Mi az a szociofóbia és hogyan kell kezelni: 8 A szociofóbi jelek, a szociofóbiában szenvedő hírességek, 3 legjobb könyv, hogy megszabaduljanak a szociofóbia, a pszichológusok tanácsát a Sophiafobia leküzdésére

Maguk a fóbiák mindegyike rendellenes állapot, de ha egy személynek meg kell szűrnie, meg kell szakítani magát, hogy egyszerűen megismerkedjen, vagy még egy kis kéréssel rendelkező barátot is meghozzon - ez egy szinte fájdalmas megnyilvánulás, amely sok problémát okoz, és egy embert elrontja, és egy személyt elrontja. stabil, kényelmetlen állapotba. Természetesen a Lélek ilyen elhelyezkedése meglehetősen képes problémákat provokálni mind a személyes kapcsolatokban, mind a munkahelyen, ahol sok, nem nagyon ismerős és teljesen idegennel kell kommunikálnia.

Ez egy olyan állapot, amely nem gyűlölet és nem szereti az embereket, mint sokan gondolják, hanem inkább a kommunikációtól való félelem, és szociofóbának hívják őket. Ezenkívül hasonló állapotban egy személy kellemetlenséget tapasztal, amely bonyolítja az életét és sok problémát okoz.

Mi az a szociofóbia?

• A szociofóbia egy állapot az emberek félelme, a társadalmi kapcsolatok vagy az egyszerű kommunikáció szükségessége. Ugyanakkor az ilyen kapcsolatok kialakításának képtelensége nem a kommunikáció hajlandóságából származik, hanem éppen azért, mert a szóbeli kapcsolatfelvételre szükség van.
• Az orvosok attribútuma szociofóbia a szorongó természetű fóbi zavarokhoz, És ezt a betegséget még nemzetközi szinten is besorolják. A szociofóbiaban szenvedő emberek százalékos aránya meglehetősen nagy-minden tizedik nő, a bolygón a negyedik ötödik ember ezt a fóbia alá tartozik. Ugyanakkor, ugyanakkor a psziché hasonló problémáival ellentétben a szociofóbok megértik, hogy félelmeik alapvetően vagy alaptalanok, vagy egyértelműen kifejezték az indokot, hogy az ember tisztában van.

• Ilyen módon, a szociofób egyfajta pszichológiai védekezést foglal magában. Gyakran ezt nemcsak az idegenekkel való kommunikáció, hanem a helyettesítő reakciók félelme miatt öntik. Az ajtó hangos tapsolása vagy egy szeretett emberbe való betörése, hogy felelősséget vállaljon érte a saját hiányosságaiért - a szociofóbia tipikus viselkedése.

A szociofóbia okai

1. Depressziós állapot nem csak lehet jel, De a szociofóbia oka, és amint a szakértők megjegyzik, az ilyen esetek nagyon gyakoriak - körülbelül 70%.
2. Alkoholfogyasztás vagy drogok - Az orvosok szerint az ilyen államok még gyakrabban okoznak „önmagukba való eltérést”, mivel az emberek gyakrabban elítélik az ilyen társadalmi jelenségeket, mint amennyit megpróbálnak megszabadulni tőlük.
3. A korábban tapasztalt kudarc képes félelmet kelteni arra a tényre, hogy a zavarok ilyen helyzetei állandóvá válnak.
4. Mentális személyiségjegyek - Tehát a melankolikus vagy chlerik temperamentumú emberek hajlamosabbak a szociofóbia iránt.
5. Negatív példa Valaki más tapasztalatából. Ez akkor fordulhat elő, ha egy gyermeket gyakran tilos valami, miközben megfélemlíti. Azok a szülők, akik a csecsemő jelenlétében bármilyen kudarcot szenvednek, akkor saját félelmeiket vethetik fel benne, hogy a helyzet megismétlődik vele.
6. Az önértékelés megértése, gyakran a szigorú oktatás eredményeként jelentkezik. Ha az üldöztetést hozzáadják ehhez a pypniki csapatban, vagy - amint most szokásról mondhatjuk - a szociofóbia előfordulása gyakran következménye.

Szociofóbia élettani jelei

• Ha nem kitalált, hanem egy valódi környezetben, amely megijeszti a szociofóbát (ez lehet, hogy nagy közönséggel vagy buszon vagy vonattal mozogni kell), akkor, akkor a fizikai rossz közérzet hozzáadható az erkölcsi kellemetlenséghez.
• Belülhet megnövekedett izzadás vagy hirtelen dadogás. Az ember sápadtá válik, hiányozhat a levegő. Néhány Az impulzus, a szívverés, a légzési frekvencia gyorsabban.
• Az események előestéjén az álmatlanság meglehetősen lehetséges, vagy fordítva, egy álomban, émelygésben és a gyomor rendellenességében. Az embernek izomfájdalmát tapasztalhatja, a fej vagy a gyomor is árthat.
• Az ilyen megnyilvánulások természetes reakciója az a vágy, hogy elkerüljék a közelgő „horrorot”, és mivel ez nem mindig lehetséges, a tehetetlenség a helyzet agresszív viselkedést eredményezhet. Ezért a szakértők ezt hisznek a szociofóbia nemcsak a társadalom félelmét, hanem magukat a helyzeteket is magában foglalja.

A szociofóbia pszichológiai jelei

Általános szabály, hogy a szociofób jellegzetes viselkedése meglehetősen észrevehető mind mások számára, mind pedig a betegségben szenvedő személyek számára.

A szociofóbia fő jelei a következők:

• Emberi szorgalmasan elkerüli az érintkezéseket.
• Tapasztalat félj, amikor beszélgetésbe kell lépni. Gyakrabban ez vonatkozik az ismeretlen beszélgetőpartnerekre, de előfordul, hogy ez a viselkedés szintén megmutatja magát, hogy beszélgetésre van szükség egy ismerős emberrel.
• Bármely kritika vagy értékelés pszichológiai feszültséget okoz bennük, és néha nyilvánvaló pánikot okoz.
• Szociofób, általában túl felelős a közelgő találkozókért, Az intézkedések megpróbálják a lehető legbátyomosabban teljesíteni feladatait. Már jóval azelőtt kezdi el az izgalom állapotába esni, mielőtt a terv megtörténik.

• A beszélgetés során a beszélgetés során folytatott viselkedésük és másolatok részletes elemzése. A végtelen lehetőségek görgetése a témában "rosszul kell válaszolni". Ugyanezt az állapotot figyeljük meg a beszélgetés vagy a találkozás előtt, de fordított helyzetben: „Mi fog történni, ha ezt mondom”, „Mi tud válaszolni nekem” stb.
• Ingerlékenység villogása vagy hosszú, ingerlékeny állapot, amelyet belső kellemetlenség okoz.
• A napi viselkedésben uralkodó pesszimista hangulatok. Az a személy, aki folyamatosan elvár minden problémát, és megpróbálja megjósolni a közelgő vállalkozás eredményét, kezdetben a legrosszabb lehetőséget hangolja.
• Túl nagy jelentőség van ahhoz, hogy valaki más véleménye legyen - ez lesz Az érték prioritásaiban uralkodó, és maga a személy nézőpontját uralja.
• Ezenkívül egy személy jellemző Állandó szorongás érzése, még akkor is, ha a leggyakoribb ügyekben foglalkozik. A SocioFobe leggyakrabban zavaros és szétszórt, és gyakran megtapasztalja a deja vu -t.

8 A szociofób jelei

Annak megértése érdekében, hogy (vagy már lett -e) szociofóbák, érdemes objektíven meghatározni, hogy a következő jelek a következő jelek vannak -e a viselkedésben:

1. Te érzed kényelmetlenség, ha enni kell, együtt üljön valakiben az asztalnál a közelben, snack egy kávézóban vagy egy családi ünnepségben.
2. Neked kínos, ha szükség van valamilyen rekordra, nyitni egy könyvet, vagy egyszerűen csak munkát folytatni, ha az emberek körülötted vannak.
3. Gondolkodsz azon, hogy mi köze van a horrorral legyen a reflektorfényben.
4. Ön kezelje az új ismerősök szükségességét, és minden lehetséges módon próbálja elkerülni őket.
5. Ön pánikot és félelmet borítanak, Ha van nyilvános előadás, még egy kis közönség előtt is.
6. Az önértékelés hiánya, Ha szükséges, átjut a belső pánikba, vizsgák, tesztek, tanúsítás.
7. Nyilvános helyeken - még nyilvános WC -kben is, nem is beszélve a szaunákról vagy a fürdőkről - Ön is érzi korlátozott és bizonytalan.
8. A telefonos meghosszabbított beszélgetések elutasítása és a „show” abszolút vonakodása, még akkor is, ha a jogait megsértik.

Hogyan kell kezelni a szociofóbiát: 7 tipp a pszichológusoknak

Megtalálta mind a 8 jelet, vagy a legtöbbet? Még akkor is, ha még egyikük sem rejlik, jobb, ha nem várja meg a fóbiai állapot súlyosbodását, hanem most kezdje el dolgozni rajta. Kezdje egyszerű gyakorlatokkal, amelyeket önmagában végeznek, kívülállók jelenléte nélkül.

1. Keserű a tükör előtt, vicces arcokat ráncolva. Tehát meg fogja érteni, mi az valójában vicces, és kevésbé lesz bonyolulttá. Reclam A versek hangosan, vagy olvassa el a könyvet, még ha valaki véletlenül hallja, ez csak az irodalom szörnyű ismerete lesz. És csak magának tartson beszédeket - ez segít hozzászokni a "hangszóró" szerepéhez.
2. Könnyebb kommunikálni a szeretteikkel, mint a kívülállókkal, ezért „feldarabolják” kommunikációs készségeiket: Mondja el a családtagoknak, hogy miként töltötték el azt a napot, amelyet emlékszel benne, stb.
3. Vegyünk egy olyan szabályt, hogy azokkal az emberekkel, akikkel szükség szerint kapcsolatba kell lépnie (pénztárosok, tömegközlekedők, taxisofőrök, pincérek stb.), A beszélgetést üdvözlettel kell megkezdeni. Ez az udvariasság egyszerű megnyilvánulása és a kommunikációs készségek jó képzése.
4. Tervezze meg a kommunikáció félelmeit a sportterhelésektől, Miért jelentkezzen be bármely szakaszra vagy fitneszre. Az edzés során nem kell különösebben intenzíven kommunikálnia, minden erőfeszítés a gyakorlatok elvégzésére összpontosít, az eredmény elérésére.
5. A szociofobu sokkal könnyebb kommunikálni a közösségi hálózatokon, Ahol van lehetőség és ideje gondolkodni minden szóról, amelyet a beszélgetőpartnernek címez. Válassza ki azt, aki a legközelebb áll a véleményével, a karakterével, és találkozzon vele a valós életben.
6. Próbáljon mosolyogni egy teljesen idegenre. Nem kockáztatsz semmit - nem tudja, ki vagy, és valószínűleg válaszul mosolyog rád. Ha meglepő módon vállat vont - az sem számít, akkor először látja egymást, és valószínű, hogy utoljára.

   

7. Próbáljon elképzelni magad egy teljesen más embert, a legjobban - ismert. Maradjon egy ideig egy népszerű művész, irodalmi hős képén - viselkedjen, mivel ez jellemző rájuk, és nem te. Ez a sajátos játék pszichológiai szempontból még sikertelen tapasztalat esetén is segít Önnek - elvégre nem az, hogy kudarcot vall, hanem a feltalált képed.

5 szociofóbia szenvedő hírességek

Ragyogva, mosolyogva, nem szenvednek komplexumoktól - így látjuk a csillagokat a TV -képernyőkről. De nem mindegyik valójában ilyen - sok hírességnek önmagában kellett legyőznie a szociofóbiát, hogy a dicsőség és a siker tetejére mászjon.

Azok a személyiségek, akik szociofóbiát mutattak, a következők:

1. Hollywood szupersztár Barbara Streisand Nagyon féltem, hogy beszéljek a nyilvánossággal. És olyan mértékben félt, hogy a múlt század 60 -as évek végén, és nem sikerült legyőznie izgalmát, a koncert során rájött, hogy nem emlékezett az összes dal szavaira, amelyeket a programban bejelentettek. Az esemény után egy ideig a színésznő teljesen elhagyta a nyilvános beszédet-csak a képernyőkön láthatók.
2. Twilight Star Englishman Robert Pattinson Rendkívül bizonytalannak érezte magát, különösen a lányokkal való kommunikációban. Ez az elismert, jóképű ember még az érzéseiben sem tudta megmagyarázni egy lányt, amelyet nagyon tetszett neki. Ahogy maga a színész elismeri, csak azért, hogy észrevegye, színész lett. És a lány később beismerte, hogy még csak nem is tudott az érdeklődésről, amelyet Pattinson mutat benne.
3. Újabb végzetes szépség Kim Bessinger És teljesen hajlamos volt pánikrohamokra, és annyira, hogy több hónapos támadások után nem tudta kényszeríteni magát, hogy menjen ki. Úgy tűnik, hogy nem tudta teljes mértékben megbirkózni a fóbiákkal, mivel nem tudta megköszönni Oscar -ot az Oscar alatt a zsűri vagy a nézők ilyen magas díjáért, annak ellenére, hogy szív szerint alakította ki beszédét.
4. Lynn Bergren svéd énekesnő, aki a múlt század végének népszerű csoportjába sózott a bázis Ace néven, emlékezett arra, hogy mindig az árnyékban törekedett, amit többször kijelentett. Kerülte az interjúkat és a sajtótájékoztatókat, a színpadon megpróbálta állni, ahol a legkevesebb, vagy a hangszórók mögött elrejtett, függönyök, dekorációk stb. A fényképeken és a klipekben az énekes arca általában homályos. És ez a vágy, hogy bemenjenek az árnyékba, nyilvánvalóan nyertek, mert a karrierje befejezése után a Lynn nem jelenik meg a nyilvánosságban.
5. A világ leghíresebb "maszkja" Jim Carrey, úgy tűnik - maga a felszabadulás! Ugyanakkor a színész emlékeztet arra, hogy a félénkség és még a félénk is volt megkülönböztető tulajdonságai fiatalkorban. Emiatt gyakorlatilag nem volt barátja, és a kívülállókban szerepelt. Kerry szerint a kitartás és kitartás, amellyel a saját problémáin dolgozott, segített neki megbirkózni a problémával.

Hogyan lehet legyőzni a szociofóbiát: könyvek

Annak érdekében, hogy jobban megértsük a szociofóbia okát, és hajlandóak sok emberrel kapcsolatba lépni, és ami a legfontosabb, hogy legyőzzük félelmeiket, többek között a pszichológusok és számos olyan könyv, amelyek megadják a szükséges nyomokat és tippeket.

1. "Képzés a szociofóbia leküzdésére"amely gyakorlati útmutató az önmagához, John Biik szerzője. A könyv számos hatékony technikát határoz meg, amelyek lényegében viselkedési képzések a szociofóbok számára. Segítik a különféle helyzetek objektív elemzését, amelyekben általában nehézségek merülnek fel, és tanítják a kapcsolattartási készségeket másokkal.
2. "Az abszolút önbizalom fő titkai" Robert Anthony -t egy tömegolvasó számára tervezték, aki nem szakember a pszichológiai problémákban. A könyv fő gondolata csak a napi munka, sok erőfeszítés, a megfelelő célok meghatározása és a hasznos szokások bevezetése segít megbirkózni a saját pszichológiai akadályaival.
3. "A szociofóbia és a szégyenség leküzdése: lépésről lépésre" Thomas Richards, aki gyakorló szakember a szociofóbia leküzdésében, olyan technikákat is tartalmaz, amelyek segítenek legyőzni a félénkséget. A szerző azt tanácsolja, hogy ne csak az agyát és a tudatát „meggyőzze”, hanem ezeket a meggyőzést is megtestesítse. A pszichológus segítsége nagyon fontos, de az embernek magának kell megtennie a fő lépést - ez a könyv fő gondolata.

Hogyan kell magaddal kezelni a szociofóbiát?

• Természetesen a pszichoterapeuták segítségét nem szabad elutasítani. Vannak olyan dolgok, amelyeket a szociofóbiaban szenvedő személy képes önállóan megtenni, és ezáltal jelentős előrelépést ér el a társadalommal való „meghosszabbított” kapcsolataiban, szabadabbá teszi őket, legyőzni a belső félelmeket.
• Könnyebb megtenni, ha a szociofóbia annak előfordulásának szociodológiai alapjának következménye, azok. A személyes fejlődés folyamatában alakult, leggyakrabban gyermekkorból származik. Ebben az esetben a legfontosabb dolog az, hogy felismerjük, mi okozza a problémát, és miután megértette őket, egy személy már kitalálhatja, hogy mit kell tenni annak leküzdése vagy egyszerű eldobása érdekében.
• Ahol fontos a lehető legnagyobb mértékben kommunikálni, Először adjon egy kicsit, és ismerős emberekkel - fokozatosan kibővítheti a kommunikációs kört, a témát, az időtartamot. Nagyon hozzájárul az akadály leküzdéséhez Új ismerősök, amelyeket csak meg kell hozni.

• Abban az esetben, ha a szociofóbiát a psziché veleszületett tulajdonságai generálják, rendkívül nehéz lesz ellenállni a saját „én” -nek. Az autoiltálás itt segít, amelyek addiktív másoknak és a társadalomban való tartózkodás elkerülhetetlenségének. És természetesen mindkét esetben a saját önértékelésének növelésén kell dolgoznia.

Hasznos cikkek az oldalon:

• Egzisztenciális válság: Jelek - Mi az, hogyan kell harcolni
• Soul fáradtság - mi az
• Mi az ingerlékenység és honnan származik
• Halogatás - Mi az
• Mi az az önmagában, és hogy veszélyes

Videó: 6 ajánlás a szociofóbia kezelésére