Mi az ingerlékenység és honnan származik? Hogyan kezeljük az ingerlékenységet: Tippek

Az ingerlékenység gyakran problémákat okoz az életben, és harcolhat és kell harcolni. Cikkünk megmondja, hogyan kell csinálni.

Időnként mindannyian ingerlékenyek vagyunk. És ez nem meglepő, mert gyakran stresszes helyzetekben vagyunk, eltérő természetű problémák vannak. És csak néha nincs hangulat. Amikor egy ember egyszerűen hirtelen ideges lett és gyorsan megnyugodott, akkor minden rendben van, de amikor állandó jelenséggé válik, érdemes megfontolni.

Általános szabály, hogy az ilyen emberekről azt mondják, hogy nehéz karakterük van. Nem szeretnek mindent, abszolút - az időjárást, a gyermek csínyeit, az emberek cselekedeteit és így tovább. De miért nem korlátozza magát, és engedje el a helyzetet? Végül is mások tökéletesen csinálják. Miért korlátozzák egyesek magukat, míg mások szabadon engedik az érzéseket?

Mi az ingerlékenység: koncepció

Az orvosok az ingerlékenység ideges ingerlékenységét, a negatív tendenciát és a nem megfelelő reakciót tekintik még a kimaradó helyzetekre is. Az ingerlékenység nagyrészt az emberi idegrendszer típusától függ. Örökletes vagy megszerzett. Egy másik típus az ideiglenes ingerlékenység, ha egy ember egyszerűen ideges és megnyugszik.

A legcsodálatosabb dolog ebben a helyzetben az, hogy maga az ember gyakran nem tudja felismerni, mi az oka viselkedésének. Miután egyszer felrobbant, aztán megbánja, de ez nem változtat semmit. Az ilyen embereket gyakran kezelik. Ha az agresszivitás megnyilvánul, akkor gondolkodjon, mert ezek a mentális rendellenességek első jelei.

Miért merül fel ingerlékenység és hogyan lehet meghatározni?

Ha az ember ingerlékenysége nem gyakran nyilvánul meg, akkor ez a fáradtság oka lehet. A vendégek hirtelen látogatása agressziót okozhat, mert megsértették a terveit, és válaszul egy szeretett ember jó megjegyzésére olyan beszédet adhatsz ki, hogy ezt nem felejtik el.

Sőt, ingerlékenység olyan más jellegű betegségek miatt következik be, amelyekről még nem is találhat. Gyakran egy kedves ember, aki kedves volt, hirtelen dühös lesz az egész világon. Ez csak egy zavaró jel.

Például ez a viselkedés megfigyelhető influenza, fáradtság, depresszió, stressz, cukorbetegség, skizofrénia stb. Mellesleg a skizofréniát külön kell kiemelni. A helyzet az, hogy az agresszió az esetében csak a szeretteikre irányul.

Különösen a súlyosan ingerlékenység néhány nappal a menstruáció előtt megmutatkozik. A nőkben a hormonok „szemtelenek”, és akár egy nagyszabású botrányt is el tudnak szervezni a kékből. Még a legkisebb kellemetlenség is irritációt okoz.

A pajzsmirigybetegségeket, amikor funkcióját javítják, ingerlékenység, erős súlycsökkenés és gyors szívverés kíséri.

Ezenkívül az ilyen viselkedés jelezheti az agydaganatot vagy a stroke -ot.

Mikor kell ingerlékenységgel orvoshoz fordulni?

• Ha ez a feltétel több mint egy hétig tart, és zavarja a munkát, a rokonokkal vagy a barátokkal való kommunikáció
• Ha állandóan feszült vagy, függetlenül attól, hogy hol vagy, és még nehéz is elaludni
• Ha az ingerlékenységet állandó fejfájás, gyors szívverés és súlyos fogyás kíséri

Miért nyilvánul meg az ingerlékenység a gyermekek és serdülőknél?

Ez a jelenség a serdülőkorban a gyermekekre jellemző. Előfordulhat, hogy észreveszi, hogy néha komor, majd gyorsan nyugodj meg, azonnal mosolyogjon, és kedves legyen. Ne aggódjon ezért, mert egy ilyen jelenség ideiglenes és gyorsan áthalad.

Még egy kisgyerek is bosszantó lehet. Általában ez a stressz, a betegség és így tovább. Ezt könnyes, nyugtalan viselkedés, a kellemetlenség rossz toleranciája fejezi ki. Annak érdekében, hogy a baba normálisan fejlődik, nyugodt és szelíd életmódot kell biztosítania.

Az óvodáskorhoz közelebb az ingerlékenység csökken. De amikor az Overstrain újra megjelenik, és nagyon hosszú ideig tart. Mellesleg, az ilyen csecsemőknek nehéz alkalmazkodni az óvodához, és ezért jobb, ha 4-5 éves korában adják nekik.

Megértheti, hogy a gyermek ingerlékeny a hangulat, a makacsság és akár az agresszió miatt. Az is nehéz csatlakozni az edzéshez, az osztályok során ez figyelmetlen és gyorsan elveszíti érdeklődését. Ha megjegyzést tesz neki, akkor a reakció erőszakos lesz, vagy „lefagy”. Az ilyen gyermekeket nem lehet összetörni úgy, hogy az eredményt adják.

Ha a gyermekeket bosszantják, a felnőttek reakciója eltérő lehet. Például néhányan vigyáznak, és megpróbálják fenntartani, és valaki, éppen ellenkezőleg, megpróbálja „megtörni” a gyermeket, és szigorúan viselkedik. Mindkét taktika nem teljesen igaz, és ezért.

Túl gyám, bár jó a gyermek idegrendszeréhez, de ugyanakkor tortinnak tekinthetik, vagy sem, hogy megtanulják, hogyan kell viselkedni az emberekkel. Ezenkívül mindig kételkedik képességeiben, valamint képzeletbeli mutatni.

Ha túl szigorúan nevel egy gyermeket, akkor még több feszültség lesz, ami végül az idegrendszer gyengüléséhez vezet.

Így az ingerlékeny gyermekek számára meg kell tanulnia keresni egy megközelítést. Képességeit a lehető legnagyobb mértékben megvalósítani kell, de a terhelést adagolni kell. Fontos, hogy figyelembe vegyék a kommunikáció kedvező hátterének, valamint az önbizalomnak a megteremtését. Ha ez nem segít, akkor a gyermeket meg kell mutatni egy neuropszichiáternek.

Hogyan lehet megbirkózni az ingerlékenységgel: tippek, hasznos gyakorlatok

1. Vigyázzon magára

A legtöbb ember bosszantja, amikor unatkozik, kényelmetlen, fáradtak vagy enni akarnak. Tehát vigyáznia kell saját igényeire, hogy mindig jó hangulatban legyen. A nők túl ingerlékenyek lehetnek, ha menopauza, menstruáció előtt vagy terhesség alatt. Ebben az időben nagyobb figyelmet kell fordítania magára.

2. Végezzen testmozgást

Az irritáció lehetővé teszi a kényelmes sétát, a sportot, valamint a többi fizikai aktivitást. Próbáljon megmutatni a tevékenységet legalább 20 percig napi 20 percig. Mellesleg, ez segít megszabadulni a depressziótól és a szorongástól.

3. Tartson egy harag naplóját

Amint dühös lett, azonnal írja be az okot a naplójába, és hogyan reagált. Később elemezheti ezeket az adatokat és meghatározhatja a viselkedési modelljét. Ez viszont meg fogja érteni, hogyan lehet megoldani a problémát.

Próbáld meg komolyan venni. Elegendő kb. 10 percet eltölteni este, hogy leírja mindazt, ami befolyásolta a hangulatát az elmúlt napon. Például a házastársával a fizetetlen számlák miatt vitatkozott. Mutassa be ezt a naplóban, és jelezze azt is, hogy mit lehet megváltoztatni, és hogyan vezetheted magad. Tegyen valamit naponta, hogy megtanulja nyugodtan viselkedni stresszes helyzetekben.

4. Csináld, amit szeretsz

Adjon magának legalább 15 percet naponta, hogy elvégezze kedvenc vállalkozását. Ez felvidít téged, mert magának csinálod. Sétálhat, elolvashatja a könyvet, készíthet egy érdekes fényképet és így tovább. Ha nem hagyja magának időt a pihenésre és a magadra, nem meglepő, hogy minden okból bosszant.

5. Gyakorold a pihenésben

Ha észreveszi, hogy olyan lesz, mint egy „tövis”, akkor tartson egy kis szünetet, és csak pihenjen. Még draudit is tudsz. Ehhez csukja be a szemét, és gondoljon azon a helyen, amely boldoggá tesz. Írja be az összes érzékét ebben a folyamatban. Például próbálja meg hallani a szörf zaját, érezze a szagot a tengerparton, érezze a homokot a tengerparton és így tovább.

6. Dobja el a negatívat

Mondja el magának, hogy nem számít, milyen érzelmek legyőznek téged, megbocsátol magadnak, és tudod, hogy mindez ideiglenes. Ön képes változtatni és átgondolni a probléma megközelítését.

7. Ellenőrizze a D -vitamin fogyasztását

Általános szabály, hogy ez a vitamin a napon keresztül érkezik hozzánk, de ha nincs mód arra, hogy ilyen módon megszerezzük, akkor forduljon orvoshoz, és gyógyszereket ír fel, hogy feltöltse. A helyzet az, hogy a D -vitamin hiánya miatt az emberek ingerlékenyekké válnak, mert ez a boldogság vitaminja.

8. Változtassa meg a negatívumot valósághűbb gondolatokra

Amikor nagyon bosszantóak vagyunk, a gondolatok negatív tele vannak, és gyakran minden eltúlzott. Próbálja meg elemezni a gondolatait, és figyeljen arra, hogy vannak -e olyanok, akik „mindent vagy semmit” mondanak bennük (a férjem nem szereti velem, amikor csak fáradt), olvassa el más emberek gondolatait (tudom, úgy gondolja, hogy én vagyok Egy vesztes, ha nem kiderült, hogy egy komoly projekt), a katasztrófáról (ez egy kudarc) és így tovább beszélnek. Amikor a gondolat kiemelésre kerül, próbálja meg újrafogalmazni, de bármit is torzítana.

9. Lélegezze az orrát

Végezzen egy légzési gyakorlatot. Lélegezzen be az orrával mélyen 4-5 alkalommal. Ez lehetővé teszi, hogy hűtő oxigént kapjon a testben, és megnyugtassa az idegeket. Az inhaláció során képzeljen el egy gyönyörű színt, amely jobban tetszik, hogy belépjen bennet, és elterjed a testen. És a kilégzés után gondolja, hogy minden stressz engedi.

10. Búcsú

Még akkor is, ha nem tudja elfelejteni a helyzetet, próbáljon megbocsátani a tettesnek, és felháborodása szükségszerűen csökkenni fog. A megbocsátás lehetővé teszi, hogy csökkentse a negatívum mennyiségét a fejében, amelyet aktívan játszanak a tudatával.

Általános szabály, hogy a haragban lévő emberek folyamatosan gondolkodnak az okok miatt, amelyek miatt belemerültek. Az ilyen gondolatok pusztítóak, és el kell szüntetni őket. Természetesen nem szabad figyelembe vennie azt a norációt, amellyel ezt tetted. Csak ne tárolja végtelenül a neheztelést, ne engedje, hogy ez elrontja az életét.

11. Vonta el a figyelmét

A harag leküzdésének másik módja az, hogy elvonja tőle. Értékelje meg haragját tízpontos skálán, ahol a 10 a leginkább dühös.

Ha a skála 5-10-en belül van, akkor próbáljon meg valamit tenni a negatív elvesztése érdekében. Csak ezt követően kezdheti el kapcsolatba lépni az emberekkel, vagy megpróbálhatja megoldani a problémákat.

Próbáljon rajzolni, főzni, sétálni vagy büntetni a keresztrejtvényeket.

12. Ne viselkedjen úgy, mint egy gyerek

Ne térjen be a szobába, és kiabálja, hogy a partner túl kevés figyelmet fordít rád. Próbálja meg átvinni haragját papírra. Csak akkor, ha a súlyos irritáció elmúlik, akkor menjen el az emberéhez, és mondja, hogy hiányzol és együtt akarsz lenni.

Ne közelítse meg a helyzetet agresszív módon. Jobb, ésszerű legyen. Ha ilyen módon közelíti meg a problémát, akkor biztosan megkapja azt, amit akar.

13. Tanuljon együttérzést

A szimpátia és az együttérzés olyan érzelmek, amelyek összeegyeztethetetlenek a haraggal. Nehéz egyidejűleg haragot és együttérzést érezni. Ezért, ha megsértik, akkor próbálja ki ezt a személyt, hogy valami jót csináljon. Ahogy a tanulmányok azt mutatják, az együttérzés miatt az ember abbahagyja a mérges.

14. Legyen hálás

Az egyszerű hála boldoggá tehet minket. És nem szükséges köszönetet mondani az elkövetőnek, de gondolkodhat más dolgoknak való háláról.

15. Ne beszéljen, amíg nem hűvös

Mielőtt beszélgetést indítana valakivel, értékelje meg állapotát ugyanazon a tízpontos skálán. Ha elkezdi beszélni, és ugyanakkor felháborodott lesz, akkor nincs semmi jó. Először is lehűlned kell.

16. Beszéljen állatokkal

Vigyázzon a háziállatára. Általános szabály, hogy kiváló antidepresszánsok. Végül is játszhat velük, stroke vagy meghallgathatja, hogy a macskák miként járnak.

17. Beszéljen másokkal

Ha nem zárt ember, akkor hívjon egy barátot vagy barátnőjét, és sétáljon, vagy érjen szórakozást valahol. Mindenki nem élhet kommunikáció, érintés és nézetek nélkül. Ha nincs a második fele, akkor a barátok segítenek a figyelmen kívül hagyni.

18. Fogadja el mások érzéseit

Ne utasítsa el szeretteinek problémáit. Legyen kész arra, hogy mindig hallgassa meg őket, és próbáljon tanácsot adni. Hidd el, nem lehet bosszantani, megsérteni vagy magányos. Tanulja meg elfogadni más emberek érzéseit, és ne hozza az ingerlékenységet az első helyre.

19. Légy reális

Például, ha nem tetszik, hogy elvonja magát egy érdekes vállalkozástól, akkor nem szabad foglalkoznia vele, amikor az egész családdal van. Biztosan megszakad és bekerül a beszélgetésbe.

20. Mutasd meg a humorot

Ha sikerül viccelődni, ha mérges vagy, akkor a helyzetet kiürítik. A nevetés a legjobb módja az irritáció leküzdésének.

Videó: Ingerlékenység. Az ingerlékenység okai. Miért bosszantja a jelenlét?