U ovom ćemo članku razmotriti popis najviših kalorijskih proizvoda.
Kalorije su poznata i popularna riječ. Neki se boje, dok drugi smatraju medij za debljanje. Pravilna prehrana temelji se i na znanju o najvišim kalorijskim proizvodima. U svakom slučaju, znate koji su proizvodi visoki i koji nisu potrebni. Stoga nudimo da to shvatimo.
Popis najviših kalorijskih proizvoda
Omjer makroelemenata poput masti, proteina i ugljikohidrata glavni je pokazatelj sadržaja kalorija u proizvodima. Masti nisu samo u najvišim proizvodima, već u svim ostalim elementima, jednostavno u manjoj mjeri. Oni koji daju značajnu opskrbu energijom. Stoga neće raditi u potpunosti da ih u potpunosti napusti, jer će tijelo biti oslabljeno i iscrpljeno. Zapamtite - u svemu morate zadržati ravnotežu!
Važno: Kalorija je mjera mjerenja topline. Ako govorimo o hrani, tada se sadržaj kalorija mjeri u kilokalorijama (KCAL) za 100 g. Sva hrana koju jedemo ima makro elemente. Tijelo koristi neke od njih za dobivanje vitalne energije, a ostalo je miris. Poznavanje najviših kalorijskih proizvoda pomoći će u postizanju energetske ravnoteže. To jest, jednakost između primljenih i konzumiranih kalorija.
- Stoje u jednoj liniji Mast, biljka i životinjsko podrijetlo. I ne samo tako. Od svih, udubljena masnoća s 930 kcal dolazi do vodećeg položaja. Kukuruz i biljno ulje, koje se na ovaj način koristi za prženje, imaju 900 kcal, ali u pohvaljenom maslinovom ulju je nešto manje - 824 kcal. Sada će ići na kremasto ulje i njegovih 750 kcal. Margarin je izgubio malo-670-675 kcal. Općenito, 100 g će vam pružiti gotovo dnevnu brzinu masti.
- Pržena hrana i brza hrana, kao i pizza. To su pomfrit ili samo prženi proizvodi, kao i svi mogući hamburgeri i pizze. Posljednji proizvod ima najmanje kalorijski sadržaj s pokazateljem od 303 kcal. Obični hamburger ili cheesburger ima 255-260 kcal. Slobodni krumpir dat će čak 505 kcal, u dvostrukim, a kraljevski hamburgeri počet će od 600 do 860 kcal. Nemoguće je ne spominjati 520-560 kcal čips.
- Nastavlja ocjenu masno meso i masti. Ako govorimo o posljednjoj komponenti, tada ima čak 815-840 kcal (ovisno o slanosti ili svježini, respektivno). A padine su potpuno skočile na 895 kcal. Među mesom vrijedi istaknuti gusku (briket) i patku s kaloričnim sadržajem od 475 i 405 kcal. Svinjetina ima 350 kcal, a šunka - 365. Zamijenite ove proizvode nisko -latinom telećom, pilećim filetom i kunićem.
- Nije predaleko otišao sjemenke i orašasti plodovi. Ali svi su upoznati s tako bezopasnim, i čini se da je to vrlo korisna poslastica. Ali sadrže čak 580 kcal. A ovo je samo pitanje sjemenki suncokreta. Fond, na primjer, vodi s oznakom od 670 kcal, ali orasi imaju 650 kcal. Pistacije i orasi cedra su malo inferiorni - 620 kcal, a najmanja linija dodjeljuje se bademima među obitelji Nut - 600 kcal.
- Dalje, idite svojim najmilijima salate i preljevi za salatu. Nećemo razmotriti sve vrste, jer ih ima previše, ali u ovoj ćemo nominaciji govoriti o najvišim kalorijskim proizvodima. Ovo je tako voljena i popularna majoneza sa 625 kcal. Umak od pesto ima 486, ali Tartar - 427 kcal. Ketchup je primjetno zaostajao - samo 80 kcal.
- Praktički svi slatkiši ipekarski proizvodi Fluktuira sa 400 do 600 kcal. Čak i zobeni kolačići imaju 430 kcal. Vođe se mogu nazvati čokoladnim slatkišima (579) i halva (519). Ako govorimo o šećeru, onda ima 387 kcal, a u karameli - 419. Crna čokolada Mnogi nutricionisti preporučuju se kao manje visoke kalorijske alternative mliječnoj čokoladi s 534 kcal. Međutim, sadrži 550 kcal.
- Masni mliječni proizvodi i sirevi. Pokušavajući smršavjeti, nemojte pokušavati potpuno isključiti mlijeko iz prehrane, pokušajte prebaciti na proizvode s niskim putem. Ali čvrsti sirevi, unatoč popularnosti u prehrani, imaju od 426 do 370 kcal, ovisno o tipu i sadržaju masti. Također je vrijedno istaknuti Brynzu sa 260 kcal i kremom od 300 kcal. Kisela vrhnja s 210 kcal uključena je u dopuštenu normu, ali je na rubu. Također je vrijedno spomenuti jaja, čija žumanjka ima 160 kcal.
- Obrađen meso kobasica ili paste. Kobasica se puši ovisno o proizvođaču i vrsti, u prosjeku, ima 380 kcal, ali kuhani-250. Ali ovdje FOIS stupanj ili jetra najviše masne patke ima čak 486 kcal.
- Riba i riba konzervirana hrana Također vrlo visoka -kalorijska. Na primjer, losos ima 385 kcal, a Sprats u nafti - čak 250. i takva izvrsna delicija koliko će vas jetra bakalara koštati 589 kcal. Najviši kalorij smatra se kavijarom bilo koje vrste, posebno je vrijedno istaknuti Lobani kavijar u 505 kcal.
- I dovršite popis tjestenina, žitarice i grah. U prosjeku, tjestenina ima 350-370 kcal. Soya je skočila na 395 kcal, a grah je hranjiv za 320 kcal. Među žitaricama postoji i vođa - ovo je Hercules s 355 kcal. A ako ga kuhate u mlijeku, tada će biti svih 375 kcal. U prosjeku sve žitarice idu od 320 do 345 kcal.
Odvojeno, vrijedi istaknuti kruh. Ovisno o raznolikosti, 210-265 kcal, što je relativno malo. Ali tijekom dana njegov dio značajno prelazi 100 g, tako da se zalihe masti počinju odlagati na strane.
Važno: Nezdrava hrana nije samo sadržaj visokog kalorija, već i ogroman broj svih vrsta aditiva, karcinogena, boja i konzervansa. Također je vrijedno dodirivati \u200b\u200bda nam kalorije daju ne samo hranu, već i pića. Na primjer, u prosjeku alkohol sadrži 300 kcal.
Čak i proizvodi s visokim kaloričnim sadržajem mogu imati koristi od tijela. Morate znati kada je bolje jesti ih i kako kuhati. Lako je naučiti kako održati ravnotežu između kalorija koje jedemo i trošimo. Odaberite korisnu hranu i vitamine. Tada će se vaše tijelo osjećati sjajno!
Video: Koji su proizvodi s najvišim kalorijom?
