Amit enni kell, hogy megvédje magát a miokardiális infarktustól: listák, tippek

Ebből a cikkből megtudhatja, hogy mely termékeket kell ennie a miokardiális infarktus megakadályozása érdekében.

A szív a személy fő szerve. Soha nem nyugszik, de folyamatosan működik. És még nehezebben dolgozik, ha a tulajdonosa kevés mozog, kövér ételeket eszik. Milyen ételt részesíti előnyben a szíved? Gondoltad? Mit szeret, és milyen ételeket nehezebb dolgozni? Megtudjuk ebben a cikkben.

Hogyan lehet megvédeni magát a miokardiális infarktustól: Általános szabályok

Megvédheti magát a miokardiális infarktustól, ha a megfelelő életmódot vezetiÉs ez:

• Sújt veszteni
• Lázasít
• Megfelelő táplálkozás (nem zsíros, sós, fűszeres, túl édes étel)
• Hagyja abba a rossz szokásait (alkohol, dohányzás)
• Szabályozza a vérnyomást és megakadályozza a megnövekedett értékeket
• Nyugodjon meg bármilyen, még stresszes helyzetben is
• Ne túllépjen éjszaka - ez egy további terhelés a szívre

Milyen vitaminok és nyomelemek szeretik a szívet?

Annak érdekében, hogy a szívhez normális ritmust biztosítson, és megvédje magát a miokardiális infarktustól, a következő nyomelemekre és vitaminokra van szükség minden nap az étrendben:

• B B -vitaminok (B3- Segít a hasznos koleszterin, B5 és B6 kialakulásában- ne engedje meg az ateroszklerózist)
• C vitamin. - csökkenti a káros koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást, hígítja a vért
• E -vitamin - A pulzus normalizálódása, erősíti az ereket, és ennek köszönhetően a vér kevésbé viszkózus lesz
• Magnézium - A hajók kibővítése
• Kálium - Normál ritmust biztosít a szívhez
• Szelén - Erősíti az ereket az E -vitaminnal
• Mókusok - izmok táplálják őket, beleértve a szívet
• Összetett szénhidrátok - Az energiaforrás
• Telítetlen zsírsavak (Omega-3, 6 és 9)

Milyen termékek vannak a B3 -vitaminnal, hogy elkerüljék a miokardiális infarktusokat?

B3 -vitamin vagy nikotinsav, A testünkben cselekszik, segítve a miokardiális infarktus elkerülését:

• Csökkenti a szegény koleszterinszintet, és elősegíti a jó koleszterinszint előállítását, csökkentve a miokardiális infarktus valószínűségét
• Bővíti az ereket és csökkenti a nyomást
• Elősegíti a vérkeringés fokozását
• Növeli a hemoglobint

Termékek a leggazdagabb B3 -vitamin:

• Marhahús- és sertéshúst
• Fehér gomba és pezsgő
• Zöldborsó
• Földimogyoró, mogyoró, pisztácia és dió
• Tojás
• Bab
• Búza, árpa és kukorica gabonafélék
• Zabpehely
• Csirke hús

Milyen termékek vannak a B5 -vitaminnal, hogy elkerüljék a miokardiális infarktusokat?

B5 -vitamin vagy pantoténsav:

• Befolyásolja a koleszterin és a hemoglobin termelését
• Elősegíti az immunitást erősítő vér antitestek előállításában, megakadályozza a miokardiális infarktust

A legtöbb B5 -vitamin a következő termékekben:

• Tojássárgája
• Tejpor
• Borsó, szója, bab, lencse
• Búza, búza és zab korpa
• Arachis, mogyoró
• Fat halak (lazac, hering, makréla)
• Avokádó
• Napraforgómag
• Sajt "Rocher", "Kamamber"

Milyen termékek vannak a B6 -vitaminnal, hogy elkerüljék a miokardiális infarktusokat?

B6 -vitamin vagy piridoxin szükséges:

• Vörösvérsejtek felépítéséhez
• Megakadályozza az éjszakai görcsöket, a karok és a lábak zsibbadását, a miokardiális infarktust

A legtöbb B6 -vitamin a következő termékekben:

• Pisztácia, dió, mogyoró
• Napraforgómag
• Búza és korpa belőle
• Fokhagyma
• Bab, szója
• Zsíros tengeri hal (lazac, makréla, tonhal, rózsaszín lazac)
• Szezám
• Hajdina
• Árpadark
• Rizs
• Köles
• Csirke hús
• Édes bolgár bors
• Tojássárgája

Milyen termékek vannak a C -vitaminnal, hogy elkerüljék a miokardiális infarktusokat?

C -vitamin vagy aszkorbinsav Segít a testnek:

• Helyezze vissza az ereket és a véreket

Figyelem. A francia azt állítja, hogy ha naponta 2 pohár vörös bort iszik, akkor a miokardiális infarktus megszerzésének valószínűsége felére csökken.

A legtöbb C -vitamin növényi termékekben:

• Rózsacsípő
• Tengeri fuckthorn
• Édes bolgár bors
• Fekete ribizli
• Kiwi
• Szárított fehér gomba
• Zöldek (petrezselyem, kapor)
• Káposzta (brüsszeli, brokkoli, színes, piros -vízi, kohlrabi, fehér)
• Vörös hegyi hamu
• Keresztes Salates
• Citrusfélék (narancs, grapefruit, citrom)
• Szamóca
• Torma
• Spenót
• Sóska

Figyelem. A brit tudósok azt tanácsolják, hogy naponta 1 almát fogyasztanak, így csökkentik a vérben a rossz koleszterinszint szintjét, és segítik a szívet.

Milyen termékek vannak az E -vitaminnal a miokardiális infarktus elkerülése érdekében?

E -vitamin vagy tokoferol Szükség:

• Az immunitás megerősítése - védi minket a vírusoktól
• Részt vesz a normál vérkeringésben
• A jó koleszterin kialakulásához, és ezért megakadályozva a miokardiális infarktust

Az E -vitamin nagy része a következő termékekben:

• Napraforgómag
• Különböző diófélék (mandula, mogyoró, mogyoró), napi 1 maroknyi
• Finomítatlan növényi olaj salátában, legfeljebb 1-2 evőkanál. l. egy napon belül
• Tengeri halak (hering, szardínia, tonhal, lazac)
• Puhatestűek, rákok, rákok
• Avokádó
• Szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack)
• Paradicsom szósz
• Spenót
• Tojás

Milyen termékek vannak magnéziummal, hogy elkerüljék a miokardiális infarktust?

A magnézium és a kálium nagyon fontosak a szív számára, és megakadályozzák a miokardiális infarktust. Ezeknek a nyomelemeknek köszönhetően a testünkben a következők fordulnak elő:

• A szívizom ritmikusan összehúzódik, és a szív jól működik

A leggazdagabb termékek magnéziummal (csökkenő):

• Tök
• Snem magok
• Korpa
• Kapor
• Hajdina
• Kakaó
• Dió (cédrus, mogyoró, pisztácia, dió)
• Tengeri káposzta
• Árpa
• Bab
• Tejtermék
• Fekete csokoládé
• Krumpli
• Paradicsom
• Görögdinnye
• Sárgabarack
• Citrusfélék

Figyelem. A szívbetegségek elkerülése érdekében minden nap hozzá kell adnia a fahéjat és a kurkumát.

Milyen termékek vannak a káliummal a miokardiális infarktus elkerülése érdekében?

A szív káliuma fontos, mivel szabályozza a vérnyomást, ami azt jelenti, hogy csökkenti a miokardiális infarktus valószínűségét.

A káliumban leggazdagabb termékek (csökkenő):

• Zöld tea
• Szárított gyümölcsök (szárított barack, mazsola)
• Kakaó
• Szőlő
• Bab
• Diófélék (mogyoró, dió, földimogyoró, mandula)
• Spenót
• Burgonya
• Gomba
• Banán
• Zabpehely
• Tök
• Hajdina
• Paradicsom
• Citrusfélék

Figyelem. A jó szívfunkció érdekében gyakrabban kell körte enni.

Milyen termékek vannak a szelénnel, hogy elkerüljék a miokardiális infarktust?

A szeléntel rendelkező termékek felhasználásával a szívét a lehető leghosszabb ideig egészséges lehet, és a miokardiális infarktus betegségét tolja.

A legtöbb Selena tartalmaz:

• Kagyló
• Brazil dió
• Tengeri halak (pestis, tonhal, szardinok)
• Tojás
• Napraforgómag
• Csirke hús
• Shiitak gombák

Milyen termékek vannak a fehérjékkel, hogy elkerüljék a miokardiális infarktusokat?

Ha egészségesnek érezzük magunkat, és ne szenvedjünk olyan betegséggel, mint például a miokardiális infarktus, napi fehérjékre van szükségünk:

• Azok az emberek, akik sportolnak és nehéz fizikai aktivitást játszanak - 1 kg testtömeg 1,2 g fehérje
• Az emberek, akik kicsiben mozognak - 1 kg testtömegért 1 g fehérje

A legtöbb fehérje ilyen termékekben:

• Hüvelyesek
• Diófélék
• Kemény sajt
• Hús (pulyka, csirke, marhahús, sertéshús)
• Hal (rózsaszín lazac, lazac, csuka sügér, makréla, hering, lengyel)
• Tenger gyümölcsei
• Túró
• Tojás
• Gabonafélék (Hercules, Semolina, hajdina, köles, gyöngy árpa)

Figyelem. A fehérjét a legjobban felszívják a tejtermékekből, és a legrosszabb a gabonafélékből.

Milyen termékek vannak komplex szénhidrátokkal, hogy elkerüljék a miokardiális infarktusokat?

A következő termékek a legbonyolultabb szénhidrátok, és megvédik a szívet a betegségektől, elsősorban a miokardiális infarktus (fehérjetartalom csökkenő):

• Bulgur
• barna rizs
• Köles
• Árpadark
• árpagyöngy
• Csicseriborsó
• Gabonafélék
• Lencse

Mely termékek vannak telítetlen zsírsavakkal, hogy elkerüljék a miokardiális infarktusokat?

A telítetlen savak megosztottak:

• Mononasizált
• Paul -telítetlen

Mononasizált savak

Mononazizált savak vagy omega-9 Az olajsav alapján a következő hatások hasznosak:

• Harcolj a rákos daganatokkal
• Szabályozza a koleszterint
• Növelje a mentességet
• A cukorbetegség és a miokardiális infarktus cukor megelőzése

Figyelem. A mononazizált savakat csak a finomítatlan hideg sajtolóolajokban találják meg; kifinomult olajban szinte nincs hasznos alkotóelem.

Az omega-9 a leginkább a következő termékekben (csökkenő):

• Olivaolaj
• Olajbogyó
• Napraforgómag
• Napraforgóolaj
• Lenmagot
• Lenmagolaj
• Rapseolaj
• Mustár olaj
• Tökmagok
• Földimogyoró
• Szezám

Többszörösen telítetlen savak

Többszörösen telítetlen savak vagy omega-3 és omega-6 Hasznos a következő művelethez:

• A metabolizmus javul
• A test gyulladásos folyamatait eltávolítják

Figyelem. A többszörösen telítetlen savak gyorsan oxidálódnak, így a velük rendelkező termékeket nyersen vagy enyhén sózni kell, és ha olaj, akkor nem finomítva, azonnal a fogás után halak, és fagyasztáskor, forrásban, a többszörösen telítetlen zsírok többsége eltűnik a termékből.

A legnagyobb omega-3 tartalommal rendelkező termékek (csökkenő):

• Lenmagolaj
• Lenmagot
• Himbow -olaj
• Szójabab olaj
• Rapseolaj
• Dió
• Piros és fekete kaviár
• Lazac
• Hering
• Makréla
• Tonhal

A legnagyobb omega-6 tartalommal rendelkező termékek (csökkenő):

• Mákolaj
• Napraforgóolaj
• Dióolaj
• Himbow -olaj
• Szójabab olaj
• Pamutolaj
• Napraforgómag
• Szezám
• Földimogyoró

Milyen termékek káros, és nem lehet enni a miokardiális infarktus elkerülése érdekében?

A következő termékek és ételek káros a szívre, és a miokardiális infarktus elkerülése érdekében egyáltalán nem lehet enni, vagy minimumra korlátozódniuk kell:

• Zsíros ételek a mély gyümölcs után
• Állati zsírok
• Margarin, majonéz
• Kolbászok és füstölt húsok
• Sok alkohol
• Só naponta legfeljebb 5 g
• Kávé

A miokardiális infarktus megjelenésének okai

A következő okokból miokardiális infarktus fordulhat elő:

• Magas vérnyomás
• Cukorbetegség
• Állandó munka a hidegben
• Szennyezett levegő a városokban
• Állandó túlélés

Figyelem. Az 50 év alatti férfiak ötször nagyobb valószínűséggel szenvednek miokardiális infarktusban, mint a fiatal nők. 50 éves férfiak után a miokardialis infarktusban is szenvednek, de a különbség kétszer csökken.

Milyen megelőzés a fiatalok számára a miokardiális infarktus elkerülése érdekében?

A közelmúltban a miokardiális infarktus viszonylag fiataloktól beteg volt, így ez nem történik meg, betartjuk a következő szabályokat:

• Figyelemmel kísérjük a vérnyomást, szedünk gyógyszereket, ha a nyomás megnövekszik
• Ne túléljen
• Sportot játszunk, futunk
• Rossz szokásokat dobunk (dohányzás, alkoholfeleslegek)
• Nők - Ellenőrizze a pajzsmirigy állapotát az endokrinológustól
• Nem nyerünk extra fontot, ellenőrizze a következő képletet -
  a normál súly megegyezik a 18,5-24,9 egység indexével.

Az indexet az alábbiak szerint számolják:

• A súlyunkat kg -ban osztjuk magasságban egy négyzetben egy négyzetben
• Például 1,64 m magasság, súly 64 kg
• 64: (1,64*1,64) \u003d 64: 2,68 \u003d 23,8 egység - normál súly

Milyen megelőzés az emberekkel szemben 50 év elteltével a miokardiális infarktus elkerülése érdekében?

50 éves kor után és azoknak, akik nyugdíjba vonulnak, szintén megelőző intézkedéseket kell tenniük, mert ez könnyebb, mint maga a betegség kezelése:

• Férfiak. Írja le a miokardiális infarktus tüneteit, és kövesse, általában a férfiaknál, akiket kiejtenek, ha egyszerre több tünetet észlelnek - hívjon mentőt.
• Nők. A nőkben a miokardiális infarktus tünetei gyengén expresszálódnak, nem vesszük észre, ezért gyakrabban kell orvoshoz fordulniuk, figyelemmel kísérniük kell a vérnyomást, vérvizsgálatot kell végezniük a glikált hemoglobin, koleszterinszint 3 évente egyszer. Ha az orvos a tablettákat a vér hígításának tulajdonította, akkor azokat nem kell elhagyni.

A férfiak és a nők megelőzése mellett vannak Általános szabályok:

1. Ha gyakran megnöveli a vérnyomást (a normál nyomás nem lehet meghaladni a 140/90 -et), mérje meg reggel és este, menjen orvoshoz, és vegye folyamatosan a tablettákat, ha az orvos hozzád tulajdonít.
2. Évente egyszer, vagy még gyakrabban, végezzen tesztet a cukor- és koleszterinszintet.
3. Kövesse a súlyát.
4. Sétáljon mérsékelt ütemben, napi legalább 40 perc alatt.

Tehát most már tudjuk, hogyan lehet megvédeni magunkat a miokardiális infarktus ellen.

Videó: Ez a 10 termék megtisztítja az edényeket és csökkenti a miokardiális infarktus kockázatát

Azt javasoljuk, hogy olvassa el:

• A miokardiális infarktus első jelei a nőkben és a férfiakban, valamint az elsősegély: Leírás
• Mi történik a testtel, amikor abbahagyja a dohányzást?
• Miért van szüksége az E -vitamin - tokoferolra?
• Megnövekedett koleszterin: Hogyan lehet csökkenteni, eltávolítani a koleszterint a vérből?
• Hogyan tisztítsuk meg a hajókat?