Miért van szüksége az E -vitamin - tokoferolra? E -vitamin: Előnyök, napi normák, túlzott és hiányosság, szerepe az emberi egészségben, felnőtteknek szóló utasítások, terhesség alatt

Az E -vitamin szükséges a testünkhöz számos funkcióhoz. Külsőleg az anyag hiánya befolyásolhatja a haj, a körmök és a bőr egészségét és szépségét.

Az E -vitamin iránti érdeklődés, amelyet a legfrissebb kutatások hevítettek, az általa magában foglaló termékek általános növekedését váltotta ki. A piacon voltak étrend -kiegészítők, kozmetikumok és különféle gyógyszerek, ahol ez az anyag található. Meglepő módon, 1922 -ben felfedezték, ma csak ilyen népszerűséget kapott. Néhány évvel ezelőtt „krónikus munkanélkülieknek” tekintették. Tehát mi a szerepe ennek az anyagnak a testben?

A zsír tulajdonságai -oldó E -vitamin

A leírt anyagnak számos funkciója van:

• Részt vesz a szaporodás folyamatában, pozitívan befolyásolja a fogamzásgátlást, és kiváló antioxidáns
• Erősíti az ereket, hígítja a vért, megújítja a testet és erősíti a szívet
• Javítja a regenerációt, illetve
• Pozitívan befolyásolja a haj szerkezetét, táplálja és védi a héját, amelyet széles körben használnak a hajmaszkokban, a szempillákban és a szemöldökben
• A Tokoferol (ennek a zsír nevének neve) tökéletesen harcol a különféle patológiákkal, és megakadályozza a karcinogének hatását
• Javítja más antioxidánsok hatását, amelyek védik az erek falait a szabad gyökök negatív hatásaitól
• Lehetővé teszi, hogy a testben olyan hasznos anyagokba kerüljön, mint az Omega-Z, a szelén
• Az aszkorbinsavval együtt a legfontosabb hatásokkal rendelkezik, csökkentve a vérben lévő rákos sejtek számát
• A Lyceummal együtt pozitív hatással van az emberi agyra, miközben javítja a mentális képességeket
• Védi a terhességet a korai szakaszban a vetélés ellen

Fontos: A görög tokoferol a termékenységet jelenti. Ez az anyag az állatokkal végzett kísérletek során nyitva volt. 1922 -ben Herbert Evans és Katherine Scott Bishop egy vegyületet találtak, amelynek hiánya az étrendben kísérleti termékeket vált ki. Ez volt a hősünk.

Az E csoport -vitaminok egészségének előnyei

• A tokoferol képes megerősíteni az immunitást. Ezt az anyagot a cukorbetegség kezelése jelzi.
• A korai szakaszban nem lehet megtenni az Alzheimer -szindróma csökkenésével
• Ez az anyag javítja a vér koagulációját és elősegíti a sebek gyors gyógyulását. Ez is képes megerősíteni a kapillárisok falait és csökkenteni a trombózist az erekben.
• A tokoferol megakadályozza a vérszegénység kialakulását
• Az anyagot tartalmazó készítményeket műtét után írják elő a varratok és a szövetek regenerációjának gyors gyógyítására.
• Az E -vitamint tartalmazó különféle adalékanyagokat a sportolók használják a kitartás növelésére
• A tokoferol nagyon hasznos a premenstruációs szindrómában.
• A menopauza szenvedő nők, ez az anyag szükséges az ösztrogénszint növeléséhez
• A bőrfekélyek, a herpesz és az ekcéma kezelésében ezen anyag alapján történő készítmények indokoltak
• A tokoferol megakadályozza az öregedést. Növeli a bőr rugalmasságát és megakadályozza a ráncok kialakulását. Ezért gyakran használják a kozmetológiában. Ennek az anyagnak a alapján a bőrápolási termékeket állítják elő
• Az E -vitamin csökkenti a szenilis demencia kockázatát
• A tokoferol növeli az ellenanyagok reakcióját a vakcinákra

Fontos: Nem olyan régen, az osztrák tudósok, a svájci kollégáikkal együtt érdekes kísérletet végeztek, amelyben kiderült a leírt anyag szerepe, hogy csökkentsék a törés kockázatát a nyugdíjas emberekben. Kiderült, hogy a tokoferolban gazdag ételek és az adalékanyagok rendszeresen fogyasztják ezt az anyagot.

Mekkora az E -vitamin napi egészségügyi aránya?

• Legfeljebb 6 hónap - 3 mg csecsemők
• Csecsemők 7-12 hónap -4 mg
• Gyermekek 1-3 éves-6 mg
• Gyerekek 4-10 éves-7 mg
• Férfiak - 10 mg
• Nők - 8 mg
• Nők terhesség alatt - 10 mg
• Nők a szoptatás során - 12 mg

Milyen termékek tartalmazzák az E -vitamin tokoferolt?

Az E -vitamin tartalmaz

• diófélékben,
• nyers magvak,
• gabonafélék (különösen csíráztak),
• mustár lap,
• spinata,
• káposzta lap,
• avokádó,
• papaya,
• brokkoli
• olajbogyó.

Fontos: Az E -vitamin tartalmának egyik vezetője a svájci mangold. Ez a nagyon hasznos zöldség hazánkban nem túl népszerű. A svájci Manhold módszerének egy része a napi E -vitamin akár 20% -ának biztosítására, de a tokoferol mellett ez a zöldség más jótékony vitaminokat és nyomelemeket is tartalmaz.

Milyen olajok tartalmaznak E -vitamint?

Sok E -vitamin található a különféle olajokban. Még „sajtoló” tokoferolnak is hívják őket:

• Búzacsíraolaj (a napi normák 250% -a 100 gramm termékben)
• Szójaolaj (a napi normák 54% -a 100 gramm termékben)
• Kukoricaolaj (a napi normák 124% -a 100 gramm termékben)
• Pamutolaj (a napi normák 660% -a 100 gramm termékben)
• Napraforgóolaj (finomítatlan) (a napi normák 274% -a 100 gramm termékben)
• Olívaolaj (első választás) (a napi normák 100% -a)
• Több E -vitaminban egy halolajban található

Hogyan befolyásolja az E -vitamin hiánya az egészséget?

A tokoferol hiánya a következő következményekhez vezethet:

Csökkent vörösvértestek. A vörösvértestek vérének hátrányai vérszegénység kialakulásához vezethetnek. Ezt a gyors fáradtság, a krónikus fáradtság, a gyengeség és a gyakori depresszió nyilvánosságra hozza. A vérszegénységgel küzdő bőr sápadtá válik.

A mozgás koordinációjának megsértése. Az E -vitamin hiánya befolyásolhatja a központi idegrendszer munkáját. Amely viszont a vestibularis készülék munkájának megsértésével kialszik.

A látás látása. A szem retinájának nagyon szüksége van erre az anyagra. Hiányával a vékonyodása megtörténik. Mi vezethet a sziluettek és a rossz éjszakai látás felhalmozódásához.

A haj és a bőr romlása. Az E -vitamin hiányos haja törékeny, unalmas és elveszíti ragyogását. A bőr elveszíti a rugalmasságot, és kicsi ráncok jelennek meg rajta.

Fontos: Az E -vitamin összeegyeztethetetlen a vassal. Ezért ezeket az anyagokat tartalmazó gyógyszereket külön szedjük. Kívánatos, hogy ezen trükkök között legalább nyolc óra van.

Hogyan befolyásolja az E -vitamin többletét az egészség?

Ennek az anyagnak a hiánya és túladagolása néhány jele lehet ugyanaz- Különösen: megnövekedett fáradtság, gyengeség és homályos látás. Ezenkívül a túladagolás tünetei e -vitamin lehet:

• Fejfájás, émelygés, fájdalom a hasban és a hasmenés
• A vizeletben hipervitaminózis e Csökkent az ösztrogének és androgének száma
• Növekszik a kreatin, a szükséges energiacserék anyagai a testben
• A tokoferol túladagolásának hosszú távú állapota károsodott szexuális funkciókhoz vezet a nőkben és a férfiakban
• Ennek az anyagnak a feleslege a testben az erek elzáródásához, a veseelégtelenséghez és az immunitás csökkenéséhez vezethet. A magas tokoferol tartalmú gyógyszerek gyakori használatával a belső vérzés kialakulhat
• Az E -vitamint tartalmazó szintetikus gyógyszerek nagy mennyiségben történő szedése a D, A és K vitaminok hiányának hiányához vezethet
• Hipervitaminózis e A terhesség alatt a magzati patológia vezethet. A csúnya fejlődésig

Szerencsére csak akkor lehet, ha ezt a vitamint túlzottan fel lehet szerezni, ha szándékosan szed a tokoferolt tartalmazó gyógyszereket tízszer magasabb mennyiségben, mint a napi normák, hosszú ideig. A hipervitaminózis E előállításához szinte lehetetlen az olyan termékek fogyasztása, amelyek ezt a vitamint nagy mennyiségben tartalmazzák, és a napi adagban is.

Milyen betegségeket használ az E -vitamin (tokoferol) használata?

Bizonyítékok vannak arra, hogy a tokoferol képes segíteni:

• A nem megfelelő abszorpciós szindróma kezelésében a zsírok
• Ezenkívül az ezt a vitamint tartalmazó gyógyszereket szív- és érrendszeri betegségek esetén jelzik
• A sántaság és az immunitás csökkenése a felnőttkorban
• A megelőzés céljából az E -vitamint mutatják be a rák és a szürkehályog kockázatával küzdő embereknek

Hogyan védi az E -vitamin az ereket a szabad gyököktől?

Bármely organizmus fő "kártevője" a szabad gyökök és az általuk sérült sejtmembrán molekulái.
Ők hoznak el az öregedést és növelik a különféle súlyos betegségek kialakulásának kockázatát.

A szabad gyökök leküzdése érdekében a test az antioxidánsok anyjába helyezi. Ezek olyan anyagok (leggyakrabban az E, A, C, szelén), amelyek sikeresen küzdenek az „agresszív” atomok hatásaival.

A szabad gyökök szörnyűek a test minden testéhez. Elsősorban az erek elpusztítják őket.
Az antioxidáns E -vitamin védi az erek membránjait a pusztulástól.

Fontos: Ezenkívül a Tokoferol képes az erek általános megerősítésére.

E -vitamin - Használati utasítások

Az E -vitaminnal rendelkező kapszulákat étkezés közben veszik figyelembe. Nem kell megvásárolni őket.

A tokoferol adagolása sok tényezőtől függ. A testtömegtől kezdve és a test jellemzőivel. Ezért a gyógyszer pontos adagolását a legjobb, ha megtudja az orvostól.

A kapszulákban az E -vitamint nem lehet egyszerre venni antikoagulánsokkal és K -vitaminnal.
De a C -vitaminnal, és ez a vitamin jól megy a szelénként. A közös beadásuk hatása fokozódik.

E -vitamin - Hogyan lehet elfogadni: Preventív és terápiás adagok

Ha hiányzik az E -vitamin, akkor ez feltölthető gyógyszertári gyógyszerekkel. De meg kell értenie, hogy ennek a vitaminnak a szintetikus formáinak többsége alacsonyabb szintű, mint az élelmezés révén a test természetes felvétele.

"AEVIT" (A -vitamin és E együtt)

• Kapszulákban: Vegyen be 1-2 kapszulát naponta 2-3-szor
• Ampulokban: 1 ml 1 alkalommal napi 20–40 napig. Használat előtt az ampulát a kezükben kell melegíteni

"Biovitális E -vitamin"

Kapszulákban: Vegyen be egy kapszulát az étkezés alatt vagy közvetlenül a megelőzés után. Orvosi célokra egy orvos ajánlása alapján fogadják el.

"Vitaminel"

• Kapszulákban: napi 1 kapszula 20-40 napig
• Ampulokban: naponta 1 ml 20-40 napig

"Doppelgerz E -vitamin Forte"

Kapszulákban: Napi egy kapszula étkezés közben. A tanfolyam időtartamát az orvos határozza meg.

"Tokofer"

• Kapszulákban: Naponta egy kapszula 20 napig
• Ampulokban: 10 ml 20 napig

E -vitamin terhesség alatt

A terhesség alatt az E -vitamint az egyik legfontosabbnak tekintik:

• Ő segíti a vetélés kockázatának csökkentését, és felelős a terhesség normál menetéért
• Meglepő módon a tokoferol hasonló a progeszteron hormonhoz, amely egy nő testében a terhességért felelős
• Ezért az E -vitamint szinte mindig terhesség alatt írják elő
• A terhesség első trimeszterében a legjobb forma a tokoferol a kapszulákban. Napi 0,8 mg - 3 mg -os élelmiszerekkel veszik őket
• A második és a harmadik trimeszterben az E -vitamint kell szedni a polivitaminok komplexeiben. Ezenkívül nem szabad elfelejteni a vitaminban gazdag ételeket

Fontos: Az E -vitamin jobban felszívódik, ha a C -vitaminnal együtt veszik figyelembe, ez javítja a két anyag hatását. A recepciós rendszer egyszerű. Étkezés közben napi 100 mg -os tokoferol -kapszulákat és aszkorbinsavat kell szednie.

E -vitamin a hajhoz: maszk receptek

A tokoferol kívülről használható. Ez a törékeny és száraz hajú vitamin különösen hasznos. Mindenki képes egy egyszerű olajmaszkot csinálni ezzel a vitaminnal.

RECEPT : A bázishoz szokásos burdock vagy olívaolajat vehet. Két evőkanál ilyen vajat fűtünk egy vízfürdőben, és bele kell önteni 1 teáskanál folyékony E -vitamint. Egy ilyen szerszámot a hajra kell felvinni, a bőrbe és az izzókba dörzsölni. Ezután fel kell tenned egy műanyag zacskót a hajra, és törülközővel kell csomagolnia a fejét. 40 perc elteltével a maszkot sampon segítségével kell lemosni.

Súlyos sérült hajhoz használhat egy helyreállító maszkot az E -vitaminnal.

RECEPT : El kell választani a tojássárgáját a fehérjétől, keverje össze két teáskanál olívaolajjal, és hozzá kell adnia egy teáskanál E -vitamint egy ilyen keverékhez. Ilyen maszkot kell felvinni a hajra, és be kell dörzsölni a gyökerekbe. Öblítse le a terméket 30 perccel az alkalmazás után.

E -vitamin a bőrre: maszkok és cserjések receptjei

A bőr fiatalságának kibővítése érdekében a leírt összetevő felhasználásával hámlasztó maszkokat és testradírot is használhat.

RECEPT : Egy egyszerű testradír készíthető egy teáskanál kávéfőzővel, 50 miliram olívaolajjal és három E -vitamin kapszulával (vegye be a tartalmat). Az összetevőket összekeverni kell egymással, amíg homogén tömeget kell, és 30 percig kell hagyni a duzzanatot. Egy ilyen szerszámot szauna vagy fürdő után alkalmaznak, amikor a bőr párolódik.

Recept: Hámlasztó maszkhoz tojásfehérjét és mézet kell szedni. 10 csepp E -vitamint adunk hozzá a kapott keverékhez. A maszkot 20 percig alkalmazzák a bőrre. Miután vízzel mossa le.

E -vitamin az arcra: maszkok és cserjések receptjei

RECEPT . A legegyszerűbb módszer az arcmaszk készítése a kész eszközből. Néhány csepp E -vitaminot egyszerűen hozzáadunk hozzá. Az ilyen maszkok már tartalmazzák az összes összetevőt a megfelelő arányban. És az E -vitamin javítja cselekedeteiket.

RECEPT. Kiváló bozót készíthető barna cukor (2 evőkanál), mandulaolaj (1 evőkanál. Kanál) és E -vitamin (1 teáskanál) felhasználásával. Az összetevőket össze kell keverni és óvatosan be kell dörzsölni a bőrbe. Használat után tápanyagkrémet kell használnia az arcához.

E -vitamin szempillákhoz: maszk receptek

RECEPT. Az E -vitamin felhasználásával szemtelen ápolási termékeket ricinus vagy burdokolaj alapján lehet készíteni. Ehhez ehhez néhány csepp E -vitamint adunk hozzá. Egy ilyen szerszámot alkalmazni egy lágy kefével és a smink eltávolítása után.

Lehetséges hozzáadni az E -vitamint az arcához, samponok?

Az E -vitamin hozzáadhatja az arckrémet. Ezt különösen az öregedés és a hervadó bőr számára jelzik. Például főzhet ilyen arcmaszkot.

Recept: Az archoz bármilyen tápanyagot vagy hidratálót kell vennie. Adja hozzá a folyékony E -vitamin és egy kis aloe gyümölcslé 1/2 -jének 1/2 -án. Az összetevőket össze kell keverni, amíg sima és a száraz és tiszta bőrre nem kerül. 15 perc elteltével a krémet meleg vízzel le lehet mosni.

Az E -vitamint hozzáadhatja az éjszakai krémhez, lehetőleg az E -vitamin új részét minden felhasználáshoz.

Ugyanígy az E -vitamint adunk a samponokhoz. Ez a legjobb a fej minden mosásához az E -vitamin friss részéhez. A vitamin hatása, majd az öblítés.

E -vitamin: Vélemények

Irina. Mindig néhány csepp E -vitamint és A -vitamint adok hozzá a bőrkrémhez. Ez az alkalmazás után a bőr sima és szép lesz. De nem próbáltam a szempillákat. Meg kell csinálni.

Alya. Valószínűleg 17 évtől kezdve rendszeresen veszem az E -vitamint. Természetesen tanfolyamokat csinálok. A kozmetológusom szerint azonban a gyógyszertárból származó vitaminok csak 15%-kal felszívódnak. Ezért fontos, hogy helyesen étkezzünk és jó étrend -kiegészítőket találjunk.

Videó. A szépség és az örök ifjúság forrása