Tibetanska prehrana: Opća pravila, koristi i šteta. Tibetanski prehrambeni izbornik: klasična verzija, u riži i na drugim žitaricama, na bilju

Sve što nam dolazi iz Tibeta po zadanom je korisno. Otkrijmo da li se to odnosi na prehranu.

Sadržaj

Tibetanska prehrana Pomaže odbaciti višak težine, pomladiti tijelo, uklanjanje toksina, toksina, ubrzati metabolizam, povećati radnu sposobnost, izdržljivost tijekom dana.

Svi su odavno znali da tibetanski redovnici žive dovoljno dugo i istovremeno vode skromni, suzdržani način života. Oni postižu dugovječnost zahvaljujući posebnoj prehrani, ravnoteži hranjivih sastojaka i mentalnoj ravnoteži.

Opća pravila tibetanske prehrane

Da biste izgubili dodatnih kilograma, ubrzali metabolizam uz pomoć tibetanske prehrane, trebali biste se pridržavati osnovnih pravila:

Portacije trebaju biti male.
Osnova prehrane je isključivo svježi proizvodi s minimalnom toplinskom obradom.
Za redovnike je hrana poseban ritual koji zahtijeva mir. Hranu treba temeljito žvakati mnogo puta, primajući tekuće gruje u ustima.
Svaki obrok treba biti popraćen laganom glazbom, koja miran postavlja tijelo i tijelo.
Vjeverice i ugljikohidrati ne mogu se kombinirati zajedno.

Hrana tibetanskih redovnika je odvojena. Različita jela se ne mogu pomiješati tako da se u tijelu ne događa tijelo fermentacije i propadanja hrane. Ovaj postupak ne utječe samo na dobro, već i na duhovno stanje.

Dopušteni proizvodi: Tvrdi sir, pileća jaja, maslac.

Sljedbenici takve prehrane dijele proizvode, čak i koristeći jaja. Ne jedu žumance i bjelančevine zajedno.

Kroz prehranu biste trebali piti sirovo jaje svako jutro nakon buđenja ili tijekom dana nakon jela nakon 30 minuta. Za one koji ne vole jesti sirova jaja, možete ih zamijeniti s plavom ili softverom jajetom.
Tijekom dana ne možete napraviti užinu.
Jedite samo prema posebnoj shemi.

U početku bi trebala ići hrana, koja se brzo probavlja, a na kraju ona koja se najduže probavlja. Pijte puno tekućina kako biste ubrzali probavni postupak.

Shema unosa hrane za tibetansku prehranu:

Svježe povrće, kao i voće, juhe.
Morski plodovi.
Mljekara.
Kaša.

Voda mora biti pijana do 2 litre dnevno. Možete ga zamijeniti djelomično zelenim čajem, dekocijom bilja. Vodu pijte treba koristiti prije obroka oko 30 minuta ili nakon jela nakon otprilike 2 sata.
Posljednji obrok je 2 sata prije spavanja.
Prehranu, kao i fizičku aktivnost treba kombinirati.
Odvojena "jela" smatraju se sljedećim proizvodima:

Jabuke
Banane
Dinja
Slatka trešnja
jagoda

Svaki od njih treba konzumirati nakon ili čak prije obroka, privremeni interval 2 sata.

Da bi tijelo dobilo dovoljan broj minerala i vitamina da uzme multivitamin kompleks.
Nakon što završite sjedenje na dijeti, morate postupno uvesti meso.

Zabranjeni proizvodi na tibetanskoj prehrani:

Alkoholna pića (dovode do usporavanja povlačenja toksina iz tijela i sporog gubitka kilograma).
Meso, riba s niskim putem.
Polumirani proizvodi i brza hrana.
Slatko, pecivo, brašno, kvasac.

Tibetanska prehrana: korist i šteta

Koji su plusevi prehrane:

Metabolizam je normaliziran.
Nema osjećaja gladi, zbog čega se prehrana lako tolerira.
Težina se postupno gubi do 5 kg.
Razina kolesterola u krvi smanjuje se.
Soli koje uzrokuju mrvicu u kostima se izlučuju.
Koža se čisti.

Minusi:

Ponekad postoji vrtoglavica, slom. Ako se to dogodi, u prehranu biste trebali uključiti više svježeg voća ili svježe iscijeđene sokove. Ako se nakon ovog zdravlja nastavi pogoršati, trebali biste se posavjetovati s liječnikom i zaustaviti prehranu.
Riža je proizvod koji uzrokuje zatvor.

Tibetanska prehrana: izbornik

Osnovni princip tjedne prehrane u potpunosti je napustio meso i bilo koji proizvodi koji ga sadrže. Tibetanska prehrana također se uspoređuje s mlijekom-vegetarijanom.

Ali postoje i druge mogućnosti:

Na žitaricama
Na bilju

Sve ove varijacije služe samo kao dodatak klasičnoj verziji, koju su izmislili redovnici Tibeta.

Klasična verzija tibetanske prehrane

Dijeta, koja je dizajnirana 7 dana, sastoji se od povrća, svježeg voća, mliječnih proizvoda i žitarica. Svi dijelovi su 250 g, osim ako nije drugačije naznačeno.

1-y dan:

Doručak. 1 čaša mlijeka.
Ručak. Zobena kaša.
Večera. Riža, termički obrađeno povrće, svako jelo.
Popodnevna zalogaja. Jedna mala jabuka.
Večera. Kuhani grah šparoga.

2. dan:

Doručak. 1 čaša mlijeka.
Ručak. Zobena kaša.
Večera. Riba s niskim putem, brokoli, sva para.
Popodnevna zalogaja. Salata od svježeg voća.
Večera. Salata napravljena od svježe rajčice.

3. dan:

Doručak. Svježe mlijeko .
Ručak. Zastrašujuća od 3 jaja je par.
Večera. Lagana juha od povrća.
Popodnevna zalogaja. Sendviči s cijelim zrnom s tvrdim sirom i uljem.
Večera. Kuhani grah šparoga, mrkva, naribana na finoj granici.

4. dan:

Doručak. Čaj s žlicom meda.
Ručak. Kuhana riža.
Večera. Lagana juha s rezancima - 350 ml.
Poslijepodnevni zalogaj. Parne povrće - 350 g.
Večeramo Loof sir.

Za par

5. dan:

Doručak. Svježe mlijeko.
Ručak. Lagana salata s feta, sjemenkama sezama, lišće salate, s benzinskom postajom dobrog maslinovog ulja - 350 g.
Imamo ručak Lagana juha od rajčice
Poslijepodnevni zalogaj. Svježa salata - 350 g.
Večera. Jogurt s niskom masnoćom

6. dan:

Doručak. Svježe mlijeko - 250 ml.
Ručak. Bobs - 250 g.
Večera. Borsch bez mesa - 350 ml.
Poslijepodnevni zalogaj. Low -Fat Cothere sir - 350 g s pregršt osušenih marelica.
Večera. Salata od svježeg voća - 250 g.

7. dan:

Doručak. Čaj, možeš dodati med.
Ručak. Salata od svježeg voća - 250 g.
Večera. Odlomak iz povrća - 350 g.
Poslijepodnevni zalogaj. Grupna repa s grožđicama - 350 g.
Večera. Low -Fat Cothere sir - 250 g.

Tijekom dana trebali biste popiti oko 2 litre vode. Ako se dogodi glad, morate pojesti šaku orašastih plodova ili bilo kojeg sušenog voća.

Tibetanska prehrana na riži

Ovo je super snažan način čišćenja tijela. Riža pomaže u uklanjanju toksina, otrovnih tvari kako bi se snizila kolesterol. Riža bi trebala biti isključivo smeđa, a ne polirana. Treba biti pripremljen na poseban način.

Klasična opcija:

Potrebno je uzeti 5 staklenki iz dječje hrane, numerilo ih je od jednog do pet.
U prvu staklenku izlijte 2 žlice. riža, već oprana. Stavite hladnjak cijelu noć. Ujutro ga se mora ponovo oprati i sipati vodu. U drugoj staklenki također izlimo 2 žlice. riža.
Voda pomaže u uklanjanju škroba iz kaše, što doprinosi brzom uklanjanju toksina, soli iz tijela.
Kao rezultat toga, treba ispuniti pet staklenki. Nakon 5 dana, ujutro trebali biste jesti sirovu ili kuhanu rižu iz prve staklenke za doručak. I opet ponovite manipulaciju s prvom staklenkom.
Proces pročišćavanja može trajati do dva mjeseca.

Druga opcija (Express):

Svakog jutra prije doručka trebali biste jesti zrna riže koja se ne prerađuje u količini jednaka vašoj dobi.
Trajanje prehrane može biti od tjedan dana do mjesec dana.

Treća opcija (štedi):

Na praznom želucu morate popiti 250 ml vode. Za prvi doručak jedite rižu bez dodavanja soli, šećera i ulja.
Trajanje: od tjedan do mjesec dana.
Za svaku od tri opcije postoji pravilo: nakon riže ne možete jesti ni piti.
Nakon takvog tijeka pročišćavanja, trebali biste jesti ispravno.

Tibetanska prehrana na drugim žitaricama

Ujutro nakon buđenja, trebali biste jesti oko 200 g kuhane kaše bez soli, kao i ulje. Možete uzeti heljdu, pšenicu, kukuruz, kašu ječma. Da biste konsolidirali rezultat nakon prehrane, morate jesti zdravu hranu i promatrati vodenu ravnotežu.

Dijeta tibetanske trave

Piće, prožeto biljem, pomaže u suočavanju s dodatnim kilogramima, vraćanje vida.

Da biste pripremili dekociju, trebali biste uzeti takvo bilje:

Pupoljci
Kamilica
St. John's Wort
Smilje

Svaku travu treba uzeti 100 g. Kao rezultat toga, trebali biste doseći 400 g suhe smjese, što će biti dovoljno 30 dana. Svaki put treba napraviti svježu dekociju od 1 žlice smjese s dodatkom 100 ml kipuće vode. Inzistira se na 30 minuta. Možete dodati malu žlicu meda po ukusu.

Pođite nakon glavnog obroka i večere nakon 20 minuta.

Tibetanska prehrana je kontraindiciranaŽene tijekom trudnoće i one koje doje, kao i ljudi koji pate od kroničnih bolesti jetre, gastrointestinalni trakt.