Prehrambena druga jela ključ su vitkog figura i dobrog zdravlja. Raspon ne -kalorijskih recepata vrlo je bogat. Povrće, mršavo meso i riba kuhaju se lako i brzo.
Sadržaj
- Ukusna jela za topljenje za mršavljenje
- Neobična jela od skokova radi mršavljenja
- Video: "Ukusno jelo leće"
- Jednostavna pregovaračka jela za mršavljenje
- Pileća prsa pileća za mršavljenje
- Ukusna jela za gubitak kilograma.
- Brza jela od heljde za mršavljenje
- Jela od gljiva za mršavljenje za svaki dan
- Jela mršavljenja za svaki dan
- Jela s morskim plodovima za mršavljenje
- Recepti za jela od bundeve za mršavljenje
- Recepti krumpira za mršavljenje
- Jela od celera za mršavljenje, recepti
- Osvjetljenje repe, recepti
- Jela od kupusa, recepti za mršavljenje
- Jela brokule, recepti za mršavljenje
- Brza jela duhovitosti pranja
- Video: "Dijetalne kotlete s povrćem"
Ukusna jela za topljenje za mršavljenje
Grah je prekrasan proizvod koji pomaže u gubitku kilograma i pronalaženju osjećaja sitosti.
Izbirljivi parni grah
Grah nagiba je prekrasno jelo od svježeg priloga za svako meso i ribu. Dakle, kombinira losos, pileći file i kuhanu govedinu. Grah ima tanki osjetljiv ukus i ne zahtijeva dugo problematično.
- Potrebna količina graha (ne više od pola kilograma) opterećenja u dvostruki kotlov ili višestruko
- U aktivnom načinu rada grah se priprema oko petnaest minuta
- Za to vrijeme pripremite umak: maslinovo ulje, limunov sok i ružmarin
- Gotov grah pospite solju i okusom umakom
Dijetalni lobio od graha
Priprema graha lobija u sporoj štednjaku neobično je jednostavna. Zbog nedostatka multicooker -a prikladna je obična tava s debelim dnom.
Bilo koji grah prikladan je za kuhanje lobioa, ali najbolje je uzeti veliku crvenu:
- ulijte pola kilograma graha s vodom za noć
- preuzmite natopljeni grah u spor štednjak i izlijte vodu dva prsta iznad graha
- odaberite način "dvostrukog kotla"
- sat vremena provjerite razinu vode, periodično je izlijevajući
- nakon sat vremena gašenja dodajte malo začinjene paprike nasjeckane u trake.
- nasjeckajte sitno bijeli i crveni luk, dodajte u spor štednjak
- ulijte 3 žlice biljnog ulja i dobro pomiješajte jelo
- stisnite tri klinčića češnjaka kroz simpatiju, nasjeckajte zelenilo (peršin ili kopar) i dodajte u jelo
- izlijte grah sokom od rajčice i pirjajte još sat vremena
Neobična jela od skokova radi mršavljenja
Jedinstvenost leće je da je ovo apsolutno ekološki proizvod. U bilo kojim uvjetima, leća nije u stanju akumulirati nitrate. Postoje tri vrste žitarica: crvena, smeđa i zelena.
Crvena leća u vlastitom soku
Da biste pripremili ovo jelo, trebat će vam samo žitarice, luk i začini.
- Puna čaša leće mora se temeljito oprati od prašine i natopljena
- Ulijte žitarice u tavu i izlijte je vodom dva prsta iznad razine
- Nasjeckajte sitno bijeli luk i malo luka
- stisnite češanj češnjaka u stisak, sol i bacite jednu ležicu
- Kuhajte leću pola sata, nakon spremnosti, ocijedite višak vode, začinite uljem i začinima
Kotlete od leće
Ovo je originalno jelo koje će biti odličan dodatak stolu i prehrani i u postu.
- Čaša leće mora se dugo kuhati dok se ne formira pire
- pržite sitno nasjeckani luk s češnjakom u tavi
- dodajte začine, sol, papar i prženje u pireu
- nakon što se masa ohladi kako bi se stvorile kotlete iz nje, uvaljajte se u krekere i pržite u maslinovom ulju
Video: "Ukusno jelo leće"
Jednostavna pregovaračka jela za mršavljenje
Palvka može postati originalno jelo ako ga kuhate s dušom.
Rižoto s ječmom
Da biste pripremili jelo, trebate:
- mrkva
- luk
- grašak
- češnjak
- zelje
- ulje
- voda
- prekrupa od ječma
- mali luk fino, naribajte mrkvu s remenom
- Pržite luk i mrkvu u tavi, dodajte češnjak
- perlip (10 žlica) zavarivanje prije i zasudite vodu
- u tavu izlijte ječam i zeleni grašak, poklopite poklopcem
- možete dodati malo vode
- začinite jelo solju i začinima, ukrasite biljem
Pearl Barley kaša s gljivama
Ovo jelo je lako i korisno kuhati u sporom štednjaku.
- ulijte žlicu ulja u zdjelu s više ljudi
- nasjeckajte sitno na luk luk i rezajte luk
- kogda LUKK -PUSTITSKI SUKKA, OTPRAVNI VENTIVALNI
- godina, gljive će se malo pržiti, ugurati klinčić češnjaka u povrće i sipati ih vodom
- ulijte bisernu barijeru (staklo)
- dodajte vodu po potrebi
- soli jelu i začinite začinima
Pileća prsa pileća za mršavljenje
Pileća prsa je dijetatski proteinski proizvod, koji nužno treba tijelo tijekom prehrane.
Kurina ruleta za dojke sa špinatom
- izrežite pileću prsu tako da dobijete džep
- sol i papa dojku, vjenčajte se u sojinom umaku
- u tavi pržite luk s gomilom špinata i jednim stisnutim češnjakom, soli
- napunite džepove dojke pečenjem i pričvrstite čačkalicom
- potrebno je pržiti dojku u istoj tavi gdje je bilo prženja
- ne dodajte ulje ako je tava dovoljno suha - dodajte vodu
- roulet se može jesti cijeli, ili možete rezati porcije
Pileće mesne okruglice u umaku od rajčice
- mljevenje pilećih prsa u brusilici mesa u mljevenom mesu
- dodajte nasjeckani luk i češnjak u mljeveno meso
- začinite mljeveno meso s začinima po ukusu
- pržite luk i češanj češnjaka u gulašu
- ogulite rajčicu iz kože i sjemenki i dodajte u pečenje
- kad se rajčice pretvore u pastu, izlijte dvije žlice sojinog umaka
- oblikovati kuglice od mljevenog mesa i spustite je u umak
- gulaš u gulašu dok se ne skuha
Ukusna jela za gubitak kilograma.
Turska ima izvrstan set elemenata u tragovima koji zasićuju tijelo.
Pečena puretina u pećnici
- zagrijati pećnicu na 200 stupnjeva
- povratak mesa komadima mrkve i češnjaka
- lampica Turkey Meso: maslinovo ulje, sol, papar, mješavina talijanskog bilja
- meso se peče u bunaru -prljavu pećnicu pola sata
- svakih 10 minuta treba ga zalijevati sokom od naranče (nije slatko)
- grudi se mogu izrezati dijapozitivima, a drugo meso puretine se poslužuje porcije
Mirisna Turska s šašom
- izrežite meso kockica puretine
- nasjeckajte luk i sitno nasjeckajte češanj češnjaka
- pržite meso s lukom u tavi dok se ne ispire
- prebacite u visoki steriš i izlijte malo vode
- dodajte pregršt šljiva u gulaš i pomiješajte
- sol i izlijte po ukusu, pirjajte dok meso ne bude spremno
- gasti jelo u tanjuru
Brza jela od heljde za mršavljenje
Heljda je žitarica koja zasiće tijelo korisnim elementima u tragovima i davanjem sitosti. Kuhanje je lako i brzo.
Slatka heljda sušenog voća
- Namočite heljdu prije kuhanja, tako da će se pripremiti brže i bit će mršav
- Natopite sušeno voće u kipućoj vodi: datumi, grožđice, smokve, sušene marelice i šljive
- Izrezati sitno sušeno voće
- Pošaljite heljdu da se kuha kad voda ključa - izlijte sušeno voće
- Kuhajte do kuhanih žitarica
- Začinite gotov jelo s medom
Kaša od heljde s bundevom i gljivama
- pržite luk s gljivama u tavi
- pošaljite krišku bundeve na deset minuta u mikrovalnu tako da postane meka
- stavite heljdu
- kad je kaša gotovo spremna, dodajte pržene gljive s maslacem i sitno nasjeckanom bundevom
- sol i začinite jelo po vašem ukusu, ukrasite vijkom
Jela od gljiva za mršavljenje za svaki dan
Gljive su uvijek ukusne, mirisne i zadovoljavajuće, uspješno razrijeđuju dosadnu prehranu i mršavu prehranu.
Pržene gljive s patch grahom
- Čiste šampanjce i izrežite prekrasnim kriškama
- zagrijte ulje u tavi
- pošaljite gljive i luk na prstene na tavu
- kOGDA GRRIBы
- sol i papa jelo po ukusu
- blizu češnjaka dodati će aromu i začin
Rižoto s gljivama
- stavite rižu da se kuha do pola konzumacije
- zagrijte ulje u tavi i pržite luk mrkvom
- kad luk postane proziran, pošaljite gljive i zeleni grašak u tavu
- gljive moraju biti pržene do pola konzumacije, u trenutku kad pustiju sok - dodajte polu -rižu
- rižoto se dovodi do spremnosti u visokoj tavi, soli po ukusu
- po potrebi možete dodati vodu
Jela mršavljenja za svaki dan
Riba je važna komponenta bilo koje prehrane. Može se pripremiti tako da jelo ispada da je vrlo prehrambeno i korisno.
Hek u rajčici od multicookera
- na dnu višestrukog broeda stavite nasjeckano povrće: luk i mrkvu
- dodajte žlicu ulja i omogućite način "prženja"
- nakon pola sata, pošaljite tri nasjeckane rajčice u zdjelu
- komatATы зakip iPrevRats.
- super jelo najmanje pola sata dok riba ne bude spremna, sol po ukusu
- ukrasite završeno jelo nasjeckano zelenilo
Parna dijetalna riba
- očistite riblji file iz sjemenki i mamca
- marinada: ulje, sol, papar, limunov sok, mješavina talijanskog bilja, češanj češnjaka
- stavite riblji file u dvostruki kotao ili spor štednjak
- pokrijte ribu gomilom peršina i kuhajte nekoliko dvadeset minuta
Jela s morskim plodovima za mršavljenje
Morski plodovi će ukrasiti bilo koji stol, pogotovo ako su pravilno pripremljeni.
Pirjane škampe s gljivama
- Škampi su u potpunosti odmrznuti
- kuhati
- preklopite kuhane kozice u posudu i na njih stisnite češnjak, pomiješajte
- pržite gljive sa žlicom nafte u tavi
- dodajte jednu žlicu ne debelog kiselog vrhnja
- ulijte kozice u gljive, pomiješajte i izbacite još pet minuta
Kasika od gljiva sa lignjama
- prokuhajte vodu, bacite lešine lignje u kipuću vodu i isključite vatru
- nakon deset minuta izvadite lešine trupa i izrežite na trake
- izrežite luk i pržite u žlicu nafte
- dodajte nasjeckane šampanjce u luk i pržite dok se sok ne pokrene
- dodajte nasjeckanu lignju u povrće i stavite 5 minuta češnjakom
- prebacimo posudu u kalup i sipamo bičeva jaje
- u pećnicu šaljemo 20 minuta na temperaturi od 200 stupnjeva
Recepti za jela od bundeve za mršavljenje
Pečena bundeva s medom i cimetom
- ogulite pola bundeve od sjemenki
- bundeva unutar viška nožem za izradu kockica
- pokrijte bundevu tankim slojem meda
- pospite cimetom
- pecite pola sata na temperaturi od 200 stupnjeva
Zobena kaša s medom i bundevom
- prokuhajte vodu u tavi
- dodajte zobenu kašu i miješajte
- dok kaša ključa, trljajte bundevu na grubu rešetku
- dodajte čips od bundeve u kašu
- dodajte dvije žlice meda
- kad kaša proključa, isključite vatru i poklopite poklopcem
- kaša bi trebala skupiti još 15 minuta
Recepti krumpira za mršavljenje
Krompir koji se koristi zajedno s drugim povrćem prilično je prehrambeni proizvod.
Biljna gulaš
- izrežite povrće: krumpir, patlidžan, tsukini, luk, kupus, mrkvu i papar
- pošaljite u tavu i ulijte sok od rajčice
- kad jelo proključa, dodajte češnjak
- začinite začinima i stavite list zaljeva u jelo
- ukrasite gotovu jelu biljem
Pire od krumpira s celerom i obojenim kupusom
- izrežite krumpir, celer i karfiol u malim kockicama
- prokuhajte vodu i sunčajte je, dodajte lon letak
- pošaljite povrće u kipuću vodu
- kuhajte dok konačno celer
- omladinsko povrće ili pošaljite u blender
- začinite gotov pire krumpir s maslinovim uljem i zelenim lukom
Jela od celera za mršavljenje, recepti
Celer je neobičan korijenski usjev koji se sve više nalazi na našem tržištu. Jela s mirisnim i zdravim celerom.
Omlet s celerom
- naribav celer na gruboj granici
- pošaljite strugotine u tavu i stavite maslac i vodu dok vlaga ne ispari
- u jelima pobijedite tri jaja s dvije žlice mlijeka
- soli masu jaja i pomiješajte s sitno nasjeckanim zelenilom
- ulijte omlet od celera čips
- pržite na laganoj vatri 10 minuta
- ukrasite jelo kriškama rajčice
Roll od kupusa s celerom
- prokuhajte okruglu rižu
- mljejte pileću prsu u mljeveno meso
- okuhajte kriške celera, uvijajte ih u brusilicu mesa
- pomiješajte mljeveno meso s celerom i rižom, sol
- okuhati listove kupusa u kipućoj vodi
- zamotajte mljeveno meso u lišće kupusa
- pošaljite u tavu s debelim dnom, ulijte juhu ili sok od rajčice
- gulaš 40 minuta
Osvjetljenje repe, recepti
Caviar od cikle s češnjakom
- očistite repe od prljavštine pod vodom
- pošaljite kuhati dok ne omekša
- upletena repa u brusilici mesa
- stisnite češnjak u zglobu (po ukusu), dodajte u repe
- začinite biljnim uljem i soli
Kotlete od cikle
- zakuhajte repe, uvijajte se u brusilici mesa
- dodajte sirovo jaje, sol, malo brašna u masu
- formiraju kotlete
- razvaljajte ih u krekere i pržite u ulju
Jela od kupusa, recepti za mršavljenje
Pirjani kupus s gljivama
- pržite luk mrkvom u tavi
- dodajte gljive nasjeckane u trake
- nasjeckajte kupus, pošaljite u tavu
- ulijte kupus sokom od rajčice i pirjajte dok se ne kuha
Kupus s rižom
- prokuhajte rižu dok se ne nađe
- pržite luk mrkvom u tavi
- dodajte kupus u tavu i ulijte rajčicu
- ulijte pola riže
- sol i sezona po ukusu
Jela brokule, recepti za mršavljenje
Kuhana brokula
- Čisti cvjetovi brokule
- prokuhajte cvasti u kipućoj vodi pet minuta
- uklonite kupus prorezanom žlicom i odmah prebacite u hladnu vodu
- pripremite umak: maslinovo ulje, limunov sok, papar i sol
- začinite kupus s umakom
Kasica od brokule i jaja
- kuhajte brokoli prema prethodnom receptu
- umutite nekoliko jaja u omlet, sol i sezonu
- stavite brokoli u oblik, izlijte jaje
- pecite omlet u pećnici 15 minuta na temperaturi od 200 stupnjeva
- pospite sirom pri posluživanju
- ukrasiti biljem
Brza jela duhovitosti pranja
Palačinke iz tikvica
- naribajte tikvice na grubu rešetku, uklonite višak soka
- dodajte im jaje, pomiješajte
- dodajte sol i papar po ukusu
- dodajte žlicu brašna za gustoću
- pecite u pećnici 200 stupnjeva do zlatne kore
Punjeni tikvice u pećnici
- podijelite tikvice na dvije polovice
- ogulite sjeme
- pošaljite u pećnicu na 20 minuta na temperaturi od 200 stupnjeva
- nasjeckajte pileću prsu u farovima, pomiješajte s jajima i začinima
- izvadite tikvice i stavite mljeveno meso u čamce
- pošaljite u pećnicu na 20 minuta
- ukrasiti biljem
Video: "Dijetalne kotlete s povrćem"
Hvala na receptima, pokušat ću. Istina, moji plinovi počinju snažno od kupusa (((
Mnogo je stvari za mršavljenje sada. Ali jako mi se svidio elektroenergetski sustav Anna Belousova "3 dob", izvrsni recepti za one koji žele smršavjeti.
Moj prijatelj ima strastvenu prehranu, pa mi je rekla da kad sjednete i dijeta treba očistiti tijelo od toksina. Inače će početi izlaziti kroz kožu u obliku akni. Stoga sam bio ponovno opremljen i odmah sam počeo prihvaćati enterosgel. Dakle, kilogrami su nestali zbog prehrane, a koža ostaje čista. Zahvaljujući prijatelju, na nagovještaju.
Olga, dobro te razumijem. Isti je problem bio isti sve dok nisam počeo uzimati Orlix s prvim dijelovima hrane. Dakle, ako sjedim na dijeti, onda ću definitivno kupiti ove tablete. I znate da gubite kilograme bez ikakvih plinova i mrmljanje u želucu.
Sve izgleda vrlo ukusno. I što je najvažnije - korisno. Ponekad se prepuštam lisnim pecivima s konfigurom (dodajem niskokalorične savjete u kojima nema šećera. Naredim takvim u Ivanskom stupu). Glavna stvar u prehrani je raspoloženje. Ako želite smršavjeti, prilagoditi se, da morate nešto promijeniti u prehrani. Ali prehrambena hrana može biti ukusna. Eksperiment.
Sasvim istinita, prehrambena hrana može biti ukusna, i što je najvažnije, korisna je. Tako sam na samom početku gubitka kilograma sjedio na vrlo strogoj prehrani, plus otišao sam u teretanu na trening, jer svi razumijemo da samo prehrana i sport mogu učinkovito pomoći u gubitku kilograma. Ali ponekad apsolutno nema snage za sva ta opterećenja snage, jer uopće ne jedete visoko -kalorijsku hranu. Tada sam počeo uzimati Milnate, kako bih povećao izdržljivost i performanse i imam snagu za trening.
Koliko nisam pokušao sjediti na pravoj dijeti, malo je smisla. Postoji razlog, ali razbijam se, budući da izvedba pada.
Julia, očito si isti kao i moja. Ako odbijem slatkiše, ne mogu raditi sve, uopće nema snage, a sjećanje mi se pogoršava. To je bilo istina, prije nego što nisam koristio kapsule mildnate i sjedio na dijeti. Olga, također gledam na ove kapsule, napisala je gore. U stvarnosti, prehrana ide s njima sve bolje, ima dovoljno snage za rad, kuću i sjećanje postaje samo bolje.