Ebben a cikkben megpróbáljuk kitalálni egy ilyen gyakori jelenséget, mint a halasztás. És hogyan kell kezelni vele.
Tartalom
„Halvelés” - Ez az összetett szó érthetetlennek és kissé félelmetesnek hangzik, igaz? Valójában egy olyan jelenséget jelöl, amelyet sokan ismernek - az esetek folyamatos elhalasztását, ami problémákhoz és tapasztalatokhoz vezet. Honnan származik ez a feltétel, és hogyan kell kezelni?
A "késleltetés" kifejezés: Hogyan merült fel?
Az a kifejezés, amelyet ma megismerünk angol származás. Szó szerint "Halogatás" eszközök „Húzás”, „késleltetés”. Egyfajta igazi Mentális csapda, ami nem teszi lehetővé az ember számára, hogy teljes mértékben élvezze az életet.
Fontos: Annak ellenére, hogy a kifejezés modernnek tűnhet, ez teljesen helytelen. 1548 -ban ismerték le! Mi az "Oxford szótár" rólunk.
Ezenkívül elegendő emlékeztetni a folklór mondásokra, hogy megértsük, mennyit ismernek az emberek hasonló jelenséggel. Mindannyian ismerjük a népi bölcsességeket, mint a következők: "A halál feldolgozása olyan, mint" és "Ne menjen el holnap, amit ma tehetne."
azonban kutatás Ez a jelenség viszonylag nemrégiben kezdődött - a XX. Század 70 -es éveiben. Tehát az évtized végén az egész könyvek megjelentek arról, hogy mi a halasztás, és hogyan lehet megnyerni. Azok, akik kívánnak, megismerkedhetnek a munkákkal William Knaus, Ringenbach mezők, Albert Ellis.
Egy évtizeddel később, egész kérdőívekÚgy tervezték, hogy segítsen ennek a jelenségnek a tanulmányozásában. És már A 90 -es évek elején Noah Milgram Megpróbáltam "elhelyezni a polcokra" az ilyen tanulmányok eredményeit.
A halogatás jelei
Ezt a koncepciót újnak tekintik, főleg azért, mert nem mindenkinek van hallása. A legtöbb ember gyakran a „halasztás” és a „lustaság” szavakat szinonimáknak tekinti.
Fontos: De ez egy nagy hiba. A halasztás nem lustaság, hanem egy teljesen független jelenség.
Szóval, hogyan lehet megérteni, hogy Ön vagy bárki a környezetéből pontosan a halasztás miatt szenved?
- Mindenekelőtt meg kell értenie, hogy a lustaság hogyan különbözik a halasztástól. Az első esetben egy személy elvileg nem akar semmit tenni. A procrastinátorok egyszerűek kissé torzult az idő észlelése. Vagyis számukra úgy tűnik, hogy még mindig sok idő van előttünk. "Még mindig van időm!" - Ilyen ember kefe.
- Szó szerint a munka első percétől kezdve a procrastinátor már el akarja zavarni. Még nem volt ideje belefáradni, jól érzi magát. A többi foglalkozásra való váltás iránti vágy azonban továbbra is felmerül.
- Még ha naplót készítenek, és a napi terveket készítik, ők félretesz, mellőz- Ráadásul krónikusan- Az ilyen betétek oka egy személy nem hívhatja meg. Vagy talán, de a válaszokat alig lehet meggyőző oknak nevezni az ügyek késleltetésének.
Fontos: A procrastinátor mindig tisztában van azzal, hogy a határidők késik.
- Ugyanakkor ő tudja, hogy beszámolnak róla, kitalálja a késések következményeit. Következésképpen, kivégzések keresnek. Egy ilyen ember számára könnyebb felállni, hogy miért nincs ideje abbahagyni, hogy idegesen elvonja a figyelmét.
- "Legközelebb minden bizonnyal mindent megteszek időben!" - A procrastinátor magának és másoknak is elcsúszik. És természetesen a szavak csak szavakkal maradjon. Amint a kézbesítési határidők megfelelőek, még nem áll készen.
- Ennek eredményeként az egész környezetet fokozatosan konfigurálják a procrastinátorral. Kollégák, barátok és még rokonok is - mindannyian nevelik az igazi valódi a felháborodás hulláma. Ugyanakkor még ez sem fogja megállítani a fordított procrastinátort.
- Mi a legérdekesebb, egy ilyen ember nem örül, ha elvonja valamit. A lelkiismeret megkínozza, nem kap teljes örömet a zavaró folyamatból.
A halasztás okai
Honnan származott ez a jelenség?
- A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy mindent hibáztattak Az ember fejlődése. Amint az emberi fejlődés folyamatában, pszichéje bonyolultabbá vált, lehetősége volt több feladatot egyszerre meghatározni. Ennek eredményeként az embernek lehetősége volt arra, hogy most valamit csináljon, és valamit, amit elhaladhat.
Fontos: Ami jellemző, az állatok nem figyelhetők meg az állatokban. Az agyuk csak egy feladat végrehajtásán dolgozik, amely jelenleg szükséges.
- Megjegyezzük, hogy leggyakrabban azokat a dolgokat, amelyek nem kedvelik, elhalasztják- Nem szeretett munka, unalmas leckék, amelyek nem adnak örömöt az otthoni rutinhoz - mindez megfosztja a motiváció identitását.
- Vagy talán olyan, hogy egy ember kedveli az üzletét, de egyszerűen nem képes hozzáértően megtervezni. Úgynevezett nincs tervezési készség. A procrastinátor nem tudja eldönteni, hogy melyik ügye számára prioritás. Ennek eredményeként mindent kissé és felületesen hajtanak végre.
- Expresszor lehet, hogy nem ismeri teljesen következmények késésük. Vagyis azt gondolja, hogy jobb mindent időben megtenni, de nem érti, miért fogja legyőzni magát. Jelentősebb eredmények, mint azok, amelyeket nem érdekel.
- Nem mindenki tud róla, de néha a halasztási üzemanyag perfekcionizmus. A perfekcionisták gyakran félnek a kritikától, a kudarcoktól. Túl sokáig végzik a munkát, és még a jelentéktelen részletekre is összpontosítva. Gyakran könnyebb egy ilyen embernek egyáltalán elhagyni a feladatot, mint a hibák azonosításának, a kritika megnyilvánulásának lebontása.
- Félelem - Komoly ok. Ez a félelem minden motivációt nem értékelhet. Lehet, hogy egy személy félhet változtatások, közvetlenül függ a késleltetett esetektől, felelősség- És ez megtörténik mind a tudatos, mind az öntudatlan félelem- Más szavakkal, egy bizonyos védőreakció alakul ki. Egyes procrastinátorok magukra hoznak gondolatokat az új felelősségről, a haladó képzésről, a költözésről stb.
Fontos: Még ha a változások is pozitívak, az ismeretlen annyira megijeszti, hogy az embernek könnyebb elhalasztani a dolgokat, és legalább egy ideig megakadályozni az ilyen változásokat.
- Létezik az ideiglenes motiváció elmélete az acél Pierce -től. Elmondása szerint ennek a jelenségnek az oka fekszik megnövekedett emberi impulzivitásban. Az emberek leggyakrabban hajlamosak arra, hogy a jövőben nem a jutalom, hanem a közeljövőben nyújtják az eredményt.
- Van a viselkedési irány elmélete. Azt mondja, hogy a procrastinátor lehet sok példa A saját és valaki más gyakorlatából, megmutatva, hogy a feladatok teljesítése az utolsó pillanatban meglehetősen sikeresen sikerült. És ha vannak ilyen példák, miért rohansz magad?
A halogatás típusai
A pszichológusok szerint a következő típusú halasztás megkülönböztethető:
- Háztartás vagy napi - Sokak számára ismert. Ez a házimunkák letétbe helyezése, amelyek rendszeres teljesítményt igényelnek. Például, tisztítás, főzés, mosás stb.
- A döntések meghozatalával kapcsolatos halogatás - Elsősorban előfordul az alacsony önértékelés, a felelősség félelme miatt. Sőt, ezek a megoldások nemcsak fontosak - még a jelentéktelen procrastinátorok is megijesztenek a pánikba.
- Neurotikus - társult, összekapcsolt, társított valamivel egy olyan választás, amely radikálisan megváltoztatja az életet. Például egy partner, egy munkaeszköz választása. Az emberek annyira félnek ennek a választásnak a következményeitől, hogy blokkolják a hozzá kapcsolódó mindent.
Fontos: A reteszelés akár eszméletlen is lehet.
- Akadémiai - Sokat ismerek iskolás gyerekek, hallgatók- Elhalasztják a rendes házi feladatot, árfolyamot vagy téziseket írnak, ellenőrzésre vagy vizsgákra való felkészülésre.
- Kényszerítő - kombináció A döntéshozatal és az esetleges intézkedések elhalasztása.
Az a következmények, amelyekhez a halasztás vezet
A halasztás következményei sokkal változatosabbak, mint gondolnád. A teljesítés és a konfliktusok elmulasztása Másokkal csak a legnyilvánvalóbbak.
Mihez vezet még egy ilyen jelenség?
- Állandó bűntudat - Természetesen a bűntudat érzése mindenki számára ismeri. Ha azonban krónikus, kevés önbizalom Ne kerülje el. Az ember gyűlölni kezdi gyengeségét, és ami másoknak kudarcot vall. Az ilyen önállóság gyakran vezet Saját foltosítás.
- A szorongás, a stressz, a túlfeszültség krónikus formában - Kétes fűszerek a jó életért, igaz? Az égő kifejezéssel rendelkező személy teljesen megfosztja a munka élvezésének lehetőségétől. És ami fontos, hogy gyakran megfosztják tőle a lehetőséget, hogy hatékonyan elvégezze ezt a munkát.
- Mint fentebb említettük, hogy valami elvonja a figyelmet, a procrastinátor nem is élvezheti azt, ami elvonja magát. Ennek eredményeként a kedvenc időtöltés bosszantja.
Fontos: És amint visszaemlékezzünk, sok betegség valójában az ideges talajon merül fel.
Hogyan lehet megszabadulni a halogatástól: tippek, ajánlások
Tehát kitaláltuk a halogatás jelenségét, és gondoskodtunk arról, hogy ez valóban probléma. Hogyan lehet megszabadulni tőle?
- "Üzlet az öröm előtt" - Egy ismerős mondás a gyermekkortól, amelyről a procrastinátorok elfelejtik elmenni. Ha például egy személy az oroszlán idejét a játékokra vagy a közösségi hálózatokra tölti, akkor túlságosan meg kell lépnie, és időről időre korlátozás a hozzáféréshez nekik. Természetesen ezek a dolgok maguk nem ártanak. A procrastinátor képtelensége káros az önmagának ellenőrzésére. És ha igen, akkor jobb, ha például fontos munka során elrejti a telefont.
- Az idő észlelése Határozottan következik változás, Mert ez az extensor legfontosabb hibája. A jövőre gondolja, mint valami elérhetetlen távoli. Meg kell próbálnia ezt valami olyasmit érzékelni a legközelebbi- Például el tudod képzelni, hogy a feladatot csak a hét végéig kell befejezni, hanem például holnapig.
- Minden késleltetésből erre szükség van távolítsa el az órákat- Minden egyes bontás után nem szabad magának szabadulni, hanem összehúzza magát, és elemezze, mi történt. Miért volt bontás, amikor ideális esetben az üzleti vállalkozáshoz kellett fordulni, hogyan lehet a jövőben jobb megtervezni?
Fontos: A napló tökéletesen segít ebben. Legalább meg kell tanítani magának a feladatokat a benne rögzített kifejezéseknél.
- Tekintettel arra, hogy a gyakran nem szeretett dolgokat elhalasztják, megpróbálhat dolgozni ebben a kérdésben. Azaz hogy üzleti tevékenységet folytathasson! Meg kell találnia néhány előnyt benne, miután kipróbálta.
- hogy érdekes legyen a feladat végrehajtása. Például, ha gyűlöli a tisztaságot, akkor legközelebb tisztíthatja a zenét.
- Az állati edzés bekövetkezésekor mindig egy csemege motiválja őket. Miért ne motivál halogató? Meg kell ígérnie magának, hogy az összes feladat időben történő elvégzésekor minden bizonnyal vásárol valamit magának, amiről már régóta álmodott. Vagy csak egyél valami finom dolgot a munka végén.
- Az optimizmus kapcsolata - Ami egyszerűen szükséges a célok eléréséhez. Végül is a procrastinátor, amint azt fentebb írta, gyakran nem hisz önmagában vagy saját vállalkozásában. Nos, ebben az esetben meg kell próbálnia pozitívan gondolkodni, az önértékelés felnevelése. Például nagyon hasznos beállítani magát sok apró cél Amelyek mindegyike, elérés után, bizalmat és pozitívat számít fel.
- Megjelenítés - Csatlakozhat ehhez a jelenséghez. De néha a kívánt cél élénk gondolata képes hatékonyan ösztönözni a terv végrehajtását.
Fontos: Az összehasonlítás segít a legjobban. Például, ha új autót szeretne vásárolni, akkor jobb, ha a lehető legrövidebb, majd minden színben elképzelje a régiját. Egy ilyen kontraszt segít összehúzni magát és elkezdeni a munkát.
A statisztikák szerint Az emberek kb. 40% -a ütközött pénzügyi problémákkal éppen a halasztás miatt. Tehát az esetek későbbi időpontjára történő elhalasztása nem a legkárosabb jelenség. Ezért, ha ebben a cikkben megtanulta magának a leírását, próbálja meg jobbra változtatni szokásait.
Felajánljuk, hogy megismerjük a videót a halasztás elleni küzdelem módszereiről:
