Dijeta sira: Prednosti, značajke, prednosti i nedostaci, jelovnik, kontraindikacije

Dijeta na raznim sirevima vrlo je ukusna i raznolika. Upoznajmo je detaljnije.

Sadržaj

Postoji ogroman broj tehnika mršavljenja, koje većim dijelom ne donose zadovoljstvo. Međutim, postoje oni iz kojih imate puno zadovoljstva i istovremeno smršavite, koristeći samo najukusniji proizvodi. U osnovi, svaka prehrana temelji se na isključenju sireva, budući da je ovo prilično visoki kalorijski proizvod, ali to je dopuštena dijeta od sira i, naprotiv, preporučuje se da je koristite. Sadrži vrijedan protein. Uz pomoć ove prehrane, vratit ćete se u normalu i nećete osjetiti glad.

Kako je sir koristan za prehranu sira?

Sir se dobiva preradom mlijeka i stoga se odnosi na prilično korisnu hranu. Protein u sastavu sira je 25 %. Za razliku od mlijeka, takav protein brzo i bolje apsorbira tijelo. Sir sadrži mnogo hranjivih sastojaka, što ima koristan učinak na probavni trakt. Sadrži vitamine, aminokiseline, kao i minerale i elemente u tragovima. Sva korisna svojstva sira sačuvana su u tijelu i apsorbiraju se krvlju.

Kao rezultat upotrebe sira s dijetom sira:

Digestivni trakt poboljšava se.
Metabolizam se povećava.
Elastičnost kože, stanje ploče za nokte, kosa se poboljšava.
Vizija se nastavlja.

Sirevi sadrže ogromnu količinu kalcija, što je posebno korisno za žensko tijelo nakon 40 godina. Kalcij i fosfor su, zauzvrat, odgovorni za stanje kostiju. Sir je različitog sadržaja kalorija. Da biste izgubili kilograme, trebali biste odabrati najniže vrste sireva.

Značajke prehrane sira

Glavno pitanje na koje je potrebno odgovoriti prije sjedenja na dijeti od sira je: "Koliko je sira potrebno za upotrebu dana, kakav sir postoji?" Stručnjaci pravilne prehrane jednoglasno ponavljaju da sir sadrži dovoljnu količinu proteina, što je tijelo potrebno dnevno. Bez proteina je nemoguće smršavjeti.

Mnogi sumnjaju hoće li koristiti tijekom dijeta od sira Sir, budući da ima visoki kalorijski sadržaj. Ali ovaj proizvod sadrži isključivo mliječnu masnoću, s kojom možete smršavjeti. Za razliku od povrća i životinjskih masti, koje nisu samo štetne, već i povećavaju tjelesnu težinu.
Ako je ljudsko tijelo nedostatak ovog korisnog elementa, tada se umjesto masnog sloja uklanja mišićna masa. Ona je odgovorna za prekrasno utisnuto tijelo, rad srca, normalno funkcioniranje unutarnjih organa.
Sir sadrži linolnu kiselinu, koja je također konjugirana. Pomaže u preradi masti u energiju. A ubrzati ovaj postupak pomaže kalcijem.
Ova vrsta kiseline u potpunosti se apsorbira i ne taloži u masnom sloju.

Čak i ako ćete tijekom prehrane pojesti masne sorte sireva, oni se neće odlagati, već će se u potpunosti apsorbirati.

Probiotici koji su dio proizvoda doprinose normalnom radu gastrointestinalnog trakta:

Crijevna mikroflora je normalna.
Uništiti toksine.
Spriječiti razvoj upalnih procesa.

Ovaj je proizvod neophodan za čireve, kolitis, gastritis, proljev.

Izvrsna zalogaja bit će mali komad sira, koji će zasititi tijelo i imati će koristi. Dakle, ne mislite koristiti sir tijekom prehrane ili ne. Može se dodati čak i najstrožoj prehrani kako bi se diverzificirala prehrana i ubila osjećaj gladi. Najprihvatljiviji u tom pogledu za obožavatelje sira bit će prehrana od sira.

Za takve postoji nekoliko različitih opcija dijeta sira. Ugljikohidrati trebaju biti isključeni iz prehrane. Kao rezultat toga, energija će se uzimati iz potkožnih masnih naslaga, što će podrazumijevati gubitak mase. Ali jedna prehrana od sira neće biti dovoljna, trebali biste ga kombinirati s malim fizičkim naporima.

Trajanje dijeta od sira Ne bi trebalo biti više od tjedan dana, jer odbijanje hrane ugljikohidrata podrazumijeva zdravstvene probleme. Ali postoje iznimke kada nakon 7 dana na prehrani vaše stanje je normalno, nema kontraindikacija, tada se prehrana može nastaviti do deset dana.

Kao rezultat toga, moguće je izgubiti do 1 kg dnevno, a 7 kg u 7 dana. Vrijedno je zapamtiti da se prehrana može ponoviti samo 2 puta godišnje i više.

Pravila koja biste se trebali pridržavati:

Dijelite prehranu za šest ili sedamraise.
Portacije trebaju biti male.
Pijte iz oko 2 litre vode dnevno.
Pridržavati se prehrane.

Posljednji obrok trebao bi biti 4 sata prije odlaska u krevet. Najbolje vrijeme kada biste trebali sjediti na ovoj prehrani je ljeto. U vrućim mjesecima sami nećete htjeti jesti tešku mesnu hranu, a bit će vam lakše izdržati prehranu od sira. U prehranu treba dodati svježe sezonsko povrće tako da se protein bolje apsorbira.

Prednosti i nedostaci prehrane sira

Prednosti prehrane sira:

Nema osjećaja gladi.
Hrana je toliko jednostavna da ne treba puno vremena, jer se svi proizvodi koriste u ne prerađenom obliku.
Nema potrebe brojati kalorije.

Šteta prehrane sira:

Morat ćemo potpuno napustiti ugljikohidrate, koji negativno utječu na stanje tijela i unutarnjih organa.
Jedenje proteina u hrani doprinosi razvoju bubrega, bolesti jetre, a također narušava metabolizam.

Međutim, ako strogo slijedite upute i ne sjedite na prehrani koja prelazi normu, pratite propisanu prehranu, tada možete izbjeći probleme.

Jelovnik prehrane od sira

Sir za dijeta od sira Trebali biste odabrati nizak sadržaj soli, ne baš masnoću, a također i akutni. Najprihvatljiviji će biti sadržaj masti od 10 do 12 %. Sir može biti nekoliko vrsta. Priprema K. dijeta od sira Bit će dana postag sira, barem jednom u 7 dana.

Opcija br. 1: Jelovnik za dijetu od sira

Doručak. Dvije male jabuke, sir mocarele - 30 g.
Ručak. 65 g sira Adyghe.
Večera. Čvrsti ruski sir 100 g, jedna jabuka.
Večera. Jabuka.

Opcija br. 2: Izbornik prehrane sira

Za jedan dan vrijedi pojesti 300 g nisko -lagane sir, kao i 150 g sira. Ovi proizvodi trebaju biti podijeljeni u 5 doza.
Trebali biste popiti biljne čajeve ili vodu.

Opcija br. 3: Izbornik prehrane sira

Obrok od pet vremena - u vrijeme biste trebali jesti 65 g sira s kruhom i 50 g crvenog suhog vina.
Pijte 300 ml vode ili biljnog čaja između obroka.

Tijekom dana, kao rezultat takvih dana posta, možete baciti do 1 kg.

Trodnevna dijeta od sira

Ovo je najjednostavnija prehrana koja ne šteti tijelu i tolerira se prilično lako.

Prvi dan

Doručak. Dvije male jabuke pečene u pećnici dodavanjem orašastih plodova.
Ručak. Mala Brynza 30 g.
Večera. Dvije male jabuke pečene u pećnici dodavanjem orašastih plodova zaliječenih medom.
Popodnevna zalogaja. Mekani sir Ricotte 30 g.
Večera. Dvije pečene jabuke.

Drugi dan

Doručak. Dvije male svježe jabuke.
Ručak. Komad mocarele 100 g.
Večera. Salata od svježeg kupusa uz dodatak nisko -laganog sira od 20 g.
Popodnevna zalogaja. 2 kuhana jaja, 30 g feta sira.
Večera. Dvije pečene jabuke.

Treći dan

Doručak. Mekani sir Ricotte 50 g.
Ručak. Dvije male svježe jabuke s čvrstim nizozemskim sirom 30 g.
Večera. Svježa salata s dodatkom nisko -laganog sira od 50 g.
Popodnevna zalogaja. Mozarella sir 30 g.
Večera. Svježa jabuka, komad (10 g) nizozemskog sira.

Da biste započeli postupak probave i ubrzali izlaz toksina i toksina trebaju biti pijani prije svakog obroka vode. Ako postoji osjećaj gladi, voda se može zamijeniti kefirom ili ružnim jogurtom.

Dijeta od sira od sedam dana

Trebali biste se pridržavati takve prehrane.

1. dan:

Doručak. Svježe jabuke 2 PCS.
Ručak. Mozarella sir 100 g.
Večera. Salata od svježeg kupusa, nesoljeni feta sir 20 g.
Popodnevna zalogaja. 2 kuhana jaja, a ne komad debelog ruskog sira od 30 g.
Večera. 2 jabuke pečene u pećnici, mali komad ruskog sira.

2. dan:

Doručak. Mekani sir Ricotte 50 g.
Ručak. 2 jabuke srednje veličine.
Večera. Svježa salata s dodatkom sira s niskim udjelom masti od 30 g.
Popodnevna zalogaja. Blagi sir ricotte 30 g
Večera. Svježa jabuka, komad nizozemskog sira.

3. dan:

Doručak. 2 jabuke pečene u pećnici s dodatkom orašastih plodova.
Ručak. 30 g lagano slane Brynze.
Večera. 2 jabuke pečene u pećnici s orasima i medom.
Popodnevna zalogaja. Mozarella sir 30 g.
Večera. 2 jabuke pečene u pećnici, komad ruskog sira.

4. dan:

Doručak. Kuhano jaje, nizozemski sir 30 g.
Ručak. Svježa rajčica s komadima Brynze (30 g).
Večera. Kremasti-up sa sirom i brokolijem (150 ml).
Poslijepodnevni zalogaj. Salata od svježeg povrća 200 g sa sirom.
Večera. Pire od leće (100 g) s mozarelom 20 g.

5. dan:

Doručak. Svježe 2 rajčice, komad nizozemskog sira.
Ručak. Sir s niskom masnom sirom 100 g.
Večera. Parna grudi 150 g, 2 mala krastavaca, komad mocarele.
Poslijepodnevni zalogaj. Svježe pripremljeni sok od bundeve s dodatkom ružnog jogurta.
Večera. Pirjano povrće s rikotom.

6. dan:

Doručak. Salata od svježe rajčice s dodatkom sira Adygea (20 g).
Ručak. Čaša kefira.
Večera. Juha na bazi sira (200 ml), nekoliko od 150 g.
Poslijepodnevni zalogaj. 2 male svježe jabuke.
Večera. Naribana mrkva (200 g) s dodatkom Brynze 25 g.

7. dan:

Doručak. Kaša od graška 150 g, nizozemskog sira (30 g).
Ručak. Pregršt bilo kojeg orašastih plodova.
Večera. 100 g veyy mesa na žaru.
Poslijepodnevni zalogaj. Čaša nezaslađenog jogurta, kuhano jaje.
Večera. Svježe 2 rajčice, 30 g feta sira.

Ako postoji osjećaj gladi, trebali biste pojesti salatu od kupusa začinjenu limunovim sokom i grčkim jogurtom.

Sendviči s komadima sira

Dijeta u prehrani sira ove vrste temelji se isključivo na sendvičima, ali dnevno broj korištenih kalorija ne bi trebao biti veći od 1200 kcal.

Trebali biste se pridržavati takvih pravila:

Kruh je isključivo cijeli grane, mekinje, ali ne više od 500 g dnevno.
Komad sira trebao bi biti tanak, a ako je masni sir, onda bi trebao biti manje dnevno nego s niskim udjelom masti.

Da bi se sendviči dobro apsorbirali, u jelovnik treba dodati svježe povrće ili lišće salate. Jedan sendvič ne bi trebao biti veći od 15 g.

Jednostavno nema posebnog izbornika. Svaki sat trebate jesti jedan sendvič svakih sat vremena. Muški pod je dopušteno da jede 16 takvih sendviča, a žensko - 12. Tijekom dana trebali biste piti jednostavnu vodu. Trajanje prehrane ne smije prelaziti 10 dana.

VINN-SAW DEAT: Izbornik

Dijeta je prilično jednostavna. Treba konzumirati dan:

350 g bilo kojeg sira.
350 ml izuzetno crvenog suhog vina.
7 kruh od cjelovitih žitarica.

Ovi proizvodi trebaju biti podijeljeni u 7 prijema. Ova dijeta dizajnirana je 3 dana.

Kontraindikacije za prehranu sira

Kao i u bilo kojoj prehrani, dijeta od sira ima svoje kontraindikacije:

Problemi s bubrezima, jetri i srcem.
Kršenje metabolizma.
Problemi s gastrointestinalnim traktom.
Problemi sa stolicom.
Ako osoba ima netoleranciju na laktozu ili mliječne proizvode ili druge alergijske reakcije.

Usklađenost s pravilima i preporukama izbjegava zdravstvene probleme.

Nakon dijeta od sira Trebali biste postupno prelaziti na uobičajenu prehranu. Ugljikohidrati treba dodati malo svaki dan kako ne bi odmah učitali probavni sustav. Hrana bi trebala biti niska, niska -kalorijska.