Japanska prehrana dugog disanja: Essencija, osnovne vježbe, rezultati, kontraindikacije

Koja je japanska prehrana dugog disanja i kako je ispravno provoditi? O tome će se raspravljati u članku.

Sadržaj

U 2012. godini, pedeset godina -godišnjeg glumca iz mjesta na kojem sunce izlazi nije bio baš poznat, čak ni u njegovoj rodnoj zemlji postao je poznat ne samo kod kuće, već i širom svijeta. Činjenica je da se sretni Mike Riosuko vrlo uspješno okrenuo liječnicima o problemima s kralježnicom. A savjetovala ga je japanska gimnastika koja diše, koja je bila osmišljena za jačanje mišića oko kralježnice i spasiti glumca od bolova u leđima, što ga je u to vrijeme spriječilo da vodi normalan način života.

Suština japanske prehrane dugog disanja

I, o tehnici koju su predložili liječnici, Mike se nije samo riješio dosadne bolove u leđima - u sedam tjedana, koje je posvetio tijeku vježbi, pao je čak trinaest kilograma viška i dvanaest centimetara masnih naslaga oko struka. A najnevjerovatnija je što je glumac vježbao ne više od dvije minute dnevno. I još nevjerojatnije - da je u to vrijeme imao pedeset i pet, a svi dobro znamo u čemu poteškoća težina ostaje za ljude starijeg.

Naravno, takav senzacionalni rezultat doveo je Risuko do ideje da bi to moglo djelovati za druge ljude i rado je dijelio metodu koja je pod nazivom "prehrana dugog disanja" s korisnicima mreža i ljudi koji žive u blizini. Šest mjeseci kasnije saznao sam o Mikeu, ako ne i cijelom svijetu, ali svakako cijeli ženski dio stanovništva planete Zemlje.

Slučajna nuspojava koja je dala skup vježbi u osnovi promijenila život Japanaca. Sada se naziva "guru guru", a metoda koju je poboljšao i nadopunio ima ogroman broj sljedbenika. A da i ne spominjemo činjenicu da sam Mike gleda najviše trideset zahvaljujući nastavi prema svojoj metodi.

VAŽNO:Japanska prehrana dugog disanja zapravo nije ništa više od vježbi disanja koje vam omogućuju da krv, mišiće i stanice kože ispunite kisikom i na taj način sagorijeva višak masti i nema nikakve veze s hranom. Osim ako je u figurativnom smislu, jer zahvaljujući njemu, stanice su nadvladale kisik.

Uz pomoć vježbi disanja, toksini se uklanjaju iz tijela, što također pomaže da se riješite viška kilograma. Nevjerojatno je da, pored metodologije Mikea Riosukoa, u Japanu postoje mnoge druge vježbe disanja, ali nijedna od njih nije postala tako široko poznata.

Liječnici objašnjavaju fenomen respiratorne gimnastike u toj masti sastoji se od kisika, ugljika i vodika. Kad osoba udiše kisik, pomaže podijeliti naslage masti u ugljik i vodu. Zahvaljujući tome, ljudi koji puno hodaju u svježem zraku sagorijevaju mnogo više masnoće od drugih ljudi.

Japanska prehrana dugog disanja: 2 glavno upravljanje

Danas postoje samo dvije vježbe u tehnici dugog disanja.

Vježba 1

Morate naprezati stražnjicu i staviti jednu nogu naprijed, premještajući oko devedeset posto tjelesne težine na drugu.
Polako pokupite zrak u laganom zraku, dok podižete ruke preko glave. Ovo bi trebalo potrajati točno tri sekunde od vas.
Sada polako izdahnete zrak dok smanjuje mišiće tijela na sedam sekundi.

Ova se vježba mora ponoviti ovisno o vašim mogućnostima od dvije do pet minuta svaki dan. Ne zaboravite promijeniti nogu.

Vježba 2

Za početak, ispravite se, stanite ravnomjerno, stavljajući jednu ruku na želudac, a drugu na donjem dijelu leđa.
U ovom položaju pokupite zrak u pluća, dok crtate želudac, a zatim otpustite zrak, nastavljajući ga crtati. Trebate udisati tri sekunde i izdahnuti - sedam sekundi. Izdahnite intenzivnije nego što ste udahnuli.

Ova se vježba može izvoditi i od dvije do pet minuta svaki dan. Radeći samo dvije minute dnevno, primijetit ćete rezultat za dva mjeseca. Zahvaljujući tome, metoda Riosukea nazvala se "Metoda za lijene".

Japanska prehrana dugog disanja: rezultati

Uz nevjerojatan i vrlo poželjan učinak gubitka kilograma, disanje gimnastike pružit će vam mnogo nevjerojatno ugodnih "nuspojava".

Stavljajući samo dvije minute dnevno na vježbe, primijetit ćete da imate:

Povećat će se imunitet i zaštitne funkcije tijela.
Rad gornjeg respiratornog trakta poboljšao će se.
Mišićno -koštani sustav bit će ojačan i utvrdit će se njegovo funkcioniranje.
Osteohondroza se neće proglasiti glasno kao i prije.
Krv je obogaćena kisikom.
Glasovni ligamenti će se oporaviti.
Elastičnost i opće stanje kože i kose poboljšat će se, broj borba će se smanjiti.
Metabolizam će se ubrzati.
Želudac će se stezati, a trbušni mišići će se ojačati.
Konture tijela postat će jasnije i ljepše.

Preporuke liječnika i ljudi koji prakticiraju japansku prehranu dugog disanja

Svaka gimnastika, kao i bilo tko i bilo koji sport, ima svoje principe, nakon čega ćete postati zdraviji i sretniji. A disanje gimnastika nije iznimka.

Vrlo je važno prije početka nastave japanska prehrana dugog disanja Posavjetujte se s liječnikom koji prisustvuje i, ako je potrebno, podvrgnuti se punom ispitivanju.
Liječnici ne preporučuju vježbanje vježbi disanja bez mentora.
Prije glavnog dijela lekcije preporučuje se malo zagrijavanje, pripremajući na taj način tijelo za vježbanje.
Ako primijetite znakove hiperventilacije (mučnina, vrtoglavica, zatamnjenja ili samo iskričava u očima) - odmah se zaustavite i pričekajte dok se vaše tijelo ne vrati u normalu.
Nemojte vježbati prvog dana za dva, pa čak i više od pet i deset minuta. Vaše se tijelo treba postupno naviknuti na sve veću količinu kisika i prilagoditi se na novi način. Započnite od jedne minute i tijekom prvog tjedna povećajte vrijeme na dvije minute.

Preporučljivo je uključiti se u svježi zrak ili u sobu koja je dobra i često ventilirana.
Ljudi koji su uspjeli smršavjeti japanska prehrana dugog disanja , tvrdite da je potpuna koncentracija vježbe obvezna za tehniku \u200b\u200bkoja utječe na vas. Dakle - bez dodatnih misli, prepustite se procesu disanja sa svim entuzijazmom za koji ste sposobni.
Ne čekajte trenutni rezultat. U ovom ćete slučaju brzo razočarati. Učinak klasa bit će očito uočljiv nakon dva, ili čak tri mjeseca redovnih klasa. Budite strpljivi - metoda vam ne samo da će vam pomoći da izgubite kilograme, već će je i značajno poboljšati.
Ako želite brže postići rezultate - dodajte u japanska prehrana dugog disanja Također joga vježbe. Dodatno opterećenje pomoći će vam da brzo odbacite dodatnih kilograma.

Japanska prehrana dugog disanja: kontraindikacije

Respiratorna gimnastika prema metodi Mike Riosuko prikladna je za gotovo sve - ljude bilo koje dobi i s bilo kojim fizičkim treningom. Ali, kao i svaki sport, ovdje postoje kontraindikacije:

Trudnice se trebaju konzultirati s liječnikom ili odabrati vježbe koje vjerojatno neće naštetiti.

Ako imate temperaturu ili upalni proces koji još niste izliječili, bolje je odgoditi nastavu.
Problemi s kardiovaskularnim sustavom i prigodom pritiska da se konzultiraju s liječnikom prije početka nastave.
Vrijedno je odgoditi časove ako ste pogoršali neku vrstu kronične bolesti.

Kao i druge metode gubitka kilograma, "prehrana dugog disanja" ima i obožavatelje i ljude koji negiraju sposobnost gubitka kilograma, posvećujući samo dvije minute dnevno fizičkim vježbama.

Neki liječnici tvrde da dugo udisanje i izdisaj mogu biti čak i opasni za zdravlje, pa preporučuju jednostavno pridržavanje sustava dana posta.

Ipak, na Internetu ćete pronaći ogroman broj korisnika koji su, poput Mikea, uspjeli smršavjeti prema njegovoj metodologiji.