Hogyan lehet megszabadulni a fejedben a rossz gondolatoktól, tanulj meg megbirkózni a rögeszmés gondolatokkal és negatívokkal: gyakorlatok, tippek, hibák

Ebben a cikkben olyan módszereket fogunk figyelembe venni, amelyek segítenek megszabadulni a fejben lévő rossz gondolatoktól.

A negatív gondolatok kimerítőek lehetnek. Terhelnek, megfosztják az élet örömét és torzítják a valóság elképzelését. Ezért gyakran ajánlott a negatív gondolatok pozitív cseréje az élet bármely szférájának meghatározása érdekében. Elméletileg jól hangzik.

A gyakorlatban azonban a rossz gondolatoktól való megszabadulás nem olyan egyszerű, különösen, ha van oka is, hogy ideges legyen. Végül is, nem lehet megállítani a negatív gondolkodást egy gombnyomással vagy egy varázspálca hullámával. Ezért ebben a cikkben megvizsgáljuk a pszichológiai bevált tippeket, amelyek valóban lehetővé teszik, hogy megszabaduljon az ilyen gondolatoktól, és bezárja az ajtót a fejedben lévő negatívhoz!

Hogyan lehet megszabadulni a rossz, rögeszmés gondolatoktól és a negatívumoktól: A pszichológusok ajánlásai

A fejed negatívumának jellege és oka eltérő lehet. Valaki valóban súlyos sérülést tapasztal, és nem tudja felvenni magát, hogy újra élvezze az életet. És valaki a neurózis alapján negatívhoz vezet. Fontos azonban megérteni, hogy kötelező és bármilyen rend nélkül meg kell szabadulnia a rossz gondolatoktól!

FONTOS: A sok rossz szokása, amely ösztönzővé válik az egyes kérdésekben lévő rögeszmés gondolatok megjelenésére - Ez a beszélgetések önmagával. Igen, már csak automatikus módban lehetnek. De tanítsa meg magát, amint a hang megjelenik a fejedben, azonnal váltsa meg a figyelmét. Például hívjon valakit telefonon, hogy beszéljen. Pontosan ez okozza az újrafelhasználható görgetését a fejedben, amellyel maga állt fel. Csak különböző forgatókönyvekkel, de mindig sikertelen végével.

Mellesleg, korábban, az ilyen beszélgetések egyedül voltak a gonosz szellemekkel való kommunikációnak!

Az első szabály pontosan lesz A fejbe a telek görgetése és a hang elnyomása elleni küzdelem. Ha megszabadul ettől a szokástól, akkor sokkal kevesebb időt tölt az óra monológján. De a rossz gondolatok elleni küzdelem más módszerei segítenek ebben:

• Igyon kamillával vagy menta teával rendszeresen mézzel (nem cukorral) minden este (és nem kávét 18:00 után), hogy megnyugodjon, függetlenül attól, hogy hangzik. Ha radikálisabb módszerekről beszélünk, akkor csatlakozhat Valerian vagy glicin, Hanem folyamatosan kb. 10-14 napig. Ez a módszer elsősorban az, mivel csak megnyugodva visszaállíthatja a rendet a fejedben. Sőt, a fejben gyakran a neurózis és a filmes ülések a koffein és a rossz alvás eredményei.
• Most fogadunk Pszichoterápiás zavaró tényező a rossz gondolatoktól és azok üldözéséről! És ehhez abba kell hagynia a gondolataival való azonosítást. Más szavakkal, megakadályozzuk magunkat a befolyásuktól - nem szabad ellenőrizni téged, és időt és figyelmet fordíthatnak. Ne feledje - ez csak egy élő nap visszhangja, feszültség a munkahelyen vagy veszekedés a családban. Ez sem az igazság, sem a gondolkodásod! Ez csak egy csomó gondolataid, amelyek összekeverednek.

• Ezután szükséges Fogadd el őket! Első pillantásra úgy hangzik, mint az ostobaság, de nem szabad félnie a rossz gondolataitól. Amint elengedheti azt a helyzetet, amelyet a fejedben görget, az abbahagyja az üldözést.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz, rögeszmés gondolatoktól és negatív gondolatoktól: Gyakorlatok

• Gyakorlat "a félelem szemében".El kell képzelnie mindent, ami zavar téged és megijeszt! És túlélnie kell az adrenalin és a félelem érzelmét. Félünk az ismeretlenségtől, de ha úgy dönt, hogy lép, akkor megkönnyebbülést kap. Mellesleg, ne feledje a Rimus Lupin első leckét a film -rostos sorozatkönyvből, Harry Potter és az Azkaban fogoly, amelyre a félelem elleni küzdelem alapján került sor. Fél a nevetéstől! Vegye figyelembe a rossz gondolatok elleni küzdelmet, amelyek, mint a félelem, csak a fejünkben születnek!

• Segíthet ebben is Vegye fel a papírra vonatkozó gondolatait! Finoman le kell írnia gondolatainak és problémáinak minden aspektusát. Ugyanakkor néha a döntés önmagában jön, és a rossz gondolatok eltűnnek. Ha van lehetőség, beszéljen valakivel az emberekhez közeli személyekkel, de ne változtassa meg ezeket a beszélgetéseket olyan szokássá, hogy folyamatosan panaszkodjon. És emlékszel egy dologra - A rossz gondolataid hangjainak kell lennie, de nem panaszok!
• Most megyünk A rossz gondolatok blokkolásához. Ez elősegíti a pozitív megjelenítés elvégzését. Természetesen nem minden olyan könnyű, de a rossz gondolatok meglátogatásakor az agyát az alábbiak szerint újraprogramozza: akár ilyen, akár rossz eredmény az Ön helyzetéből/problémájából, tapasztalatokat és előnyöket eredményez; Vagy másképp cselekszel, és újra bekerül a nyereménybe. Mellesleg, kínálunk egy cikket az olvasáshoz "Megjelenítés: Mi ez és hogyan kell ezt helyesen csinálni?"
  • Gyakorlat "Rubilik".Vegyük a félelmeinket és a rossz gondolatainkat, képzeljük el őket minden színben! Mash őket egy kapcsoló vagy egy aprító leple alatt (be lehet helyezni). És amikor mindent felvázol a részletekben, kattintson a kapcsolóra, és zárja be ezeket az emlékeket a fejében.

• Megoldjuk ezt az algoritmust, és megtaláljuk a kiutat! A rossz gondolatok csak akkor lesznek rögeszmés, ha nem tudsz megoldani a kérdést! Nem számít, mi a problémád, de mindez csak azt sugallja, hogy nem tetszik ilyen eredmény. Bár nem javít semmit. Forduljunk például.
  • Arra gondol, hogy nem látja a családját, nincs ideje a ház körül, de a fizetése nem növekszik. És mindezt azért, mert nem utasíthatja el a kollégákat vagy a főnököt, hogy segítsen valamilyen projektben. És legtöbbször úgy ül a munkahelyén. Ez a legegyszerűbb lehetőség a feladat lényegének megértésére. Vagyis nem kell félnie az elégedetlenségének vagy az elutasítás okának kifejezését, vagy további kompenzációt igényel.
• Minden este szerezzen be egy szabályt Hogy ellazítsa a testét és gondolatait. Ideális esetben végezzen meditációt, de elég lesz, ha csak 10-15 percig feküdt le a zene pihenésére (meg tudod csinálni nélküle, de annyira nehezebb, ha semmit sem gondolsz) mozgás és gondolatok nélkül. Válasszuk le tudatát és észlelését!
  • Gyakorlat "légzés".A helyes és tudatos légzés segít pihenni, megnyugtatni és elindítani a rossz gondolatokat. De van egy kis trükk. Sfue, és üljön a lótuszpózban (vagy ami az Ön számára kényelmes). 5-10 lélegzetetől függ a szorongás mértékétől. Lassan belélegezve és kilégzve azt mondjuk, hogy „belélegezem a bátorságot, és kilégzem a félelmet”! Opcióként elmondhatja gondolatait/problémáit, és megoldást találhat nekik, vagy megnyugtathatja magát jelentéktelenségükkel!

Ne próbáljon elmenekülni a rossz gondolatoktól, hanem megtanulja megvédeni magát, és megszabadulni a negatívumtól a fejében és az életében: Módszerek, gyakorlatok

Az első alkalom, hogy megszabaduljon a rossz gondolatoktól, végezze el ezeket a gyakorlatokat minden nap 15 percig, vagy hetente 30 percig. De mindenesetre léteznie kell egy rendszert.

• Legyen hálás mindenért az életedben.A hála a pozitív pszichológia varázslatos fegyvere. Megváltoztatja az agyát, és azonnal pozitív energiát ad. Próbálj meg mindent megköszönni! És látni fogja, hogy a negatív gondolataid egyre kevésbé lesznek a fejedben. Minél rosszabb a szavaid a szájából, annál több káosz a fejében.
  • Egy gyakorlat: Ne felejtsd el - minden gondolatát és szavát megvalósítják. Igen, ez már egy csapott téma. De akkor működik, ha minden helyesen történik, és nem dobja el az utazás felére. Ezért részt veszünk a gondolataink átprogramozásában: „mindent kidolgozom”, „mindent megtehetek”, „jó munkám van”, „kedves anya -law”, „gondozó férj és engedelmes gyermekek ”, Stb. Fontos, hogy gondolatait pozitívra irányítsa, majd láthatja a jót. Vagyis, Nem kell gyászolni a felmerült problémát, hanem kifelé fordítani, és megnézni a jelenlegi helyzet pluszait. És ami a legfontosabb - azt mondani, hogy „köszönöm” az univerzumnak az ilyen leckéért!

Fontos: Pozitív szavak kiejtése, érintse meg a torkunkat. Ezzel aktiválja a Chakra Vishudha -t, amely a szavainkért és gondolatainkért, valamint a helyes adatfolyamért felelős.

Kínálunk egy cikket az olvasáshoz "Mik a csakrák és hogyan tisztítsák meg őket?"

• Tanuljon meg egyedül és egyedül maradni magaddal.A sózás segít jobban megérteni belső életét. Csak a figyelmeztetés rendszeres gyakorlásának köszönhetően tudja valóban érzékelni és felismerni a negatív gondolatait. És amint felismeri őket, nagyon könnyű lesz barátkozni velük. Lazítson a speciális zenével, akár a klasszikus témát vagy a természet hangjait is használhatja, kényelmes fekvő pozíciót vállalva. Ez a módszer nem működik azonnal, gyakorolni kell. De jó mentális újratöltést fog adni neked.
• Viszlát magad, ha hibákat és más embereket követ el.Az önmagának a megbocsátása, mint például egy barát megbocsátása, fontos része a negatív gondolatok kezelésének képzésében. Ha a negatív gondolatokkal foglalkozik, amelyek a hibák miatt fordulnak elő, akkor meg kell tanulnia, hogyan kell megbocsátani magának. Ne felejtsd el elengedni egy másik ember elleni neheztelési követ. Ez a neheztelés csomópontja csak belülről korrodálja Önt!
  • Egy gyakorlat: Összekapcsoljuk az elmét és a logikát. Fel kell ismernie, beszélnie, és még a papírra is fel kell írnia, milyen érzelmek elárasztják Önt, milyen gondolatok látogatnak, és mi nem felel meg neked. Teljes mértékben bíznia kell magadban, hogy megértse, miért tette ezt, és nem másként (vagy az elkövetője). És a legfontosabb dolog, amire el kell jönnie, minden hiba a lecke kinyerésének tapasztalatának része! Ha még nem adta át ezt a tesztet, akkor az élet újra felállít egy ilyen bajonettet. Amikor rögzítette az összes felek hibáját és következtetéseit, égesse el a papírt, és mentálisan sajnálja!

Fontos: Életünkben nincs olyan bíró, aki mindenkit kritizál a hibák miatt. Életünk helyes és rossz cselekedetek csíkjaiból áll. Még így is, ha nem tudod a rosszat, nem fogod tudni a jót! Vegye ki a helyzetet, görgessen át a fejedben többször a fejében mentális megbocsátásban, és búcsút az elkövetőjével. Ez nem egy olyan terhelés, amelyet be kell tartani, ez egy értékes élmény, amelyre büszke lehet!

• Szeresd magad!Igen, csak a szerelem. Függetlenül attól, hogy nézel ki - gyönyörű vagy. A súlyod, az orrhossz nem te vagy. Ez csak egy héj. Meg kell értened, hogy a Teremtő teremt, és ő csak ezt szereti.
  • Egy gyakorlat: Reggel felébresztve nézz magadra a tükörbe, és mondd el magadnak: „Szeretem magam, így fogadom magam (ó)!” És ne felejtsd el elmondani magának, hogy bókot mondanak ezeknek a hajnak, a szemnek, az ábrának, még akkor is, ha nem egészen tökéletesek. Nem, ez nem vicc, tényleg működik. Nagyon hamar különböző szemmel látja magát, és barátai és alkalmazottai elkezdenek bókolni. És itt meg fogja érteni, hogy negatív gondolataid hagytak téged.
• Gratulálj magadnak egy kis győzelemhez.A negatív gondolkodás leküzdésének másik módja az, ha gratulálsz magadnak, amikor valami jót csinálsz, vagy emlékezteted magadra, hogy jól sikerült a múltban. Időről időre, kissé hátrahúzva magát, összpontosíthat pozitív tulajdonságaira, és abbahagyhatja a negatív gondolatokra és érzésekre gondolkodást.
  • Egy gyakorlat: Elemezze a napját maga is, írhat egy darabra. És írja ki az összes ügyét. De ahelyett, hogy valami rosszra lakozik, válasszon egy vagy több pozitív dolgot, és gratuláljon magadnak.
• Körülölje magát pozitív emberekkel.Ne feledje, hogy a barátai nagy hatással vannak rád, függetlenül attól, hogy felismeri -e vagy sem. Ha negatív emberekkel veszi körül magát, akkor negatív gondolkodásod lesz. Nézze meg és fejlessze a barátságot az emberekkel, akik boldogok és pozitívak.

• Élvezze az életet, és élje ezt a pillanatot.Időnként annyira felszívódhatunk a napi rutinunkban és az élet alkalmazásáról, hogy elfelejtjük abbahagyni és érezni a rózsák illatát. Használjon kis élet pillanatát, és ne hagyja, hogy elhaladjanak. Ha a barátaid meghívják Önt, hogy táncoljon munka után, menj! Felejtsd el néha, és vizsgálja meg az új területeket, ahol él, hogy még több lehetőséget találjon a spontánnak.
• Használjon humorot.Az élet még kellemesebbé és könnyebbé válik, ha rendszeresen nevet és örül. Találja meg a humor bevonásának módját az életedbe, hogy gyakran nevetj. Nézze meg a komédiákat, töltsön időt szórakoztató barátaival, és tanuljon meg nevetni is. Minél kevésbé komolyan érzi magát önmagában, annál könnyebb lesz megszabadulni a negatív gondolkodásmódtól. Azt is felajánljuk, hogy olvassa el a cikket „Hogyan lehet megtanulni élvezni az életet?»
• Kérjen segítséget egy szakembertől.Ha nem tudsz megszabadulni a rossz gondolatoktól, akkor szakmai pszichológustól kell kérnie. Fontos, hogy ne késleltesse a tanácsadó látogatását. A korai szakaszban bármilyen probléma megoldása egyszerűsíti annak következményeit. Tudja meg, hogy a segítségnyújtás a hatalom jele, és nem a személyes kudarc vagy gyengeség jele.

Hogyan lehet elvonni a rossz gondolatokat: Tippek

Ezeknek a tippeknek köszönhetően megértheti, hogyan lehet megtanulni bezárni a rossz gondolatokat, és kitartó immunitást alakít ki velük szemben.

• Távolítsa el magát egy olyan pozitív tevékenységgel, amely igazán tetszik!Igen, kissé kóbornak hangzik, és nehéznek tűnik. De a foglalkoztatás kevesebb időt biztosít Önnek arra, hogy a gondolataira összpontosítson, és emlékeztetheti Önt arra is, amit tetszik. Keressen olyan osztályokat, amelyek tetszik, vagy próbáljon ki valami újat.
• Legyen a hobbid! Sok pszichológus ragaszkodik ahhoz, hogy pontosan ilyen apróságsá tegyék minket. Engedje el gondolatait, merüljön be a kreativitásba, és adja át az impulzust! Nem csak a negatív impulzusokat zárja be, hanem inspiráló pozitív töltést is kap!
• Menj futni. Ez fárasztja az elméjét, és segít csökkenteni a fizikai aktivitás miatti stresszt.
• Séta a friss levegőben Vagy ahol tetszik, például a parkban. Általánosságban foglalja el magának egy szabályt - minden nap sétáljon legalább fél órán át, és ne üljön egyedül a 4 falakon a gondolataiddal.
• Nézzen meg egy vicces filmet/sorozatot, vagy olvassa el egy lenyűgöző könyvet. Ez a módszer természetesen nem fogja megmenteni a probléma görgetésétől, hanem segít a figyelmen kívül hagyni, és ha van egy érdekes cselekmény is, akkor még a leckét is elviselheti, mint te.
• Töltsön időt egy barátjával, családtagjával vagy társadalmi közösségével.Ha kapcsolatba lép másokkal, pozitívabban érezheti magát, és elvonja magától.
• Csináld jól.Ha nagyon nehéz vagy, és a gondolatok megtámadnak, tegyen valami jót. Valószínűleg minden nap látsz szegény, szegény embereket vagy állatokat. Csak vegye be nekik néhány dolgot, etetje meg őket, szenteljen időt és figyelmet. Mehet egy gyermekmenhelybe vagy bentlakásos iskolába, gyümölcsöket, gabonaféléket, keverékeket vagy pelenkákat is vehet. Miután jó cselekedetet tett, sokkal könnyebb lesz a lelkedben. És a negatív gondolataid megsemmisülnek, mert ezekre az emberekre gondolsz, és egy napnál több napig gondolkodsz.

• Helyezze a házát a házában. Igen, a takarítás megnyugtatja, de még a felesleges dolgok is negatív energiát vonzanak otthonában. És viszont negatív gondolkodást okoz a fejedben.
• Kockázz, és szerezzen egy részét az adrenalinból!Ő az, aki segít megszabadulni a fejben lévő rossz gondolatoktól. Bármely új benyomás új színeket jelent az életünkben, és pozitív pozitívat ad!  
• Vigyázz magadra.Az önmaga gondozása segíthet a negatív gondolatok kezelésében. A jó táplálkozás, az elegendő alvás és a rendszeres fizikai gyakorlatok segíthetnek jobban és fizikailag jobban érezni magát. Ezenkívül hagyja, hogy néha menjen masszázsra, készítsen maszkot, vagy csak vásároljon új dolgot. Ez egy apróság, de egy csepp örömöt hozhat az életedben!
  • Próbáljon ragaszkodni a kiegyensúlyozott étrendhez, beleértve sok friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét. Kerülje az egészségtelen ételeket, valamint a felesleges cukrot és a zsírt.
  • Aludj 7-8 órán keresztül.Ne feledje, hogy ez egy ajánlás a felnőttek számára. Vannak, akik kevesebbet tudnak aludni, és ugyanakkor jól érzik magukat.
• Igyál elegendő vizet! Ő felel az oxigénnel rendelkező sejtek megfelelő táplálkozásáért, valamint az agy megfelelő működéséért. És hihetetlenül megtisztítja gondolatainkat, és könnyedség és élénk érzetet ad.
• Ellenőrizze az egészségét- Vérvizsgálatokat végez a biokémia, a pajzsmirigy, a hormonok számára. Béreljen vizeletet aminosavakra és nyomelemekre. Vegye fel a kapcsolatot az orvossal olyan táplálkozási szakemberrel, aki segít az elemzések segítségével az azonosított hiányzó elemek kiválasztásában. Vagy elmegy az IHERB helyszín És válassza ki magának az étkezési kiegészítőket. Végül is az egészség problémái leggyakrabban negatív gondolatokat okoznak. Ne feledje a mondást - egészséges elme van az egészséges testben!

Fontos: Adja fel a rossz szokásokat! Nem nyugodnak meg, és biztosan nem oldják meg a problémákat, de sok energiát és potenciált igénybe vesznek!

Hogyan lehet elindítani egy gyorsan rossz gondolatot: technika

1 módszer:

Amint észreveszi, mit gondol a rosszról, rendelje meg magát, hogy törölje ezt a gondolatot, csakúgy, mint a nem kívánt szöveget a számítógép képernyőjéről. Rendelje meg magát: Törlés !!! Mondhatod magadnak: kopott, törölt !!! Annak érdekében, hogy ez az Ön számára működjön, jó gondolatokkal (eseményekkel) üresnek kell lennie, hogy ezek után a szavak után másképp újjáépíthessen, és gondolkodjon a jó munkáján. Ha átadja egy számítógépre, akkor csak bezárta a régi, rossz fülét, és megnyitott egy újat, amely tetszik. Az idő múlásával maga a testet újjáépítik egy új lapra a szavak után, hogy eltávolítsák vagy töröljék.

2 Módszer:

Gyakran egy rossz szavakkal rendelkező dallam forog a fejemben. Annyira elrendezett, hogy a negatív dalok nagy igényt mutatnak. És ez a dal a fejben vonzza a negatív helyzetet, amelyben közvetít. Ezért rendelkeznie kell egy munkadarabnak, amely megszakítja a nem megfelelő dal dallamát. Például az „I Love You Life” című dal, a „A világ, amelyben élek, álomnak hívják ...”, „Boldog vagyok, mint senki!” Elegendő többször énekelni az első verset, amíg egy nemkívánatos dallam eltűnik. Bekapcsolhat egy pozitív dallamot vagy hangszeres klasszikus zenét.

3 Módszer:

Ha a rossz gondolatok egyszerűen legyőzhetők, és nem szabad megszabadulni a fent leírt két módszertől, alkalmazza a Hooponopono rendszert- Röviden megették, akkor néhány mondatot kiejtenie kell magának:

• sajnálom
• Nagyon sajnálom
• Szeretlek
• Köszönöm

Ezeket a kifejezéseket Isten, az univerzum, a Teremtő vagy az a személy, aki izgat, megsértette valakit, talán megsértette valakit, és most sajnálja. Ha valaki megsértette téged, vagy valami történt, vegye fel a kapcsolatot a Teremtővel ezekkel a szavakkal. A szavaknak szinte minden szabadidejét a fejedben kell forogniuk. Ne összpontosítson a megbocsátásra. Ismételje meg a leginkább a szavakat Szeretlek«.

Megszabadulunk a rossz gondolatoktól: el kell kerülni azokat a hibákat, amelyeket el kell kerülni

Vannak olyan kis lépések, amelyek minden bizonnyal nem fognak megmenteni a rossz gondolatoktól:

1. Sajnálom magának! Ismét arra koncentrálunk, hogy minden gondolatunk megvalósul, beleértve a szánalmat is. Csak belemerül a problémáiba, és elmozdul a helyzetből.
2. Túlzott súlyosság önmagának. Egy másik elv szerint működik, de az eredménynek ugyanaz. Nem oldja meg a problémát, de csak új félelmet fog tenni.
3. Sikertelen végződés többszörös görgetése. Ne feledje - ez csak a képzeleted munkája! De megakadályozza, hogy cselekedjen, mert a lélekben már fél a kudarc.
4. Állandó betét a holnapra. Ez nem csak önmagán dolgozik, hanem minden fontos dolgot is. Klaszterük létrehozza a foglalkoztatási és negatív gondolatok poggyászát.
5. A negatív gondolatok elleni küzdelem.Soha ne harcolj negatív gondolatokkal szándékosan. Így háborút hirdethet rájuk, és válaszul lőnek. Nem nyerheti meg ezt a csatát!
6. Önmagának elítélése a negatív gondolatokért.Vannak egyszerűen negatív gondolatok. Ezek az életünk részei. Fontos azonban, hogy visszatérjen a normál állapotba, és pozitívan érzi magát.

A negatív gondolatok az agy és annak harci rendszerének normális folyamata. Ön dönti el, hogy melyik megközelítést fogja használni ezzel a küzdelemmel negatív gondolatokkal. De soha ne hagyd, hogy a dominanciát átvegyék rajtad. Végül is mindig megtalálható a kijárat!

Videó: Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól - Sadhugur

• Hogyan lehet visszaállítani a rendet az életben és a gondolatokban, dobja el az összes rossz és felesleges fejet: 35 A tudatosság tisztításának és újraindításának módjai
• Hogyan szabadítson fel egy szeretett embert, gondolatokból, lelkekből, szívből, életből: pszichológus, gyakorlatok, meditáció
• Mi akadályozza meg a cash flow felfedezését: gondolatokkal, érzelmekkel dolgozunk. A monetáris csatorna megnyitása varázslatos módszerekkel.
• Hogyan lehet inspirálni gondolatait egy másik személyre távolról tudása nélkül, egy fényképről