Ukusna prehrambena desert. Recepti nisko -kalorijskih, prehrambenih deserta za mršavljenje

Možete se ugoditi slatkoćom i sjediti na dijeti. Mnogo je zanimljivih recepata koji otvaraju ogroman broj slabo kalorijskih jela ukusno i nevjerojatno korisno.

Kako kuhati prehrambene deserte od sira za gubitak kilograma?

Desert nije samo jelo koje dovršava obrok, već je antidepresiv i način da se razveseli, posebno za žene. Koliko je tužno tijekom prehrane ograničiti se u svemu i pokušati ne primjećivati \u200b\u200bdebele krafne, slatke čokolade i ukusne slatkiše.

Srećom, oni koji se pridržavaju dijeta više od jedne godine pronašli su izlaz iz situacije. Izmislili su deserte s niskim kalorijom, pa čak i korisne za gubitak kilograma. Sastav takvih jela uopće ne uključuje šećer, oni sadrže samo korisne ugljikohidrate koji se pretvaraju u energiju i ne odlažu se u obliku viška masti.

Dijetalni deserti s skutom pripremaju se od mliječnih proizvoda niskog i srednjeg sadržaja masti. Obično sugerira desert za sir od sira:

• hladna obrada
• vruća obrada

Hladna prerada je uobičajeno miješanje sira s različitim komplementarnim proizvodima, a vruće je pečenje kasika od sira s različitim punilima.

Nastavna masa s voćem (bobice)

• pripremite zdjelu za desert za posluživanje jela
• mljevene jagode, maline i bilo koje druge bobice u blenderu
• ulijte sadržaj u zdjelu
• pomiješajte sir s kiselim vrhnjem i žlicom meda tako da će steći konzistenciju tjestenine
• stavite sir u zdjelu preko mase bobica
• ukrasite desert orasima, voćem, bobicama ili granolama

Kasika za sir sa sirom

• srušiti pola kilograma sira ili obrisati kroz sito
• dodajte dva pileća jaja u sir, pomiješajte
• možete zgušnjavati masu zobene pahuljice ili zobene pahuljice (treba ih unaprijed natopiti mlijekom)
• po želji dodajte suho voće, matice i plodove
• pecite desert pola sata u sporom štednjaku ili pećnici na 200 stupnjeva
• dajte kasici da se u potpunosti ohladi i samo je uklonite iz obrasca
• ukrasite jelo svježim voćem i medom

Desert iz sira sa želatinom prehrane

Desert za želatinu za sir od sira je sufle koji se može uspješno nadopuniti voćem, bobicama i kakaom. Jelo je nisko -kalorijsko, jer ne sadrži šećer.

• u lovu ulijte čašu bez -latiranog mlijeka i stavite na štednjak
• ulijte žlicu želatine s klizačem u mlijeko
• zagrijte mlijeko, stalno miješajući i ne dovodite do vrenja
• obrišite sir sira kroz sito, dodajte mu vanilin i tekući med
• pomiješajte sir i mlijeko do homogene mase
• masu možete dodati voće ili bobice
• uklonite masu u hladnjaku dok se ne zgusne

Prehrambena kaša sa sirom bez brašna i semole, recept

Posebno će ukusna biti kaša s bananom i sušenom trešnjom.

• ciglani sir za miješanje vilicom
• blend bananu mljejte s blenderom
• Šugnuti sir s bananom
• dodajte sušene trešnje u masu
• vozite jedno jaje i sve dobro promiješajte
• u mljevenju kave mljejte dvije žlice zobene pahuljice
• dodajte rezultirajući mekinja u masu (zobene pahuljice će pričvrstiti masu)
• podmažite oblik s uljem
• pecite pola sata na 200 stupnjeva
• izvadite iz obrasca samo s potpunim hlađenjem
• ukrasite svježim voćem

Korisni deserti za mršavljenje s bananom

Banana je ukusno mirisno voće. Ako odaberete pravo, bit će i jako slatko. Pokušajte dati prednost velikim plodovima zasićenog žutog u specifikaciji.

Banana smoothie s jagodama

• stavite jednu veliku zrelu bananu u blender
• jagode mogu biti svježe, ali u sezoni bez sezone možete koristiti smrznutu, također se stavlja u blender
• dodajte jednu čašu soka od naranče
• dodajte čašu prirodnog jogurta
• sve su komponente temeljito biče sve do homogene tekuće mase
• ako banana nije bila baš slatka, dodajte med u masu i opet tuku
• ukrasite čašu s smoothie bobicama i kokosovim čipsom

Banana prehrambeni sladoled

A sladoled također nije problem onima koji se pridržavaju stroge prehrane.

• pobijedi dvije slatke banane u blenderu
• dodajte masi čašu kuće, a ne slatki jogurt
• dodajte jednu žlicu tekućeg meda, cimeta i vanilina
• ponovno temeljito pobijedite masu
• ulijte masu u dvije čaše i umetnite drvene štapiće (možete žličice)
• zamrznite masu od najmanje 6 sati u zamrzivaču

Brzi deserti za mršavljenje s medom

Med je divna zamjena za šećer tijekom prehrane. Med je koristan ugljikohidrati koji se ne apsorbiraju i ne talože se masnoćom u naborima. Lijek se odmah prerađuje u energiju i razlikuje se po cijelom tijelu.

Jabuka pečena s medom

• operite jabuku sorti
• izrežite rep iz jabuke i napravite udubljenje iz koje uklanjaju sjeme
• ulijte cimet u sredinu i ulijte med
• zatvorite vrh grožđicama i orasima
• zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva i pecite jabuku 20 minuta

Torba za jabuku iz palačinke

• ugasite jaje u zdjelu do pjene
• dodajte malo brašna (obično se može zamijeniti zobenom pahuljicom)
• dodajte nekoliko žlica mlijeka
• iz rezultirajuće mase pržite nekoliko palačinki
• nasjeckajte jabuku plitku
• pošaljite jabuku u tavu, posipajte je cimetom i sipajte s medom
• temeljito miješanje jela nekoliko minuta da pričekate dok jabuka ne postane meka
• stavite masu jabuke u palačinku
• preklopite rubove palačinke, tvoreći torbu, popraviti skewer

Recepti za deserte za mršavljenje od lanenog brašna

Ovo brašno dobiva se iz sjemenki posteljine mljevenjem i odmašćivanjem. Tijelo ga savršeno apsorbira, nema kolesterol i smatra se zdravim prehrambenim proizvodom. Laneno brašno normalizira probavu obnavljanjem crijevne mikroflore.

Voćna salata s lanenim brašnom

• pomiješajte dvije žlice brašna s čašom prirodnog jogurta
• dodajte žlicu meda u masu, temeljito pomiješajte
• izrežite bananu u krugove
• ogulite naranču iz kore i filma i izrežite na kocke
• izrezati kocke kivija
• ulijte voće s masom jogurta, posipajte sjemenke lana

Flaut brašno kolačiće

• pomiješajte čašu lanenog brašna s čašom kefira srednje masti
• dodajte malo šećera za zaslađivanje
• ako je masa previše tekuća, može se zgušnjavati pšeničnim ili zobenim brašnom
• dodajte cimet i vanilin po želji
• kuglice se valjaju iz tijesta, što će biti kolačići
• pecite na pergamentnom papiru 20 minuta u pećnici na 200 stupnjeva

Fitty deserti za mršavljenje od brašna od zobenih pahuljica

Zobena kaša ima vlakno nevjerojatno korisno za naše tijelo. Deserti od zobene pahuljice su ukusni, zadovoljavajući i jednostavni.

Kolačići od zobene kaše sa suhim voćem

• u blenderu ubij jednu bananu
• ulijte bananu u zdjelu i pomiješajte s čašom zobene pahuljice (zobene pahuljice možete dobiti od pahuljica ili jednostavno možete koristiti pahuljice)
• natopite sušeno voće u kipućoj vodi, ocijedite vodu, nasjeckajte i dodajte u masu
• tijesto možete zasladiti žlicom meda
• po želji, možete dodati orahe
• oblikovati kuglice iz tijesta i stavite na pergamentni papir
• pecite 20 minuta na temperaturi od 180 stupnjeva, izvadite iz pećnice i ostavite da se potpuno ohladi s jetrom

Prehrambene palačinke od zobene kaše

• pripremite tijesto: Pomiješajte jednu i pol čaše zobene pahuljice, dvije čaše bez masnog jogurta (mogu se zamijeniti kefirom), dva jaja i malo šećera
• dodajte malo sode za sjaj (ugasite se ocatom ili limunovim sokom)
• dobro pomiješajte tijesto s mikserom
• podmažite tavu maslinovim uljem kulinarskom četkom
• palačinke su pržene brzo, za minutu sa svake strane

Zanimljivi recepti za slabo -kalorijske slatkiše

Još nekoliko recepata za slabo -kalorijske slatkiše.

Voćno prirodni shchetbet

• pobijedi voće s blenderom, možete koristiti: banana, naranča, kivi, jagode, maline, mangoe
• dodajte minimalnu količinu šećera
• ulijte masu u naočale
• ostavite u zamrzivaču 12 sati

Najzapadniji sladoled od jogurta

• kod kuće pripremite jogurt od mlijeka i kiselog tijesta
• dodajte malo meda u gotov jogurt, temeljito pomiješajte
• izrežite plodove kriškama ili tuku blenderom
• onemogući jogurt i voće u kalupima
• ostavite jogurt u zamrzivaču 12 sati

Voća

• osušite želatinu vodom i ostavite da nabubri
• stavite želatinu u zdjelu i miješajte otopite paru
• dodajte tekuću želatinu u kompot ili voćni sok
• izrežite plodove kockicama, stavite u kalupe
• ulijte sok i ostavite u hladnjaku

Kućni korisni slatkiši

• srušiti vrlo male orahe (bilo koje)
• izrezati sitno sušeno voće
• pomiješajte matice i sušeno voće s medom
• dodajte kokosov čips i kakao (neobavezno)
• formirajte kuglice i valjajte ih u sjemenkama sezama
• ostavite u hladnjaku na sat vremena

Brzo nisko -kalorijske voćne salate

Voćna salata uvijek daje dio vitamina i dobro raspoloženje. Pokušajte kombinirati takve voće:

• Citrusna salata.Ogulite i izrežite na kocke: mandarina, narančasta, grejpfrut. Ulijte voće žlicom jogurta i pospite grožđicama
• Zelena salata.Očistite i izrežite kockicama kivija, izrežite na kocke slatku zelenu jabuku, dodajte slatko zeleno grožđe. Salatu začinite žlicom kiselog vrhnja, sipajte med i pospite zdrobljenim orasima
• Raj od jagoda.Ogulite bobice jagoda iz repova i izrežite na pola, nasjeckajte banane u krugovima. Stavite bananu i jagode u pijalu, svaki sloj izlijte žlicom jogurta i meda, pospite kokosovim čipsom

Kako pripremiti desert za mršavljenje: Savjeti i recenzije

Desert s niskim kalorijom je onaj koji ne sadrži masnoću i ima minimalno ugljikohidrate. U predloženim receptima, razina ugljikohidrata nije premašila dopuštene norme, što znači da brzo probavljaju i probavljaju u korisnu energiju, a ne odložen viškom masnoće. Pripremite deserte iz mliječnih proizvoda sadržaja niske i srednje masti.

Pripremite deserte na pergamentnom papiru, to neće koristiti ulje prilikom pečenja ili ga koristiti u potpuno minimalnoj količini. Odaberite slatko zrelo voće kako biste sebi pružili maksimalno zadovoljstvo.

Bez obzira na korisne, a ne visoko -kalorijske deserte, ali još uvijek treba shvatiti da ih treba koristiti u prvoj polovici dana: za doručak ili ručak. Ograničite se od slatke večeri. U većini slučajeva zaslađivač je med, može se sigurno pojesti i ne boji se poboljšati. Međutim, ovo je prilično alergičan proizvod i prije nego što ga konzumirate, potrebno je provjeriti vašu reakciju.

VIDEO: "Recepti slanih kalorijskih deserta"