Suština prehrane s sirovom hranom, prednosti i štete. Recepti za prehranu sirove hrane, jelovnik za tjedan dana, za svaki dan

Dijeta sirove hrane nije samo prehrana, već je vrsta duhovne prakse. Cilj je zacjeljivanje i čišćenje tijela. Okruženi toksinima, šljakama i teškom hranom uz tijelo ispunjeni su energijom i vitalnošću.

Što bi trebala biti zdrava prehrana s sirovom hranom?

Dijeta s sirovom hranom, kao posebna prehrana, započela je početak ne tako davno. Krajem 80 -ih, dijetetički liječnici, promatrajući kako su se sirove jabuke suočile s takvom bolešću kao što je žutica došla do općeg zaključka da je prehrana s sirovom hranom odličan način za liječenje tijela. Dijeta sirove hrane uključuje isključenje iz prehrane apsolutno svih proizvoda koji su podložni toplinskom obradi.

Naravno, neće se svi odlučiti u potpunosti prebaciti na ovu metodu prehrane i naučiti se ograničiti doslovno u svemu. Pored toga, postavlja se potpuno prirodno pitanje koje se odnosi na sadržaj kalorija u hrani. Gdje dobiti energiju za puni život i ne osjećati se manjkavo, kao i jesti ukusnu hranu?

Sirova hrana može se podijeliti u četiri glavne i najpopularnije dijete:

• Dijeta sirove hrane br. 1- Popularna prehrana koja uključuje upotrebu samo hladne sirove hrane. Možete jesti samo svježe voće, bobice i povrće. Možete ih piti samo sirovom vodom, prirodnim svježe iscijeđenim sokovima. Dijetu možete razrijediti voćem i bobicama osušenim na suncu i zraku, kao i žitaricama i žitaricama koje se inzistiraju na hladnoj vodi i hladnim uljima. Ova je prehrana vrlo slična veganstvu (strogi vegetarijanstvo, izgrađen samo na biljnim proizvodima), osim što se proizvodi ne mogu primijeniti na temperaturno liječenje
• Dijeta sirove hrane br. 2 -vrlo je složen i strog, jer se temelji uglavnom na svježem voću, povrću, vodi i sokovima. Isključuje žitarice i omogućava vam da jedete samo proklijalo zrno. Pored toga, zabranjeni su Sauer proizvodi i ulja. Takva je prehrana vrlo komplicirana i nisu svi u mogućnosti imati koristi, pa se treba pridržavati samo medicinske preporuke
• Dijeta sirove hrane br. 3 -vrlo je sličan prehrani koja je opisana u prvom stavku, ali je raznovrsnija u broju proizvoda. Omogućuje vam da jedete prirodno sirovo mlijeko, kao i brojne proizvode dobivene ne toplinskom obradom: kiselo vrhnje, fermentirani, jogurt, serum. Jedite hranu koja se proizvodi industrijski - zabranjena. Također možete uključiti sauersko povrće i voće, hladno prešanje ulja, pa čak i sirova jaja u hranu. Rijetko se ne naziva takvim načinom prehrane sirove hrane "svejedno", ali to ne podrazumijeva jedenje mesa i ribe - zabranjene su u bilo kojoj prehrani s sirovom hranom (slučajevi kada ljudi jedu sirovo meso i ribe se ne smatraju "pravilnom sirovom hranom ”)
• Dijeta sirove hrane br. 4smatra se najvjernijim, jer uključuje nekoliko proizvoda koji su isključeni iz prethodna tri načina snage. U ovom slučaju, dopušteno je konzumirati mliječne proizvode: mlijeko, kefir, jogurt, kiselo vrhnje, sirova jaja, pa čak i kruh, ali samo onaj koji se peče iz cjelovitog zrna i uključen je na test gluposti

Nije lako biti sirova hrana, jer neprestano trebate pokušavati promatrati oštru prehranu i doslovno se ograničiti u svemu. Najčešće, sirovi hranici komuniciraju s ljudima koji su im bliski u duhu, jer ako je sam u svom okruženju, bit će mu izuzetno teško u potpunosti uživati \u200b\u200bu životu.

Sirova hrana ima nekoliko osnovnih pravila koja se redovito pridržavaju:

• Jesti voće, sirovi hranici nužno ih jedu u potpunosti: s kožom, pa čak i sjemenkama. To vam omogućuje da ne kršete njihov strogi kompleks hrane i dobijete neke korisne tvari. Na primjer. Sjemenke jabuke zasićene su jodom, koje ne mogu dobiti od drugih proizvoda
• Sirova hrana ne jede prečesto i u velikim obilnim porcijama. Za njih se smatra ispravnim jesti čvrsto samo jednom dnevno, najviše dva. Oni vjeruju da je stalna hrana za jelo štetna za zdravlje, uključujući grickalice i hranu u pokretu
• Sirova hrana jede vrlo sporo, pažljivo žvaču svaki komad hrane. To se događa ne samo zato što svi žele osjetiti maksimalni ukus, već i zato što ulazak u želudac, ne sjeckana hrana izaziva puno neugodnih senzacija: od naduvavanja do snažnog poremećaja
• Sirova hrana izbjegava sol i začine. Prvo, to vam omogućuje da osjetite prirodni okus hrane, a drugo, sol ne odgađa vlagu u tijelu i na taj način smanjuje sam osjećaj žeđi. Pored toga, voće i prirodni sokovi i tako sadrže dovoljnu količinu vode koja može zadovoljiti potrebe tijela

Video: "Sirova hrana. Kako prijeći? Gdje započeti? "

Je li dijeta sirove hrane? Koje su prednosti prehrane sirove hrane?

Ova metoda prehrane tijekom mnogih godina omogućila je proučavanje svojih prednosti i nedostataka u najvećoj mjeri. Sirova hrana ima svoje pozitivne aspekte u prehrani, naime:

• Oslobađanje bolesti -to je glavni razlog za prijelaz na ovu metodu prehrane. Ljudi pribjegavaju prehrani s sirovom hranom kao neku vrstu lijeka koji će ih spasiti od muke i dati mladosti. Postoje slučajevi kada su sirovi foodisti bili posipani artritisom i artrozom - upalni zglobovi, hipertenzija - povećani krvni tlak, pa čak i redovita migrena. Osjećajući se zdravim načinom života i dobrog zdravlja, mnogi se ne žele vratiti u prošlu prehranu.
• Dijeta sirove hrane "čisti" tijelo i daje energiju.Mnogi sirovi hranisti uporno tvrde da se na taj način ne osjećaju manjkavo i dobivaju dovoljnu razinu energije za cijeli dan. Tijekom dana osoba osjeća uspon i rado radi svoj posao. Osim toga, glava je prosvijetljena i misli postaju razumnije, voluminije i jasne. Neki čak kažu da osjećaju koliko se razvija njihova intuicija. Dijeta sirove hrane čisti crijeva od akumulirane šljake i toksina, što pogoduje aktivnom i punom načinu života
• Dijeta od sirove hrane odličan je način da pronađete vitku figuru.U većini slučajeva oni koji se žele oprostiti od dodatnih kilograma jednom zauvijek i izgube mržnje težine jednom zauvijek. Tajna gubitka kilograma u ovom je slučaju vrlo jednostavna - osoba gubi na težini jer se broj kalorija u njegovom tijelu smanjuje i on troši ono što se unaprijed nakupilo. Pored toga, prehrana s sirovom hranom postavlja probavu, eliminira toksine i toksine akumulirane u crijevima, normalizira stolicu i ne odgađa višak vlage u tijelu. Na dijetu sirove hrane, kao prehrana, oni često privremeno pribjegavaju, na primjer, dan, tjedan ili mjesec dana kako bi poboljšali svoje stanje i smršavili
• Siva hrana smanjuje vrijeme spavanja.Prema mnogim sirovim hranicima, oni su dovoljni za pet sati da se dovoljno zaspaju i dobro se odmore. Preostalo vrijeme koje rado provode na svojim hobijima, zabavi, odmoru i komunikaciji

Sirova hrana ima mnogo prednosti, jer zasiće tijelo nedostajućim tvarima i elementima u tragovima, koje mu je nedostajala u prethodnoj prehrani. Međutim, prilično je teško prebaciti se na ovu prehranu i malo je vjerojatno da će moći svima.

Video: " Koliko jedem dnevno, moja prehrana s sirovom hranom ima 4,5 godine "

Koji su nedostaci prehrane sirove hrane?

Budući da ova prehrana nije savršena, ima mnoge svoje određene minuse i dopušteno mu je promatrati daleko od svake osobe. Glavni nedostaci prehrane s sirovom hranom su:

• Manjak elemenata u tragovima i hranjivih sastojaka u tijelu.Mnogi sirovi hranisti ne znaju kako pravilno uravnotežiti svoju prehranu, odnosno svakodnevno uključiti set mikroelemenata važnih za život. Osobi najčešće nedostaje magnezija i kalcija. Iz tog razloga nisu iskusni sirovi hranici osjećali ukočenost ruku i nogu, glavobolje, bolove u želucu, crijevne poremećaje i primijetiti kako njihove rane polako zacjeljuju na tijelu. Mnogi kažu da bi takvi simptomi trebali trajati samo prva tri mjeseca kada ste se odlučili prebaciti na sličnu prehranu. A znati o kompatibilnosti s proizvodima također je korisna, to neće dovesti do neugodnih posljedica
• Agresivno emocionalno stanje.To je zbog činjenice da sirovi hranici, posebno početnici, osjećaju česte glad, impotenciju i umor. To ih dovodi do stanja nezadovoljstva i oni tjeraju bijes na druge. Put "sirovog okruga" trebao bi započeti iz najvjernije prehrane, tako da su vitamini tijela B ušli u tijelo - važne komponente "dobrog raspoloženja". Dijeta s sirovom hranom mora se dobrovoljno prihvatiti i radovati se činjenici da ste prešli na ovu fazu svog postojanja, koju ste odabrali za sebe, nije preduvjet za svoj životni stil
• Ograničena društvena komunikacija.To se događa činjenicom da sirovi hranici najčešće odlučuju komunicirati one ljude koji bi dijelili njegove stavove o prehrani i načinu života. Iz istog razloga, sirovi hranici ne mogu posjetiti određene trgovine, kafiće i restorane, klubove i barove. Sirova hrana provodi slobodno vrijeme u specijaliziranim institucijama stvorenim posebno za njih posebnim jelovnikom
• Problemi s neplodnošću.To je još jedna posljedica činjenice da osoba ne prima dovoljan broj minerala iz hrane i, kao rezultat toga, ima problema s plodnošću

Naravno, to su čisto osobne karakteristike i svaka prehrana na sirovoj hrani različito reagira, ali ako razmišljate o prehrani s sirovom hranom tijekom trudnoće, ovdje je ova prehrana ogroman minus.

Video: "Iskreno o svim nedostacima prehrane sirove hrane"

Učinkovit prijelaz na prehranu sirove hrane, tajne prehrane sirove hrane

Prijelaz na prehranu sirove hrane uključuje potpuno dobrovoljnu odluku osobe da napusti hranu pripremljenu toplinskom obradom u korist prirodne i zdrave sirove hrane. Ne biste trebali birati sličan način života samo zato što je moderan ili su mnogi vaši prijatelji već uspjeli prebaciti na njega. Prije nego što se prebacite na ovu fazu, morate proučiti ovaj način života u najmanjim detaljima i odmjeriti za sve prednosti i nedostatke "

Iskusni sirovi hranisti tvrde da je za prelazak na takav način života potrebno potrošiti puno truda i vremena. To je potpuno zabranjeno učiniti oštro i tako da je tijelo naviklo na ovu metodu peradi, najoptimalnije vrijeme je cijela godina.

• Prije svega, prijelaz na prehranu sirove hrane zahtijeva detaljno savjetovanje s njegovim liječnikom. Ljudsko tijelo je individualno i svako ima svoje karakteristike, nažalost prehrana s sirovom hranom je kontraindikacija onima koji imaju ozbiljne bolesti
• Nutricionisti preporučuju nježno da se prebaci na prehranu sirovog hraničara i prvo se pridržavaju hrane, koja uključuje žitarice i vruće, kao i topla pića. Tek nakon nekog vremena ovi proizvodi budu u potpunosti isključeni
• Prvi korak u prijelazu na ovaj režim energije je obnavljanje ravnoteže vodene soli u tijelu, što je lako napraviti piće vode dnevno-najmanje dvije litre
• Prelazeći na prehranu sirove hrane i još uvijek potpuno napuštajući sve proizvode, trebali biste uključiti maksimalnu količinu vlakana u svoju prehranu - puno ih je u voću i povrću. Vlakna u velikim količinama omogućavaju tijelu da se navikne na sadi hranu što je brže moguće i obnovu
• Najbolje je postati sirova hrana u ljetnom razdoblju, kada su sezonski voće, povrće i bobice predstavljeni na policama trgovina u maksimalnoj količini. Zima je najnaprednije vrijeme za sirove hrane
• Pažljivo uravnotežite svoju prehranu tako da su u njoj dovoljni svi važni elementi u tragovima, vitamini, proteini i ugljikohidrati

Video: " Poteškoće i nedostaci pri prelasku na prehranu sirove hrane i zašto kosa ispada "

Što se može jesti na prehrani s sirovom hranom? Prehrana sirovog foodista

Svaki sirovi foodist unaprijed određuje za sebe metodu prehrane i odabire prehranu koja je korisna i dopuštena joj. U osnovi, kao što ime govori, sirovi hranitelj jede:

• sirovo voće
• sirovo povrće
• bobice
• sjemenke
• orah
• med
• hladno izlijevanje ulje
• lizanje i voćni sokovi
• biljne infuzije
• smoothie
• prorok

Samo neki sirovi hranisti razrjeđuju ovaj popis proizvoda kao što su:

• sirovo mlijeko
• utopljeno mlijeko
• sauer povrće
• sirova jaja
• hrvati infuzirani u vodi

Sirova hrana nije rijetka nazvana njihova prehrana "živi" jer sadrži samo svježe biljne proizvode.

Svaki sirovi foodist strogo se u skladu s pravilima za jelo namirnice:

• Sirovi hranitelj nikada ne miješa masnu i slatku hranu zajedno. To može uzrokovati fermentacijski proizvod u crijevu, pa rijetko jedu sušeno voće s orasima ili orasima s medom, avokado s drugim slatkim voćem ili dodavanje kokosa u voćnu salatu
• Sirova hrana kombinira kiselo voće s masnim proizvodom. Na primjer, naranče koje karakterizira povećana kiselost mogu se sigurno jesti s orasima ili avokadom. Kiselost voća povećava kiselost u želucu i poboljšava probavu, pomažući u razbijanju matica
• Sirova hrana pokušava izbjeći kombinaciju kiselog proizvoda i proizvoda koji sadrže škrob. Činjenica je da svaka kiselina inhibira cijepanje škroba i zbog toga postoje neugodne posljedice: želučana bol, probavna smetnja, grčevi, poremećaji. Primjer ove kombinacije je naranča i banana
• Mnogi pokušavaju izbjeći kombinaciju različitih masnih proizvoda, jer to uvijek dovodi do usporavanja probavnih procesa. Dakle, bolje je ne jesti orašaste plodove s avokadom ili kokosom, kao i s bilo kojim uljem
• Uobičajeno je kombinirati zelenilo s apsolutno bilo kojim proizvodima, bilo da se radi o povrću, voću ili čak orasima
• Sirova hrana uvijek je usredotočena na okus fetusa, ako su bobice slatke - mogu se kombinirati sa slatkim voćem, ako je kiselo, onda s kiselim
• Povrće sirove hrane kombinira se samo s povrćem
• Sirovi hrani za žitarice i proklijali žitarice jede se samo odvojeno, jer su ove namirnice teške za želudac. Isto pravilo treba slijediti prilikom jedenja mahunarki
• Ako se žitarice, žitarice ili orašasti plodovi koji su natopljeni u vodi određeno vrijeme, treba jesti odvojeno od drugih proizvoda

Video: "Sirova hrana, približna prehrana u trajanju od tri dana"

Jednostavni recepti za prehranu sirove hrane, što kuhati sirovog foodista?

Izbornik Raw -Eare, iako je malo, nedavno se pojavio sve zanimljiviji recepti koji će ga diverzificirati i učiniti ukusnijim. Za sirovog hraničara možete pripremiti mnoge zanimljive biljne salate koje su zasićene vitaminima i vlaknima, ukusnim voćnim salatama, pa čak i hladnom juhom.

Vitamin zelena salata

Za njegovu pripremu trebat će vam:

• Svježi sočni krastavci - oko 3 komada, ali možete još više
• Listovi zelene i crvene salate (Lolo-rosa)-jedan ili dva snopa
• Snop cilantroa ili snop peršina
• Mala gomila svježeg kopara
• Pero zelenog luka
• Plavi luk
• Hladno guranje -Up sjeme ulje
• Sjemenke lana

Krastavci su izrezani urednim prstenima i presavijeni u visoko jelo, salatu treba oprati pod tekućom vodom i rastrgati se na komade, dodane jelima. Plavi luk izrezan je na tanke prstenove i također se savija u jela. Zeleni se isperu, sitno nasjeckaju i dodaju salatu, luk je fino izrezan: zeleni i bijeli dio. Salata je začinjena s nekoliko žlica lanenog ulja i posipana lanenim sjemenom. Po želji možete malo soliti salatu.

Juha "gaspacho" za stol sirove hrane

Za pripremu hladne juhe, Gaspacho zahtijeva skup jednostavnih sastojaka:

• Nekoliko zrelih i velikih rajčica
• Dva ili tri mala zrela krastavca
• Bugarska paprika bilo koje sitnice u boji-1-2
• Nekoliko klinčića češnjaka (količina po ukusu)
• Maslinovo ulje ili ulje za hladno stisak
• sol i papar po ukusu
• zeleni: CINS, peršin, zeleni bosiljak
• plavi luk
• sjemenke bundeve

Priprema takve juhe je prilično jednostavna:

• Operite povrće i izrežite na kockice: krastavce, rajčice, češnjak, papar
• Brind povrće u blenderu do stanja pirea, ako vam masa izgleda previše gusta, na nju možete dodati malo vode i ulja
• Hrana za sol i papar po ukusu
• Ulijte masu u jela za posluživanje - duboki tanjur
• Fino nasjeckajte plavi luk i bilje
• Juha u tanjuru posipana je lukom, biljem, ukrašenom grančicom sjemenki bosiljka i bundeve

Sirova hrana i gladovanje ozdravljenja, je li korisno gladovati tijekom prehrane sirove hrane?

Osim sirove hrane, gladovanje se vrlo često prakticira. Izlječenje gladovanja način je da se riješite raznih bolesti i zdravstvenih problema pomoću hrane, čak i poput sirovih biljnih proizvoda.

Primjećuje se da je gladovanje postojalo uvijek i svugdje, a njegova je prisutnost u bilo kojoj religiji: budizam, islam, pa čak i pravoslavlje (post). Post je neophodan kako bi se "očistilo" tijelo i vratio snagu u njega. Oni koji se žele riješiti bolesti često pribjegavaju gladovanju:

• kralježnica
• srca
• alergija
• astma
• kožne bolesti
• crijevne bolesti
• rak

Post nije jednostavan postupak i potrebno je pažljivo pripremiti za njega. Ne postoje male profesionalne klinike koje prakticiraju gladovanje i pomažu ljudima da se nose s osjećajem apetita. Ako se odlučite za liječenje gladovanja kod kuće, obavezno slijedite uvjete "pravilnog gladovanja":

• prije posta, poduzmite sve mjere čišćenja, klistir neće biti suvišan
• tijekom posta zabranjeno je piti sokove, čajeve, piće, sisati slatkiše i žvakaće gume
• tijekom posta možete piti vodu u neograničenim količinama, čistim i mineralima
• bolje je zajedno gladovati, pa pronađite ljude "voljene osobe u duhu"
• prvo u vašoj praksi napravite gladovanje za jedan dan, a zatim nakon nekog vremena, čak i kasnije za 5, zatim sedam. Post se ne može vježbati duže od deset dana
• ne započnite post ako imate zdravstvene probleme
• ako se osjećate loše, nemojte nastaviti post

Video: „Post 7 dana. Moji dojmovi i gubitak kilograma "

Dijeta sirove hrane: Rezultat - Fotografija prije i poslije

Nije tajna da je dijeta sirove hrane način da izgubite kilograme i izgubite svu prekomjernu težinu u kratkom vremenskom razdoblju. Tajna gubitka kilograma je vrlo jednostavna: manje kalorija ulazi u tijelo, višak šećera, soli i škroba ne ulazi. Sve kalorije se odmah troše. Osoba troši te energetske rezerve u obliku masnih depozita koje su ga akumulirale i prije.

Sirova hrana je učinkovitija od bilo koje postojeće prehrane i stoga daje najbolje rezultate u gubitku kilograma. Međutim, trebali biste biti pažljivi prema prehrani s sirovom hranom ako je koristite s ciljem gubitka kilograma. Oštro odbijanje hrane i jela može izazvati loše zdravlje, bolove u želucu, gastritis, čir i druge komplikacije. Najbolje je prebaciti se na prehranu sirove hrane. Također je korisno organizirati "sirovu hranu" ili "gladne" dane ako želite brzo smršavjeti.

Sirova hrana: recenzije i savjeti o pravilnoj prehrani "uživo"

Anton:"Sirova hrana je moj duhovni izbor. Jednom sam odlučio za sebe da je ljudsko postojanje previše teško zbog svakodnevnih problema, sumnji i neuspjeha. Odlučio sam isprobati gladovanje i prehranu s sirovom hranom, a zatim sam shvatio da u vrijeme kada nema hrane za želudac - hrana za mozak. Moje misli postale su duboke, jezik je eloktivne, a moje srce slobodno. Dijeta s sirovom hranom nije prehrana, to je način i načina života, vaš pogled na stvari i sposobnost donošenja odluka neovisno. "

Zhanna:"Mnogo sam u životu probao dijetu i cijelo vrijeme, cijeli život pokušavam ispustiti ove mržnje dodatnih kilograma. Dakle, prehrana s sirovom hranom prilika je za olakšavanje i istovar tijela od akumulirane ozbiljnosti. Čak i ako nisam 100% sirova hrana, ali vrlo često se organiziram za sebe gladne i post. To povoljno utječe ne samo na moju težinu i dobro, već i na raspoloženje! "

Pobjednik:"Nije teško početi jesti živu hranu ako je želite. Možda na to utječe određena životna situacija ili ozljeda. Odabrao sam taj put za sebe tijekom duboke depresije i iznenađujuće se nisam osjećao gore. Moje misli bile su pojednostavljene, a životni problemi počeli su se riješiti. Dijeta sirove hrane nije obveza i svi moraju dobrovoljno slušati svoje tijelo. Ako to zahtijeva takvu prehranu, dajte mu tako divnu priliku da postoji! "

Video: "Gdje započeti dijetu sirove hrane?"