossal, akiben megfigyelték őket. A szakember segít kiválasztani a leendő anya megfelelő étrendjét.

A lenkáska használatának negatív pillanataira egy terhes nő étrendjében érdemes megjegyezni, hogy ez a termék képes javítani a méh hangját. De az ilyen esetek rendkívül ritkák, és akkor fordulhatnak elő, ha ilyen zabkást használnak a nagy ajánlott normák mennyiségében.

Linen zabkása a fogyáshoz: áttekintések és eredmények

A lenkáska nagyon hasznos termék. A nagy mennyiségű rost miatt képes megtisztítani a méreganyagok és a bomlási termékek bélét. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zabkása elősegíti az anyagcserét és csökkenti az extra font mennyiségét.

A vászon zabkása összetétele magában foglalja az omega-6 és az omega-3 zsírsavakat. Képesek csökkenteni a vér inzulin szintjét. Ennek a hormonnak a magas szintje az elhízás egyik oka.

A túlsúly megjelenésének másik oka a gyakori snack. Annak érdekében, hogy elfelejtsék őket, a fő étkezés során rostban gazdag ételeket kell használni. Meghosszabbítja a telítettség érzését, ami azt jelenti, hogy elfelejtheti az ételeket.

Irina. A vászon zabkása egy porszívó a káros anyagok és a testben lévő zsírlerakódások számára. Hetente egyszer egy kirakodási napot csinálok a vászon zabkásan. Segítségével nemcsak karcsúbbá válhat, hanem megtisztíthatja. Amikor elkezdett bekapcsolni ezt a zabkást az étrendjében, észrevette, hogy a bőr jobban néz ki, és haja erősebbé vált.

Olga. Anya arra kényszerített, hogy használjam ezt a zabkást. Nem valószínű, hogy magam főznem kellene és megeszem. Az íz még mindig specifikus. És színben a halak száraz ételeire hasonlít. De bármit is teszel, hogy bekerüljön a kedvenc ruhájába. Azonnal észrevettem, hogy a reggeli és az ebéd között nincs ismerős éhségérzés. Kísérleteznie kell az adalékanyagokkal. Készíthetnek olyan zabkást, amely nemcsak hasznos, hanem ízletes is.

Lenkáska, étrend: menü

A böjt napok nagyon hatékonyak és nem olyan fájdalmasak, mint a szigorú többnapos étrend. A heti egy nap segítségével, amikor csak vászon zabkásat használ, felgyorsíthatja az anyagcserét, megtisztíthatja a testet a toxinoktól és javíthatja annak állapotát.

Készítsen elő öt káscát egy napra. Egy adag elkészítéséhez két evőkanál lenmagot kell vinnie, és aprítania kell a kávécsiszolóba. A kapott lisztet vízzel (5 evőkanál) kell önteni. Egy böjt napon csak ilyen zabkást szabad fogyasztani.

Fontos: Annak érdekében, hogy a vászon zabkásakor a böjt napja hatékony legyen, és ne árt az egészségre, nagyon fontos, hogy legalább 2 liter folyadékot inni. Lehet ásványvíz gáz nélkül, zöld tea cukor és más egészséges italok nélkül.

Len zabkása a vízen: kalóriatartalom

Ennek a terméknek a kalóriatartalma 297 kcal. 100 g vászon zabkása alatt magában foglalja:

• Mókusok: 17 g
• Kövér: 6 g
• Szénhidrátok: 40,71 g

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya: 23%: 18%: 55%

Linen zabkása búzacsírával: recept

A zabkása mindkét összetevője kiegészíti egymást. Összetételében mind a len, mind a búza baktériumokat "Super -Drinker" -nek lehet nevezni. Vagyis olyan termékek, amelyek tartalmazzák az emberi testhez szükséges összes vegyületet.

1. A lenmagokat (2 evőkanál kanál) éjjel vízzel kell önteni
2. Reggel a vizet ki kell üríteni, és a tömeget egy turmixgépben kell őrizni
3. A csírázott búzából (1 evőkanál kanál) el kell választania az embriókat, és össze kell kevernie őket vászon gruelrel

Ilyen zabkást kell használnia reggeli előtt két evőkanál mennyiségben.

Linen zabkása szezámmaggal: recept

Egy másik nagyon hasznos élelmiszer -termék snumjai. A nagy kalciummennyiség miatt a szezámmagok a test ezen nyomelemének forrásainak tekinthetők. A lenmagokkal együtt a szezámmag pozitív hatással van a májra, a vesékre és növeli az agyi aktivitást.

1. A szezámmag és a vászon keverékét (2-5 evőkanál) kell önteni egy tányérba, és forró tejet öntsünk
2. Fedje le a lemezt egy fedéllel, és gőzölje a zabkását 7-10 percig
3. Ezután adjunk hozzá vajat (40 g), mézet vagy kondenzált tejet a zabkban

Az ízléshez lekvár, apróra vágott gyümölcsök és egyéb termékek hozzáadhatók az ilyen zabkáshoz.

Len liszt zabkása: recept

A lenliszt a hasznos sütés ideális alkotóeleme. Keverhető a búzaliszttel 1: 3 arányban, és süsse muffinokat, muffinokat és más édességeket. De a vászon lisztből nagyon hasznos zabkása is főzhet.

1. Keverje össze a vászon lisztet (2 evőkanál. Kanál) zab kenyérrel (2 evőkanál.
2. Öntsön vizet és főzzük 5-7 percig
3. Mielőtt tálalná az asztalhoz, adjon hozzá mézet (1 teáskanál) és tejet (1 csésze)

Lenmag zabkása: recept

De a főzés során egy részük megsemmisül és nyom nélkül veszít. Annak érdekében, hogy több tápanyagot megőrizhessen a magokban, jobb, ha nem főzzük őket a zabkása készítésekor, hanem öntsük forró vízzel.

1. Lenmag (3 evőkanál. Kanok) öntsön forró vizet és hagyja éjszakán át
2. Reggel a felesleges vizet le kell üríteni, és a szemcséket egy turmixgépben őrölni
3. A zabpehelyeket (2 evőkanál.
4. Keverje össze a len, a zabliszt és a mézet (1 teáskanál)

Ez a zabkása a legjobban reggelire fogyasztható.

Linen zabkása gyermekek számára: Hány éves korban főzni?

Annak érdekében, hogy gyermeke étrendje kiegyensúlyozott legyen, ne felejtse el belefoglalni a vászon zabkását. Ez tartalmazza az összes vitamint és ásványi anyagot, amely a növekvő gyermek testéhez szükséges. Ez a zabkása gazdag cink, vas, foszfor, réz és magnézium. Ez a zabkása elősegíti a gyomor és a bél problémáinak kiküszöbölését. Az ilyen zabkás ízének javítása érdekében összetört gyümölcsöket, lekvárt és mézet adhat hozzá.

A lenkáska gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Három éves kortól beépíthető gyermeke étrendjébe.

A lenkáska gyakorlatilag nincs ellenjavallat, kivéve az egyéni intoleranciát. Három éves kortól kezdve etetheti a gyerekeket zabkásaval. Annak érdekében, hogy a gyerekek szeretik ezt a zabkásat, friss vagy szárított gyümölcsöt is hozzáadhat. Az alábbiakban számos recept található a vászon kása.

Len zabkása banánnal és szilvával

1. A szilvát vízben áztatjuk (30 perc)
2. Len gabona (50 g) egy kávécsiszolóban
3. Csiszolja meg a szilvát egy turmixgépben
4. Aztán egy banánt és lenmag szemcséket helyezünk egy tálba a turmixgépbe

Az ilyen zabkást meleg és hideg is lehet enni.

Hogyan van a vászon zabkása az Amaranth -val, és hogyan kell főzni?

Az Amarant egy olyan növény, amelyet egy ember sok évezreden át fogyaszt. Ma nem olyan népszerű, mint korábban. És az amarant sokféle típusa még gyomnak is tekinthető. Az Amaranth liszt fő előnye a glutén hiánya. Ez a növényfehérje az allergiás reakciók oka.

Az Amaranth liszt összetétele számos biológiailag aktív komponenst tartalmaz, amelyek telíthetik a testet és javíthatják munkáját.

1. Az Amaranth liszt és az apróra vágott lenmagok keveréke (40 g) keverje össze 150 ml tejjel)
2. Forraljuk fel és főzzük keverés közben 2-4 percig

Az ízléshez bármilyen hasznos termék hozzáadható az ilyen zabkáshoz: szárított barack, mazsola, bogyók és friss gyümölcsök.

Miért van a vászon zabkása gyors és hogyan kell főzni?

Az árvizek egy jól ismert gyógyító üzemben volt, amelynek alapján gyógyszereket hoztak létre a máj helyreállításához, az epehólyag funkcióihoz, normalizálják az anyagcserét és semlegesítik a szabad gyököket. De ha ezt a kultúrát az étrendjében használja, akkor a fenti problémák kialakulásának kockázata minimalizálható.

Leggyakrabban a tejbogáncs magvakat használják ételekhez. És ha lenmagokkal keveri őket, akkor nagyon tápláló és hasznos zabkása. Manapság a legtöbb szupermarketben egy speciális keveréket lehet megvásárolni. De miért vásároljon kész zabkásat, ha maga főzheti?

1. A tejbogáncs (2 evőkanál) és a len (4 evőkanál. Kanál) magjai áznak éjjel
2. Reggel kiürítjük a felesleges vizet, és a darabot egy turmixgépben vagy kávécsiszolóban vágjuk
3. Hámozza meg a banánt (355 g) a bőrből, és nagy darabokra vágja
4. Egy tálba terjesztettük őket a turmixgépben, és elaludunk a tetején vászonnal és egy gyors
5. Öntsön meleg vizet (250 ml) és keverje össze egy homogén tömegbe
6. A kész zabkást tányérokra helyeztük, meghintjük egy kakaó-powerrel (1/2 teáskanál) és gyümölcsökkel

Mint a Jeruzsálem Articsókával rendelkező vászon zabkása, a Stevia hasznos: recept

Segít a diabetes mellitusban, kiküszöböli az anyagcserével, az atherosclerosissal és a krónikus fáradtság szindrómával kapcsolatos problémákat.

A lenmagokkal együtt a jeruzsálem articsóka telítheti a testet vitaminokkal, csökkentheti a koleszterinszintet és javíthatja az emésztést.

A bérszámfejtési szakaszokban megvásárolhatja a kész zabkást Jeruzsálem articsóka és a len magokkal. Az ilyen zabkása Stevia és Galeg is lehet. Ezek a természetes termékek hatékonyak az elhízáshoz és a megnövekedett vérnyomáshoz.

A Jeruzsálem Articsókával és a Linen -vel ellátott vászon zabkása 8 adagba csomagolásban kerül értékesítésre. Minden adagot külön táskában tartalmaz. Egy ilyen táskát egy tányérba kell önteni, forrásban lévő vizet adjunk hozzá, hogy az elrejtse a keveréket és alaposan keverje össze. Egy ilyen zabkást 15 percig be kell adni. Akkor enni lehet.

Len zabkása a tejben: recept

Annak érdekében, hogy előkészítse a nagyon hasznos vászon zabkását, és töltsön el egy minimális időt, vegye be a bemutatott receptet az alábbiakban. Ez a szezámmaggal rendelkező tejben lévő tápláló zabkása hasznos anyagokkal telítheti a testét, és elősegíti a fizikai és érzelmi stressz felépülését.

1. Csiszolja a vászonmagot egy kávécsiszolóban (3 evőkanál kanál)
2. Használhatja a kész lisztet a zabkása előkészítéséhez
3. Keverje össze az apróra vágott lenszemcséket a szezámmagokkal (1 evőkanál kanál)
4. Öntsön az előzetesen fűtött tejet (1,5 csésze) a lisztbe, keverje össze és hagyja 15 percig
5. Ezután habverje fel a tömeget egy keverővel, és hozza krémes állapotba
6. Vágja le az almát vagy a körtét apró darabokra, és adja hozzá a zabkáshoz
7. A tetején meghintheti apróra vágott dióval és fahéjjal

Nyers ételek ágynemű receptje

A zabkása egy olyan étel, amelyet hőkezeléssel készítenek. Tehát a gabonafélék elvileg nem használhatók a nyers élelmezők étrendjében. Ezért ebben a receptben a zabkása szót használják egy olyan étel kijelölésére, amely megjelenés szerint hasonlít a zabkásra. De főzés, sütés és egyéb hőkezelési folyamatok használata nélkül készül.

1. Áztassa a mazsolát, és hagyja 25 percig
2. Vízzel együtt tegye egy tálba egy turmixgépbe és aprítsa meg
3. Adjunk hozzá banánt, és verte újra a püré állapotához
4. Átadjuk a tömeget a tányérra, és frissen őrölt lenmag szemcséket adunk hozzá
5. Keverje össze a tömeget egy habverővel

A mazsola helyett a vászon zabkása nyers ételreceptjeiben szilvát, almát, körtét, őszibarackot stb.

Linen zabkása zöldségekkel: recept

Nagyon egyszerű a lenkáska előkészítése gyümölcsrel. Meg kell vágni és hozzá kell adni az ilyen zabkás főzésének végén. Hogyan főzzünk egy ilyen ételt zöldségekkel? Értsük meg.

1. Egy tálban keverje össze a vászon lisztet forró vízzel
2. Adjunk hozzá sót, keverjük össze és fedjük le egy fedéllel
3. Annak érdekében, hogy a tömeg hosszabb ideig megőrizze a meleg tálat, mindkét oldalán egy Terry törülközővel bezárhatja
4. A sárgarépát (1 pc -t) meg kell tisztítani a bőrtől és reszelni a középső reszelőn
5. Tök (150 g) és cukkini (150 g) Tisztítsa meg és vágja a kockákra
6. A zöldségek felét vastag falakkal és a tetején - vászon zabkásat elosztottuk
7. Aztán a fennmaradó zöldségek egy rétege
8. Öntsön egy ilyen "rétegű pite" vízzel, fedje le fedelet és küldje el a sütőbe
9. Amíg a zabkása a tojás, a mustár, az apróra vágott fokhagyma és a tejföl verésére készül
10. A kész zabkást tányérokra fektetjük, és öntözzük a mártást

Len zabkása kefirrel: recept

Az emberi test képes eltávolítani a káros vegyületeket, toxinokat, toxinokat és bomlási termékeket. De nem mindig sikerül ezt időben megtenni. Ami egészségügyi problémákhoz vezet. Mivel a legtöbb káros vegyület a bélben található, fontos, hogy segítsünk tisztítani. Erre a célra a kefir len zabkása megfelelő.

1. Csiszolja a lenmagokat (1 teáskanál) lisztben
2. Keverje össze kefirrel (100 ml) 1% -os zsírtartalommal

A belek megtisztításához egy ilyen zabkását minden nap reggelizni kell 3 hétig. Ugyanakkor a második héten a liszt mennyiségét 2 teáskanálra, a harmadikra \u200b\u200bpedig háromra kell növelnie. A kefir mennyiségének változatlannak kell maradnia.

Vászon zabkása gyömbérrel

Különösen hasznos enni a megfázás közben. Segítségnyújtást nyújthat a testnek, a gyömbérrel ellátott vászon zabkása segítségével.

1. Öntsön vászonmagot (5 evőkanál) vízhőmérsékleten vízzel, és hagyja 30 percig
2. Mazsolával (4 evőkanál kanál) ugyanezt csináljuk
3. Alma (2 db.) Kis darabokra vágva
4. A lenmagokból és mazsolákból kiürítjük a vizet, és elaludunk a turmixgép tálba
5. Adjon hozzá almát, őrölt gyömbért (1/2 teáskanál) és fahéjat (1 teáskanál)
6. Verje meg a tömeget, és öntse le a tányérokra

Linen zabkása recept szőlővel

A zabkása receptje nemcsak a test telítettségét vitaminokkal és ásványi anyagokkal segíti, hanem a gyomor nyálkahártyájának eredményeként sérült gyomorgyulladás vagy más betegségek visszaállítása. Ez a szőlővel rendelkező zabkása szintén elősegíti a bél normalizálását.

1. Az előzetesen áztatott lenmagokat (5 evőkanál kanál) keverik egy turmixgépben mézzel (1,5 teáskanál) és szőlővel (1 maroknyi)
2. Az ízlés javítása érdekében egy ilyen keverékhez hozzáadhat sót

Ezen zabkása alapján hasznos koktélt készíthet. Ehhez keverés előtt öntsön vizet és adjon hozzá kakaót a turmixgép ízéhez.

Len zabkása túróval

A túrós sajt növeli a vászon zabkása aminosav -összetételét, és hasznosabbá teszi. Ezenkívül ez a termék képes javítani a test telítettségének érzését. És az ilyen zabkása előkészítése nagyon egyszerű.

1. A len és a szezámmag magjait átszúrjuk egy serpenyőben
2. Ezután egy kávécsiszolóval lisztet készítünk belőlük
3. Öntsön kefir -t egy csészébe, ahol a száraz tengeri káposztát helyezzük el
4. Adjunk hozzá len- és szezámmag lisztet a kefirhez, az alacsony zsíros túróhoz (50 g), és keverjük össze
5. Adjon hozzá len- és szezámmagot, öntsön egy kanál olajat, keverje össze mindent, és reggelizhet

Mi a vászon zabkása?

Mint látható ebből a cikkből, sok recept található a lenmag magvak előkészítéséhez és kombinációjához más összetevőkkel. Mindenki elkészítheti saját receptjét ehhez a zabkáshoz, ha beilleszti kedvenc termékeit.

Hozzáadhat ilyen zabkáshoz:

• diófélék
• mazsola
• csokoládé
• banán
• kakaópor
• aszalt gyümölcsök
• alma, sárgabarack darabjai, Drain
• édesem
• bogyók

Lehetséges -e minden nap enni a vászon zabkását?

Ha nincs ellenjavallata, akkor naponta enni lehet a vászon zabkása. De jobb, ha ezt a terméket a böjt napjának alapjául használjuk. Ehhez a zabkása öt adagját elkészítik és megeszik a nap folyamán. És annak érdekében, hogy egy ilyen napot „fenntartson” minden egyes részben, hozzáadhat termékeket a fenti listából. Ezenkívül természetesen méz és csokoládé. A kirakodási nap folyamán feleslegesek lesznek.

Lenmag zabkása. Tippek és vélemények

Kseniya. Kipróbáltam ezt a zabkását. 1,5 hetet ettem egy üres gyomoron. Ez idő alatt a súly 2 kilogrammmal csökkent. Ugyanakkor a szokásos módon ettem. Vacsora helyett kefiret evett a kefiren. Most lenmagokat is használok, de nem főzök tőlük a zabkást, hanem hozzáadom a müzli és a zabliszt.

Liliom. És csak rágom az egész lenmagot. Egy evőkanál a reggeli és az ebéd között. Az egészséges snack és a gyomor a belek jobban működik.

Videó: Len zabkása - Diet Breakfast Omega 3