Hogyan segít a humusz a fogyásban? Humusz a fogyáskor

A humust népszerű izraeli snacknek hívják, amelyet a Cypriots, a törökök, a jordániaiak is szeretnek. Ez az étkezési hasznos paszta magában foglalja a szezám csicsergágást, valamint a különféle fűszereket.

Tartalom

A Khumussal együtt Pete -t, Lavash -t és zöldségeket esznek - ebéd vagy vacsorán ez is tökéletesen snackként is alkalmas. A humust néha „fehérjebomba” -nak hívják, mivel ez még több fehérje, mint a húsban (valamint a tápanyagokban és a vitaminokban), és a kalóriatartalom nagyon kicsi.

Humusz hasznos a fogyáskor: humusz kompozíció

Humuszba helyezik chick, olívaolaj, citromlé és szezámmag (tahini).
Ebben a hasznos ételben vannak növényi zsírok és fehérjék, valamint kalcium, magnézium, cink, foszfor, rost, vitaminok: A, B, C, E.
Ha 100 grammot vesz a termékből, és kiszámítja a kalóriát, akkor kiderül, hogy 165 kcal -t tartalmaznak. Természetesen a humusz kalóriatartalma nyilvánvalóan minimális, ha fogyáskor egy ilyen termék rendkívül hasznos lesz.

Miért érdemes a humuszot enni a fogyáskor?

Sok van ebben a termékben leucitisz, ahonnan az izmok növekednek, az anyagok jobban cserélnek, sőt még a zsírt is égnek.
Humuszon alacsony glikémiás index, Ebből a vércukorszinthez igazodik.
A dió kompozíciójában van oldódó rost - A belek jól működik, és nincs olyan erős puffadás, amelyet általában más hüvelyesek okoznak, a csicseriborsóból nem történik meg.
A Humusnak van egy nagyon érdekes tulajdonsága: több kanál evett, már nem húz egy édes emberhez.
Mivel a humusz tartalmaz zöldségfehérje, gyorsan telítettek lehetnek, majd hosszú ideig nem tapasztalják meg az éhség érzéseit.
Olivaolaj Segít eltávolítani a "rossz" koleszterinszintet a testből.
És bónuszként a humuszos fogyás hatására: egy hummusban lévő citromlében sok C -vitamin van, amely a megfázás megelőző szerje. A tengerentúli előétel tele van nyomelemekkel, amelyek hozzájárulnak az agy jobb vérellátásához; A befolyásuk alatt álló idegrendszer szintén normalizálódik.

A humusz használatának mellékhatásai a fogyáskor

Humusz fogyasztása fogyáskor óvatosnak kell lennie. A túlzott és gyakori adagok vezethetnek hasmenés és puffadás.
Egyél egy kicsit ezt a finom és egészséges zsidó nemzeti ételt - akkor a fogyás hatása hamarosan észrevehető lesz az Ön számára, és nem okoz árt a testének.

Hogyan kell főzni a Humus lefogyását: recept

Javasoljuk, hogy főzzön humust egy régi recept szerint, amely segít a 100% -os fogyásban

Áztassa a 300 g száraz csicseriborsót egész éjjel (a víznek hidegnek kell lennie). Mosás után öntsük újra, de már főzéshez (a hideg vizet annyira önteni kell, hogy lefedje a csicseriborsót). Tegye fel a tüzet és adjon hozzá szódát (1/2 teáskanálra lesz szüksége).
50 perc után. Groding Adjon hozzá sót ízlés szerint, és kapcsolja ki a tüzet egy csicseriborsóval. Ne öntsön vizet a főtt csicseriborsóból - további előkészítéssel 100 ml -re lesz szüksége. Nyomot a teljes mennyiségből, 425 g -t egy szűrőedényre dobva, és egy turmixgépbe helyezve.
Tisztítsa meg az egyik fokhagymás fogot, és nyomja ki a gyümölcslevet egy citromból. A csicseriborsóból, a csicseriborsóból (100 ml -en kellett hagynia), fokhagymafogak, egy teáskanál kömény, 60 ml olívaolaj, egy csipetnyi őrölt fekete bors (ízlés szerint), egy turmixgép segítségével, és készítsen burgonyapürét. Adjon hozzá 60 g szezám pasztát (tahini), és mindent jól keverjen.
Helyezze a humust egy tányérra, és egy pürített csicseriborsó közepére készítsen egy lyukat. Készítsen külön salátát: 125 g paradicsomot, és vágjon le egy piros hagymát kockák formájában, adjon hozzá egy kissé apróra vágott korianderét, szórja meg 1/2 teáskanál tetejére. Papriki, adjunk hozzá, csapjunk be, öntsön 40 g olívaolajat és keverjük össze. Helyezze a tetejére az apróra vágott salátát. Az egészséges étel készen áll!